毒親育ちの私が、将来の仕事を見つけるには？ メンタルヘルスとキャリア形成を両立させるためのロードマップ
毒親育ちの私が、将来の仕事を見つけるには？ メンタルヘルスとキャリア形成を両立させるためのロードマップ
この記事では、毒親との関係に苦しみながらも、将来の仕事を見つけたいと考えている高校生の方に向けて、具体的なアドバイスを提供します。あなたの抱える心の傷を理解し、メンタルヘルスをケアしながら、どのようにキャリアを築いていくか、一緒に考えていきましょう。
どうしたら良いか考えています。高校3年生です。小さい頃は普通に両親のことも好きでパパママと呼んでいました。しかし、私が小学四年生の時に父が工場の仕事を退職して警備などのアルバイトをするようになってからは両親が毒親になりました。ハンガーや孫の手、箒、時には素手で叩かれたり、暴言吐かれたりしました。しかし、私はなぜか異常じゃないと思ってしまいました。でも、怖くて毎日友達ンチの家や敷地内のロビーの待合スペースに逃げ込んでは遊んで夕方に帰る生活をしていました。帰ってからは叩かれたり、暴言吐かれたりするのを耐えるしかありませんでした。ゆういつ救われたのは、学校の時でしたが部活でもいじめられていたので学校のクラス教室が唯一の救いでした。そんなことが続き、妹も私と同じように外で遊ぶ生活をするようになりました。小学六年生の時に両親が離婚。私が小学校を卒業するまではと決めた家に私たちの親権を取得した毒母と妹と私で引っ越しました。その後に、中学校転学と共に団地に引っ越してきました。しかし、中学校二年の時に虐待が酷くなり担任に相談しました。多分担任から児童相談所に相談が言ったはずなのに毒母によってもみ消されました。中学校二年の時に見ていたドラマに芦田愛菜ちゃん主演のドラマ「明日、ママがいない」を見ていたのにもかかわらず、自分が保護される側だとはもう思えなくなってしまっていました。中学校二年の終わりに養父と毒母が再婚。しかし、そこからが過酷でした。養父と再婚して一年で毒母はヤクルトのパートさんを辞めました。そのあとは、私を召使いのように洗濯は洗い終えたまま放置。気づかなかったりすると怒られてました。茶碗洗いもお風呂掃除もやらせ、洗濯たたみなどもやらせ、自分（毒母）はスマホの世界にいました。ご飯は作ってくれるかと言うと作らず、主に養父のために作られた料理が並べられて、朝昼は養父のみ出て自分たちは無し。夜は養父のために作られた料理を少し分けてもらって妹と私の分のおかずを取って食べる生活を高校一年から高校二年まで続けていました。お終いには、「ここは養父の家、あなたたちは住まわせてもらっているだけ（女の子だから彼氏を作って結婚した場合は自分のみよじが変わるから）」と言われました。その生活に耐えきれなくなって家出を繰り返し、二回一時保護四回は実父のとこに逃げ込み警察に児相に連れていかれ、一回は隣県までパニクって定期と逆の方に行き隣県の警察や児相にお世話になりました。小さい頃から薄々は気づいていましたが、もう大人は私のことを信じられなくなりました。理由としては、毒母が「私ちゃん愛してるよ〜」コールを児相や実父にしたせいで、児相からは「あなたはもう高校生なんだから家は義父の家しかないからそこに帰りなさい」と言われ、「嫌だ」というと「帰りなさい」連呼されて渋々変えると言うのを５回ぐらいされました。実父からも初めは仲良くしてくれましたが、「お前のおかげで久しぶりに〇〇（毒母）と話できた。お前のこと愛してるってよ。良かったじゃねーか。」と言われて、その後に悪口を言われて気分がよくなくなったので毒母（親権者だからしょうがない）に帰りました。「お前はロクでもねー奴になるぞ。」そう言われました。だから、それがきっかけで毒母と実父が親だとは思えなくなりました。それと児相には相談しても無理ってことになり、相談できなくなりました。ちなみに、高校二年の一時保護中にIQテストを行い、速度の問題（小学五年生ぐらい）の問題ができなくて軽度の知的障害。あとは少し発達障害があると診断されました。私は知的障害は虐待の後遺症だと分かりました。小学四年生の前の時、小学三年生で算盤や暗算の八、九級を取ったり、まだ微量の六年生までには算盤五級、暗算4級は取れていました。あとは、虐待される前までは普通の子と同じように勉強できていました。それからまた同じ生活をループして18歳になった現在も、実は朝昼は作ってくれない（昼は作ってくれるときは時々）、茶碗洗いなどは強制されなくなりました。しかし、毒母の気分を害したら物（物が入ったカバンやクッションなど）には変わりがありません。
