自閉症児を育てる親御さんへ：絶望と希望の間で揺れる心を支える、キャリアと心のケア
自閉症児を育てる親御さんへ：絶望と希望の間で揺れる心を支える、キャリアと心のケア
この記事は、自閉症のお子さんを育てる中で、仕事との両立や将来への不安、そして育児疲れからくる心の葛藤に苦しんでいる親御さんに向けて書かれています。日々の療育に励みながらも、将来への不安や、子育ての孤独感、そして「いなくなればいいのに」といった感情に苛まれること。それは決して珍しいことではありません。この記事では、あなたの心の叫びに寄り添い、具体的な解決策と、希望を見出すためのヒントを提供します。
障害児を持つ親御さんにお聞きしたいです。（自閉症のお子さんです）
自閉症児をお持ちでない方には理解できないと思いますのでスルーしてください。批判を聞きたいわけではありません。
うちの子は2歳の時に自閉傾向と診断され、先日の診断でははっきりと自閉症と言われました。2才半から、毎日うちで4時間、ある療育をし、3歳からはセンターにも通い、言語療法士、作業療法士の先生にも毎週通い、一日も欠かさず療育を続けてきました。今年、5歳になります。
それでも、言えるのは「〇〇ちょうだい」（〇にはジュース、パン、バナナ、りんご、シリアル、ごはんが入ります）、「いやだ」「テレビを見たい」「トイレに行く」これだけです。お父さん、お母さん、お兄ちゃんも言えますが、混同しています。「これはだれ？」と聞くと答えますが自分からは話しかけません。外で少しでも気に入らないことや変更を告げると金切り声を上げて床に転んで叫びまくります。抱えて、その場を離れるのに必死です。
相談ですが、2年半、必死にやってきて、わたしが急に糸がきれたようになってしまい、子どものことが疎ましくて、憎しみさえ感じます。すべてがこの子中心で動いています。障害を見られるのがイヤで、実家にも帰っていません。周りのひとに見せたくないからです。時々うちの両親が遊びに来ます。自分の子どもなので、障害を受け入れて育てていかなければと決意したはずなのに、どうにも自分の気持ちがそう向かなくなりました。「いなくなればいいのに」とか「いっそ一緒に・・・」とかそういうことばかり考えてしまいます。主人は協力してくれたり、相談に乗ってくれています。わたしの心の問題のようです。
皆様は、そういう時期はありませんでしたか？子どもに手こそあげていませんが、家の中で、無視するようになってしまい、毎晩自己嫌悪です。どうしたら乗り切れますか？アドバイスお願いします。
この質問を読んで、私は胸が締め付けられるような思いでした。2歳で自閉傾向と診断され、そこから2年半もの間、療育に励み、それでもなお、言葉の発達や行動面での課題に直面し、将来への不安と疲労困憊の中で、ふと「いなくなればいいのに」という感情が湧き上がってしまう。それは、決して珍しいことではありません。むしろ、真剣に子どもの将来を考え、懸命に療育に取り組んでいるからこそ、陥ってしまう心の葛藤なのかもしれません。
この記事では、まず、あなたが抱える感情が「異常」ではなく、多くの親御さんが経験するものであることをお伝えします。そして、その上で、あなたの心の負担を軽減し、より前向きに子育てに向き合えるような具体的な方法を提案します。具体的には、
- 心のケア： 専門家への相談、休息時間の確保、自己肯定感を高める方法
- キャリア支援： 在宅ワーク、時短勤務、障害児支援に理解のある職場探し
- 情報共有： 同じ悩みを持つ親御さんとの交流、利用できる制度やサービスの紹介
といった内容を掘り下げていきます。あなたの心が少しでも軽くなり、希望を見出せるように、一緒に考えていきましょう。
1. あなたの感情は「普通」です：孤独感と自己嫌悪からの脱却
まず最初に、あなたに伝えたいことがあります。それは、あなたが今感じている「疎ましさ」「憎しみ」「いなくなればいいのに」といった感情は、決して異常なものではないということです。多くの親御さんが、子育ての過程で、特に障害のあるお子さんを育てる中で、同じような感情を抱いています。それは、あなたが愛情がないからでも、冷たい人間だからでもありません。それは、あなたが真剣に子どもの将来を考え、必死に子育てに向き合っているからこそ、心身ともに疲労困憊し、限界を迎えているサインなのです。
なぜ、このような感情が生まれるのでしょうか？
- 過度なストレス： 療育、通院、周囲の目、将来への不安など、様々なストレスが複合的に重なり、心身ともに疲弊している状態。
