自閉症の息子を持つ私が、仕事と子育てを両立するためにできること
自閉症の息子を持つ私が、仕事と子育てを両立するためにできること
以下は、自閉症の息子を持つお母様からのご相談です。仕事と子育ての両立、そしてお子さんの療育に関する悩みについて、具体的なアドバイスを求めています。
自閉症の息子について悩んでいます。
以前も質問させていただいたのですが、発達の遅れで療育施設に通所している3歳の息子が、先日小児神経科で自閉症と診断されました。
私自身精神的な病気を抱えている為、保育園に息子をお願いしようと考えていましたが、息子の為には、療育施設を続けた方が良いのか、保育園でも色々自分で切り替えなど学んでいけるのかも…など考えて考えて夜も尚更眠れません。
自閉症などの障害は治らなくても、早めの療育でかなり改善されていくとも聞きますし…
お医者さんや、療育施設の先生にも相談しましたが、保育園に入る事は反対されませんでしたが、それは私が精神的な病気もちだという事での意見だと思うのです。なので子供にとってはどうなのかが心配です…
自閉症の子供でも、保育園での集団生活で成長できますか？ストレスで二次障害など出ませんか？
自分が子供から逃げようとしている気がして躊躇している部分もあります。
同じ様なお子様をお持ちのお母さん方、どうお考えになられますか？
長々すみませんがよろしくお願いいたします。
この度は、ご相談いただきありがとうございます。自閉症のお子さんを育てながら、ご自身の精神的な健康も考慮し、仕事との両立について悩まれているのですね。夜も眠れないほどの不安、本当に大変な状況だと思います。まずは、あなたが一人で抱え込まず、こうして相談してくださったことに、心から敬意を表します。
今回の記事では、自閉症のお子さんを持つお母さんが、仕事と子育てを両立させるためにできることを、具体的なステップと共にご紹介します。療育と保育園の選択、ご自身のメンタルヘルスケア、そして周囲のサポートを得る方法について、一緒に考えていきましょう。
1. 現状の整理：何が不安なのかを具体的にする
まず、現状を整理し、何が不安なのかを具体的にすることが重要です。漠然とした不安は、具体的な問題点を見つけにくく、解決策も立てづらいものです。以下のステップで、不安を整理してみましょう。
- 不安のリストアップ: 抱えている不安をすべて書き出してみましょう。「療育を続けるべきか」「保育園でうまくやっていけるのか」「自分の精神状態が不安定なこと」「仕事との両立」など、どんな些細なことでも構いません。
- 優先順位付け: 書き出した不安の中で、特に緊急性の高いもの、または影響の大きいものに優先順位をつけましょう。
- 具体的な問題点の特定: 各不安について、具体的に何が問題なのかを掘り下げて考えます。「療育を続けるべきか」という不安であれば、「療育施設と保育園のメリット・デメリット」「息子の性格」「自分の仕事の状況」などを考慮して、具体的な問題点を特定します。
このプロセスを通じて、漠然とした不安が具体的な問題へと変わり、解決策を見つけやすくなります。例えば、「保育園での集団生活でストレスを感じ、二次障害が出るのではないか」という不安に対しては、以下の点を具体的に検討できます。
- 保育園の先生との連携体制: 息子の特性を理解し、適切なサポートをしてくれるか。
- 園での息子の様子: 定期的に観察し、気になる点があれば先生に相談できるか。
- ストレス軽減策: 園での活動内容、自宅でのリラックス方法など、具体的な対策を検討する。
2. 療育と保育園の選択：お子さんに最適な環境を見つける
療育施設と保育園、どちらを選ぶべきか悩むのは当然です。どちらにもメリットとデメリットがあり、お子さんの個性や発達段階、ご自身の状況によって最適な選択は異なります。以下の点を考慮して、お子さんに合った環境を選びましょう。
- 療育施設のメリット:
- 専門的な知識と経験を持つスタッフによるサポートが受けられる。
- 個別のニーズに合わせたプログラムが提供される。
- 発達の遅れや課題に特化した療育を受けられる。
- 療育施設のデメリット:
- 集団生活の経験が少ない可能性がある。
- 保育園に比べて、社会性が育ちにくい場合がある。
- 通所時間や送迎の負担が大きい場合がある。
- 保育園のメリット:
- 集団生活を通して、社会性やコミュニケーション能力を育める。
- 様々な刺激を受け、自己肯定感を高める機会がある。
- 療育施設に比べて、通所時間や送迎の負担が少ない場合がある。
- 保育園のデメリット:
- 自閉症児への理解やサポート体制が十分でない場合がある。
- 個別のニーズに対応しきれない場合がある。