しかし、私のものは全て毒母がいらなくなったもので、アップル携帯（友達にもらったみたいで無料2018年四月の貧しい人に購入分の少し支援される）（Android携帯がありますが18歳の誕生日プレゼントに強制された。）とパソコン（動きが悪くてアップルのにするため）です。その後、動かなかったりしたときは養父や毒母のを使いますが、毒母のを使うと怒られました。（毒母はパソコンが苦手なため、友達の会話以外に使いません。怪しい韓国の社長さんがやっている電気会社に勤めています。）
どうしたらいいのでしょうか？回答よろしくお願いします。
1. メンタルヘルスを最優先に：自己肯定感を育む第一歩
まず、あなたが置かれている状況は非常に過酷であり、心身ともに大きな負担がかかっていることと思います。これまでの経験から、あなた自身を大切にすること、つまり「自己肯定感」を育むことが、将来の仕事を見つけるための最初のステップとなります。
自己肯定感を高めるためには、以下の3つのポイントを意識してみましょう。
- 自分の感情を認める： 辛い、悲しい、怖いといった感情を無理に抑え込まず、まずは「自分がそう感じている」と認めることが大切です。日記を書いたり、信頼できる人に話を聞いてもらったりするのも良いでしょう。
- 自分を責めない： 過去の出来事や現在の状況について、自分を責める必要はありません。「あの時、こうしていれば…」と後悔するのではなく、「あの状況で、よく頑張った」と自分を褒めてあげましょう。
- 小さな成功体験を積み重ねる： どんな些細なことでも構いません。例えば、「今日は時間通りに起きた」「ご飯を作ってみた」など、できたことを記録し、自分を認め、褒めてあげましょう。
自己肯定感を高めることは、困難な状況を乗り越えるための心のバリアを築くことにつながります。そして、それは将来の仕事選びにおいても、自信を持って一歩を踏み出すための力となります。
2. 専門家のサポートを活用する：信頼できる第三者の存在
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも重要です。信頼できる第三者に話を聞いてもらうことで、客観的な視点を得ることができ、問題解決の糸口が見つかることもあります。
利用できる専門家としては、以下のような選択肢があります。
- カウンセラー： 専門的な知識と経験を持つカウンセラーは、あなたの心の傷を癒し、問題解決をサポートしてくれます。スクールカウンセラーや、地域の相談窓口などを利用してみましょう。
- 精神科医： 必要に応じて、精神科医に相談することも検討しましょう。薬物療法や、専門的なアドバイスを受けることができます。
- 児童相談所： 過去に児童相談所との関わりがあったとしても、状況が変われば、再び相談することも可能です。現在の状況を伝え、必要なサポートを求めてみましょう。
- 弁護士： 権利侵害や法的問題が発生している場合は、弁護士に相談することも検討しましょう。
専門家のサポートを受けることは、あなたの心の負担を軽減し、より良い方向へ進むための大きな力となります。
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3. キャリアプランを立てる：自分らしい働き方を見つける
メンタルヘルスをケアしながら、将来の仕事について考えることは、決して難しいことではありません。自分の興味や関心、得意なことなどを考慮し、無理のない範囲でキャリアプランを立ててみましょう。
キャリアプランを立てるための具体的なステップは以下の通りです。
