高機能自閉症かも…21歳事務職のあなたが抱える「生きづらさ」を紐解く、キャリアと自己理解のヒント
高機能自閉症かも…21歳事務職のあなたが抱える「生きづらさ」を紐解く、キャリアと自己理解のヒント
この記事では、高機能自閉症の可能性を自覚し、事務職として働く21歳のあなたが抱える様々な悩みに対し、キャリア支援の専門家としての視点から具体的なアドバイスを提供します。仕事でのコミュニケーション、自己理解、そして今後のキャリアプランについて、一緒に考えていきましょう。
私は今年21歳になりますが、約2年ほど前に高機能自閉症という障害を知り自分がそれなのではないかと疑っています。自分で調べた限りではおそらく軽度だろうと思いますが、自分に思い当たるところについて他者の意見が聞きたいので、以下に列挙する事柄を鑑みて何かしらの回答がいただければと思います。
- 事務系で就職後、会議や電話の内容をすぐに忘れる。というか、聴いてる時も相手が喋っている言葉を聞き取るのに意識がゆき、意味が読み取れない。結果何も覚えてない。また、語彙は多少豊富な方だと自負しているが喋りになると自信を無くし簡単な文章も辿々しく、自分でも何が言いたいのかわからなくなり、挙句上司にイラつかれる。好きなことについては饒舌になる。
- 中学生の頃、女の子に対して嫌悪感があり必要以上に会話をしない。今でこそわかるがかなり近寄りがたい人間だと思われていたと思う。
- 人間の性格の二面性あるいは理性の多面性(矛盾が気に入らないが認めてはいたり、事柄によって真逆の意見を持つことに至極肯定的)といった内面的なことについて考えることが多い。
- 幼少期から、車に乗っていて、横を過ぎていく電柱や対向車などが自分の真横を過ぎるところでどうしてもつま先を立てる。
- 親しい友人に対して、悪気なくからかったりする。動物に似ている発言、友人を身体的特徴で笑いを誘おうとするなど。
- 友達と遊ぶと、自分の話はスラスラ話すのに相手の話に気の利いた返事があまり返せない。高3あたりからそれを反省し始める。
- 才能が突出とまでは行かないが、中学生まではゲーム、それ以降は歌や音楽全般(歌や作曲をします)、アニメや漫画、アイドル、美術、読書など好きなことに対しては夢中になりそれなりの知識や記憶、技術を備えている。
- 学校に遅刻しそうで、一緒に行く友達を待たせているのに自分の中のタスクをこなすまで出掛けられない。また、優柔不断な面があり、損得や行動の動機などを深く考え込んでしまう。
ただ他にも一時期仕事で鬱になりかけたのですが、上司が気にかけてくれてギリギリのところで快方しました。しかしそれ以降自分のネガティブな内面を意識せずにはいられず何年気持ちが落ち込んでいくような気がしています。軽度だとしても、高機能自閉症であると言われた方が楽なのですが、病院へ行く前に馬鹿な勘違いではないことの確認として質問させてください。
かなり曖昧な質問ですが、思うことがあればお聞かせください。よろしくお願いします。
はじめに：自己理解への第一歩
ご自身の特性について深く考え、悩んでいらっしゃるのですね。21歳という若さで、自己理解を深めようと努力されていることに、まず敬意を表します。高機能自閉症かもしれないという疑念を持ち、様々な情報を集め、ご自身の経験と照らし合わせていることからも、真剣さが伝わってきます。今回の質問を通して、ご自身の特性について客観的に見つめ、今後のキャリアをより良くするためのヒントを見つけていきましょう。
1. 仕事でのコミュニケーションの課題：具体的な対策
事務職として働く中で、会議や電話の内容をすぐに忘れてしまう、上司とのコミュニケーションがうまくいかないという悩みは、多くの人が経験することです。しかし、高機能自閉症の特性を持つ方にとっては、より大きな課題となる可能性があります。
- 会議や電話の内容を忘れる：
- メモの徹底：会議や電話の前に、メモを取るためのツール（ノート、タブレット、録音アプリなど）を用意しましょう。話の要点をメモし、後で見返せるように整理します。
- 質問の活用：わからないことは、その場で積極的に質問しましょう。「〇〇について、もう少し詳しく教えていただけますか？」「今の説明で、〇〇という理解で合っていますか？」など、具体的に質問することで、理解を深めることができます。
