4人の子育てと病気を抱えるシングルマザーが、仕事と家庭の両立で抱える悩みを解決するためのチェックリスト
4人の子育てと病気を抱えるシングルマザーが、仕事と家庭の両立で抱える悩みを解決するためのチェックリスト
この記事では、4人のお子さんを抱えながら、ご自身の病気や長女の不登校、その他の問題に直面し、仕事と家庭の両立に悩むシングルマザーの方に向けて、具体的な解決策と心のケアについて提案します。あなたの状況を理解し、一歩踏み出すためのヒントをお届けします。
離婚して７か月の３６歳母親です。母子家庭で４人の子供がいます。上から長女１４歳、次女１２歳、長男１０歳、二男８歳です。現在私は脳血管狭窄の病気と高血圧を患っています。脳血管障害の影響で何が原因なのかわかりませんが半身麻痺を起こし急に倒れる発作がでます（頻繁ではありません）。てんかん疑いもあり意識障害もありで仕事や長時間の車の運転が怖くてできません。今は亡き父が残してくれた不動産の収入（母子手当ほどの収入金額）と養育費で暮らしています。
私は病気で思うように身体が動かず寝てることや横になってることが多いので家のことが疎かになってしまいます。４人子供がいるので家事を休むのが不可能で辛いながら回しています。でもやはり全くできない日もあり、そういう時は子供に手伝ってもらいたいのですが、なぜか子供が手伝うどころか関係なく散らかし放題、汚し放題…挙句の果てには私の体調関係なく色々な要求をしてきます。
例えば次女が
私「調子悪いから寝かせておいてほしい。急用じゃないなら起こさないでほしい」
次女「だって今言いたいことあるからきいてほしい」
私「そんなに今聞かなきゃいけないことなの？」
次女「お菓子食べていい？」
私「そんなの自分で考えてよ」
次女「（舌打ち）なんで聞きたいのに聞いちゃいけないの」
という感じです。次女は何か常に怒っていて不満を抱えているようですが今の私は次女を何とかしてあげれるほど体力的にも精神的にも気力がなくとても辛いです。
そして一番問題なのが長女です。まず不登校です。決め事守らない、散らかし放題（家族の共同の場所も関係なく自分のごみ置き場）お風呂も３日おき４日おきに入るのは当たり前。洋服もどこにでも置いておいた場所を記憶できず失くす、TV独り占め、夜更かし夜中２時３時、飼っている犬の世話をしない、生理で汚れた下着も放置…上げればキリがないです。
色々私との揉め事も多くなり喧嘩が絶えません。
この前は兄弟喧嘩で８歳の二男に包丁を向けました。許される事ではありません。二男もショックを受けました。そのことを注意してもなんで自分が注意されてるのかを理解できず、自分が責められたことに腹を立て私に刃向ってきます。
長女は人の気持ちやなんで言われたかを理解できないようなのです。
小さな頃から気難しい子供で育てにくく癇癪持ちで接するのに苦労しました。現在も全く変わらず言うことだけ一人前で私を信頼してないから私の言うことを聞かないといいます。小学校５年生まで癇癪で暴れて困りました。
小学校２～５年まで特別支援学級で過ごしたのですが、親も他人にも不信感が強く大人を信頼しません。
先生全般嫌悪感があり、うまく関係が築けませんでした。
父親との関係は最悪で育てにくい子供でしたから長女だけ父親から嫌われており身体的・精神的暴力もありました。でも今私と喧嘩になると「結婚してた頃のほうがよかった。お母さんが離婚するから悪い」などと言ってくる真意がわかりません。
中学校の特別支援学級のクラスに行こうというと「いやだ」といいます。
困り果てて児童相談所に相談しIQを検査してもらいました。
結果IQ７８
IQ７５以下だと障害手帳がもらえるとのことでした。長女はそれに近く普通教室では無理でしょうとのことでした。病院にかかればちゃんとした病名が分かると言われましたが長女が「私は精神病じゃない」と言って病院にかかるのを嫌がりなすすべもありません。
私は病気を抱えて、そして長女の病気。兄弟姉妹に長女が与える悪影響…次女が諸に悪影響受けています。
８歳の二男は赤ちゃん返りの面と私を心配して沢山お手伝いしてしっかりする面がいりまじり心配です。
長男は自分を表現することを諦め１０歳なのに無口です。