- 自己分析： 自分の強み、弱み、興味のあること、価値観などを把握しましょう。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントとの相談も有効です。
- 情報収集： 興味のある職種や業界について、情報収集を行いましょう。インターネット検索、書籍、セミナー、企業説明会などを活用し、具体的な仕事内容や必要なスキルについて理解を深めます。
- 目標設定： 将来的にどのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定しましょう。目標は、短期的なものと長期的なものに分け、段階的に達成していくのがおすすめです。
- スキルアップ： 目標達成のために必要なスキルを習得するための計画を立てましょう。資格取得、専門学校への進学、職業訓練など、様々な方法があります。
- 行動： 計画を実行に移し、積極的に行動しましょう。インターンシップへの参加、アルバイト経験、ボランティア活動など、様々な経験を通して、自分の適性や興味関心を探求します。
キャリアプランを立てることは、あなたの将来の道しるべとなります。焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。
4. 働きやすい環境を選ぶ：メンタルヘルスを優先する
仕事を選ぶ際には、給与や待遇だけでなく、働きやすさも重要な要素です。メンタルヘルスを優先し、自分に合った働き方を選びましょう。
働きやすい環境を選ぶためのポイントは以下の通りです。
- 職場の雰囲気： 職場の人間関係や、上司とのコミュニケーションが良好であることは、メンタルヘルスにとって非常に重要です。面接時に、職場の雰囲気や、社員の様子などを確認しましょう。
- 労働時間： 長時間労働や、過度な残業は、心身に大きな負担をかけます。自分の体力やライフスタイルに合わせて、無理のない労働時間を選びましょう。
- 仕事内容： 自分の興味や関心に合った仕事を選ぶことで、モチベーションを高く保ち、ストレスを軽減することができます。
- 福利厚生： メンタルヘルスに関するサポート体制が整っている企業を選ぶことも重要です。カウンセリング制度や、休職制度などを確認しましょう。
- リモートワーク： リモートワーク可能な職種であれば、通勤の負担を軽減し、自分のペースで仕事を進めることができます。
自分に合った働き方を選ぶことで、仕事への満足度を高め、メンタルヘルスを良好に保つことができます。
5. 諦めない気持ちを持つ：未来への希望を失わない
これまでの経験から、あなたは多くの困難を乗り越えてきました。将来の仕事を見つける過程においても、様々な困難に直面するかもしれませんが、決して諦めないでください。
困難を乗り越えるために、以下のことを意識しましょう。
- 小さな目標を立てる： 大きな目標を達成するためには、小さな目標を積み重ねることが大切です。一つずつ目標を達成することで、自信を深め、モチベーションを維持することができます。
- 失敗を恐れない： 失敗は、成長のチャンスです。失敗から学び、次へと活かすことで、着実に成長することができます。
- 周囲のサポートを求める： 一人で抱え込まず、周囲の人々に助けを求めましょう。家族、友人、専門家など、頼れる人に相談し、サポートを受けながら、困難を乗り越えましょう。
- 自分を信じる： あなたには、必ず未来を切り開く力があります。自分を信じ、前向きな気持ちで、未来に向かって進んでいきましょう。
あなたの努力は必ず報われます。未来への希望を失わず、自分らしいキャリアを築いていくことを応援しています。
6. 具体的な仕事の選択肢：あなたの可能性を広げる
これまでの経験や、現在の状況を踏まえ、あなたの可能性を広げるために、いくつかの具体的な仕事の選択肢を提案します。これらの選択肢は、あなたのメンタルヘルスを考慮し、比較的働きやすい環境である可能性が高い職種を中心に選んでいます。
- 事務職： 事務職は、比較的安定した環境で働くことができます。パソコンスキルや、コミュニケーション能力を活かすことができます。また、残業が少ない企業も多く、自分の時間を確保しやすいというメリットもあります。
