「見た目がキモい」と言われる…発達障害の私が、職場で人間関係を築き、キャリアアップするには？
「見た目がキモい」と言われる…発達障害の私が、職場で人間関係を築き、キャリアアップするには？
この記事では、広汎性発達障害と診断された40代女性が抱える、職場での人間関係の悩みとキャリア形成について掘り下げていきます。外見に対する周囲の反応に苦しみ、転職を繰り返す中で、どのように自己理解を深め、強みを活かしてキャリアアップを目指せるのか。具体的な対策と、多様な働き方を視野に入れた戦略を提案します。
まず、今回の相談内容を見ていきましょう。
広汎性発達障害と診断された、40代女性です。（長文です）
幼少のころからとにかく人に嫌われてきました。
一緒に遊んでいた子が駄菓子屋で「裏で遊んでもいい？」と聞くと「今日は私の嫌いな子（私）が居るから嫌」と言われたり、小学校へあがってもいつもひとりで本を読んでいました。
転入してきた乱暴な子にけがをさせられても誰にも言えず、高学年になると「Aさん（私）の顔ってキモイね」と言われるようになりました。中学、高校もずっと嫌わるか、無視されるかでした。高校1年の担任がやさしい先生で、よく職員室で話をしていたのですが、その担任の親友だという別の教師に挨拶したら「俺お前大っきらい、近寄るな」と言われました。
社会人になってからは、転職の繰り返しです。この20年間に、契約社員、派遣、アルバイトを20社以上クビになりました。8割が人間関係、残りは仕事のミスです。
幼いころ性的悪戯の被害にあったことがありますし、20歳のころから鬱と摂食障害があります。遅いですが、30歳を過ぎたあたりから、自分は単なる鬱ではないと感じ始めていました。数年前に発達障害のことを知り、最近診断をうけたところ広汎性発達障害と言われました。
受診のきっかけはハローワークで進められたからです。今後障害枠で仕事を探すことも一つの選択肢だと言われました。
実際に診断を受けて今悩んでいることがあります。
先にも書いたように、コミュニケーションをとる以前に嫌われることがあります。
どうも容姿に問題があるようなのです。
単に不細工ということではなく、人に気持ち悪いと思わせるみたいです。
私は自分が不細工なことは分かっていますので、身だしなみや洋服など人に不快感を与えないように気を使っています。
それでも、新しい会社に入るとほとんどのところで、嫌われます。
1度会話をした人だけでなく、全く関わりのない人にまで嫌われます。
以前勤めた会社で、周りから「キモい」と言われている男性が居ました。特別不潔でもなく、おかしな言動もないのですが、見た目（顔）がキモいと言われていましたが、
私には何が気持ち悪いのかまったくわかりませんでした。
でも、自分もこんな風に見られているのだろうかと漠然と思いました。
発達障害の特徴に、「音や匂いに過敏」「こだわりが強い」等がありますが、「気持ち悪い/気味が悪い」と思う（感じる）感覚がずれているという事はありますか？
主治医の先生に聞いてみたいのですが、上手く伝えられません。
1. 自己理解を深める：発達障害と外見に関する悩み
ご相談ありがとうございます。幼少期からの辛い経験、そして社会に出てからも人間関係で苦労されているとのこと、心中お察しいたします。まず、発達障害と外見に関する悩みについて、一緒に考えていきましょう。
発達障害の特性として、感覚過敏や独特のこだわりが挙げられますが、「気持ち悪い」「気味が悪い」と感じる感覚が、定型発達の人と異なる可能性は十分にあります。これは、脳の情報の処理方法の違いから生じるもので、必ずしも「異常」ではありません。しかし、社会生活においては、周囲との認識のずれが、人間関係のトラブルにつながることがあります。
ご自身の外見について「人に気持ち悪いと思わせる」と自覚されているとのことですが、これは非常に辛い経験だと思います。外見に対する評価は、自己肯定感に大きく影響します。しかし、外見だけで人を判断する人ばかりではありません。あなたの内面、つまり、あなたの個性や才能を理解してくれる人も必ずいます。