- 復習の習慣：会議後や電話後すぐに、メモを見返して内容を整理し、理解度を確認しましょう。必要であれば、同僚や上司に内容を確認することも有効です。
- 話し方の課題：
- 話す前に整理：話す前に、伝えたい内容を箇条書きで整理したり、話す順番を考えてから話すようにしましょう。
- 簡潔な表現：難しい言葉や専門用語を避け、誰にでもわかりやすい言葉で話すように心がけましょう。
- 練習の機会：信頼できる同僚や友人との会話の中で、話す練習をしてみましょう。録音して、自分の話し方を客観的に評価することも有効です。
2. コミュニケーションにおける過去の経験：自己受容と成長
中学生の頃に女の子とのコミュニケーションに課題を感じたり、友人との会話で相手の気持ちを理解するのが難しかったという経験は、高機能自閉症の方によく見られる傾向です。過去の経験から、自己受容と成長につなげるためのヒントをいくつかご紹介します。
- 過去の行動を振り返る：
- 過去の行動を振り返り、なぜそのような行動をとったのか、その背景にある自分の考えや感情を理解しようと努めましょう。
- 当時の自分を責めるのではなく、「あの時は、こういうことが苦手だったんだな」と客観的に受け止めることが大切です。
- 自己肯定感を高める：
- 自分の得意なこと、好きなこと、頑張っていることを意識し、自己肯定感を高めましょう。
- 周囲からの評価だけでなく、自分自身を認めることが重要です。
- コミュニケーションスキルを磨く：
- コミュニケーションに関する書籍を読んだり、セミナーに参加したりして、スキルを磨きましょう。
- ロールプレイングなどを通して、実践的な練習をすることも有効です。
3. 内面的な特性：強みとしての捉え方
人間の性格の二面性や矛盾、内面的なことについて深く考えるという特性は、高機能自閉症の方に見られることがあります。この特性を、強みとして活かす方法を考えてみましょう。
- 多角的な視点：
- 物事を多角的に捉え、複雑な問題に対して深い洞察力を持つことができます。
- 様々な角度から問題を分析し、より良い解決策を見つけ出すことができるでしょう。
- 探求心：
- 内面的なことについて深く考えることで、自己理解を深め、人間関係や社会に対する理解を深めることができます。
- 常に新しい知識や情報を求め、探求心を持って学習することができます。
- キャリアへの応用：
- これらの強みを活かせる職種としては、研究職、コンサルタント、ライター、クリエイターなど、専門的な知識や分析力、創造性が求められる仕事が挙げられます。
4. 感覚過敏やこだわり：環境調整と自己管理
幼少期からの行動や、特定の物事への強いこだわりは、高機能自閉症の特性としてよく見られます。これらの特性を理解し、環境調整や自己管理を行うことが重要です。
- 環境調整：
- 周囲の音、光、匂いなど、感覚刺激が強い環境では、イヤーマフやサングラス、アロマなどを使って、刺激を軽減しましょう。
- 職場環境においては、静かな場所で作業したり、休憩スペースを確保するなど、自分にとって快適な環境を整える工夫をしましょう。
- 自己管理：
- 自分の体調や感情の変化に気づき、早めに対処することが重要です。
- 睡眠時間、食事、運動など、生活習慣を整え、心身のバランスを保ちましょう。
- ストレスを感じた場合は、休息をとったり、趣味に没頭したりして、気分転換を図りましょう。
5. 友人関係：良好な関係を築くために
友人とのコミュニケーションにおける課題は、高機能自閉症の方にとって悩みの種となることがあります。良好な友人関係を築くためのヒントをいくつかご紹介します。
- 相手の気持ちを理解する努力：
- 相手の言葉だけでなく、表情や仕草、声のトーンなど、非言語的な情報にも注意を払い、相手の気持ちを理解しようと努めましょう。
- 相手の立場に立って考え、共感する姿勢を示すことが大切です。
- コミュニケーションスキルを磨く：
- 積極的に質問したり、自分の考えを伝えたりする練習をしましょう。
- 相手の話をよく聞き、適切な相槌を打つなど、基本的なコミュニケーションスキルを身につけましょう。
- 良好な関係を育む：
- 共通の趣味や興味を持つ友人を見つけ、一緒に活動することで、親睦を深めましょう。
- 相手を尊重し、感謝の気持ちを伝えることで、良好な関係を築くことができます。
6. 好きなことへの熱中：強みを活かすキャリアプラン
