「あの人、何様？」障害児ママが直面する、心ない言葉への対処法：転職コンサルが教える、自己肯定感を守る働き方とキャリア戦略
「あの人、何様？」障害児ママが直面する、心ない言葉への対処法：転職コンサルが教える、自己肯定感を守る働き方とキャリア戦略
この記事では、同じ障害を持つお子さんを持つ親同士の関係性の中で生じる、心ない言動への対処法について、キャリアコンサルタントの視点から具体的なアドバイスを提供します。子育てと仕事の両立を目指す中で、自己肯定感を失いかけているあなたへ、心の負担を軽減し、前向きにキャリアを築くためのヒントをお届けします。
４歳１０カ月の自閉症の男の子がいます。ある療育教室に保育園の傍ら、私の休みの日に通っていますが、その教室でよく声を掛けてくる同じ自閉症の子（その子はもうすぐ４歳）を持つお母さんが、うちの子ととにかく比べます。その奥さんのご主人は市役所勤務で公務員なので、「うちはお給料が多いので、働かなくても子どものために全ての時間が使えるの」「あら、お宅のお子さん、まだ言葉が出ないの？」など、同じ障害を抱える子を持つ親なのに、必ず色々言います。うちの子が、何か上手に出来たら「あれは、単なるまぐれよね」と言う始末です。私は、子どもの療育に行ってるので、始めはその奥さんの事は気にしない様にしてたのですが、あまりに最近ひどく、（うちの子がばかだの気持ち悪いだの言い出した）悩みだしました。こういう方はどう接することがいいのでしょうか・・・障害を持つ子が居るもの同士でも、こういった気持ちを持つのは私の偏見ですか？
同じ境遇にあるはずの親御さんからの心ない言葉に、深く傷つき、悩んでいらっしゃるのですね。子育て、特に障害を持つお子さんの育児は、心身ともに大きな負担を伴います。そこに、他人からの心ない言葉が追い打ちをかけると、自己肯定感が低下し、精神的な苦痛は計り知れません。この問題は、単なる人間関係の悩みではなく、あなたのキャリアや働き方にも影響を及ぼす可能性があります。なぜなら、精神的な負担は、仕事への集中力を阻害し、パフォーマンスの低下につながるからです。この記事では、そのような状況を乗り越え、自分らしく働き続けるための具体的な方法を、キャリアコンサルタントの視点から提案します。
1. なぜ、比較されることに苦しむのか？：心理的な背景と影響
まずは、なぜあなたが比較されることに苦しむのか、その心理的な背景を理解することが重要です。この問題を理解することで、具体的な対策を立てることができます。
- 自己肯定感の低下: 比較されることで、自分の子育てや子供の成長に対する自信を失い、自己肯定感が低下します。特に、障害を持つお子さんの育児は、不安や孤独感を感じやすいものです。そこに、他者からの否定的な言葉は、自己肯定感を著しく傷つけます。
- 将来への不安: 他の子と比較されることで、お子さんの将来に対する不安が増大します。療育や教育、将来の就労など、様々な問題について、より一層の不安を感じてしまうでしょう。
- 孤立感: 同じ境遇の親同士であっても、価値観や考え方の違いから、理解を得られないと感じることがあります。これにより、孤立感を深め、誰にも相談できない状況に陥ることがあります。
- 情報過多による混乱: 障害に関する情報は多岐にわたり、常に最新の情報を追い求める必要があります。比較されることで、情報過多になり、何が正しいのか分からなくなることがあります。
これらの心理的な影響は、あなたの仕事への意欲を削ぎ、キャリアプランに悪影響を及ぼす可能性があります。例えば、精神的な負担から、仕事に集中できなくなり、パフォーマンスが低下するかもしれません。また、将来への不安から、キャリアアップを諦め、現状維持を選択してしまうかもしれません。
2. 心ない言葉への具体的な対処法：自己防衛とコミュニケーション術
次に、具体的な対処法を学びましょう。これらの方法は、あなたの心の負担を軽減し、前向きな気持ちで日々を過ごすために役立ちます。
2-1. 距離を置く：物理的・心理的な境界線の設定
最も効果的な方法の一つは、相手との距離を置くことです。物理的な距離だけでなく、心理的な距離を保つことも重要です。
- 接触頻度を減らす: 療育教室での待ち時間や、イベントでの接触を避け、顔を合わせる機会を減らしましょう。
- 会話を避ける: 相手から話しかけられても、必要最低限の返答に留め、深入りしないようにしましょう。
- SNSでの交流を控える: 相手のSNSをフォローしている場合は、ミュートにするなどして、情報が入ってこないようにしましょう。
- 心のバリアを作る: 相手の言葉を真に受けず、「そういう考え方もあるんだな」と受け流すように心がけましょう。
2-2. 自己肯定感を高める：心のケアとセルフケア
