「親失格…」と悩むワーママへ。自閉症児育児と仕事の両立、あなたらしい働き方を見つけるためのチェックリスト
「親失格…」と悩むワーママへ。自閉症児育児と仕事の両立、あなたらしい働き方を見つけるためのチェックリスト
この記事は、自閉症のお子さんを育てながら、仕事との両立に苦悩するお母さんに向けて書かれています。日々の育児と仕事の狭間で、「親として失格なのでは」と自分を責めてしまうあなたへ、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。
親として失格なのかな？と落ち込んでいます。
自閉症の子供が二人います (高2と高1）。主人も要介護5です。
そんな関係で、学校から寄宿舎を進められ、中学の時から入舎しています。
自閉症児は、思春期にてんかんの発作が起こりやすいときいていたのですが、そんな時期も過ぎ高2になって安心していたところ、夏休みに入って、てんかんの発作らしいものを起こしてしまいました。
主人が働けないので私が働いているため、日中はデイサービスに預けているのですがそこで起こしたのです。
多分、夏休みに入ってから、生活習慣が乱れてしまったことが原因かなと思い自分を責めています。舎ではきっと、規則正しい生活をしていたので、発作が起きるのを防いでいたのかもと思ったりもします。
今朝2度目の発作が起きたのですが、それも私が会社に行っている時自宅で起きました。発見したのは、夏休み中の長女です。
最初の発作が起こった時、専門の病院を紹介してもらい、火曜日に行くつもりでした。
それまで、会社なんか休んで、ずっと家で見ていれば、よかったのかな。
自分には、そういう優しさが欠けているのかなと思ったりもします。
私は働くことが好きです。お金を得るためもありますが、働くこと自体が好きです
優先順位が、１に自分と仕事、2番目が家庭になってしまいます
質問になっていないかもしれませんが、私の価値観を変えてくれる一言をお願いします。
それと最初の発作のおきた後病院に入ったのですが、CTとか脳波検査が、子供の障害がありできなかったのです。
1. あなたの心の状態を理解する
まず、あなたの置かれている状況を理解することから始めましょう。自閉症のお子さん2人、要介護の夫、そして仕事。これらをすべて抱えながら、毎日を懸命に生きているあなたは本当に素晴らしいです。自分を責める気持ちはよくわかります。しかし、あなたは決して「親として失格」ではありません。むしろ、これだけの困難に立ち向かい、それでもなお、働き、子供たちのために尽くしているあなたの姿は、多くの人にとって希望の光です。
あなたが抱える悩みは、大きく分けて以下の3つに集約されると考えられます。
- 罪悪感：子供たちの発作や健康状態について、自分がもっと何かできたのではないか、もっと時間を割くべきだったのではないかと感じている。
- 自己肯定感の低下：仕事と育児の両立がうまくいかないと感じ、自分の能力や価値観に疑問を抱いている。
- 将来への不安：子供たちの将来や、自身の老後について、漠然とした不安を抱えている。
これらの感情は、誰にでも起こりうるものです。一人で抱え込まず、まずは自分の気持ちを認め、受け入れることが大切です。
2. ワーキングマザーが陥りやすい心の罠
ワーキングマザーは、様々な心の罠に陥りやすい傾向があります。以下に、代表的なものをいくつかご紹介します。
- 完璧主義：仕事も育児も完璧にこなそうとしてしまい、少しでもうまくいかないと自己嫌悪に陥る。
- 自己犠牲：自分のことは後回しにし、子供や家族のためにすべてを捧げようとする。その結果、心身ともに疲弊してしまう。
- 孤立感：周囲に相談できる相手がおらず、一人で悩みや苦しみを抱え込んでしまう。
- 情報過多：育児に関する情報が溢れ、どれが正しいのかわからなくなり、混乱してしまう。
これらの罠に気づき、意識的に抜け出す努力をすることが重要です。
3. あなたらしい働き方を見つけるためのチェックリスト
以下は、あなたらしい働き方を見つけ、仕事と育児の両立をより良くするためのチェックリストです。それぞれの項目について、ご自身の状況を振り返りながら、考えてみてください。
- 自分の価値観を明確にする：
- あなたは、仕事を通して何を成し遂げたいですか？
- 育児を通して、子供たちにどんなことを伝えたいですか？
- あなたにとって、本当に大切なものは何ですか？
自分の価値観を明確にすることで、仕事と育児の優先順位を決めやすくなります。また、困難に直面したときに、自分の軸を見失わずに乗り越えることができます。
- 現状を客観的に把握する：
- あなたの現在の仕事内容、労働時間、収入は？
- 子供たちの健康状態、発達段階、必要なサポートは？
- 夫の介護状況、必要なサポートは？
- 利用できる社会資源（デイサービス、ヘルパー、相談窓口など）は？
現状を客観的に把握することで、問題点や改善点が見えてきます。また、必要なサポートを明確にし、周囲に協力を求めることができます。
- 働き方を見直す：
- 現在の仕事は、あなたの価値観に合っていますか？
- 労働時間は、育児と両立しやすいですか？
- テレワークや時短勤務は可能ですか？
- 転職やキャリアチェンジを検討する余地はありますか？
働き方を見直すことで、仕事と育児の両立がより楽になる可能性があります。柔軟な働き方を取り入れたり、自分の強みを活かせる仕事を探したりすることも検討しましょう。
- 周囲に協力を求める：
- 家族（夫、親など）に、家事や育児の協力を求めていますか？
- 職場で、育児に関する理解やサポートを得られていますか？
- 地域の支援サービス（ファミリーサポート、病児保育など）を利用していますか？
- 友人や知人に、悩みや不安を打ち明けていますか？
一人で抱え込まず、周囲に協力を求めることが大切です。家族、職場、地域社会、友人など、様々な人に頼り、支え合いながら、子育てと仕事を両立しましょう。
- セルフケアを実践する：
- 睡眠時間は十分ですか？
