「可哀想」という母親の言葉に傷つかないために：自閉スペクトラム症の息子のことで実母と話す際の心の準備と対応策
「可哀想」という母親の言葉に傷つかないために：自閉スペクトラム症の息子のことで実母と話す際の心の準備と対応策
この記事では、自閉スペクトラム症と診断された息子さんのことを実母に話す際に、母親からの「可哀想」という言葉に傷つかないための心の準備と具体的な対応策について解説します。キャリア支援の専門家として、あなたの心の負担を軽減し、より前向きな気持ちで実母との対話に臨めるようサポートします。
先日、息子が専門医に自閉症スペクトラムと言われました。私的には、別にそう言われても構わないし、寧ろ療育に行けるから良かったと思ってる次第です。
ただ、今週末に実母が家に来ます。
専門医に会うことを言ってしまっているので、結果を話さなくてはいけません。
これが、ストレスに感じて苦痛で苦痛で仕方ありません。胃が痛くなるし、心臓をギュッと鷲掴みにされてる感じが取れません。
というのも、母は昔から無闇に人に対して｢可哀想｣という言葉を連発します。
独身時代、インドアで家に居ることが好きな私を見て｢可哀想｣。会社の飲み会が嫌いで、忘年会など2次回に行かない私を見て｢可哀想｣。アトピーで痒がる私を見て｢可哀想｣
私自身が好きでやっていること、選んでいること、気にしていないこと、何かにつけて｢可哀想｣と言われてきて、その度に自分がこうしたいからしているなど自分の心情を語りましたが｢可哀想｣と言われ…。
面と向かって｢失礼だよ｣と言いましたが、解ってくれず、いつしか母には話さなくなっていったことが多々あります。
今回、息子のことを話したのは失敗でした。結婚して近くには住んでましたが、母の仕事が多忙で疎遠になっていたので、その時の気持ちを忘れていました。
激しい後悔の嵐です。
でも今さらどうしようもないし、結果も言うしかないです。
そして、母は｢可哀想｣と当たり前にいうでしょう。
息子は医師に言われる前と言われた後は何も変わらず、それまでの息子でありのままの息子です。
今回｢可哀想｣と言われたら、母にキレずに接することが出来るか自信がないです。
以上を踏まえて、母に｢可哀想｣と言われたら、どう対応すればいいかアドバイスください。
もし、万が一｢可哀想｣と言わなくても、母の今までを考えると、いきなりしんみりした口調になり諭すように語り出すことは間違いないです
1. なぜ「可哀想」という言葉があなたを苦しめるのか？：感情の根源を探る
まず、なぜ母親の「可哀想」という言葉が、あなたをこれほどまでに苦しめるのかを理解することが重要です。この言葉の奥には、過去の経験や感情が複雑に絡み合っています。自己分析を通じて、その根本原因を特定し、心の準備を整えましょう。
1-1. 過去の経験：繰り返される「可哀想」という言葉の呪縛
母親の「可哀想」という言葉は、過去の様々な場面で繰り返されてきたようです。あなたが自分の選択や感情を否定されたと感じるたびに、自己肯定感が傷つけられてきた可能性があります。この積み重ねが、今回の状況で強いストレスを生み出していると考えられます。
- 自己肯定感の低下: 自分の価値観や選択を否定されることで、自己肯定感が低下し、自信を失いやすくなります。
- コミュニケーション不全: 母親との間で、自分の気持ちを理解してもらえないという不信感が生まれ、コミュニケーションが困難になります。
- 感情の抑圧: 自分の感情を表現することをためらい、抑圧してしまうことで、ストレスが蓄積しやすくなります。
1-2. 感情の根源：何があなたをイライラさせるのか？
「可哀想」という言葉を聞くことで、あなたは様々な感情を抱くでしょう。怒り、悲しみ、無力感、苛立ちなど、その感情の根源を具体的に特定することで、対応策を立てやすくなります。
- 共感の欠如: 自分の気持ちを理解してもらえないことへの不満。
- コントロール欲求: 母親に自分の考えを理解してほしいという願望。
- 価値観の相違: 母親との間で、物事に対する価値観が異なることへの葛藤。
1-3. 自己分析：自分のトリガーを特定する
自分のトリガー（特定の言葉や状況で感情が揺さぶられるきっかけ）を特定することは、心の準備をする上で非常に重要です。以下の点を自問自答し、ノートに書き出してみましょう。
- 「可哀想」と言われると、具体的にどんな感情が湧き上がりますか？
- その感情は、過去のどんな経験と結びついていますか？
- 母親の言葉に対して、どんな反応をしてしまいがちですか？
- 理想的な反応はどんなものですか？
2. 実母との対話に備える：心の準備と具体的な対策
実母との対話に臨む前に、心の準備を整え、具体的な対策を講じることで、ストレスを軽減し、より建設的なコミュニケーションを図ることができます。
2-1. 事前の心の準備：感情のコントロール
対話前に、自分の感情をコントロールするための準備を行いましょう。深呼吸や瞑想、リラックスできる音楽を聴くなど、自分に合った方法で心を落ち着かせることが大切です。
- 感情の認識: 自分がどんな感情を抱くか、あらかじめ認識しておく。
- 現実的な期待: 母親の反応を完全にコントロールすることはできないと理解する。
- 自己肯定的な言葉: 自分の価値観や感情を肯定する言葉を心の中で繰り返す。
2-2. 対話のシナリオ作成：具体的な対応策
対話のシナリオを事前に作成し、母親の言葉に対する具体的な対応策を考えておきましょう。これにより、不意の言葉に動揺することなく、冷静に対応できます。
- 「可哀想」と言われた場合:
