モラハラ夫との結婚、発達障害の疑い…精神科医への相談、どうすれば？
モラハラ夫との結婚、発達障害の疑い…精神科医への相談、どうすれば？
この記事では、モラハラ夫との結婚生活、発達障害の可能性、そして精神科への相談について悩んでいるあなたに向けて、具体的なアドバイスを提供します。あなたの置かれている状況を深く理解し、精神的な負担を軽減するためのヒント、そして専門家とのコミュニケーションを円滑にするための情報をお届けします。
支離滅裂になるかもしれませんがよろしくお願いします。
ネットで知り合った男性とデキ婚しました。
子供はもうすぐ一歳になります。
夫はモラハラです。
出産後すぐにママ友になってくれた人、保健師さんに相談した時にモラハラの事を教えてもらいました。
相談内容は育児に関して追い詰められてた事です。夫は母乳に拘りがありました。反対に私はミルクはお金がかかるから完母になれたらといった意識でした。実際に授乳中は水ぶくれと血豆を左右交互に作り、こんなに辛いならミルクでもいいんじゃないかと言う態度が気に入らなかったみたいで
「母乳で育てられない自分は欠陥品って思わないの？」
「母乳諦めるなら子供連れて帰れ。逃げ出すような根性ないやつと一緒に居たくない。弱虫と一緒にいたくない。ちょっと痛いだけじゃん」等と言われたおかげで産後一年経とうとしてるのにもかかわらず母乳コンプレックスです。
話が逸れてすみません。思い出すと腹立たしくてつい…。
モラハラに関する様々なブログ等を読みモラハラ夫の事を日々対処しています。そのおかげなのか、最近でこそモラハラは減った気もしますが、やはり日々の嫌味、偉そうな態度、夫流の笑えない冗談にうんざりしています。
夫の言い分は「◯◯は被害妄想だ。コンプレックスが強いから卑屈に受け取っている」だそうです。
コンプレックスについては結婚前は普通だったと思います。特別に自信があるとかないとか考えた事もありません。
夫と暮らすようになってからは自分の価値とか今までの経験とかたくさん否定されてきたのでもうよくわかりません。
夫は私に「すぐ怒る」と言います。
嫌味（料理に関すること）やつまらない笑えない冗談（太った、（夫もかなり肥満）腕を見て足かと思ったとわざと言う、肌が黒い等）を言わなければ私も怒らないし、何度も同じようなことを言ってしつこいと説明しても「そんなの怒る事じゃない」と言われます。
あともう一つ問題があります。
私はもしかしたら発達障害なのかもしれません。
それこそ独身時代はもしかしたら？とたまに思いはしたもののあまり気にしていませんでしたが、夫と一緒に生活をしてくうちに可能性が高くなりました。
心配になり、保健師さんに相談し、市が行なっている発達障害の相談窓口に相談した時に、限りなく黒に近いグレーと言われました。
この事は夫も知っています。
それだからなのか余計に「◯◯の受け取り方がおかしいから普通の会話ができない。すぐ怒る」と言われ反論出来ないでいます。
事実だとも思うけど、夫は夫でおかしいと私は思っています。
全部自分の価値観で、自分の経験が全てでした。
言い方もいつも偉そうに、上から目線で、何か不都合があれば私のせい。
そんなこんなで私は精神科に行きたいと思うようになりました。
でも先生になんと説明すればよいのでしょうか。
夫の言う通り私の被害妄想、コンプレックスの強さが原因であるなら行く必要はないのかな…と気になります。
でも黒に近いグレーと言われたからにははっきりさせたい気持ちもあります。
産後四ヶ月頃に旦那の無神経な言葉等で情緒不安定が酷く自殺願望、子供と心中を考える事が増え精神科に行った事があります。
その時は保健師さんに勧められて行きました。
ですが行った病院には「産後は誰しもあることだから様子を見て下さい」と言われた事もあってあまりいいイメージがありません。
混んでいるから一ヶ月近く予約待ちをしてやっとの思いで行けたのに。
今は保健師さんは来ていません。
多分私から連絡しないと来ないと思います。
でももう保健師さんとも本音で話せないので自分から連絡する気はおきません。
あと、離婚は考えていますが最終手段と考えてます。
最近は子供のことも可愛がってくれるしお世話もよくしてくれます。
ただ夫の無神経な発言や嫌味などが子供に対して心配です。
それが私の被害妄想から生まれる余計な心配なのかもしれません。
でも仮にそうだとして、被害妄想が改善されて夫婦仲良く過ごせるならそうしたいと思っています。
