障害児二人の子育てと仕事の両立：辛い気持ちを乗り越え、自分らしい働き方を見つける方法
障害児二人の子育てと仕事の両立：辛い気持ちを乗り越え、自分らしい働き方を見つける方法
この記事では、障害のあるお子さんを二人育てながら、仕事との両立に悩むお母さんに向けて、具体的な解決策と、自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供します。日々の育児の負担、将来への不安、そして自分自身のキャリアについて、一緒に考えていきましょう。
もうすぐ6歳と2歳になる息子がいます。上の子は重度障害、てんかん発作があります。歩けず喋れず全介護に近い状態です。ハイハイとつかまり立ちはできます。下の子は新生児脳梗塞による右半身麻痺、ヒルシュスプルング病です。幸い軽度だったので右手はほとんど使いませんが年齢相応に成長してます。なんだか本当に疲れてしまいました。今は上の子は養護学校幼稚部、下の子は保育園通ってます。幼稚部は朝10時〜13時まで預かってもらえます。週一回児童デイ利用してます。それでもしんどいです。週一回の二人のリハビリ。三つの病院の月一回の定期検診。養護学校もちょこちょこ付き添いしないといけません。家にいる時は二人ともよく動き回るので目が離せません。特に上の子は背も伸びてきてつかまり立ちすると色々手が届くしなんでも食べてしまうので危ないです。児童デイももっと利用できますが昼寝しないみたいで夕方帰ると機嫌悪くて噛んだりつねったりします。隣にいないと寝たないので身動きもとれません。また毎日発作があるので夜もなかなか眠れず朝起きると体がだるく頭も痛いです。旦那は出張が多く家にいないことが多いですがいる時はお風呂入れてくれたりしますが上の子にご飯食べさせたりはできません。旦那のお母さんも協力してくれて手伝ってくれたりたまに上の子お泊りさせてくれたりしています。それでもしんどい辛いと思うのはただの甘えですか…三年間発達テストは変わらず一歳くらいと言われいつまでこんな生活なのかなと思ってしまいます。健常者だったら…と思ってしまうし月のほとんどは病院。最近はどう接したらいいかよくわかりません。
二人の障害児を抱え、育児と家事、そして医療ケアに追われる毎日。心身ともに疲れ果ててしまうのは当然のことです。誰にも頼ることができず、孤独を感じることもあるでしょう。しかし、あなたは決して甘えているのではありません。むしろ、誰よりも頑張っているのです。この困難な状況を乗り越えるために、まずは現状を整理し、具体的な対策を立てていきましょう。
1. 現状の整理と問題点の明確化
まずは、抱えている問題を具体的に整理することから始めましょう。現状を把握することで、具体的な対策を立てやすくなります。以下の点について、書き出してみましょう。
- 育児の負担：日々の育児、医療ケア、学校・病院への付き添いなど、具体的なタスクをリストアップします。
- 家事の負担：食事の準備、洗濯、掃除など、家事の負担を具体的に書き出します。
- 経済的な不安：医療費、生活費、将来への不安など、経済的な問題を整理します。
- 精神的な負担：睡眠不足、孤独感、将来への不安、周囲の理解不足など、精神的な負担を具体的に書き出します。
- 利用できる制度やサービス：利用している制度やサービス、利用したいけれどできていないものをリストアップします。
このリストを作成することで、問題点が可視化され、優先順位をつけやすくなります。また、どの部分に負担を感じているのかを明確にすることで、具体的な解決策を見つけやすくなります。
2. 使える制度とサービスの活用
日本には、障害のあるお子さんを育てる家庭を支援するための様々な制度やサービスがあります。これらの制度を積極的に活用することで、育児の負担を軽減し、精神的な余裕を持つことができます。
- 児童福祉サービス
- 児童発達支援：未就学児を対象とした、発達を促すための療育サービスです。
- 放課後等デイサービス：就学児を対象とした、放課後や長期休暇中の預かりサービスです。
- 保育所等訪問支援：保育園や幼稚園に通うお子さんに対して、専門家が訪問し、発達をサポートします。
- 障害児通所支援：児童発達支援、放課後等デイサービス、保育所等訪問支援など、様々なサービスを総称したものです。
- 特別児童扶養手当：障害のある児童を養育している方に支給される手当です。