- 孤独感： 周囲の理解が得られない、相談できる相手がいない、孤立感を感じている。
- 自己肯定感の低下： 自分の子育てに対する自信を失い、自己嫌悪に陥っている。
- 将来への不安： 子どもの将来、自分の老後、経済的な問題など、様々な不安を抱えている。
これらの要因が複合的に絡み合い、あなたの心を蝕んでいるのです。まずは、あなたが一人ではないこと、そして、あなたの感情は「普通」であることを理解してください。そして、自分を責めるのをやめ、まずは休息を取りましょう。
2. 心のケア：専門家への相談と休息時間の確保
心のケアは、あなたの心と体を健康に保ち、前向きに子育てに向き合うために不可欠です。具体的に、以下の方法を試してみてください。
2-1. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談しましょう。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- 精神科医・心療内科医： 精神的な不調を感じたら、早めに受診しましょう。必要に応じて、薬物療法やカウンセリングを受けることができます。
- 臨床心理士： カウンセリングを通して、あなたの心の状態を整理し、問題解決のためのサポートをしてくれます。
- 子育て支援センター： 子育てに関する悩みや不安を相談できる窓口です。専門家によるカウンセリングや、他の親御さんとの交流の場を提供しています。
- 地域の相談窓口： 各自治体には、子育てに関する相談窓口があります。専門家による相談や、様々な情報提供を受けることができます。
2-2. 休息時間の確保
心身の疲労を回復させるためには、休息時間の確保が不可欠です。毎日少しの時間でも、自分のために時間を作りましょう。
- 短時間の休息： 昼寝、好きな音楽を聴く、アロマを焚くなど、短時間でもリラックスできる時間を作りましょう。
- 趣味の時間： 好きなことに没頭する時間は、ストレス解消になります。読書、映画鑑賞、運動など、自分の好きなことを楽しみましょう。
- 家族の協力を得る： 家族に協力を求め、定期的に自分の時間を確保しましょう。
- レスパイトケアの利用： 一時的に子どもの世話を他の人に任せることで、休息時間を確保できます。自治体やNPO法人などが提供しているサービスを利用してみましょう。
2-3. 自己肯定感を高める
自己肯定感を高めることも、心のケアにおいて重要です。自分を認め、褒める習慣を身につけましょう。
- 自分の良いところを見つける： 自分の長所や、頑張っていることを書き出し、自分を褒めましょう。
- 小さな目標を達成する： 小さな目標を設定し、達成することで、自信をつけましょう。
- 周囲からのサポートを受け入れる： 家族や友人からのサポートを受け入れ、感謝の気持ちを伝えましょう。
- 完璧主義を手放す： 完璧を求めすぎず、自分を許すことも大切です。
3. キャリア支援：働き方の選択肢と両立のヒント
自閉症のお子さんを育てながら、仕事と両立することは容易ではありません。しかし、諦める必要はありません。働き方を見直すことで、仕事と子育ての両立を実現することができます。
3-1. 働き方の選択肢
様々な働き方の中から、あなたの状況に合ったものを選びましょう。
- 在宅ワーク： 自宅で仕事ができるため、子どものそばで働くことができます。時間や場所に縛られず、自分のペースで仕事を進めることができます。
- 時短勤務： 勤務時間を短縮することで、子育てとの両立を図ることができます。多くの企業で、時短勤務制度が導入されています。
- パート・アルバイト： 比較的柔軟な働き方ができるため、子どもの状況に合わせて勤務時間を調整することができます。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。時間や場所にとらわれず、自分のペースで働くことができます。
- 障害児支援に理解のある職場： 障害児支援に理解のある職場を選ぶことで、子育てと仕事の両立をサポートしてもらうことができます。
3-2. 仕事と子育てを両立するためのヒント
- 情報収集： 障害児を育てる親御さん向けの求人情報や、支援制度に関する情報を収集しましょう。
- 企業への相談： 企業に、子育てと仕事の両立に関する相談をしてみましょう。
- 周囲の協力を得る： 家族、友人、保育園、学校など、周囲の協力を得て、子育てと仕事の両立をサポートしてもらいましょう。