自己肯定感を高めることは、心ない言葉からあなたを守るための重要な手段です。自分自身を大切にし、自信を取り戻しましょう。
- 自分の強みに目を向ける: 自分の子育てでうまくいっていること、お子さんの成長を喜べることなど、良い面に意識を向けましょう。
- 目標を設定する: 小さな目標を設定し、達成感を味わうことで、自己肯定感を高めることができます。
- 休息をとる: 疲れているときは、無理をせずに休息を取りましょう。十分な睡眠と休息は、心の健康を保つために不可欠です。
- 趣味や好きなことに時間を使う: 自分の好きなことに没頭する時間は、ストレスを軽減し、気分転換になります。
- 専門家への相談: 専門家（カウンセラー、心理士など）に相談し、心のケアを受けることも有効です。
2-3. コミュニケーション術：相手との適切な距離感の保ち方
どうしても避けられない状況では、適切なコミュニケーション術を使い、相手との距離感を保ちましょう。
- 肯定的な言葉で返す: 相手の言葉に対して、肯定的な言葉で返答することで、波風を立てずに距離を置くことができます。「そうですね」「すごいですね」など、共感を示す言葉も有効です。
- 話をそらす: 相手の話題から、別の話題に切り替えることで、比較の話を避けることができます。「そういえば、最近〇〇に興味があるんです」など、自分の興味のある話題を振ってみましょう。
- 困った顔をする: 相手の言葉に困った顔をすることで、これ以上話しかけないでほしいという意思表示をすることができます。
- はっきりと伝える: 相手の言動が不快であることを、穏やかな口調で伝えることも有効な場合があります。「〇〇さんのように上手くいかなくて、私は悩んでいるんです」など、自分の気持ちを正直に伝えてみましょう。ただし、相手との関係性や状況を考慮して、慎重に言葉を選ぶ必要があります。
3. 働き方を見直す：キャリアと子育ての両立を叶える戦略
心ない言葉に傷つき、自己肯定感が低下すると、仕事へのモチベーションも低下しがちです。しかし、あなたのキャリアは、あなた自身のものであり、誰にも邪魔されるべきではありません。ここでは、キャリアと子育ての両立を叶えるための具体的な戦略を提案します。
3-1. 柔軟な働き方を選択する：多様な選択肢を検討する
子育てと仕事の両立を考えると、柔軟な働き方が重要になります。あなたの状況に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。
- 正社員: 安定した収入とキャリアアップを目指せる働き方です。ただし、残業や転勤など、時間的な制約がある場合があります。
- 契約社員: 期間を定めて働く働き方です。正社員よりも柔軟な働き方ができる場合があります。
- 派遣社員: 派遣会社に登録し、企業の仕事を紹介してもらう働き方です。様々な企業で働くことができ、自分のスキルを活かせる仕事を見つけやすいというメリットがあります。
- パート・アルバイト: 比較的、時間的な制約が少ない働き方です。家事や育児と両立しやすいというメリットがあります。
- 在宅ワーク: 自宅で仕事をする働き方です。通勤時間がなく、自分のペースで仕事ができるというメリットがあります。
- フリーランス: 企業に所属せず、個人で仕事をする働き方です。自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。
- 副業: 本業を持ちながら、別の仕事をする働き方です。収入を増やしたり、新しいスキルを習得したりすることができます。
これらの働き方の中から、あなたの状況や希望に合ったものを選びましょう。例えば、お子さんの療育に時間を割きたい場合は、在宅ワークやパート・アルバイトなど、時間の融通が利きやすい働き方がおすすめです。キャリアアップを目指したい場合は、正社員や契約社員など、スキルアップの機会が多い働き方が良いでしょう。
3-2. スキルアップを目指す：自己投資でキャリアを切り開く
スキルアップは、あなたのキャリアを豊かにし、自信を高めるための有効な手段です。積極的に自己投資を行い、自分の市場価値を高めましょう。
- 資格取得: 自分のスキルを証明し、キャリアアップに繋がる資格を取得しましょう。
- セミナー受講: 専門知識やスキルを習得するためのセミナーを受講しましょう。
- オンライン講座の受講: オンラインで、自分のペースで学習することができます。
- 書籍の購読: 専門書やビジネス書を読み、知識を深めましょう。
- 異業種交流会への参加: 異業種の人々と交流することで、新しい情報や人脈を得ることができます。
- プログラミングやデザインなどのスキル習得: 在宅ワークやフリーランスとして活躍できるスキルを身につけましょう。