- 必要なスキル： パソコンスキル（Word、Excelなど）、コミュニケーション能力、事務処理能力
- おすすめのポイント： 安定した環境、残業少なめ、自分の時間を確保しやすい
- IT関連職（プログラマー、Webデザイナーなど）： IT関連職は、在宅勤務やリモートワークが可能な企業が多く、自分のペースで仕事を進めることができます。また、スキルアップによって、キャリアアップも目指せます。
- 必要なスキル： プログラミングスキル、Webデザインスキル、コミュニケーション能力
- おすすめのポイント： 在宅勤務可能、スキルアップによるキャリアアップ、自分のペースで仕事ができる
- クリエイティブ職（デザイナー、イラストレーターなど）： クリエイティブ職は、自分の創造性を活かして働くことができます。自分の作品を世の中に発信し、やりがいを感じることができます。
- 必要なスキル： デザインスキル、イラストスキル、表現力、コミュニケーション能力
- おすすめのポイント： 自分の創造性を活かせる、やりがいを感じやすい
- 福祉・介護職： 福祉・介護職は、人の役に立つ仕事であり、やりがいを感じることができます。また、資格取得支援制度が整っている企業も多く、スキルアップを目指すことができます。
- 必要なスキル： コミュニケーション能力、共感力、体力、資格（介護職員初任者研修など）
- おすすめのポイント： 人の役に立てる、やりがいを感じやすい、資格取得支援制度が充実
- 販売・サービス職： 販売・サービス職は、お客様とのコミュニケーションを通して、やりがいを感じることができます。また、接客スキルや、コミュニケーション能力を磨くことができます。
- 必要なスキル： コミュニケーション能力、接客スキル、問題解決能力
- おすすめのポイント： お客様とのコミュニケーション、接客スキルが身につく
これらの選択肢はあくまで一例です。自分の興味や関心、適性に合わせて、様々な職種を検討し、自分らしい働き方を見つけてください。
7. 資格取得を検討する：キャリアアップの道を開く
資格を取得することで、就職活動を有利に進めることができ、キャリアアップの道も開かれます。あなたの興味や、将来の目標に合わせて、資格取得を検討してみましょう。
おすすめの資格としては、以下のようなものがあります。
- MOS（Microsoft Office Specialist）： パソコンスキルを証明する資格であり、事務職や、IT関連職など、様々な職種で役立ちます。
- ITパスポート： ITに関する基礎知識を習得できる資格であり、IT業界への入門としておすすめです。
- Webデザイナー検定： Webデザインに関する知識とスキルを証明する資格であり、Webデザイナーを目指す方におすすめです。
- 介護職員初任者研修： 介護に関する基礎知識と技術を習得できる資格であり、福祉・介護職を目指す方におすすめです。
- 簿記： 経理や会計に関する知識を証明する資格であり、事務職や、経理職を目指す方におすすめです。
資格取得は、あなたのキャリアを豊かにするだけでなく、自信を高め、自己肯定感を育むことにもつながります。積極的にチャレンジしてみましょう。
8. まとめ：未来への一歩を踏み出すために
この記事では、毒親との関係に苦しみながらも、将来の仕事を見つけたいと考えているあなたに向けて、メンタルヘルスをケアしながら、どのようにキャリアを築いていくか、具体的なアドバイスを提供しました。
あなたの抱える心の傷は深く、乗り越えるには時間と努力が必要かもしれません。しかし、諦めずに、一歩ずつ進んでいくことで、必ず未来を切り開くことができます。
自己肯定感を高め、専門家のサポートを受け、キャリアプランを立て、働きやすい環境を選び、諦めない気持ちを持つことが、あなたの未来を明るく照らす光となるでしょう。
あなたのこれからの人生が、希望に満ちたものとなることを心から願っています。
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