「ママ、助けて…」障害児育児とキャリアの両立、笑顔の裏で抱える苦悩を乗り越えるヒント
「ママ、助けて…」障害児育児とキャリアの両立、笑顔の裏で抱える苦悩を乗り越えるヒント
この記事では、30代後半で2人のお子さんを育てながら、キャリアと子育ての両立に奮闘されているお母さんの悩みに寄り添い、具体的な解決策を提案します。特に、お子さんの発達障害と向き合いながら、周囲に弱みを見せられず、一人で抱え込んでいるあなたへ。あなたの心が少しでも軽くなり、前向きな気持ちで毎日を過ごせるようなヒントをお届けします。
障害児を心のどこかで消化出来ません。
30代後半、共働き、中２女子広汎性発達障害(アスペルガーが主)、小２男児広汎性発達障害と知的障害(１年は普通級に入り知的がわかり２年生から特別支援クラスになりました)
上の子はIQが高いので普通級で部活もやり一見普通ですが思春期と反抗期にもなり友達や部活でのトラブルが多いです。
下の子は少人数クラスになり喜び、学童に入れてましたが学童を極度に嫌がるため放課後ディサービスを利用しようと今、申請中です。
毎日が日々疲れてしまい、特に今は下の子の関係で役所に行くことも多いし、何度も障害の話をしています。同じ話を何度も誰かに話さなければなりません。
産まれた時～現在まで。確かに大事なことだと理解しています。
加えて近所のママ友や学校でのママ友などに特別支援クラスになったのを聞かれてまた説明。
どこで色んな話をしても常に平常心、元々ガハガハ笑うタイプなので人に弱い部分を出せません。笑ってごまかすことはごまかす、アハハー！といつも笑顔で明るいお母さん、付き合いやすいと言われます。
正直疲れました。私だって本当は悩んでること沢山あるのに周りから悩みを打ち明けられることが多くついつい相談に乗ってしまう。でも正直健常児の悩みなんて可愛いもんだと思ってしまう最低な私です。
手続きすることいっぱい、考えることがいっぱい、でも家に帰ると子供達がママママ連呼。
流れ作業のように障害者の手続きをやり、ふと弱音を言いたくもなり、でもいつも笑顔の私は心底思っているものを誰にも言えません。
本当に障害者なのはわかったけど、まだまだ心が追い付いていかない。
認めたくないのではなくて、ゆっくり自分で受け止めたい。
本当にまだまだ足りない母です。
号泣したいくらい辛いときにも毅然としてなきゃいけない。
障害児を育てている方は日々どんな思いですか？
私が今まで出会った身体も知的もお母さんが強い！強すぎる、、と思い、きっと今まで計り知れない苦労をして強くなったんだろうとわかりました。
でも私は本当は泣き虫で愚痴も言いたい。
皆さんはどういう風に毎日を過ごされているのか教えてください。
1. 障害児育児とキャリアの両立：抱え込まずに、自分を大切にするために
30代後半、共働きで2人のお子さんを育てながら、お子さんの発達障害と向き合っているあなた。毎日が本当に大変ですよね。特に、周囲には明るく振る舞いながらも、心の中では様々な葛藤を抱えているあなたの姿が目に浮かびます。この記事では、あなたの心の負担を少しでも軽減し、前向きに毎日を過ごせるための具体的な方法を提案します。
1-1. 自分の感情を認めることの大切さ
「泣きたいのに泣けない」「弱音を吐きたいのに吐けない」というあなたの気持ち、痛いほどよく分かります。まずは、自分の感情を否定せずに、受け入れることから始めましょう。辛い気持ち、悲しい気持ち、不安な気持ち…それらは決して悪いものではありません。むしろ、人間として当然の感情です。
例えば、日記をつけるのはいかがでしょうか。日々の出来事や感じたことを、誰に見せるわけでもなく、自由に書き出すのです。頭の中でぐるぐる考えていることを文字にすることで、気持ちが整理され、心が軽くなることがあります。また、信頼できる人に、あなたの気持ちを話すことも大切です。一人で抱え込まずに、誰かに話を聞いてもらうだけでも、ずいぶんと気持ちが楽になるはずです。
1-2. 専門家や支援機関の活用
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。以下のような機関が、あなたの力強い味方となってくれます。
- 児童発達支援センターや放課後等デイサービス: お子さんの療育をサポートし、あなたの負担を軽減します。
- 相談支援事業所: 障害福祉サービスに関する相談や、利用計画の作成をサポートします。
- 精神科医やカウンセラー: あなた自身の心のケアをしてくれます。専門家のアドバイスを受けることで、精神的な負担を軽減し、より前向きな気持ちで子育てに取り組むことができます。
