重度知的障害児を育てる私が「死にたい」とまで考えてしまう…絶望から抜け出す、新しい働き方と心のケア
重度知的障害児を育てる私が「死にたい」とまで考えてしまう…絶望から抜け出す、新しい働き方と心のケア
私は、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、求人サイト「wovie」のWEBライターとして、非常に重いテーマに向き合うことになりました。それは、重度知的障害を持つお子さんを育てるお母様の、深い絶望とそこから抜け出すための方法についてです。
まず、今回のご相談内容を改めて確認しましょう。
障害を持つ息子の子育てに希望が持てません。一緒に死のうと、そういう事ばかり考えてしまいます。
私は28歳の母親です。
3歳6ヶ月の息子は、重度知的障害児です。
通所施設へは通う事が出来なかったので、発達障害を理解してくれる幼稚園へ入園しました。(幼稚園の後の療育も2箇所通っており、週2回ほど療育へは通っています。)
確かに発達障害を持つお子さんはちらほらいらっしゃるのですが、皆さん軽〜中度のようで特別目立つ子はいません。
しかし息子は他害が無いものの奇声や多動が目立ち、人の呼び掛けにも応じませんし、特定の単語以外は理解が出来ません。
幼稚園でも浮いた存在なので、息子の気持ちを思うと私の選択が間違ったと感じ辛いです。
幼稚園では癇癪は起こしませんが、家では癇癪も多く、偏食で白い物しか食べません。
睡眠障害もあり、夜中いきなり起床して真っ暗な中大声で笑ったり、宇宙語を喋ったり、奇声をあげたり布団の上を飛んだり跳ねたりを2時間くらいしてまた眠りに就くのが毎日です。
息子が幼稚園へ行っている間に私はパートをしていますが、最近は睡眠もろくに取れないので体調不良が続いています。
これから大人になっても苦労する人生にさせてしまう事にかなり責任も感じています。
コミュニケーションが取れない息子に対し、愛情というより責任で育てているという感情にも、自分に対して憤りを感じています。
もう全てが空回りしている現状です。
本当は息子に愛情を持って育てたいです。
でも気が付けば現実逃避する事ばかりで、きちんと障害に向き合えていません。
向き合いたい、理解したいと思い、本やネットも読んだり調べていて、頭には知識が入っているのに上手く飲み込めない…そんな感じです。
体調不良も検査しても原因がわからず、原因不明の咳と胃痛が続いています。
倦怠感もあり、一日動けない日もあります。
体調も悪く、全て悪循環でもう一緒に死んだほうが幸せじゃないかとさえ思う日々です。
産んでおいて申し訳ないです。
もうそろそろ限界かもしれないです。
質問になっておらず申し訳ございません。
重度の知的障害児をお持ちのお母さん、どうかアドバイスを下さい。
このご相談を拝見し、私は深い悲しみと同時に、何とか力になりたいという強い思いを抱きました。この状況は、想像を絶するほどの困難と孤独、そして絶望感に満ちていると思います。しかし、私は、この状況から抜け出すための道は必ずあると信じています。この記事では、あなたの抱える問題が少しでも和らぎ、希望を見出すため、以下の2つのテーマに焦点を当てて解説します。
- 多様な働き方：現在のパートから、より柔軟で、あなたの心身の健康を最優先にできる働き方へのシフトを提案します。
- 現職での活躍（心のケア）：精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちで子育てに向き合えるようにするための具体的な方法を提案します。
この記事を読み終える頃には、あなたが抱える問題に対する具体的な解決策が見え、少しでも心が軽くなることを願っています。
1. なぜ「死にたい」とまで考えてしまうのか？ 状況を理解する
まず、あなたが「死にたい」とまで考えてしまうほど追い詰められている原因を、いくつかの側面から分析し、その深刻さを理解することから始めましょう。
1-1. 身体的・精神的疲労の蓄積
重度知的障害児の育児は、24時間体制とも言えるほどの負担を伴います。特に、睡眠障害や癇癪、偏食といった問題は、母親であるあなたの心身を深く疲弊させます。夜間の対応や、常に子どもの状態に気を配ることは、心身ともに休まる時間を与えません。その結果、慢性的な疲労が蓄積し、心身のバランスを崩してしまうのです。