- 障害児福祉手当：重度の障害のある児童に支給される手当です。
- 医療費助成制度：自立支援医療（育成医療・更生医療）など、医療費の自己負担を軽減する制度があります。
- レスパイトケア：保護者の休息を目的とした、一時的な預かりサービスです。
- 訪問看護：看護師が自宅に訪問し、医療ケアや健康管理を行います。
これらの制度やサービスを利用するためには、市区町村の福祉窓口や、地域の相談支援事業所に相談することが必要です。積極的に情報収集し、利用できるサービスがないか確認しましょう。
3. 家族や周囲との連携
一人で抱え込まず、家族や周囲の人々と連携することも重要です。あなたの負担を軽減するために、積極的に協力を求めましょう。
- 夫との協力：家事や育児の分担について、話し合いましょう。お互いの負担を理解し、協力体制を築くことが大切です。
- 親族との協力：両親や兄弟姉妹など、親族に協力を仰ぎましょう。可能な範囲で、家事や育児を手伝ってもらうことができます。
- 地域のサポート：地域の民生委員やボランティア団体など、地域のサポートを活用しましょう。子育て支援に関する情報や、困ったときに相談できる相手を見つけることができます。
- 友人との交流：同じような境遇の友人や、子育て経験のある友人と交流しましょう。悩みを共有し、励まし合うことで、精神的な支えになります。
周囲の人々に協力を求めることは、決して甘えではありません。むしろ、あなた自身を守り、お子さんたちのためにも必要なことです。遠慮せずに、頼ってみましょう。
4. 自分自身のケア
育児に追われる毎日の中で、自分自身のケアを忘れがちです。しかし、心身ともに健康でいることが、お子さんたちのためにできる最善のことです。以下の点に注意し、自分自身のケアを心がけましょう。
- 睡眠の確保：睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。可能な限り、睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。
- 休息時間の確保：家事や育児の合間に、意識的に休息時間を設けましょう。好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 気分転換：趣味を楽しんだり、外出したりして、気分転換を図りましょう。気分転換は、ストレスを軽減し、心の健康を保つために重要です。
- 専門家への相談：精神的な負担が大きい場合は、専門家（カウンセラーや精神科医）に相談しましょう。専門家のサポートを受けることで、心の負担を軽減し、問題解決の糸口を見つけることができます。
- 定期的な健康診断：自分の健康状態を把握するために、定期的に健康診断を受けましょう。早期発見・早期治療は、健康維持のために重要です。
自分自身のケアは、お子さんたちのためにも必要なことです。あなた自身が健康で幸せでいることが、お子さんたちにとっても良い影響を与えます。
5. 働き方の選択肢
障害のあるお子さんを育てながら、仕事と両立することは容易ではありません。しかし、働き方を見直すことで、負担を軽減し、自分らしい働き方を見つけることができます。以下に、いくつかの選択肢を提案します。
- 在宅勤務：自宅で仕事ができるため、育児と両立しやすい働き方です。通勤時間がなく、自分のペースで仕事を進めることができます。
- 時短勤務：勤務時間を短縮することで、育児と仕事の両立を図ることができます。多くの企業で、時短勤務制度が導入されています。
- フレックスタイム制：勤務時間を柔軟に調整できる制度です。お子さんの通院や学校行事などに合わせて、勤務時間を調整することができます。
- パート・アルバイト：自分の都合に合わせて、勤務時間や勤務日数を調整することができます。
- フリーランス：自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。
- 副業：本業を持ちながら、副業で収入を得ることができます。
これらの働き方の中から、あなたの状況に合ったものを選びましょう。また、キャリアコンサルタントに相談し、自分に合った働き方を見つけるのも良いでしょう。転職エージェントやハローワークでも相談できます。
もし、今の会社で働き続けることが難しいと感じたら、転職も選択肢の一つです。障害のあるお子さんを育てながら、働きやすい職場を探すことは可能です。以下に、転職活動のポイントをまとめます。