好きなことに対して夢中になり、それなりの知識や技術を備えていることは、大きな強みです。この強みを活かせるキャリアプランを考えてみましょう。
- 自己分析：
- 自分の興味関心や得意なことをリストアップし、自己分析を行いましょう。
- 自分の強みを活かせる仕事、興味のある分野、目指したいキャリアプランを明確にしましょう。
- 情報収集：
- 興味のある分野の仕事について、情報収集を行いましょう。
- 企業のウェブサイト、求人情報、業界の動向などを調べ、具体的な仕事内容や必要なスキルを把握しましょう。
- スキルアップ：
- 必要なスキルを習得するために、資格取得、専門学校への通学、オンライン講座の受講などを検討しましょう。
- 自分の強みを活かせるスキルを磨き、キャリアアップを目指しましょう。
7. 仕事での困難と鬱：メンタルヘルスケア
仕事で鬱になりかけた経験があるとのこと、大変でしたね。ネガティブな内面を意識してしまう気持ちも理解できます。メンタルヘルスケアは、今後のキャリアを歩む上で非常に重要です。
- 専門家への相談：
- 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。
- 自分の抱える問題について、客観的な視点からアドバイスをもらい、適切なサポートを受けることができます。
- ストレス管理：
- ストレスの原因を特定し、それに対する具体的な対策を立てましょう。
- リラックスできる時間を作ったり、趣味に没頭したりして、ストレスを解消しましょう。
- 休息と睡眠：
- 十分な睡眠時間を確保し、心身を休ませましょう。
- 休息をとることで、心身の疲労を回復し、精神的な安定を保つことができます。
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8. 高機能自閉症の可能性：専門家への相談
ご自身の特性について、高機能自閉症の可能性を疑っているとのことですが、自己判断だけで結論を出すことは避けるべきです。専門家への相談を検討しましょう。
- 精神科医や専門医：
- 高機能自閉症の診断には、専門的な知識と経験が必要です。精神科医や発達障害を専門とする医師に相談し、適切な診断とアドバイスを受けましょう。
- 診断を受けることで、自分の特性をより深く理解し、適切なサポートを受けることができます。
- 発達障害支援センター：
- 発達障害支援センターでは、高機能自閉症の方への相談支援や、就労支援などを行っています。
- 専門家によるアドバイスや、様々なサポートを受けることができます。
- 周囲への相談：
- 信頼できる家族や友人、同僚に相談し、悩みを共有することも大切です。
- 周囲の理解とサポートを得ることで、安心して生活することができます。
9. 今後のキャリアプラン：自己肯定感を高め、未来を切り開く
自己理解を深め、自分の強みを活かし、弱みを克服することで、より良いキャリアを築くことができます。自己肯定感を高め、未来を切り開くための具体的なステップをご紹介します。
- 目標設定：
- 自分のキャリアにおける目標を設定しましょう。
- 短期的な目標と長期的な目標を設定し、具体的な計画を立てましょう。
- スキルアップ：
- 目標達成に必要なスキルを習得するために、計画的に学習しましょう。
- 資格取得、研修への参加、自己学習など、様々な方法でスキルアップを図りましょう。
- ネットワーキング：
- 業界関係者や、同じような悩みを持つ人たちとの交流を深めましょう。
- 情報交換や、相談を通じて、キャリアに関するヒントを得ることができます。
- 行動：
- 積極的に行動し、新しいことに挑戦しましょう。
- 失敗を恐れず、経験を積み重ねることで、成長することができます。
まとめ：自分らしく輝くために
この記事では、高機能自閉症の可能性を自覚し、事務職として働く21歳のあなたが抱える悩みについて、様々な角度から考察し、具体的なアドバイスを提供しました。自己理解を深め、自分の強みを活かし、弱みを克服することで、自分らしく輝くことができます。焦らず、一歩ずつ、自分のペースで進んでいきましょう。そして、困ったときは、いつでも私たちにご相談ください。あなたのキャリアを全力でサポートします。
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