それから、よく知らない男とデキ婚で自業自得なのは重々承知していますので、その点に関しての誹謗中傷は勘弁して下さい。
この手の質問は何故避妊しなかったのか問われるかと思いますのでここで答えておきます。
地元の田舎を離れて友人も知人もいないのであっという間に洗脳されました。
嫌だと言っても「今まで付き合ってきた子は承諾してくれた」
「女の子という生き物は好きな男の色に染まりたいと思う生き物だ。◯◯みたいな女の子は初めたてだ。面倒くさい」等、日常的に言われ、今までの自分の常識は全て否定されました。
言い訳と捉えられてしまえばそれまでです。
こんな私でも精神科に行ってもいいのでしょうか。
どのように先生に話せばよいですか？
1. 精神科受診の前に：現状の整理と心の準備
精神科を受診するにあたり、まずはご自身の現状を整理し、心の準備をすることが大切です。モラハラ夫との生活、育児、発達障害の疑いなど、抱えている問題は多岐にわたります。これらの問題を整理し、医師に正確に伝えるための準備をしましょう。
1-1. 現状の可視化：問題点をリストアップする
まずは、ご自身の抱える問題を具体的にリストアップすることから始めましょう。モラハラ、育児の悩み、発達障害の可能性、精神的な不安定さなど、気になる点をすべて書き出します。このリストは、医師に相談する際の重要な資料となります。
- モラハラに関する問題： 夫の言動、態度、具体的なエピソードを記録します。例えば、「日常的な嫌味」「笑えない冗談」「上から目線の話し方」など、具体的な言動をメモしておきましょう。
- 育児に関する問題： 母乳コンプレックス、育児への不安、夫との意見の相違など、育児に関する具体的な悩みや困りごとを記録します。
- 発達障害の可能性： 保健師さんとの相談内容、グレーゾーンと診断された経緯、日常生活での困りごとなどを具体的に記録します。
- 精神的な問題： 過去の自殺願望、情緒不安定、現在の精神状態、日常生活への影響などを記録します。
1-2. 感情の整理：自分の気持ちを理解する
問題点をリストアップするのと同時に、自分の感情を整理することも重要です。モラハラ夫との生活や、発達障害の可能性について悩む中で、様々な感情が湧き上がってくることでしょう。怒り、悲しみ、不安、絶望感など、どんな感情も否定せずに受け止め、記録しておきましょう。感情を言葉にすることで、自分の気持ちを客観的に理解し、精神的な負担を軽減することができます。
- 感情日記の作成： 毎日、その日の出来事とそれに対する自分の感情を記録します。
- 感情のラベル付け： 自分の感情に名前をつけます（例：「怒り」「悲しみ」「不安」）。
- 感情の原因を探る： なぜその感情が生まれたのか、原因を考えます。
1-3. 精神科医への相談：目的と期待を明確にする
精神科医に相談する目的を明確にすることも重要です。何を知りたいのか、何を解決したいのかを具体的にすることで、医師とのコミュニケーションがスムーズに進み、より適切なアドバイスや治療を受けることができます。
- 目的の例：
- 自分の精神状態を客観的に評価してもらう。
- 発達障害の可能性について詳しく知る。
- モラハラ夫との関係で抱える精神的な苦痛を軽減する方法を知る。
- 適切な治療やカウンセリングを受ける。
- 期待の例：
- 自分の気持ちを理解してもらい、共感してもらう。
- 具体的なアドバイスや解決策を提案してもらう。
- 精神的な負担を軽減するためのサポートを受ける。
2. 精神科医とのコミュニケーション：効果的な伝え方
精神科医とのコミュニケーションは、あなたの抱える問題を正確に伝え、適切なサポートを受けるために非常に重要です。ここでは、効果的な伝え方について具体的なアドバイスを提供します。
2-1. 診察前の準備：記録と資料の活用
診察前に、これまでの記録や資料を整理し、持参することが重要です。リストアップした問題点、感情日記、モラハラに関する具体的なエピソードなどをまとめた資料は、医師があなたの状況を理解する上で役立ちます。
- 問題点リスト： 抱えている問題を簡潔にまとめたリストを作成します。
- 感情日記： 感情の変動や原因を記録した日記を持参します。
- モラハラのエピソード： 具体的な言動や状況を記録したメモを持参します。
- 発達障害に関する情報： 保健師さんとの相談内容や、グレーゾーンと診断された経緯などをまとめた資料を持参します。
- 過去の診断書や治療歴： 過去に精神科を受診したことがある場合は、診断書や治療歴を持参します。