まずは、ご自身の特性を深く理解し、受け入れることが大切です。専門家とのカウンセリングや、発達障害に関する情報収集を通じて、自己理解を深めていきましょう。
2. 職場での人間関係構築：コミュニケーションと自己開示
職場での人間関係構築は、キャリアアップの基盤となります。しかし、コミュニケーションを取る前に嫌われるという状況は、非常に難しい課題です。ここでは、具体的な対策をいくつか提案します。
- 自己開示の工夫：
まずは、信頼できる同僚や上司に、ご自身の特性について話してみるのも一つの方法です。発達障害であることをオープンにすることで、周囲の理解を得やすくなる可能性があります。ただし、誰に話すかは慎重に選びましょう。信頼できる人、理解のある人を見極めることが重要です。
自己開示の際には、自分の困りごとや、周囲にサポートしてほしいことを具体的に伝えるようにしましょう。「私は、〇〇という点で困ることがあります。もしよければ、〇〇について手伝っていただけませんか？」といったように、具体的なお願いをすることで、相手も協力しやすくなります。
- コミュニケーションスキルの向上：
コミュニケーションスキルを磨くことも重要です。例えば、相手の目を見て話す、笑顔で接する、相手の話をよく聞くといった基本的なことから始めましょう。また、ビジネスシーンに特化したコミュニケーションスキルを学ぶことも有効です。セミナーや研修に参加したり、書籍を読んだりして、スキルアップを目指しましょう。
- アサーション・トレーニング：
自分の意見を適切に伝え、相手の意見も尊重する「アサーション」というコミュニケーションスキルを学ぶことも有効です。アサーションを身につけることで、不当な要求を断ったり、自分の意見を主張したりすることが、よりスムーズにできるようになります。
- 周囲への働きかけ：
周囲の人々との良好な関係を築くために、積極的にコミュニケーションを取るように心がけましょう。例えば、挨拶を欠かさない、相手の言葉に耳を傾ける、困っている人がいたら助けるなど、小さなことの積み重ねが、信頼関係を育むことにつながります。
3. キャリアアップ戦略：強みを活かす働き方
これまでの経験から、転職を繰り返す中で、ご自身の強みや得意分野を見つけることが難しくなっているかもしれません。しかし、必ずあなたの強みは存在します。自己分析を通じて、自分の強みを発見し、それを活かせるようなキャリアプランを立てていきましょう。
- 自己分析：
まずは、徹底的な自己分析を行いましょう。過去の経験を振り返り、どのような状況で成果を上げることができたのか、どのような仕事にやりがいを感じたのかを分析します。また、自分の興味関心や価値観を明確にすることも重要です。自己分析には、キャリアコンサルタントのサポートを受けるのも有効です。
- 強みの発見：
自己分析の結果から、自分の強みを発見しましょう。例えば、一つのことに集中できる、細部にまで気づくことができる、特定の分野に詳しいなど、発達障害の特性は、仕事においては大きな強みとなる可能性があります。自分の強みを理解し、それを活かせるような職種や働き方を探しましょう。
- 障害者雇用枠の検討：
ハローワークで勧められたように、障害者雇用枠での就職も検討してみましょう。障害者雇用枠では、障害に対する理解のある企業が多く、合理的配慮を受けながら働くことができます。また、障害者向けの求人情報サイトや就職支援サービスも活用してみましょう。
- 多様な働き方：
正社員だけでなく、契約社員、派遣社員、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、多様な働き方を視野に入れることも重要です。自分の特性やライフスタイルに合った働き方を選ぶことで、より働きやすくなる可能性があります。例えば、在宅ワークや、時間や場所にとらわれない働き方を選ぶこともできます。
- スキルアップ：