- ストレスを感じやすく、二次障害を引き起こす可能性がある。
これらのメリットとデメリットを踏まえ、お子さんの個性や発達段階、そしてご自身の状況を考慮して、最適な選択をしましょう。場合によっては、療育施設と保育園を併用することも可能です。例えば、週に数回療育施設に通い、残りの日は保育園に通うという選択肢もあります。それぞれの施設と連携を取り、お子さんにとって最善の環境を整えることが大切です。
3. 保育園選びのポイント：お子さんに合った園を見つけるために
もし保育園を選ぶ場合、お子さんの特性に理解があり、適切なサポートをしてくれる園を選ぶことが重要です。以下の点をチェックしましょう。
- 園の雰囲気: 園の雰囲気は、お子さんの成長に大きく影響します。見学に行き、先生や他の子供たちの様子を観察しましょう。温かく、アットホームな雰囲気の園が理想的です。
- 自閉症児への理解: 園長先生や保育士さんが、自閉症についてどの程度理解しているかを確認しましょう。具体的な対応や、過去の事例について質問してみるのも良いでしょう。
- サポート体制: 個別支援計画の有無、専門家のサポート体制、担任の先生との連携など、具体的なサポート体制を確認しましょう。
- 情報公開: 園の情報を積極的に公開しているかどうかも重要です。園のウェブサイトや、保護者向けの資料などを確認し、園の理念や方針を理解しましょう。
- 連携体制: 療育施設や専門機関との連携があるかどうかも確認しましょう。連携があれば、お子さんの情報を共有し、一貫したサポートを受けることができます。
保育園選びは、お子さんの将来を左右する重要な決断です。焦らず、時間をかけて、お子さんに最適な園を選びましょう。複数の園を見学し、比較検討することをおすすめします。
4. ご自身のメンタルヘルスケア：無理なく、自分を大切にするために
自閉症のお子さんを育てながら、ご自身の精神的な健康を保つことは非常に重要です。ご自身のメンタルヘルスが安定していなければ、お子さんを適切にサポートすることも難しくなります。以下の点を意識して、ご自身のメンタルヘルスケアを行いましょう。
- 休息時間の確保: 睡眠不足は、精神的な不調を引き起こす大きな原因です。できる限り睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとるように心がけましょう。
- リラックスできる時間の確保: 趣味に時間を費やしたり、好きな音楽を聴いたり、リラックスできる時間を作りましょう。
- 専門家への相談: 精神的な不安や悩みがある場合は、専門家（精神科医、カウンセラーなど）に相談しましょう。一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることが大切です。
- 休息の重要性: 疲れていると感じたら、無理をせずに休息を取りましょう。家事や育児を誰かに頼むなど、休息時間を確保するための工夫をしましょう。
- 周囲へのサポート要請: 家族や友人、地域の子育て支援サービスなど、周囲の人々に積極的にサポートを求めましょう。一人で抱え込まず、頼れる人に頼ることが大切です。
ご自身のメンタルヘルスケアは、お子さんのためにも、そしてご自身のためにも、非常に重要なことです。無理せず、自分を大切にすることを心がけましょう。
5. 周囲のサポートを得る：頼れる人を見つけるために
一人で全てを抱え込まず、周囲のサポートを得ることも重要です。家族、友人、地域の子育て支援サービスなど、頼れる人を見つけ、積極的にサポートを求めましょう。
- 家族との連携: 家族に、お子さんの状況やご自身の悩みについて話し、理解と協力を求めましょう。家事や育児を手伝ってもらったり、相談に乗ってもらったりすることで、負担を軽減できます。
- 友人との交流: 悩みを共有できる友人や、同じような境遇のママ友と交流しましょう。情報交換をしたり、愚痴を言い合ったりすることで、心の負担を軽減できます。
- 地域の子育て支援サービス: 地域の保健センターや子育て支援センターでは、様々な相談やサポートを受けることができます。専門家による相談、一時保育、病児保育など、様々なサービスを利用しましょう。
- 企業のサポート制度: 勤務先の企業によっては、育児と仕事を両立するための様々なサポート制度があります。育児休業、時短勤務、ベビーシッター利用の補助など、利用できる制度がないか確認しましょう。
- 専門機関の活用: 児童発達支援センターや、発達障害に関する専門機関も、様々なサポートを提供しています。専門家による相談や、療育プログラムの利用など、積極的に活用しましょう。