自分の病気で現在地元で大きい病院にかかっていますが、脳血管の病気とてんかんの病気の発作が重なり主治医に「なんでまた倒れるのか？どうしたらいいのか？」と聞いたら「精神病てきなので倒れてるんじゃない？自分で探して精神科かかって。倒れてここにこられても仕事増えるから倒れても来ないで」と言われてしまいました。この病院は他の科の医者同士で原因究明をしてくれない事がわかりました。また病気のトラブルもありで体力的精神的にしんどくてしんどくて…
自分の病気を抱えながらと子供のそれぞれの対応、家の無協力無法地帯…
どんな解決方法があるのか調べて調べてもたどり着かずこちらに相談しました。
子供は大好きです。一生懸命育ててきました…でも限界が近いのも事実です。自分が潰れかけています。
本当に困っています。お知恵をお貸しください。
はじめに：現状の整理と問題の本質
まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、病気を抱えながら、4人のお子さんを育てるシングルマザーです。長女の不登校や問題行動、他の子供たちの問題、そして医療機関との連携の難しさなど、多くの困難に直面しています。この状況は非常に過酷であり、あなたが「限界が近い」と感じるのも当然です。しかし、解決策は必ず存在します。このチェックリストを通じて、一つ一つ問題を整理し、具体的な対策を講じていきましょう。
ステップ1：現状把握と問題の可視化
まずは、現状を客観的に把握し、問題を可視化することから始めましょう。これにより、何が問題の本質なのか、どこから手を付ければ良いのかが見えてきます。
1.1 健康状態の整理
- 病状の記録： 脳血管狭窄、高血圧、てんかん疑いなど、現在の病状を詳しく記録しましょう。発作の頻度、症状、誘因などを記録することで、医師とのコミュニケーションがスムーズになり、適切な治療に繋がりやすくなります。
- セルフケアの習慣： 休息、食事、服薬など、日々のセルフケアの習慣を見直しましょう。無理のない範囲で、規則正しい生活を心がけることが重要です。
- 医療機関との連携： 主治医との連携を密にし、セカンドオピニオンも検討しましょう。専門医の意見を聞くことで、より適切な治療法が見つかる可能性があります。
1.2 子供たちの状況把握
- 長女の状況： 不登校、問題行動（不衛生、包丁を持ち出すなど）、IQ検査の結果（IQ78）などを詳細に記録しましょう。専門家（カウンセラー、精神科医など）との連携を検討し、適切なサポートを受けられるようにしましょう。
- 他の子供たちの状況： 次女の不満、長男の無口、二男の赤ちゃん返りなど、それぞれの子供たちの状況を把握し、それぞれのニーズに応じた対応を考えましょう。
- 学校との連携： 長女の学校（特別支援学級など）との連携を密にし、情報共有を行いましょう。担任の先生やスクールカウンセラーと協力して、長女のサポート体制を構築しましょう。
1.3 家事と経済状況の整理
- 家事の分担： 家族全体で家事を分担する仕組みを作りましょう。子供たちの年齢や能力に合わせて、できることを割り振り、役割分担表を作成するのも良いでしょう。
- 経済状況の把握： 不動産収入、養育費、母子手当など、現在の収入を把握しましょう。必要に応じて、生活保護や児童扶養手当などの制度利用も検討しましょう。
- 外部サービスの活用： 家事代行サービスや、食事宅配サービスなど、外部サービスを積極的に活用しましょう。あなたの負担を軽減し、心身の余裕を生み出すことができます。
ステップ2：具体的な対策と解決策
現状を把握したら、具体的な対策を講じていきましょう。ここでは、それぞれの問題に対する具体的な解決策を提案します。
2.1 健康問題への対策
- 専門医の受診： 脳血管狭窄、てんかん疑いなど、それぞれの専門医を受診し、適切な診断と治療を受けましょう。
- 精神科医の受診： 主治医に精神的な問題も指摘されていることから、精神科医の診察も検討しましょう。
- 生活習慣の見直し： バランスの取れた食事、十分な睡眠、適度な運動など、健康的な生活習慣を心がけましょう。
- 休息時間の確保： 無理をせず、休息時間を確保しましょう。横になる時間や、リラックスできる時間を意識的に作りましょう。
- 医療費のサポート： 医療費が高額になる場合は、高額療養費制度や、自立支援医療制度などの利用を検討しましょう。
2.2 長女への対応
- 専門家との連携： 児童精神科医、カウンセラー、スクールカウンセラーなど、専門家との連携を密にし、長女の状況を把握し、適切なアドバイスを受けましょう。
