「バカだ」と自己否定を繰り返す発達障害児への対応：働き方と子育ての両立を考える
「バカだ」と自己否定を繰り返す発達障害児への対応：働き方と子育ての両立を考える
この記事では、発達障害のお子さんを持つお母さんが抱える、子育てと自身のキャリアに関する悩みにお答えします。お子さんの自己肯定感の低さ、癇癪、そしてそれに伴う自身の感情のコントロールの難しさ。さらに、新生児の育児との両立という、非常に多岐にわたる課題に、どのように向き合っていくか。具体的なアドバイスと、働き方に関するヒントを提示します。
自信がない、超後ろ向きの子供に疲れます。手をあげてしまいます。長文ですみません。
発達障害児の小学生低学年がいます。自閉症スペクトラムです。
とにかく、自信がなく、何かあるにつけ『僕はバカだバカだ、可愛がらなくていい、叩いて！出来ない！無理！』の繰り返しです。今のところ、知的はなく、学力もついていけるのですが、とにかく少し間違っただけ、音読で止まっただけ、やるべき内容が多いなどで癇癪です。そして、上記の自分はバカだとなります。
宿題も減らしたりするのが嫌と言います。結局、しない出来ない日もありますが。
今は、間違ったっていい、自分をどうにか認めて欲しいです。
会話は出来ますが一方的な所が多く、外では挨拶もできず俯いてしまいます。仲が良い（本人はそう思っている）子には話せます。
支援級在籍で普通クラスで過ごす時間が多いです。もちろんサポートの先生がついてですが。
いつも、自信を持てるような声かけを意識してます。自己肯定感を高められように・・・。
だけど、帰宅後（宿題時など）ほぼずっと、マイナスな発言を聞かされ、どれだけ声かけしてもダメで。
自傷行為もあり、止まりません。（服薬してます。）
そして、あまりにも私がイライラして、『あなたはバカじゃない！』って怒鳴ったり叩いてしまいます。簡単に叩いてしまうようになりました。後から謝ります。
私もおかしくなりそうです。
新生児がいます。そのせいでお互い酷くなっていると思います。赤ちゃんは可愛がってくれてます。
もう、こんな自分が嫌なんです。叩きたくないし、優しくいたいんです。
療育も行っています。
もうどう対応していいかわからなくて。
1. お子さんの自己肯定感を育むための具体的なアプローチ
お子さんの自己肯定感を高めるためには、まず、お子さんの「ありのまま」を受け入れることが重要です。これは、お子さんの行動や言動を否定するのではなく、その背景にある感情や思いを理解しようと努めることです。
1.1. ポジティブな言葉がけの重要性
お子さんへの声かけは、具体的な行動を褒めることを意識しましょう。「すごいね」や「えらいね」といった抽象的な言葉ではなく、「〇〇できたね！」「丁寧に書けているね！」など、具体的に何ができたのかを伝えます。これにより、お子さんは自分の行動が認められたという実感を得られ、自己肯定感につながります。
- 具体的に褒める: 例えば、宿題を終えた際には、「今日は最後まで宿題を頑張って終わらせることができたね！すごいね！」と具体的に褒めましょう。
- 努力を認める: 結果だけでなく、努力した過程も褒めることが大切です。「難しい問題にも諦めずに取り組んだね！」「一生懸命練習したから、上手になったね！」など、努力を認める言葉をかけましょう。
- 小さな成功を積み重ねる: 小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感は高まります。難しい課題に挑戦させるのではなく、少し努力すれば達成できる課題を与え、成功体験を味わわせることが重要です。
1.2. 失敗を恐れない環境づくり
失敗を「悪いこと」と捉えるのではなく、「学びの機会」と捉えることが大切です。お子さんが失敗したときには、「大丈夫だよ、次はもっとうまくできるよ」「一緒に頑張ろう」といった言葉をかけ、励ますようにしましょう。失敗から学ぶことの大切さを伝え、挑戦する意欲を育むことが重要です。
- 失敗を許容する: 失敗しても叱責せず、「次はどうすればうまくいくか」を一緒に考える姿勢を示しましょう。
- 挑戦を促す: 新しいことに挑戦することを恐れないように、「やってみよう！」「一緒に挑戦しよう！」と声をかけ、背中を押してあげましょう。
- サポート体制を整える: 困ったときには、いつでも相談できる安心感を与えることが大切です。
1.3. コミュニケーションの質を高める
お子さんの話に耳を傾け、共感する姿勢を示すことが重要です。お子さんの気持ちを理解し、「つらかったね」「悲しかったね」といった言葉で共感を示しましょう。また、お子さんの話を受け止め、否定せずに聞くことで、安心感を与え、自己肯定感を高めることができます。
- 傾聴する: お子さんの話を最後まで聞き、遮らないようにしましょう。
