ADHDの子供を持つワーママが抱える姑との関係の悩み：気持ちを切り替えるための具体的な方法
ADHDの子供を持つワーママが抱える姑との関係の悩み：気持ちを切り替えるための具体的な方法
私はキャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、求人サイト「wovie」のWEBライターとして、子育てと仕事の両立に奮闘するお母さんたちの悩みにお答えします。
今回の相談は、ADHDの可能性のあるお子さんを育てながら、姑との関係に悩むお母さんからのものです。子育ての悩み、特に発達に関する問題は、親にとって非常にデリケートな問題です。そこに、家族からの理解が得られないとなると、精神的な負担は計り知れません。今回の記事では、相談者の方の状況を深く理解し、気持ちを楽にするための具体的な方法を提案します。
私には診断は受けていませんが、三歳のおそらくADHDの子供がおります。
そこでとても傷ついた姑の言葉があります。元々、デリカシーのない発言は多々されてきましたが、先週言われた言葉がどうしても忘れられず、すぐに思い出してなんとも言えない気持ちになります。
主人も小学生の頃は落ち着きがなく、よく先生から注意されてきたそうで、それを姑に『わしもそやったやんな？（僕もそうだったよね？）』聞くと、『そんなことはない。あんたは普通。私は普通の子しか産んでいない』と私のいる前で言われました。
療育にも行っていて、そのこともよく姑は私に聞いてくるのに、どうしてそんな普通の子という表現ができるのか理解できません。
主人は聞き流したら？や、そんなことを言った姑に注意をするわけでもありません。
私が心の狭い人間なのでしょうか？
前々から、自分の娘の子と比較したりして、毎回嫌な思いをしてきましたが、主人も姑に何も言えず、舅も何も言いません。
一人目産んだ後、色々あり産後は欝気味でした。二人目出産後、なんとか主人の親も大事にしようと思い始めることができかけていたのに、もう主人のことまで嫌いになりかけています。
子供たちは大好きです。
どういうふうに気持ちを切り替えればいいのでしょうか？
今回の相談者の方は、ADHDの可能性のあるお子さんを育てながら、姑からの心ない言葉に傷つき、夫との関係にも溝を感じています。産後の鬱気味な状態からの回復途中で、再び精神的な負担を感じているようです。この状況を改善するために、具体的なステップと、心の持ち方について解説していきます。
1. 状況の整理と問題点の明確化
まず、現状を客観的に整理し、問題点を明確にしましょう。今回の相談内容を整理すると、以下の3つの大きな問題点が見えてきます。
- 姑からの心ない言葉： 相談者のお子さんの発達に関する言動に対し、理解を示さず、傷つける言葉を投げかけています。
- 夫の対応： 姑の発言に対して、相談者を擁護するどころか、聞き流すように促し、相談者の気持ちに寄り添っていません。
- 自身の精神状態： 産後の鬱気味な状態からの回復途中で、姑や夫への不満から、再び精神的な負担を感じています。
これらの問題点が複雑に絡み合い、相談者の心を苦しめていると考えられます。問題点を明確にすることで、具体的な対策を立てやすくなります。
2. 感情の整理と受け止め方
次に、自身の感情を整理し、受け止め方を変えていくことが重要です。傷ついた感情を無視せず、まずは認めることから始めましょう。
- 感情を言葉にする： 姑の言葉を聞いたときに感じた「悲しみ」「怒り」「不安」などの感情を、ノートに書き出したり、信頼できる人に話したりして、言葉にすることで、感情を客観的に見つめることができます。
- 自己肯定感を高める： 自分の子育てや努力を認め、自己肯定感を高めることが大切です。頑張っている自分を褒め、小さなことでも達成感を味わうようにしましょう。
- 完璧主義を手放す： 完璧な母親であろうとせず、「これでいい」と自分を許すことも重要です。完璧を求めすぎると、自己嫌悪に陥りやすくなります。
感情を整理し、受け止め方を変えることで、心の負担を軽減し、前向きな気持ちを取り戻すことができます。
3. 姑とのコミュニケーション戦略
姑との関係を改善するためには、コミュニケーション戦略を立てることが重要です。相手を変えることは難しいですが、自分の対応を変えることで、関係性を改善できる可能性があります。
- 境界線を引く： 自分の気持ちを大切にし、不快な言動に対しては、はっきりと「それは嫌です」と伝える勇気を持ちましょう。ただし、感情的にならず、冷静に伝えることが大切です。
- 期待値を調整する： 姑に理解を求めるのではなく、期待値を調整することも重要です。相手は変わらないかもしれないという前提で、自分の心の平穏を保つ方法を考えましょう。
- 距離を置く： 必要に応じて、物理的な距離を置くことも有効です。会う回数を減らしたり、電話やメールのやり取りを控えるなど、自分にとって心地よい距離感を保ちましょう。
- 味方を作る： 夫や他の家族に、自分の気持ちを理解してもらい、味方になってもらうことも重要です。夫に直接話すのが難しい場合は、第三者を通じて伝えることも検討しましょう。
コミュニケーション戦略を立て、実践することで、姑との関係を改善し、精神的な負担を軽減することができます。
4. 夫との関係修復
夫との関係がギクシャクしている場合、関係修復に向けて努力することも重要です。夫とのコミュニケーションを深め、お互いを理解し合う努力をしましょう。
- 気持ちを伝える： 夫に、自分の気持ちを正直に伝えましょう。具体的に何が嫌だったのか、どのようにしてほしいのかを、冷静に伝えることが大切です。
- 感謝の気持ちを伝える： 夫の良いところや、感謝していることを伝えましょう。感謝の気持ちを伝えることで、お互いの関係が良好になります。
- 共通の目標を持つ： 夫婦で共通の目標を持ち、一緒に取り組むことで、絆を深めることができます。子育てに関する目標や、将来の夢などを共有しましょう。
