発達障碍のあるお子さんを抱えるお母さんの心の負担を軽くする！夫との関係改善と転職へのヒント
発達障碍のあるお子さんを抱えるお母さんの心の負担を軽くする！夫との関係改善と転職へのヒント
この記事は、発達障碍のあるお子さんを育てながら、夫との関係や将来のキャリアについて悩んでいるお母さんに向けて書かれています。子育ての負担、夫への不満、そして自身の将来への不安。これらの複雑な感情を抱えながらも、前向きに生きていきたいと願うあなたを応援するために、具体的なアドバイスと解決策を提示します。
わたしは 障碍を持つ子供２人の母ですが、夫について。。。
こんにちは。私は男の子が３人いる主婦です。そのうち二人に発達障碍があります。真ん中の息子は 小学校の特別支援級に通っています。末息子３歳は 多動傾向があり、いま発達検査などを受けている最中で、これから色々と療育がはじまるのかな？という段階です。子供たちはかわいいですが、正直育てるのは大変で、とても疲れます。。。
特に小学校支援級の送迎時に 落ち着きのない末息子を連れて行くときとか、、なんで？？と気がめいってしまいます。
私は普段わりと元気にしてはいますが、たまにとてつもなく 「今日は何もしたくない～～（＞＜）」っていう気分に陥る日があります。(以前はうつ傾向で、通院していましたが、今はお金の余裕も無いので通院していません)。
きょうは夫について相談させてください。夫は普段はおとなしく生活費はちゃんと入れてくれ、穏やかで周りの人からはとてもいパパと思われています。
しかし 実際は家のことはほとんど何もしてくれません。こどもの障碍についても勉強したりしませんし、休みの日に子供を見てくれたりもしません。
もともと末息子がおなかにできたとき 真ん中の息子の障碍の件もあって、 「また障碍あったらどうすんねん！！」と産むのに夫は大反対だったのを私が押し切って生んだ子のため、私も世話を頼めないところがあります。
先日・・・私が、どうしても食事を作る気にならなくて、夫とこどもたちの夕食に お寿司を買ってきてたのですが、子供たちが 普段よりたくさん食べたので、夫には 握り１０個くらいしか残せておけなかった日があったんです。
私「ごめんね～。。。子供たちが、気にいったみたいでいっぱい食べたから。。。」とあやまったのですが、夫はぜんぜん物足りなかったようで、「なんか他にないの・・？」とぶつぶつ言うために、結局夜の１０時くらいに 私は 店まで自転車でラーメンを買いにいきました。。。。もちろん後で、ラーメン作りました。
具合が悪いとか 言えばいいと思うのですが、なんかいえなくて。。。自分が子育て大変なのがわかっていて 産んだのですから。。。でも以前通院していたのだから、 ちょっとは察してくれてもいいのに。。。とか 思ってしまいました。やっぱり専業主婦してたら どんなにしんどくても 頑張って子育てして 夫のために夕食たくさん作らなくちゃ駄目なのかな。すみません。取りとめの無い質問でごめんなさい
1. 状況の整理と共感：あなたの抱える困難と孤独
まず、あなたの置かれている状況を改めて整理し、その大変さを理解することから始めましょう。3人のお子さんを育て、そのうち2人に発達障碍があるという状況は、想像を絶するほどの負担です。特に、末っ子さんの多動傾向や、小学校の特別支援級への送迎など、日常的に多くの困難に直面していることでしょう。
さらに、以前はうつ傾向で通院していたという過去、そして経済的な理由から通院を諦めざるを得ない状況も、あなたの心の負担を大きくしていると考えられます。周囲には理解者が少なく、孤独を感じることもあるかもしれません。夫との関係においても、家事や育児への協力が得られず、精神的な支えがないことも、大きなストレスとなっているでしょう。
夕食の件のように、夫に自分の気持ちを伝えられず、無理をしてしまうこと。それは、あなたがどれだけ頑張り屋で、周囲に気を遣っているかの表れでもあります。しかし、無理を重ねることで、心身ともに疲弊し、さらに状況が悪化してしまう可能性もあります。
あなたは決して一人ではありません。多くの人が、あなたと同じような困難に直面し、悩み、苦しんでいます。まずは、あなたの抱える困難を理解し、共感することから始めましょう。