- 時間の有効活用： スケジュール管理ツールなどを活用し、時間を有効活用しましょう。
- 休息時間の確保： 仕事と子育ての両立は大変ですが、休息時間を確保することも大切です。
仕事を探す際には、以下の点を考慮しましょう。
- 子どもの状況： 子どもの療育や通院のスケジュールに合わせて、勤務時間や勤務地を検討しましょう。
- 自分のスキル： 自分のスキルを活かせる仕事を選びましょう。
- 企業の理解： 障害児支援に理解のある企業を選びましょう。
- 給与・待遇： 給与や福利厚生などの待遇も確認しましょう。
もし、あなたが「どんな仕事を探せばいいのかわからない」「自分のスキルに自信がない」と感じているなら、ぜひ、wovieのキャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの状況に合った働き方を見つけるお手伝いをします。
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4. 情報共有：同じ悩みを持つ親御さんとの交流と利用できる制度
一人で悩まず、同じ悩みを持つ親御さんと交流しましょう。情報交換をしたり、悩みを共有することで、孤独感を軽減し、心の支えになります。
4-1. 交流の場
- 親の会： 地域の親の会に参加し、同じ悩みを持つ親御さんと交流しましょう。
- SNS： FacebookやTwitterなどのSNSで、同じ悩みを持つ親御さんとつながりましょう。
- オンラインコミュニティ： オンラインコミュニティに参加し、情報交換をしたり、相談したりしましょう。
- 療育施設： 療育施設で、他の親御さんと交流しましょう。
4-2. 利用できる制度
様々な制度やサービスを利用して、子育てをサポートしてもらいましょう。
- 障害児福祉サービス： 児童発達支援、放課後等デイサービスなど、様々なサービスを利用できます。
- 特別児童扶養手当： 障害のある児童を養育している親に対して支給される手当です。
- 医療費助成： 医療費の自己負担を軽減する制度です。
- 保育サービスの利用： 保育園や幼稚園、一時保育などを利用して、子育ての負担を軽減しましょう。
- 税制上の優遇措置： 障害のある児童を扶養している場合、税制上の優遇措置を受けられます。
これらの制度やサービスを利用することで、経済的な負担を軽減し、子育ての負担を軽減することができます。各自治体や関連機関に問い合わせて、詳細を確認しましょう。
5. 未来への希望：一歩ずつ、共に歩む
自閉症のお子さんを育てる道のりは、決して平坦ではありません。困難に直面することもあるでしょう。しかし、あなたの愛情と努力は、必ずお子さんの成長につながります。そして、あなた自身も、この経験を通して、大きく成長することができます。
焦らず、一歩ずつ、お子さんと共に歩んでいきましょう。そして、時には立ち止まり、休息を取りながら、自分自身を大切にしてください。あなたの笑顔が、お子さんの笑顔につながります。そして、あなたの頑張りは、必ず報われます。
もし、あなたが「将来への不安が消えない」「子どもの成長が見えない」と感じているなら、焦らず、小さな目標を立てて、一つずつ達成していくことから始めてみましょう。例えば、
- 今日一日、笑顔で過ごす。
- 子どもの良いところを一つ見つける。
- 自分を褒める時間を5分作る。
これらの小さな目標を達成することで、自己肯定感を高め、前向きな気持ちで子育てに向き合うことができます。
また、お子さんの成長は、ゆっくりと、そして様々な形で現れます。言葉でのコミュニケーションが難しくても、表情や行動を通して、あなたの愛情を感じています。そして、あなたの努力は、必ずお子さんの成長につながります。諦めずに、お子さんと共に、未来に向かって歩んでいきましょう。
最後に、あなたに伝えたいことがあります。それは、あなたは一人ではないということです。あなたの悩みは、多くの親御さんが経験することです。そして、あなたには、必ず乗り越える力があります。困難に立ち向かい、前向きに子育てに向き合っているあなたを、心から応援しています。
もし、あなたが、どうしても一人では解決できない悩みや不安を抱えているなら、遠慮なく、専門家や周りの人に相談してください。そして、wovieのキャリアコンサルタントにも、いつでもご相談ください。私たちは、あなたのキャリアと心のケアを、全力でサポートします。
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