- 専門家のサポートを受ける： 夫婦関係に問題がある場合は、専門家（カウンセラーなど）のサポートを受けることも有効です。第三者の客観的な意見を聞くことで、問題解決の糸口が見つかることがあります。
夫との関係を修復することで、精神的な支えを得ることができ、より良い子育て環境を築くことができます。
5. 専門家のサポート
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- カウンセリング： 精神的な負担が大きい場合は、カウンセリングを受けることを検討しましょう。専門のカウンセラーは、あなたの話を聞き、心のケアをしてくれます。
- 発達支援の専門家： お子さんの発達に関する悩みがある場合は、発達支援の専門家に相談しましょう。専門家は、お子さんの状況を評価し、適切な支援方法を提案してくれます。
- 子育て支援サービス： 地域の育児相談窓口や、子育て支援サービスを利用することも有効です。子育てに関する情報や、困ったときの相談相手を見つけることができます。
専門家のサポートを受けることで、問題解決への道筋を見つけ、より安心して子育てに取り組むことができます。
6. ワーキングマザーとしてのキャリアと多様な働き方
今回の相談者の方は、ワーキングマザーとして、仕事と子育ての両立に奮闘していることでしょう。ADHDのお子さんを育てながら、仕事も両立することは、非常に大変なことです。そこで、ワーキングマザーが直面する課題と、多様な働き方について考えてみましょう。
6.1 ワーキングマザーが直面する課題
ワーキングマザーは、仕事と子育ての両立という、非常に大きな課題に直面しています。具体的には、以下のような課題が挙げられます。
- 時間の制約： 仕事と家事、育児に追われ、自分の時間がなかなか取れない。
- 精神的な負担： 仕事と家庭の両立によるストレス、罪悪感、孤独感など。
- キャリアの停滞： 子育てによるキャリアの中断や、昇進の遅れなど。
- 周囲の理解不足： 職場や家族からの理解が得られないことによる孤立感。
- 経済的な負担： 保育料や学費、習い事など、子育てにかかる費用。
これらの課題を乗り越えるためには、自分なりの工夫や、周囲のサポートが必要不可欠です。
6.2 多様な働き方の選択肢
ワーキングマザーが、仕事と子育てを両立するために、多様な働き方を選択することも有効です。以下に、いくつかの働き方の選択肢を紹介します。
- 正社員： 安定した収入と福利厚生が得られる一方、長時間労働や転勤の可能性も。
- 契約社員： 期間を定めて働くため、柔軟な働き方ができる場合がある。
- パート・アルバイト： 勤務時間や日数を調整しやすく、子育てとの両立がしやすい。
- 在宅勤務： 自宅で仕事ができるため、通勤時間や移動時間を節約できる。
- 時短勤務： 勤務時間を短縮し、子育てとの両立を図る。
- フレックスタイム制度： 始業・終業時間を自由に調整できるため、柔軟な働き方ができる。
- フリーランス： 自分のペースで仕事ができる一方、収入が不安定になる可能性も。
- 副業： 本業と並行して、自分のスキルを活かした仕事をする。
これらの働き方の中から、自分の状況や希望に合ったものを選ぶことが重要です。それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあるため、よく検討し、自分に最適な働き方を見つけましょう。
6.3 キャリアアップのためのヒント
ワーキングマザーが、キャリアアップを目指すためには、以下の点に注意しましょう。
- スキルアップ： 自分のスキルを磨き、キャリアアップに繋がる資格を取得する。
- 情報収集： 業界の最新情報を収集し、キャリアプランを立てる。
- 人脈形成： 積極的に人脈を広げ、情報交換や相談をする。
- 自己PR： 自分の強みをアピールし、積極的にキャリアアップを目指す。
- 周囲のサポート： 家族や職場の同僚からのサポートを得る。
キャリアアップを目指すことで、仕事へのモチベーションを高め、より充実したワーキングライフを送ることができます。
今回の相談者の方も、ご自身の状況に合わせて、働き方を見直したり、キャリアアップを目指したりすることで、仕事と子育ての両立をより良くしていくことができるでしょう。
ワーキングマザーとして、仕事と子育ての両立は大変なことですが、決して一人ではありません。周囲のサポートを得ながら、自分らしい働き方を見つけ、充実した毎日を送ってください。
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7. まとめ： ワーママが抱える姑との関係の悩みから抜け出すために
今回の相談者の方のように、ADHDのお子さんを育てながら、姑との関係に悩むワーキングマザーは少なくありません。しかし、適切な対応と心の持ち方を変えることで、状況を改善し、より穏やかな日々を送ることができます。
最後に、今回の記事で提案した、気持ちを切り替えるための具体的な方法をまとめます。
- 状況の整理と問題点の明確化： 現状を客観的に整理し、問題点を明確にする。
- 感情の整理と受け止め方： 自分の感情を認め、自己肯定感を高める。
- 姑とのコミュニケーション戦略： 境界線を引いたり、期待値を調整したりする。
- 夫との関係修復： 気持ちを伝え、感謝の気持ちを伝える。
- 専門家のサポート： カウンセリングや発達支援の専門家、子育て支援サービスを利用する。
- 多様な働き方の選択： 自分の状況に合った働き方を選択する。
- キャリアアップ： スキルアップや情報収集、人脈形成などを行う。
これらの方法を参考に、少しずつでも状況を改善し、ご自身とご家族にとって、より良い未来を築いていくことを願っています。
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