- コミュニケーション： 長女とのコミュニケーションを積極的に行い、彼女の気持ちを理解しようと努めましょう。一方的に叱るのではなく、彼女の言葉に耳を傾け、共感する姿勢を示しましょう。
- ルールと境界線の設定： 長女との間で、守るべきルールと境界線を明確に設定しましょう。ルールを守らない場合は、毅然とした態度で対応し、一貫性を保ちましょう。
- 学校との連携： 学校との連携を密にし、長女の学校生活をサポートしましょう。特別支援学級の先生やスクールカウンセラーと協力して、彼女の学習や生活を支援しましょう。
- 褒めることの重要性： 長女の良い行動や努力を積極的に褒め、自己肯定感を高めましょう。
- 感情のコントロール： 長女が感情的になった場合は、落ち着いて対応し、彼女の感情を受け止めましょう。感情を言葉で表現することを促し、感情のコントロールを学べるようにサポートしましょう。
2.3 他の子供たちへの対応
- 次女への対応： 次女の不満を理解し、彼女の気持ちに寄り添いましょう。一緒に過ごす時間を増やし、彼女の興味関心に応じた活動をすることで、関係性を深めましょう。
- 長男への対応： 長男の気持ちを理解し、彼が安心して自分の気持ちを表現できる環境を作りましょう。彼の好きなことや得意なことを尊重し、自己肯定感を高めましょう。
- 二男への対応： 二男の赤ちゃん返りを理解し、彼の甘えを受け止めつつ、自立を促しましょう。彼が安心して成長できるような環境を作りましょう。
- 兄弟間の調整： 兄弟間のトラブルが発生した場合は、公平な立場で対応し、それぞれの言い分を聞き、解決策を一緒に考えましょう。
2.4 家事と経済的な問題への対策
- 家事分担の見直し： 子供たちの年齢や能力に合わせて、家事分担を見直し、負担を軽減しましょう。
- 外部サービスの活用： 家事代行サービス、食事宅配サービス、ベビーシッターサービスなど、外部サービスを積極的に活用しましょう。
- 経済的な支援： 生活保護、児童扶養手当、就労支援など、利用できる制度を積極的に活用しましょう。
- 就労支援の活用： ハローワークや、地域の就労支援機関に相談し、あなたの状況に合った仕事を探しましょう。在宅ワークや、短時間勤務など、柔軟な働き方も検討しましょう。
- ファイナンシャルプランナーへの相談： 家計の管理や、将来の資金計画について、ファイナンシャルプランナーに相談しましょう。
ステップ3：心のケアとメンタルヘルスの維持
あなた自身の心のケアも非常に重要です。過酷な状況下では、心身ともに疲弊し、精神的なバランスを崩しやすくなります。ここでは、心のケアとメンタルヘルスの維持について、具体的な方法を提案します。
3.1 ストレス管理
- 休息時間の確保： 意識的に休息時間を確保し、心身を休ませましょう。
- リラックスできる時間： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、入浴するなど、リラックスできる時間を作りましょう。
- 趣味や興味： 趣味や興味のあることに時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 軽い運動： ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣にしましょう。
- 瞑想やマインドフルネス： 瞑想やマインドフルネスを実践し、心の状態を整えましょう。
3.2 相談とサポート
- 信頼できる人に相談： 家族、友人、または専門家（カウンセラー、精神科医など）に悩みや不安を打ち明け、話を聞いてもらいましょう。
- カウンセリング： カウンセリングを受け、専門家のサポートを受けましょう。
- 自助グループ： 同じような境遇の人が集まる自助グループに参加し、情報交換や励まし合いをしましょう。
- 地域の子育て支援： 地域のファミリーサポートセンターや、子育て支援団体などを利用し、情報収集やサポートを受けましょう。
3.3 ポジティブな思考
- 感謝の気持ち： 日々の生活の中で、感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つようにしましょう。