2-2. 診察中の伝え方：具体性と正直さ
診察中は、具体的に、そして正直に自分の状況を伝えることが大切です。抽象的な表現ではなく、具体的なエピソードや感情を交えて話すことで、医師はあなたの抱える問題をより深く理解することができます。
- 具体的なエピソードを話す： モラハラ夫の言動や、育児に関する悩み、発達障害の可能性について、具体的なエピソードを交えて話します。例えば、「夫は私が料理をすると必ず嫌味を言ってきます。例えば…」といったように、具体的な状況を説明します。
- 感情を言葉にする： 自分の感情を正直に伝えます。「怒り」「悲しみ」「不安」など、自分の気持ちを具体的に表現します。
- 質問をする： 医師に質問することで、自分の疑問を解消し、理解を深めることができます。例えば、「発達障害の可能性について、詳しく教えてください」といった質問をすることができます。
- 正直に話す： 自分の考えや気持ちを隠さず、正直に話します。
2-3. 診察後のフォロー：疑問点の解消と継続的なサポート
診察後も、疑問点があれば医師に質問し、解決することが大切です。また、必要に応じて、継続的なサポートを受けるための計画を立てましょう。
- 疑問点を質問する： 診察中に聞きそびれたことや、理解できなかったことがあれば、遠慮なく質問します。
- 治療計画を確認する： 医師から提示された治療計画について、内容や期間、期待できる効果などを確認します。
- 継続的なサポートを受ける： 必要に応じて、カウンセリングや薬物療法などの継続的なサポートを受けます。
- セカンドオピニオンを検討する： 医師との相性が合わない場合や、他の意見を聞きたい場合は、セカンドオピニオンを検討することもできます。
3. モラハラ夫との関係：精神的な健康を守るために
モラハラ夫との関係は、あなたの精神的な健康に大きな影響を与える可能性があります。ここでは、モラハラ夫との関係で精神的な健康を守るための具体的な方法を紹介します。
3-1. 境界線の設定：自己防衛の重要性
モラハラ夫との関係では、自分自身の境界線を設定し、自己防衛することが重要です。境界線とは、他人に侵害されたくない領域のことです。自分の心と体を守るために、明確な境界線を設定し、それを守る努力をしましょう。
- 自分の価値観を明確にする： 自分が大切にしている価値観や、譲れないものを明確にします。
- 不快な言動を拒否する： 夫の嫌味や侮辱的な言葉に対して、はっきりと「やめてほしい」と伝えます。
- 距離を置く： 夫との距離を適切に保ち、精神的な負担を軽減します。例えば、会話を最小限にしたり、別々の部屋で過ごす時間を増やしたりします。
- 自分の時間を持つ： 趣味や休息など、自分のための時間を確保します。
3-2. 感情的な距離の取り方：冷静さを保つ
モラハラ夫との関係では、感情的な距離を保ち、冷静さを保つことが重要です。夫の言動に過剰に反応せず、感情的にならないように心がけましょう。
- 深呼吸をする： 感情的になったときは、深呼吸をして落ち着きます。
- 客観的に状況を分析する： 夫の言動を客観的に分析し、感情的にならないように努めます。
- 反応しない： 夫の挑発的な言動に対して、反応しないことも有効です。無視したり、話題を変えたりすることで、感情的な衝突を避けることができます。
- 自分の感情をコントロールする： 感情的になったときは、感情をコントロールするための方法を学びます。例えば、リラックス法や、認知行動療法などを試してみましょう。
3-3. 専門家のサポート：カウンセリングと法的支援
モラハラ夫との関係で苦しんでいる場合は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。カウンセリングや法的支援は、あなたの精神的な健康を守り、より良い解決策を見つけるために役立ちます。
- カウンセリング： カウンセラーに相談し、自分の気持ちを整理し、問題解決のためのアドバイスを受けます。
- 弁護士への相談： 離婚や法的問題について、弁護士に相談し、アドバイスを受けます。
- 地域の相談窓口： 配偶者暴力相談支援センターや、女性相談支援センターなど、地域の相談窓口を利用します。
- 自助グループ： モラハラの被害者同士が集まる自助グループに参加し、情報交換や心のサポートを受けます。
4. 発達障害の可能性：自己理解と適切な対応
発達障害の可能性について悩んでいる場合、自己理解を深め、適切な対応をすることが重要です。発達障害は、早期に発見し、適切なサポートを受けることで、日常生活への影響を軽減することができます。