スキルアップは、あなたのキャリアの選択肢を広げ、自信を持って仕事に取り組むための力となります。自分の興味や関心のある分野、将来的に活かしたいスキルなどを考慮して、自己投資を行いましょう。
3-3. キャリアコンサルタントに相談する：専門家のサポートを受ける
キャリアに関する悩みや不安を抱えている場合は、キャリアコンサルタントに相談することをおすすめします。専門家のアドバイスを受けることで、客観的な視点から自分の強みや弱みを理解し、最適なキャリアプランを立てることができます。
- 自己分析のサポート: 自分の強みや弱み、興味や価値観を明確にするためのサポートを受けられます。
- キャリアプランの策定: あなたの希望や目標に合わせたキャリアプランを一緒に考えます。
- 求人情報の提供: あなたのスキルや経験に合った求人情報を紹介してくれます。
- 面接対策: 面接での受け答えや、自己PRの仕方などを指導してくれます。
- 履歴書・職務経歴書の添削: 履歴書や職務経歴書の書き方を添削し、効果的なアピール方法をアドバイスしてくれます。
- 転職活動のサポート: 転職活動全般をサポートし、あなたの成功を後押ししてくれます。
キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する悩みを解決し、目標達成をサポートする頼もしい味方です。一人で悩まず、積極的に相談してみましょう。
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4. 周囲の理解を得る：情報発信とコミュニティ参加
周囲の理解を得ることは、あなたの心の負担を軽減し、より良い環境で働くために重要です。積極的に情報発信を行い、同じ境遇の人々と交流しましょう。
4-1. 情報発信：正しい情報を広める
障害に関する正しい情報を発信することで、周囲の理解を深めることができます。情報発信は、社会全体の意識改革にもつながります。
- ブログやSNSでの情報発信: 自分の経験や、障害に関する情報を発信しましょう。
- 講演会やイベントでの情報発信: 積極的に講演会やイベントに参加し、自分の経験を語りましょう。
- メディアへの情報提供: メディアに情報提供し、障害に関する正しい情報を広めましょう。
4-2. コミュニティ参加：同じ境遇の人々と繋がる
同じ境遇の人々と繋がることで、孤独感を解消し、心の支えを得ることができます。情報交換や悩み相談など、様々なサポートを受けることができます。
- 親の会への参加: 障害を持つお子さんの親が集まる親の会に参加しましょう。
- オンラインコミュニティへの参加: オンラインで、同じ境遇の人々と交流できるコミュニティに参加しましょう。
- イベントへの参加: 障害に関するイベントに参加し、情報交換や交流をしましょう。
- 相談窓口の利用: 専門家や相談窓口に相談し、サポートを受けましょう。
5. 法律と権利：知っておくべきこと
障害を持つお子さんの親として、知っておくべき法律や権利があります。これらの知識は、あなた自身を守り、お子さんの権利を守るために重要です。
- 障害者総合支援法: 障害のある人たちの自立した生活を支援するための法律です。
- 児童福祉法: 児童の福祉に関する基本的な理念を定めた法律です。
- 特別支援教育: 障害のあるお子さんの教育に関する制度です。
- 障害者差別解消法: 障害を理由とする差別を禁止する法律です。
- 労働基準法: 労働者の権利を守るための法律です。
これらの法律や権利について理解を深め、必要に応じて専門家に相談しましょう。
6. まとめ：自己肯定感を守り、輝く未来を
この記事では、障害を持つお子さんの親として、心ない言葉に傷つき、自己肯定感を失いかけているあなたへ、自己肯定感を守り、前向きにキャリアを築くための具体的な方法を提案しました。
- 比較されることへの心理的背景を理解し、自己肯定感を高める。
- 距離を置き、自己防衛する。
- 柔軟な働き方を選択し、スキルアップを目指す。
- キャリアコンサルタントに相談し、専門家のサポートを受ける。
- 周囲の理解を得て、情報発信とコミュニティ参加を行う。
- 法律と権利について理解を深める。
これらの方法を実践することで、あなたは自己肯定感を高め、心ない言葉に負けずに、自分らしい働き方を見つけることができるでしょう。そして、お子さんの成長を喜び、輝かしい未来を切り開くことができるはずです。あなたの努力は、必ず報われます。諦めずに、一歩ずつ前進していきましょう。
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