- 共感する: お子さんの気持ちを理解し、「それはつらかったね」「悲しかったね」など、共感の言葉をかけましょう。
- 質問する: お子さんの考えを深めるために、「どうしてそう思ったの？」「何が一番つらかったの？」など、質問を投げかけてみましょう。
2. 癇癪への効果的な対処法
お子さんの癇癪は、感情のコントロールが難しいことや、自己肯定感の低さからくることが多いです。癇癪が起きた際には、まず落ち着いて、お子さんの気持ちを受け止めることが重要です。
2.1. 落ち着ける環境の準備
癇癪が起きた際に、お子さんが落ち着ける場所を事前に準備しておきましょう。例えば、静かな部屋や、好きなもの（おもちゃや絵本など）がある場所です。癇癪が起きたら、その場所に移動し、お子さんが落ち着くまで寄り添いましょう。
- 安全な場所の確保: 危険なものがない安全な場所を用意しましょう。
- リラックスできるアイテム: 好きなぬいぐるみやおもちゃ、絵本など、安心できるアイテムを用意しましょう。
- 落ち着ける声かけ: 落ち着いた声で「大丈夫だよ」「落ち着こうね」などと声をかけましょう。
2.2. 感情の言語化を促す
お子さんの感情を言葉で表現することを促しましょう。「悲しい」「怒っている」といった感情を言葉にすることで、感情を客観的に理解し、コントロールする能力を高めることができます。絵カードや感情を表すイラストなどを使って、感情を視覚的に理解させることも有効です。
- 感情の名前を教える: 「これは悲しい気持ちだよ」「これは怒っている気持ちだよ」など、感情の名前を教えましょう。
- 感情を表現する練習: 「どんな時に悲しい気持ちになる？」「どんな時に怒る？」など、感情を表現する練習をしましょう。
- 絵カードやイラストの活用: 感情を表す絵カードやイラストを使って、感情を視覚的に理解させましょう。
2.3. 癇癪が起きた時の具体的な対応
癇癪が起きた際には、まずお子さんの安全を確保し、落ち着くまで寄り添いましょう。お子さんの気持ちを受け止め、「つらかったね」「悲しかったね」と共感の言葉をかけましょう。落ち着いてきたら、何が原因で癇癪が起きたのかを一緒に考え、解決策を見つけましょう。
- 安全の確保: 周りの安全を確保し、お子さんが自分自身を傷つけないように注意しましょう。
- 落ち着くまで寄り添う: 落ち着くまで、そばで見守りましょう。
- 感情を受け止める: 「つらかったね」「悲しかったね」など、共感の言葉をかけましょう。
- 原因を探る: 落ち着いてきたら、何が原因で癇癪が起きたのかを一緒に考えましょう。
- 解決策を考える: 次回からどうすれば癇癪が起きないか、一緒に解決策を考えましょう。
3. 母親自身の感情コントロールとセルフケア
お子さんの対応に疲れてしまうのは当然のことです。母親自身が心身ともに健康であることが、お子さんへの適切な対応につながります。セルフケアの時間を確保し、ストレスを軽減するための工夫をしましょう。
3.1. 休息時間の確保
睡眠時間を確保し、心身を休ませることが重要です。可能であれば、家事や育児を誰かに頼み、自分の時間を作りましょう。短時間でも、好きなことをする時間を持つことで、リフレッシュできます。
- 睡眠時間の確保: 毎日7〜8時間の睡眠を目標にしましょう。
- 家事や育児の分担: 家族や友人、地域のサポートを活用し、家事や育児を分担しましょう。
- 自分の時間を作る: 好きな本を読んだり、音楽を聴いたり、散歩に出かけたりするなど、自分の時間を作りましょう。
3.2. ストレス軽減のための工夫
ストレスを軽減するために、リラックスできる方法を見つけましょう。例えば、アロマテラピー、入浴、軽い運動など、自分に合った方法を試してみましょう。また、悩みや不安を誰かに話すことも、ストレス軽減に効果的です。
- リラックスできる方法を見つける: アロマテラピー、入浴、軽い運動など、自分に合った方法を見つけましょう。
- 趣味の時間を持つ: 好きなことをする時間を持ち、気分転換を図りましょう。
- 誰かに相談する: 家族、友人、専門家など、信頼できる人に悩みや不安を話しましょう。
3.3. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。児童精神科医、臨床心理士、保育士など、専門家のアドバイスを受けることで、具体的な対応策を見つけることができます。また、親御さん自身の心のケアも大切です。
- 専門家を探す: 児童精神科医、臨床心理士、保育士など、専門家を探しましょう。
- 相談する: 専門家に悩みや不安を相談し、アドバイスを受けましょう。
- 親御さん自身のケア: 専門家によるカウンセリングや、親御さん向けのサポートグループなどを活用しましょう。
4. 新生児との育児と発達障害児のケアの両立