自分の強みを活かせる分野で、スキルアップを目指しましょう。例えば、プログラミング、デザイン、ライティングなど、在宅でできる仕事も多くあります。オンライン講座やセミナーなどを活用して、スキルを磨き、キャリアアップを目指しましょう。
4. 外見に関する悩みへの対処法
外見に対する悩みは、非常に根深い問題です。しかし、諦める必要はありません。できることから、少しずつ改善していくことができます。
- 専門家への相談：
美容に関する専門家（美容師、メイクアップアーティスト、ファッションコンサルタントなど）に相談し、自分に似合うスタイルを見つけましょう。プロの視点から、あなたの魅力を最大限に引き出すアドバイスを受けることができます。
- 身だしなみの工夫：
清潔感のある身だしなみを心がけましょう。髪型、服装、メイクなど、自分に似合うスタイルを見つけ、常に清潔感を保つようにしましょう。また、周囲に不快感を与えないように、TPOに合わせた服装を選ぶことも重要です。
- 自己肯定感を高める：
外見だけでなく、自分の内面を磨くことも重要です。趣味や興味のあることに没頭したり、ボランティア活動に参加したりすることで、自己肯定感を高めることができます。また、自分の長所や良いところを意識し、自己肯定的な思考を心がけましょう。
- 認知行動療法：
外見に関するネガティブな思考パターンを改善するために、認知行動療法を試してみるのも良いでしょう。認知行動療法は、考え方や行動を変えることで、心の悩みを軽減する効果があります。
5. 主治医とのコミュニケーション：悩みを伝えるために
主治医に「気持ち悪い/気味が悪い」と思う感覚のずれについて相談したいけれど、上手く伝えられないとのこと。ここでは、主治医に上手に伝えるためのヒントをいくつかご紹介します。
- 事前にメモを作成する：
伝えたいことを事前にメモにまとめておきましょう。具体的なエピソードや、自分の感じ方を具体的に記述することで、主治医に伝えやすくなります。例えば、「〇〇という状況で、私は〇〇のように感じました。それは、定型発達の人とは違う感覚なのでしょうか？」といったように、具体的に質問をしてみましょう。
- 専門用語を使う：
発達障害に関する専門用語を積極的に使いましょう。例えば、「感覚過敏」「認知の歪み」といった言葉を使うことで、主治医とのコミュニケーションがスムーズになる可能性があります。
- 記録をつける：
自分の感覚や感情を記録する習慣をつけましょう。日記やメモに、具体的な状況、自分の感じ方、周囲の反応などを記録することで、主治医に伝えるための材料となります。
- 質問を整理する：
主治医に聞きたいことを事前に整理しておきましょう。質問事項をリストアップし、優先順位をつけておくことで、診察時間を有効に活用できます。
- セカンドオピニオン：
もし、主治医とのコミュニケーションがうまくいかない場合は、セカンドオピニオンを検討するのも一つの方法です。別の医師に相談することで、新たな視点やアドバイスを得られる可能性があります。
これらの対策を参考に、ご自身の状況に合わせて、できることから取り組んでみてください。困難な状況ではありますが、諦めずに、自分らしく生きるための道を模索していきましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
まとめ
広汎性発達障害と診断され、外見の問題で人間関係に苦労し、キャリア形成に悩む40代女性へのアドバイスをまとめます。
- 自己理解の深化： 発達障害の特性を理解し、自己受容を深める。
- 職場での人間関係構築： 自己開示、コミュニケーションスキル向上、アサーション、周囲への働きかけを実践する。
- キャリアアップ戦略： 自己分析、強みの発見、障害者雇用枠の検討、多様な働き方、スキルアップを組み合わせる。
- 外見に関する悩みへの対処： 専門家への相談、身だしなみの工夫、自己肯定感の向上、認知行動療法を試す。
- 主治医とのコミュニケーション： 事前準備、専門用語の使用、記録、質問の整理、セカンドオピニオンを検討する。
これらの対策を通じて、あなたのキャリアアップと、より豊かな人生を応援しています。
“`