- 情報収集：障害のあるお子さんを育てながら、働きやすい企業を探すために、企業の情報を収集しましょう。企業のホームページや求人情報、口コミサイトなどを参考に、企業の雰囲気や働き方について調べましょう。
- 企業への相談：気になる企業があれば、事前に相談してみましょう。企業の担当者に、育児と仕事の両立に関する相談をすることで、企業の理解度やサポート体制を知ることができます。
- 面接対策：面接では、あなたのスキルや経験をアピールするだけでなく、育児と仕事の両立に対する考え方や、具体的な働き方について説明しましょう。
- 転職エージェントの活用：転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介し、転職活動をサポートしてくれます。障害のあるお子さんを育てながら、働きやすい職場を探すためのサポートもしてくれます。
転職活動は、大変なこともありますが、あなたのキャリアを大きく変えるチャンスでもあります。積極的に行動し、自分らしい働き方を見つけましょう。
6. 具体的なアクションプランの作成
現状の整理、制度の活用、周囲との連携、自分自身のケア、そして働き方の選択肢について検討したら、具体的なアクションプランを作成しましょう。アクションプランは、目標達成のための道しるべとなります。以下に、アクションプランの作成例を示します。
目標：育児と仕事の両立を実現し、心身ともに健康な状態を保つ。
具体的なアクション：
- 育児の負担軽減
- 児童発達支援、放課後等デイサービスなどの利用を検討し、申し込みを行う。
- レスパイトケアの利用を検討し、申し込みを行う。
- 夫と家事分担について話し合い、具体的な分担方法を決める。
- 経済的な安定
- 特別児童扶養手当、障害児福祉手当などの申請を行う。
- 医療費助成制度について調べ、申請を行う。
- 精神的なケア
- 週に一度、趣味の時間を確保する。
- 月に一度、友人との交流の機会を作る。
- カウンセリングを受けることを検討し、予約をする。
- 働き方の見直し
- 現在の会社の時短勤務制度について調べ、申請を行う。
- 転職エージェントに登録し、相談を行う。
- 在宅勤務の求人情報を収集する。
このアクションプランはあくまで一例です。あなたの状況に合わせて、具体的なアクションをリストアップし、優先順位をつけ、実行可能な計画を立てましょう。アクションプランを作成し、実行することで、目標達成への道筋が見えてきます。
7. ポジティブな心の持ち方
障害のあるお子さんを育てることは、困難なことばかりではありません。お子さんたちの成長を間近で見守り、喜びを分かち合うことができます。また、困難を乗り越える中で、あなた自身も成長することができます。ポジティブな心の持ち方を心がけ、前向きに生きていきましょう。
- 感謝の気持ちを持つ：周囲の人々への感謝の気持ちを忘れずに、感謝の言葉を伝えましょう。
- 小さな喜びを見つける：日々の生活の中で、小さな喜びを見つけ、それを大切にしましょう。
- 自分を褒める：頑張っている自分を褒め、認めましょう。
- 完璧を求めない：完璧を求めすぎず、自分を許しましょう。
- 周りの人に頼る：一人で抱え込まず、周りの人に頼り、助けを求めましょう。
ポジティブな心の持ち方は、困難な状況を乗り越えるための力となります。前向きな気持ちで、お子さんたちとの生活を楽しみましょう。
最後に、あなたが一人ではないことを忘れないでください。多くの人々が、あなたを応援しています。そして、あなた自身も、あなたのことを愛し、大切に思っていることを忘れないでください。
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まとめ
障害のあるお子さんを育てながら、仕事と両立することは、確かに大変なことです。しかし、現状を整理し、利用できる制度やサービスを最大限に活用し、周囲との連携を図り、自分自身のケアを怠らず、働き方を見直すことで、必ず道は開けます。そして、何よりも大切なのは、あなた自身を大切にすることです。あなたは一人ではありません。あなたの頑張りを応援しています。
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