2. 夫との関係改善：コミュニケーションと役割分担
夫との関係改善は、あなたの心の負担を軽減し、より良い生活を送るために不可欠です。しかし、長年の関係性の中で、コミュニケーション不足や役割分担の偏りが生じている場合、改善には時間がかかるかもしれません。焦らず、段階的に取り組んでいくことが重要です。
2-1. コミュニケーションの改善
まずは、夫とのコミュニケーションを改善することから始めましょう。具体的には、以下の3つのステップを意識してください。
- 自分の気持ちを伝える：
「今日は何もしたくない」というあなたの気持ちを、素直に伝えてみましょう。しかし、感情的になるのではなく、「最近疲れていて、少し休みたい」など、穏やかな言葉で伝えることが大切です。具体的な例を挙げながら、あなたの気持ちを説明することで、夫も理解しやすくなります。
- 相手の気持ちを理解する：
夫がなぜ家事や育児に協力してくれないのか、その理由を考えてみましょう。もしかしたら、仕事で疲れているのかもしれませんし、発達障碍について知識がないために、どう接して良いのかわからないのかもしれません。夫の立場に立って考えることで、より建設的な話し合いができるはずです。
- 感謝の気持ちを伝える：
夫が生活費を入れてくれること、穏やかな性格であることなど、感謝できる点を見つけて、言葉で伝えましょう。感謝の気持ちを伝えることで、夫もあなたの気持ちを理解し、協力しようという気持ちになるかもしれません。
2-2. 役割分担の見直し
次に、家事や育児の役割分担を見直しましょう。夫と話し合い、お互いの負担を軽減できるような方法を探ることが重要です。具体的な提案としては、以下のようなものが考えられます。
- 家事の分担：
料理、洗濯、掃除など、夫にできる家事を分担してもらいましょう。例えば、休日の夕食は夫が担当する、週末の掃除は夫が担当するなど、具体的な役割を決めることが重要です。
- 育児の分担：
子どもの送り迎え、宿題のサポート、遊び相手など、育児にも積極的に参加してもらいましょう。特に、発達障碍のあるお子さんの療育について、一緒に勉強したり、情報交換したりすることで、夫の理解を深めることができます。
- 休息時間の確保：
あなたが休息できる時間を確保することも大切です。例えば、夫に子どもたちを見てもらっている間に、あなたは自分の時間を過ごす、または睡眠時間を確保するなど、心身ともにリフレッシュできる時間を作りましょう。
2-3. 専門家のサポート
もし、夫とのコミュニケーションがうまくいかない場合や、役割分担の話し合いが進まない場合は、専門家のサポートを検討することも有効です。夫婦カウンセリングや、家族療法など、専門家の助けを借りることで、客観的な視点から問題点を分析し、解決策を見つけることができます。
3. メンタルヘルスケア：心の健康を保つために
発達障碍のあるお子さんの育児は、心身ともに大きな負担を伴います。あなたの心の健康を守るために、以下のメンタルヘルスケアを実践しましょう。
3-1. 休息とリフレッシュ
心身の疲れを感じたら、積極的に休息を取りましょう。睡眠時間を確保する、好きな音楽を聴く、読書をするなど、自分なりのリフレッシュ方法を見つけて、実践することが大切です。また、たまには、一人でゆっくりと過ごす時間を作ることも、心の安定につながります。
3-2. 感情のコントロール
子育て中は、様々な感情が湧き上がってくるものです。怒り、悲しみ、不安など、ネガティブな感情に囚われてしまうこともあるでしょう。そんな時は、感情をコントロールするための方法を学びましょう。例えば、深呼吸をする、瞑想をする、日記を書くなど、自分に合った方法を見つけることが大切です。
3-3. 相談できる相手を見つける
一人で抱え込まずに、誰かに相談することも重要です。家族、友人、地域の相談窓口など、信頼できる人に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。また、同じような境遇のママ友と交流することで、共感し合い、支え合うこともできます。
3-4. 専門家のサポート