さらに、原因不明の体調不良は、不安を増幅させ、心身の不調をさらに悪化させる悪循環を引き起こします。身体的な不調は、精神的な余裕を奪い、絶望感を強める大きな要因となります。
1-2. 孤立感と社会からの隔絶
重度知的障害児を育てることは、周囲の理解を得ることが難しく、孤立感を深めやすい状況です。幼稚園での息子の「浮いた存在」という表現からも、社会との隔絶を感じていることがわかります。周囲の目が気になり、相談できる相手もいない状況は、あなたの心をさらに閉ざしてしまいます。
また、同じような境遇の人と出会う機会が少ないことも、孤独感を増幅させる要因です。共感し合える相手がいないことは、心の負担を一人で抱え込むことにつながり、絶望感を深める原因となります。
1-3. 将来への不安と責任感
息子さんの将来に対する不安は、親として当然抱く感情です。特に、コミュニケーションが難しい息子さんの将来を思うと、その不安は計り知れません。「大人になっても苦労する人生にさせてしまう」という責任感は、あなたを苦しめる大きな要因です。
また、愛情よりも責任で育てているという感情は、自己嫌悪感を生み、さらに自分を追い詰めることになります。愛情を持って育てたいという願いが叶わない現実は、あなたの心を深く傷つけ、絶望感を強める原因となります。
1-4. 情報過多と知識の消化不良
障害に関する情報を積極的に収集しようとする姿勢は素晴らしいですが、情報過多になることで、かえって混乱してしまうことがあります。頭では理解できても、感情が追いつかないという状態は、多くの人が経験することです。知識を活かせないことへの無力感は、自己肯定感を低下させ、絶望感を強める原因となります。
2. 働き方を見直す：多様な選択肢を検討する
現在のパート勤務が、あなたの心身に大きな負担を与えていることは明らかです。そこで、より柔軟で、あなたの状況に合った働き方を見つけることが重要です。ここでは、いくつかの選択肢を提示し、それぞれのメリットとデメリットを比較検討します。
2-1. 在宅ワーク
メリット
- 自宅で仕事ができるため、子どものケアと両立しやすい。
- 通勤時間がなく、時間を有効活用できる。
- 自分のペースで仕事ができるため、体調に合わせて調整しやすい。
デメリット
- 仕事の確保が難しい場合がある。
- 収入が不安定になる可能性がある。
- 孤独感を感じやすい。
- 自己管理能力が求められる。
具体的な仕事例
- Webライティング
- データ入力
- オンラインアシスタント
- プログラミング
2-2. 短時間勤務・時短勤務
メリット
- 比較的安定した収入を得られる。
- 子どものケアとの両立がしやすい。
- 社会とのつながりを保てる。
デメリット
- フルタイム勤務に比べて収入が少ない。
- 職場によっては、理解が得られない場合がある。
- 仕事内容が限られる場合がある。
具体的な仕事例
- パート
- アルバイト
- 契約社員
2-3. フリーランス
メリット
- 自分のスキルを活かして、自由に仕事ができる。
- 高収入を得られる可能性がある。
- 自分のペースで仕事ができる。
デメリット
- 仕事の確保が難しい。
- 収入が不安定。
- 自己管理能力が求められる。
- 社会保険などの手続きを自分で行う必要がある。
具体的な仕事例
- Webデザイナー
- イラストレーター
- 翻訳家
2-4. 副業
メリット
- 本業を続けながら、収入を増やせる。
- 自分のスキルを活かせる。
- リスクを抑えて、新しい働き方に挑戦できる。
デメリット
- 体力的な負担が増える。
- 時間の管理が難しい。
- 本業との両立が大変。
具体的な仕事例
- オンライン講師
- ハンドメイド品の販売
- アフィリエイト
これらの選択肢の中から、あなたの状況に最も適した働き方を選ぶことが重要です。まずは、自分のスキルや経験、希望する働き方などを整理し、情報収集から始めてみましょう。
3. 心のケア：絶望から抜け出すための具体的な方法
働き方を見直すことと並行して、心のケアも非常に重要です。ここでは、あなたの精神的な負担を軽減し、前向きな気持ちで子育てに向き合えるようにするための具体的な方法を提案します。