- 自己肯定感： 自分の良いところや、頑張っていることを認め、自己肯定感を高めましょう。
- 目標設定： 小さな目標を設定し、達成感を味わいましょう。
- ポジティブな言葉： ポジティブな言葉を使い、前向きな思考を心がけましょう。
- 休息と睡眠： 十分な休息と睡眠をとり、心身の健康を保ちましょう。
ステップ4：仕事とキャリアの選択肢
経済的な自立は、あなたの生活を安定させるために不可欠です。ここでは、あなたの状況に合わせた仕事の選択肢と、キャリアを築くためのヒントを提案します。
4.1 在宅ワーク
- メリット： 自宅で仕事ができるため、子供たちの世話をしながら働くことができます。
- 職種： ライティング、データ入力、ウェブデザイン、オンラインアシスタントなど、様々な職種があります。
- スキル： パソコンスキル、コミュニケーションスキル、自己管理能力などが求められます。
- 求人情報の探し方： クラウドソーシングサイト、求人サイト、企業のホームページなどを活用しましょう。
4.2 短時間勤務
- メリット： 比較的柔軟な働き方ができ、子供たちの世話と両立しやすいです。
- 職種： パート、アルバイト、派遣など、様々な働き方があります。
- 求人情報の探し方： ハローワーク、求人サイト、企業のホームページなどを活用しましょう。
- 勤務時間： あなたの状況に合わせて、勤務時間を調整できる仕事を探しましょう。
4.3 スキルアップと資格取得
- オンライン講座： オンラインで、様々なスキルを学ぶことができます。
- 資格取得： あなたの興味や、将来のキャリアプランに合わせた資格を取得しましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談： キャリアコンサルタントに相談し、あなたの強みや、適性に合った仕事を見つけましょう。
4.4 経済的支援制度の活用
- 児童扶養手当： 母子家庭を対象とした、経済的支援制度です。
- 生活保護： 生活に困窮している場合に、生活費を支援する制度です。
- 就労支援： ハローワークや、地域の就労支援機関で、就職に関する相談や、職業訓練を受けることができます。
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ステップ5：長期的な視点と未来への展望
困難な状況は、一朝一夕に解決できるものではありません。長期的な視点を持ち、未来への展望を描くことが重要です。ここでは、長期的な視点と、未来への展望について考えてみましょう。
5.1 目標設定と計画
- 長期的な目標： あなたが将来どのような生活を送りたいのか、具体的な目標を設定しましょう。
- 中期的な計画： 長期的な目標を達成するために、中期的な計画を立てましょう。
- 短期的な目標： 中期的な計画を達成するために、短期的な目標を立てましょう。
- 進捗管理： 定期的に進捗状況を確認し、必要に応じて計画を修正しましょう。
5.2 自己成長と学び
- 継続的な学び： 常に新しい知識やスキルを学び、自己成長を続けましょう。
- 自己投資： スキルアップや、資格取得のために、自己投資を惜しまないようにしましょう。
- 経験の蓄積： 様々な経験を通して、自己成長を促しましょう。
- 変化への対応： 社会の変化に対応し、柔軟な思考を持ちましょう。
5.3 未来への希望
- ポジティブな思考： ポジティブな思考を持ち、未来への希望を持ちましょう。
- 感謝の気持ち： 周りの人々に感謝し、支え合いましょう。
- 自己肯定感： 自分の可能性を信じ、自己肯定感を高めましょう。
- 夢の実現： 夢に向かって、一歩ずつ進んでいきましょう。
まとめ：あなたへのエール
あなたは、非常に困難な状況に置かれています。しかし、あなたは決して一人ではありません。このチェックリストを通じて、一つ一つ問題を整理し、具体的な対策を講じることで、必ず状況を改善することができます。あなたの頑張りを心から応援しています。諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。そして、困ったときは、いつでも相談してください。あなたの未来が明るいものになることを願っています。
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