4-1. 専門機関での検査：診断とサポートの第一歩
発達障害の可能性について、専門機関で検査を受けることは、診断と適切なサポートを受けるための第一歩です。検査を受けることで、自分の特性を客観的に理解し、自分に合ったサポートや対策を見つけることができます。
- 専門医の受診： 発達障害の専門医を受診し、検査を受けます。
- 検査の種類： 知能検査、発達検査、心理検査など、様々な検査があります。
- 診断結果の理解： 診断結果を詳しく理解し、自分の特性を把握します。
- サポートプランの作成： 診断結果に基づいて、自分に合ったサポートプランを作成します。
4-2. 自己理解：自分の特性を知る
発達障害の診断を受けた場合でも、受けていない場合でも、自己理解を深めることが重要です。自分の特性を理解することで、日常生活での困りごとを軽減し、より自分らしく生きることができます。
- 自分の強みと弱みを理解する： 自分の得意なこと、苦手なことを把握します。
- 困りごとの原因を探る： 日常生活で困っていることの原因を、自分の特性と関連付けて考えます。
- 工夫と対策を考える： 自分の特性に合わせた工夫や対策を考えます。
- 周囲に理解を求める： 家族や友人など、周囲の人に自分の特性を理解してもらい、サポートを求めます。
4-3. サポートの活用：日常生活を快適に
発達障害の特性に合わせたサポートを活用することで、日常生活をより快適に過ごすことができます。サポートの種類は多岐にわたりますので、自分に合ったものを積極的に活用しましょう。
- 専門家のサポート： 医師、カウンセラー、作業療法士など、専門家からのサポートを受けます。
- 福祉サービス： 障害者手帳の取得、自立支援医療の利用など、福祉サービスを活用します。
- 自助グループ： 同じような悩みを持つ人たちと交流し、情報交換や心のサポートを受けます。
- 環境調整： 職場や家庭環境を、自分の特性に合わせて調整します。
5. 育児と精神的な健康：バランスの取り方
育児は、精神的な負担が大きいものです。モラハラ夫との関係や、発達障害の可能性について悩んでいる状況では、育児と精神的な健康のバランスを取ることが特に重要になります。ここでは、そのための具体的な方法を紹介します。
5-1. 休息とリフレッシュ：心身のケア
育児中は、心身ともに疲れが溜まりやすいものです。意識的に休息を取り、リフレッシュする時間を作ることで、精神的な健康を保ちましょう。
- 睡眠時間の確保： 質の高い睡眠を確保するために、睡眠環境を整え、睡眠時間を確保します。
- 休息時間の確保： 育児の合間に、短い休憩時間を取り、心身を休めます。
- 趣味やリラックスできる時間： 自分の好きなことや、リラックスできる時間を作り、ストレスを解消します。
- 気分転換： 外出したり、好きな音楽を聴いたり、気分転換になるようなことを行います。
5-2. 育児の負担軽減：周囲のサポート
育児の負担を軽減するために、周囲のサポートを活用しましょう。家族、友人、地域のサービスなど、頼れる人に頼ることで、精神的な負担を軽減することができます。
- 家族のサポート： 家族に育児を手伝ってもらいます。
- 友人のサポート： 友人との交流を通じて、情報交換や心のサポートを受けます。
- 地域のサービス： 地域の育児支援サービス（一時保育、ファミリーサポートなど）を利用します。
- 夫との協力： 夫と協力して育児を行い、負担を分担します。
5-3. ポジティブな思考：自己肯定感を高める
育児は、うまくいかないことや、悩みも多いものです。しかし、ポジティブな思考を心がけ、自己肯定感を高めることで、精神的な健康を保つことができます。
- 自分の良いところを見つける： 自分の長所や、頑張っていることを認め、自己肯定感を高めます。
- 小さな成功を喜ぶ： 育児での小さな成功を喜び、達成感を味わいます。
- 感謝の気持ちを持つ： 周囲の人々や、子供への感謝の気持ちを持ちます。
- 自分を褒める： 頑張っている自分を褒め、労います。
この記事を読んで、少しでもあなたの心が軽くなることを願っています。あなたの置かれている状況は大変ですが、決して一人ではありません。専門家のサポートを受けながら、一歩ずつ前に進んでいきましょう。
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