周囲のサポートを得ることは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、積極的にサポートを求めることで、より良い子育て環境を築き、ご自身の負担を軽減することができます。
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6. 仕事との両立：働き方を見直す
仕事と子育てを両立するためには、働き方を見直すことも重要です。以下の点を検討し、ご自身の状況に合った働き方を探しましょう。
- 勤務時間の調整: 育児と両立しやすいように、勤務時間を調整することを検討しましょう。時短勤務、フレックスタイム制度、在宅勤務など、様々な働き方があります。
- 業務内容の見直し: 抱えている業務内容が、育児と両立しやすいものかどうかを検討しましょう。難しい場合は、上司や同僚に相談し、業務内容の変更や、業務分担について検討しましょう。
- キャリアプランの見直し: 今後のキャリアプランについて、育児と両立できる範囲で検討しましょう。昇進や異動など、将来的なキャリアプランについて、上司やキャリアコンサルタントに相談してみましょう。
- 転職の検討: 現在の職場での両立が難しい場合は、転職も選択肢の一つです。育児と両立しやすい職場を探し、転職活動を行いましょう。
- スキルアップ: スキルアップすることで、より柔軟な働き方を選択できるようになる場合があります。オンライン講座を受講したり、資格を取得したりして、スキルアップを目指しましょう。
仕事と子育ての両立は、容易なことではありません。しかし、働き方を見直すことで、より働きやすい環境を築き、仕事と育児の両立を実現することができます。
7. 成功事例から学ぶ：先輩ママたちの体験談
自閉症のお子さんを育てながら、仕事と子育てを両立している先輩ママたちの体験談は、大きな励みになります。以下に、いくつかの成功事例をご紹介します。
- 事例1: 3歳のお子さんを持つAさんは、療育施設と保育園を併用しています。平日は保育園に通い、週末は療育施設に通うことで、お子さんの発達をサポートしています。Aさんは、仕事では時短勤務を利用し、家事や育児は家族と分担しています。
- 事例2: 5歳のお子さんを持つBさんは、在宅勤務を選択しています。在宅勤務にすることで、お子さんの療育に時間を割きながら、仕事も両立しています。Bさんは、オンラインでスキルアップの講座を受講し、キャリアアップも目指しています。
- 事例3: 7歳のお子さんを持つCさんは、転職をして、育児と両立しやすい職場を見つけました。Cさんは、残業が少なく、有給休暇が取りやすい職場に転職し、お子さんの療育や学校行事にも積極的に参加しています。
これらの事例から、様々な働き方があること、そして、それぞれの状況に合わせて、仕事と子育てを両立できることがわかります。先輩ママたちの体験談を参考に、ご自身の状況に合った方法を見つけましょう。
8. 専門家からのアドバイス：より良いサポートを受けるために
自閉症のお子さんの子育ては、専門的な知識やサポートが必要となる場合があります。専門家からのアドバイスを受けることで、より適切なサポートを受けることができます。
- 医師: お子さんの発達や健康状態について、定期的に医師に相談しましょう。
- 療育施設の先生: お子さんの療育について、専門的なアドバイスを受けましょう。
- 保育園の先生: 保育園での様子や、お子さんの成長について、相談しましょう。
- カウンセラー: ご自身の精神的な悩みや不安について、相談しましょう。
- キャリアコンサルタント: 仕事と子育ての両立について、相談しましょう。
専門家からのアドバイスを受けることで、お子さんの発達をサポートし、ご自身の負担を軽減することができます。積極的に専門家を活用しましょう。
9. まとめ：諦めないこと、そして自分を大切にすること
自閉症のお子さんを育てながら、仕事と子育てを両立することは、決して容易なことではありません。しかし、諦めずに、お子さんのために、そしてご自身のために、できることを一つずつ積み重ねていくことが大切です。
今回の記事でご紹介した、現状の整理、療育と保育園の選択、ご自身のメンタルヘルスケア、周囲のサポートを得る方法、そして働き方を見直すことなど、様々なステップを参考に、あなたらしい方法で、仕事と子育ての両立を実現してください。
最後に、一番大切なことは、あなた自身を大切にすることです。無理せず、自分を労り、休息を取りながら、お子さんと共に成長していきましょう。あなたは一人ではありません。応援しています。
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