これらの機関は、あなたの状況に合わせて、適切なサポートを提供してくれます。遠慮なく相談し、頼ってみましょう。
1-3. 休息とリフレッシュの時間を確保する
毎日忙しいあなたにとって、自分のための時間を確保することは難しいかもしれません。しかし、心と体の健康を保つためには、休息とリフレッシュは不可欠です。以下のような方法で、自分のための時間を作りましょう。
- 短時間でも良いので、自分の好きなことをする時間を作る: 読書、音楽鑑賞、映画鑑賞、軽い運動など、自分がリラックスできることを試してみましょう。
- 家族や周囲の協力を得る: 家族に家事や育児を分担してもらったり、一時的に子どもを預かってもらったりするなど、周囲の協力を得て、自分の時間を確保しましょう。
- 睡眠時間を確保する: 睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。質の高い睡眠をとるために、寝る前のスマホの使用を控えたり、リラックスできる環境を整えたりする工夫をしましょう。
ほんの少しの時間でも、自分のために使うことで、心に余裕が生まれ、日々の生活をより前向きに過ごせるようになります。
2. キャリアと子育ての両立：仕事と育児のバランスを保つために
共働きで、仕事と子育ての両立を目指すあなた。仕事も大切だけれど、お子さんのことも大切にしたい。そんなあなたの願いを叶えるために、仕事と育児のバランスを保つための具体的な方法を提案します。
2-1. 柔軟な働き方を検討する
仕事と育児の両立を支援する制度は、近年ますます充実してきています。あなたの状況に合わせて、以下のような柔軟な働き方を検討してみましょう。
- 時短勤務: 勤務時間を短縮することで、育児に割く時間を増やせます。
- テレワーク: 自宅で仕事ができるため、通勤時間を省き、育児と両立しやすくなります。
- フレックスタイム制度: 始業時間や終業時間を自分で調整できるため、お子さんの状況に合わせて柔軟に働くことができます。
- 育児休業: 必要に応じて、育児休業を取得し、お子さんと過ごす時間を確保することもできます。
これらの制度を利用することで、仕事と育児のバランスを保ちやすくなります。会社の制度を確認し、積極的に活用しましょう。
2-2. 周囲とのコミュニケーションを密にする
仕事と育児の両立は、一人で抱え込むのではなく、周囲との協力が不可欠です。以下のように、周囲とのコミュニケーションを密にすることで、よりスムーズに両立できるようになります。
- 上司や同僚に、あなたの状況を理解してもらう: 自分の状況を正直に伝え、理解と協力を求めましょう。
- 家族と家事や育児を分担する: 夫や両親など、家族と協力して、家事や育児を分担しましょう。
- 保育園や学校の先生と連携する: お子さんの状況を共有し、連携して子育てに取り組みましょう。
周囲とのコミュニケーションを密にすることで、困ったときに助けを求めやすくなり、精神的な負担も軽減されます。
2-3. キャリアアップも諦めない
仕事と育児の両立は大変ですが、キャリアアップを諦める必要はありません。以下のような方法で、キャリアアップを目指しましょう。
- スキルアップのための勉強をする: 資格取得やセミナー受講など、スキルアップのための勉強をすることで、キャリアアップの可能性を広げましょう。
- 積極的に情報収集をする: 業界の最新情報や、キャリアアップに役立つ情報を積極的に収集しましょう。
- キャリアコンサルタントに相談する: 自分のキャリアプランについて、専門家のアドバイスを受けるのも良いでしょう。
仕事と育児を両立しながら、自分のキャリアを築いていくことは可能です。諦めずに、積極的に行動しましょう。
3. 障害児育児のリアル：具体的な悩みと解決策
ここでは、あなたが抱える具体的な悩みに焦点を当て、それぞれの悩みに対する具体的な解決策を提案します。
3-1. 周囲の理解が得られないことへの悩み
「近所のママ友や学校のママ友などに特別支援クラスになったのを聞かれてまた説明」というあなたの悩み。周囲の理解が得られないことは、大きなストレスになりますよね。以下のような方法で、周囲との関係を改善しましょう。
- オープンな姿勢で、お子さんの状況を説明する: 隠さずに、お子さんの状況を説明することで、周囲の理解を得やすくなります。
- 誤解を解く努力をする: 誤解されている場合は、丁寧に説明し、誤解を解く努力をしましょう。