新生児の育児と発達障害児のケアを両立することは、非常に大変です。しかし、工夫次第で、両立することは可能です。家族や周囲のサポートを活用し、無理のない範囲で、育児とケアを行いましょう。
4.1. 家族や周囲のサポートの活用
家族や友人、地域のサポートを積極的に活用しましょう。家事や育児を手伝ってもらったり、相談に乗ってもらったりすることで、負担を軽減できます。自治体の育児支援サービスや、発達障害児向けの支援サービスなども活用しましょう。
- 家族に頼る: 夫や両親など、家族に家事や育児を手伝ってもらいましょう。
- 友人に頼る: 友人にも相談し、助けを求めましょう。
- 地域のサポートを活用: 自治体の育児支援サービスや、発達障害児向けの支援サービスなどを活用しましょう。
4.2. スケジュール管理と時間の有効活用
スケジュールを立て、時間の有効活用を心がけましょう。家事の負担を減らすために、時短家電や便利なサービスを活用するのも良いでしょう。お子さんの療育や通院のスケジュールも、無理のない範囲で調整しましょう。
- スケジュールを立てる: 1日のスケジュールを立て、時間の使い方を可視化しましょう。
- 時間の有効活用: 家事の合間に、お子さんと遊んだり、コミュニケーションをとったりする時間を設けましょう。
- 時短家電やサービスの活用: 食洗機や乾燥機、宅配サービスなどを活用し、家事の負担を減らしましょう。
4.3. 優先順位をつける
すべてを完璧にこなそうとせず、優先順位をつけて、できる範囲で育児とケアを行いましょう。お子さんの安全と健康を最優先に考え、無理のない範囲で、自分自身の心身の健康も守りましょう。
- 優先順位をつける: 重要なことに集中し、それ以外のことは後回しにしたり、諦めたりすることも大切です。
- 完璧主義を手放す: すべてを完璧にこなそうとせず、適度に手を抜くことも重要です。
- 自分を大切にする: 自分の心身の健康を優先し、無理のない範囲で育児とケアを行いましょう。
5. 働き方を見直す：キャリアと子育ての両立
子育てと仕事の両立は、多くの母親にとって大きな課題です。働き方を見直すことで、子育てとキャリアを両立しやすくなります。
5.1. 柔軟な働き方の選択肢
フルタイム勤務だけでなく、パートタイム勤務、在宅勤務、時短勤務など、柔軟な働き方を選択することで、子育てとの両立がしやすくなります。自分のライフスタイルに合った働き方を探しましょう。
- パートタイム勤務: 労働時間を短くすることで、子育てとの両立を図りやすくなります。
- 在宅勤務: 自宅で仕事ができるため、通勤時間を省き、子育てに時間を割くことができます。
- 時短勤務: 労働時間を短縮することで、子育てと仕事の両立を図りやすくなります。
- フリーランス: 自分のペースで仕事ができるため、子育てとの両立を図りやすくなります。
5.2. キャリアプランの見直し
自分のキャリアプランを見直し、子育てと両立しやすい働き方を選択することも重要です。キャリアチェンジを検討したり、スキルアップを目指したりすることで、より柔軟な働き方を見つけることができます。
- キャリアチェンジ: 自分のスキルや経験を活かせる、子育てと両立しやすい職種への転職を検討しましょう。
- スキルアップ: スキルアップすることで、より高い給与を得たり、柔軟な働き方を選択できるようになる可能性があります。
- 副業: 本業と並行して副業をすることで、収入を増やし、キャリアの幅を広げることができます。
5.3. 職場とのコミュニケーション
職場の上司や同僚に、子育てと仕事の両立に関する悩みや希望を相談しましょう。職場の理解と協力を得ることで、働きやすい環境を整えることができます。育児休業や時短勤務などの制度を活用することも検討しましょう。
- 上司との相談: 自分の状況を上司に伝え、理解と協力を求めましょう。
- 同僚との連携: 同僚と協力し、互いに助け合いながら仕事を進めましょう。
- 制度の活用: 育児休業や時短勤務などの制度を活用し、子育てと仕事の両立を図りましょう。
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6. まとめ：希望を見失わないために
発達障害のお子さんの育児は、困難なことも多いですが、決して一人ではありません。この記事で紹介したアドバイスを参考に、お子さんの自己肯定感を育み、癇癪への効果的な対処法を学び、ご自身の感情をコントロールし、セルフケアを心がけましょう。また、柔軟な働き方を選択し、キャリアと子育ての両立を目指しましょう。そして、困ったときは、専門家や周囲の人々に相談し、サポートを求めることが大切です。あなたの努力は、必ず実を結びます。お子さんの成長を信じ、希望を見失わずに、前向きに進んでいきましょう。
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