- バランスの取れた食事をしていますか？
- 適度な運動をしていますか？
- 趣味やリラックスできる時間を持っていますか？
- 定期的に休息をとっていますか？
心身の健康を保つことは、仕事と育児の両立において非常に重要です。自分の心と体を大切にし、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
- 専門家への相談を検討する：
- 医師、カウンセラー、ソーシャルワーカーなど、専門家に相談していますか？
- 子供たちの発達に関する専門家の意見を聞いていますか？
- キャリアコンサルタントに、働き方やキャリアプランについて相談していますか？
専門家は、あなたの悩みや問題に対して、客観的なアドバイスや具体的なサポートを提供してくれます。一人で悩まず、積極的に相談しましょう。
このチェックリストはあくまでも一例です。あなたの状況に合わせて、項目を追加したり、変更したりしてください。大切なのは、自分自身と向き合い、自分らしい働き方を見つけることです。
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4. 具体的なアクションプラン
チェックリストに基づいて、具体的なアクションプランを立てましょう。以下は、その一例です。
- ステップ1：自分の価値観を再確認する。
ノートを用意し、あなたの価値観、大切にしていること、仕事を通して成し遂げたいことなどを書き出してみましょう。これにより、仕事と育児の優先順位を明確にし、迷ったときの判断基準を定めることができます。
- ステップ2：現状を整理する。
現在の仕事内容、労働時間、収入、子供たちの健康状態、夫の介護状況、利用できる社会資源などをリストアップします。これにより、問題点や改善点、必要なサポートを具体的に把握できます。
- ステップ3：働き方を見直す。
現在の仕事があなたの価値観に合っているか、労働時間は育児と両立しやすいか、テレワークや時短勤務は可能かなどを検討します。必要であれば、転職やキャリアチェンジも視野に入れ、情報収集を始めましょう。転職エージェントに相談するのも良いでしょう。
- ステップ4：周囲に協力を求める。
家族、職場、地域社会、友人など、頼れる人に積極的に協力を求めましょう。夫との家事分担を見直し、職場で育児に関する理解とサポートを得られるよう、上司や同僚に相談しましょう。地域の支援サービス（ファミリーサポート、病児保育など）の利用も検討しましょう。
- ステップ5：セルフケアを実践する。
睡眠時間を確保し、バランスの取れた食事を心がけ、適度な運動を取り入れましょう。趣味やリラックスできる時間を作り、ストレスを解消する方法を見つけましょう。定期的に休息を取り、心身の健康を保ちましょう。
- ステップ6：専門家に相談する。
医師、カウンセラー、ソーシャルワーカーなど、専門家に相談し、アドバイスやサポートを受けましょう。子供たちの発達に関する専門家の意見を聞き、適切なサポート体制を整えましょう。キャリアコンサルタントに、働き方やキャリアプランについて相談し、具体的なアドバイスを受けましょう。
これらのアクションプランを、具体的な行動計画に落とし込み、一つずつ実行していくことが大切です。小さな一歩でも構いません。まずは、できることから始めてみましょう。
5. 成功事例から学ぶ
同じように、自閉症のお子さんを育てながら、仕事と両立しているワーキングマザーの成功事例を紹介します。
- 事例1：Aさんは、フルタイムで働く中で、子供の発達に合わせた働き方を模索しました。テレワークを導入し、柔軟な働き方を実現。また、会社の理解を得て、子供の通院や学校行事に参加できる時間を確保しました。
- 事例2：Bさんは、自分のキャリアを活かせる仕事を探し、転職を決意。子供たちの状況に合わせて、勤務時間や勤務地を選びました。また、地域の支援サービスを積極的に利用し、育児と仕事の両立をサポートしました。
- 事例3：Cさんは、自分の価値観を大切にし、仕事と育児の優先順位を明確にしました。自分の時間を確保するために、家事代行サービスを利用。また、夫との協力体制を築き、お互いを支え合いながら、子育てと仕事を両立しました。
これらの事例から、それぞれのワーキングマザーが、自分の状況に合わせて、様々な工夫を凝らし、仕事と育児の両立を実現していることがわかります。あなたも、これらの事例を参考に、自分らしい働き方を見つけましょう。
6. 専門家からのアドバイス
専門家からのアドバイスをいくつかご紹介します。
- 精神科医：「まずは、ご自身の心と体の健康を最優先にしてください。無理をせず、休息を取り、ストレスを解消する方法を見つけましょう。専門家への相談も積極的に行ってください。」
- 臨床心理士：「自分を責める気持ちを手放し、ありのままの自分を受け入れることが大切です。完璧主義を手放し、小さな成功を積み重ねることで、自己肯定感を高めていきましょう。」
- キャリアコンサルタント：「あなたの強みや価値観を活かせる仕事を見つけ、キャリアプランを立てることが重要です。柔軟な働き方を取り入れ、仕事と育児の両立をサポートしましょう。」
専門家のアドバイスを参考に、自分自身の状況に合わせて、適切なサポートを受けましょう。
7. 最後に
あなたは、本当に素晴らしいお母さんです。自閉症のお子さん2人、要介護の夫、そして仕事を抱えながら、毎日を懸命に生きているあなたは、誰よりも頑張っています。自分を責める気持ちはよくわかりますが、あなたは決して一人ではありません。あなたの頑張りを応援し、サポートしてくれる人たちがいます。そして、あなた自身も、自分の力を信じ、前向きに進んでいくことができます。
この記事が、あなたの心の支えとなり、少しでも心が軽くなることを願っています。そして、あなたらしい働き方を見つけ、仕事と育児の両立を実現できることを心から応援しています。
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