- 理解を求めるだけでなく、距離を置くことも考える: どうしても理解が得られない場合は、無理に付き合う必要はありません。
周囲との関係を改善するためには、コミュニケーションが重要です。しかし、無理に理解を求めようとせず、自分の心を守ることも大切です。
3-2. 常に笑顔でいなければならないことへの悩み
「いつも笑顔で明るいお母さん、付き合いやすいと言われます。正直疲れました」というあなたの気持ち、よく分かります。常に笑顔でいることは、精神的な負担が大きいですよね。以下のような方法で、この負担を軽減しましょう。
- 笑顔でいる必要がない場面を作る: 家族の前や、信頼できる人の前では、無理に笑顔でいる必要はありません。
- 自分の感情を表現する場を作る: 辛い気持ちや悲しい気持ちは、言葉や行動で表現しましょう。
- 「完璧な母親」を目指さない: 完璧な母親である必要はありません。自分のペースで、無理なく子育てをしましょう。
自分の感情を抑え込まず、表現することで、心の負担を軽減することができます。
3-3. 健常児の悩みと比べてしまうことへの悩み
「健常児の悩みなんて可愛いもんだと思ってしまう最低な私です」というあなたの気持ち、決して悪いことではありません。障害児を育てる大変さを考えると、健常児の悩みは些細なことに思えてしまうこともあるでしょう。しかし、以下のような方法で、この気持ちを乗り越えましょう。
- それぞれの悩みを比較しない: 健常児の悩みと、障害児の悩みを比較しても意味がありません。それぞれの悩みを、それぞれの悩みとして受け止めましょう。
- 健常児の悩みも大切にする: 健常児の悩みも、子どもにとっては大切な悩みです。子どもの気持ちに寄り添い、話を聞いてあげましょう。
- 自分の心の余裕を作る: 自分の心の余裕がないと、子どもの悩みを受け止めることが難しくなります。自分のための時間を確保し、心の余裕を作りましょう。
子どもの悩みは、それぞれ大切です。自分の心の余裕を持ちながら、子どもの気持ちに寄り添いましょう。
4. 障害児育児を乗り越えるために：長期的な視点と心のケア
障害児育児は、長期戦です。焦らず、自分のペースで、お子さんと向き合っていくことが大切です。ここでは、長期的な視点と心のケアについて、具体的なアドバイスをします。
4-1. 長期的な視点を持つ
障害児育児は、長い道のりです。短期的な視点ではなく、長期的な視点を持って、お子さんと向き合いましょう。以下のようなことを意識しましょう。
- お子さんの成長をゆっくりと見守る: お子さんの成長は、人それぞれです。焦らず、ゆっくりと見守りましょう。
- 将来の目標を立てる: お子さんの将来について、長期的な目標を立てましょう。
- 変化に対応する: お子さんの成長や、社会の変化に合わせて、柔軟に対応しましょう。
長期的な視点を持つことで、日々の困難に立ち向かうための心の強さを養うことができます。
4-2. 継続的な心のケア
障害児育児は、心身ともに負担が大きいものです。継続的な心のケアを行い、心と体の健康を保ちましょう。以下のようなことを実践しましょう。
- 定期的に休息をとる: 疲れたと感じたら、無理せずに休息をとりましょう。
- 自分の好きなことをする: 自分の好きなことをすることで、ストレスを解消し、リフレッシュしましょう。
- 専門家のサポートを受ける: 精神科医やカウンセラーなど、専門家のサポートを受けることで、心の負担を軽減しましょう。
心のケアは、日々の生活の中で意識的に行うことが大切です。自分を大切にし、心と体の健康を保ちましょう。
4-3. 同じ境遇の人とのつながり
同じ境遇の人とのつながりは、大きな支えとなります。以下のような方法で、同じ境遇の人とつながりましょう。
- 地域の親の会に参加する: 地域の親の会に参加することで、同じ境遇の人と出会い、情報交換や悩み相談ができます。
- SNSなどを活用する: SNSなどを活用して、同じ境遇の人とつながり、情報交換をしましょう。
- 積極的に情報発信する: 自分の経験や情報を発信することで、他の人の役に立つことができます。
同じ境遇の人とのつながりは、孤独感を軽減し、心の支えとなります。積極的に交流し、支え合いましょう。
この記事を通して、あなたが少しでも楽になり、前向きに子育てに取り組めることを願っています。あなたの頑張りを応援しています。
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