- 共感を示す: 「そう感じる気持ちもわかるよ」と、まずは母親の気持ちに寄り添う。
- 事実を伝える: 「息子は今のところ、とても元気に過ごしています。療育も前向きに考えています。」と、息子の現状を伝える。
- 自分の気持ちを伝える: 「私は息子のことを可哀想だとは思っていません。彼らしく成長していくことを応援したいと思っています。」と、自分の気持ちを明確に伝える。
- 話題を変える: それ以上話が続かないように、別の話題を提案する。
- しんみりとした口調で諭された場合:
- 感謝を伝える: 母親の心配に対する感謝の気持ちを伝える。
- 自分の考えを伝える: 「色々な考え方があると思いますが、私は〇〇と思っています。」と、自分の考えを穏やかに伝える。
- 境界線を引く: 自分の考えを尊重してほしいという意思を伝える。
2-3. 境界線の設定：自分の心を守る
母親との対話において、自分の心を守るために、明確な境界線を設定することが重要です。これは、自分の感情や価値観を尊重し、不必要なストレスから自分を守るためのものです。
- 自分の感情を優先する: 母親の言葉に傷ついた場合は、無理に我慢せず、自分の感情を優先する。
- 距離を置く: 母親との距離を適切に保ち、過度な干渉を避ける。
- 助けを求める: 必要に応じて、家族や友人、専門家（カウンセラーなど）に相談する。
3. 対話中のコミュニケーション術：円滑な対話のために
対話が始まったら、以下のコミュニケーション術を意識することで、より円滑な対話を進めることができます。
3-1. 傾聴：相手の気持ちを理解する
母親の話を注意深く聞き、相手の気持ちを理解しようと努めましょう。相槌を打ったり、質問をしたりすることで、相手に安心感を与え、コミュニケーションを円滑に進めることができます。
- 相槌を打つ: 相手の話に「うん」「なるほど」などと相槌を打ち、聞いていることを示す。
- 質問をする: 相手の話をより深く理解するために、「それはどういうことですか？」「なぜそう思われるのですか？」などと質問する。
- 要約する: 相手の話を要約し、「つまり、〇〇ということですね」と確認することで、理解を深める。
3-2. 自分の気持ちを伝える：率直かつ穏やかに
自分の気持ちを率直かつ穏やかに伝えることで、母親との誤解を防ぎ、より深い理解を得ることができます。ただし、感情的にならないよう注意しましょう。
- Iメッセージを使う: 「私は〇〇と感じています」と、自分の気持ちを主語にして伝える。
- 具体的に伝える: 抽象的な表現ではなく、具体的な例を挙げて伝える。
- 穏やかな口調で: 感情的にならず、落ち着いた口調で話す。
3-3. 建設的な対話：解決策を探る
対話の目的は、単に感情をぶつけ合うことではなく、建設的な解決策を見つけることです。お互いの意見を尊重し、より良い関係を築くための努力をしましょう。
- 共通の目標を見つける: 息子さんの幸せという共通の目標を確認する。
- 妥協点を探る: お互いの意見を尊重し、妥協点を探る。
- 感謝の気持ちを伝える: 相手への感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を築く。
4. 対話後のケア：心の回復と関係性の維持
対話が終わった後も、心のケアを怠らないようにしましょう。また、母親との関係性を良好に保つための努力も重要です。
4-1. 自己ケア：心の状態を整える
対話後、疲労感やストレスを感じるかもしれません。自分をいたわり、心の状態を整えるための時間を設けましょう。
- 休息をとる: 十分な睡眠をとり、心身を休ませる。
- リフレッシュする: 好きなことをしたり、リラックスできる時間を過ごす。
- 感情を整理する: 自分の感情をノートに書き出したり、信頼できる人に話したりする。
4-2. 関係性の維持：良好な関係を築くために
母親との関係性を良好に保つためには、日々のコミュニケーションや関係性の維持が重要です。
- 定期的なコミュニケーション: 定期的に連絡を取り、近況を報告する。
- 感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを言葉で伝え、関係性を深める。
- 境界線を守る: 互いのプライバシーを尊重し、適切な距離感を保つ。
4-3. 必要に応じた専門家のサポート：心の負担を軽減する
もし、一人で抱えきれないと感じたら、専門家のサポートを求めることも検討しましょう。カウンセラーや専門医に相談することで、心の負担を軽減し、より良い解決策を見つけることができます。
専門家への相談を検討しましょう。この記事でご紹介した方法を試しても、どうしても辛い、または一人で解決するのが難しいと感じたら、専門家のサポートを検討することも有効です。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。
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5. まとめ：前向きな一歩を踏み出すために
母親の「可哀想」という言葉に傷つかないためには、自己分析、心の準備、具体的な対応策、そして対話後のケアが重要です。あなたの感情を理解し、境界線を設定し、建設的なコミュニケーションを心がけることで、より前向きな関係性を築くことができます。息子さんの成長を喜び、あなた自身も幸せな人生を送れるよう、応援しています。
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