もし、心の不調が続く場合は、専門家のサポートを検討しましょう。精神科医やカウンセラーに相談することで、適切なアドバイスや治療を受けることができます。経済的な理由で通院が難しい場合は、地域の保健センターや精神保健福祉センターなどに相談することもできます。
4. キャリアプラン：将来の選択肢を広げる
専業主婦として子育てに専念することも素晴らしい選択肢ですが、もしあなたが、経済的な自立や、自分のキャリアを築きたいと考えているなら、転職という選択肢も視野に入れてみましょう。転職は、あなたの将来の選択肢を広げ、自己肯定感を高めることにもつながります。
4-1. 自己分析：強みと興味の発見
まずは、あなたの強みと興味を分析することから始めましょう。子育てを通して培った経験やスキルは、社会で活かせる貴重な財産です。例えば、
- コミュニケーション能力：
子どもたちの個性やニーズに合わせてコミュニケーションをとる力は、様々な職場で活かせます。
- 問題解決能力：
子育てで生じる様々な問題を解決してきた経験は、問題解決能力の高さを示しています。
- マルチタスク能力：
家事、育児、その他様々なタスクを同時にこなす能力は、多くの職場で求められる能力です。
- 忍耐力と精神力：
困難な状況にも、諦めずに立ち向かう力は、どんな仕事でも役立ちます。
また、あなたの興味のある分野や、やってみたい仕事についても考えてみましょう。これまでの経験やスキルを活かせる仕事、新しい分野に挑戦する仕事など、様々な選択肢があります。
4-2. スキルアップ：学びと資格取得
転職に向けて、スキルアップを目指しましょう。これまでの経験や興味に合わせて、必要なスキルを習得したり、資格を取得したりすることで、あなたの市場価値を高めることができます。例えば、
- 事務スキル：
パソコンスキル、ビジネスマナーなど、事務職で役立つスキルを習得しましょう。
- 専門スキル：
医療事務、介護事務、保育士など、専門的な知識や資格が必要な仕事もあります。
- オンラインスキル：
Webデザイン、プログラミングなど、在宅ワークで役立つスキルを習得しましょう。
オンライン講座や、通信教育など、自宅で学べる方法もたくさんあります。あなたのライフスタイルに合わせて、無理なくスキルアップを目指しましょう。
4-3. 転職活動：準備と情報収集
転職活動を始める前に、しっかりと準備を行いましょう。まず、あなたの希望する職種や、働き方について、具体的に考えましょう。正社員、パート、在宅ワークなど、様々な働き方があります。あなたのライフスタイルに合わせて、最適な働き方を選びましょう。
次に、履歴書や職務経歴書を作成しましょう。あなたの強みや、これまでの経験をアピールできるように、丁寧に作成することが重要です。また、面接対策も行いましょう。自己PRや、志望動機など、事前に準備しておくことで、自信を持って面接に臨むことができます。
転職活動では、情報収集も重要です。求人サイトや、転職エージェントなどを活用して、あなたの希望に合った求人を探しましょう。また、企業の情報を収集し、企業研究を行うことも大切です。
転職活動は、時間と労力がかかるものですが、あなたの将来の可能性を広げるための、重要な一歩です。焦らず、じっくりと取り組みましょう。
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5. まとめ：自分らしい生き方を見つけるために
この記事では、発達障碍のあるお子さんを抱えるお母さんが、抱える悩みや困難を乗り越え、自分らしい生き方を見つけるためのヒントを提示しました。夫との関係改善、メンタルヘルスケア、キャリアプランなど、様々な側面から、あなたのサポートをしていきます。
大切なことは、あなたが一人ではないということです。あなたの悩みや苦しみは、多くの人が経験することです。そして、あなたは必ず、乗り越えることができます。自分を責めずに、少しずつ、前向きに進んでいきましょう。
最後に、あなたの幸せを心から願っています。そして、あなたが自分らしい生き方を見つけ、輝ける未来を築けることを応援しています。
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