3-1. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することは、心のケアにおいて非常に重要です。専門家は、あなたの置かれている状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。
- 精神科医・カウンセラー：心の悩みや不安を相談し、適切なアドバイスや治療を受けることができます。
- 発達障害支援センター：子育てに関する悩みや困りごとを相談し、情報提供やサポートを受けることができます。
- ソーシャルワーカー：福祉サービスや制度に関する相談をし、必要な支援を受けることができます。
専門家への相談は、あなたの心の負担を軽減し、問題解決への糸口を見つけるための第一歩となります。
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3-2. 休息時間の確保
心身の健康を保つためには、十分な休息時間の確保が不可欠です。睡眠不足は、心身の不調を悪化させ、精神的な余裕を奪います。以下のような方法で、休息時間を確保することを心がけましょう。
- 家族や周囲のサポートを得る：家族や親しい人に、子どもの世話を頼む。
- レスパイトケアの利用：一時的に子どものケアを専門家に委ねる。
- 睡眠環境の改善：寝室の環境を整え、質の高い睡眠を確保する。
- 短時間の仮眠：日中の疲労を感じた場合は、短時間の仮眠をとる。
休息時間を確保することで、心身の疲労を回復させ、精神的な安定を取り戻すことができます。
3-3. 趣味や気分転換の時間の確保
子育てから一時的に離れ、自分のための時間を持つことは、心の健康を保つために非常に重要です。趣味や気分転換になる活動を取り入れ、ストレスを解消しましょう。
- 好きなことをする：映画鑑賞、読書、音楽鑑賞など、自分が楽しめることをする。
- 軽い運動をする：ウォーキング、ヨガ、ストレッチなど、心身をリフレッシュできる運動をする。
- 自然に触れる：公園を散歩したり、自然の中で過ごす時間を設ける。
- 友人との交流：友人とおしゃべりしたり、食事に出かけたりする。
自分のための時間を持つことで、リフレッシュし、心のバランスを保つことができます。
3-4. 認知行動療法の実践
認知行動療法は、考え方のパターンを変えることで、心の負担を軽減する心理療法です。ネガティブな思考パターンに気づき、それをより建設的な考え方に置き換える練習をします。
- 思考の記録：自分の思考パターンを記録し、客観的に分析する。
- 思考の修正：ネガティブな思考を、より現実的でバランスの取れた考え方に修正する。
- 行動の実験：新しい考え方に基づいて行動し、その結果を検証する。
認知行動療法を実践することで、ネガティブな感情をコントロールし、より前向きな気持ちで子育てに向き合うことができるようになります。
3-5. 感謝の気持ちを持つ
日々の生活の中で、感謝の気持ちを持つことは、心の安定に繋がります。小さなことでも感謝する習慣を持つことで、心の余裕が生まれ、前向きな気持ちで過ごせるようになります。
- 感謝日記：毎日、感謝したいことを3つ書き出す。
- 感謝の言葉を伝える：周囲の人に感謝の言葉を伝える。
- 感謝の気持ちを意識する：日常の中で、感謝の気持ちを意識する。
感謝の気持ちを持つことで、心の充足感が増し、幸福感を感じやすくなります。
4. 具体的なステップ：今日からできること
ここまで、多様な働き方と心のケアについて解説してきましたが、実際にどのように行動すれば良いのでしょうか。ここでは、今日からできる具体的なステップを提示します。
4-1. 情報収集と自己分析
まずは、自分の状況を客観的に把握し、情報収集から始めましょう。
- 自分のスキルや経験を整理する：これまでの職務経験や、得意なこと、興味のあることを書き出す。
- 希望する働き方を明確にする：在宅ワーク、短時間勤務、フリーランスなど、どのような働き方を希望するかを考える。
- 利用できる制度や支援を調べる：障害児支援に関する制度や、利用できるサポートについて調べる。
- 専門家への相談を検討する：精神科医、カウンセラー、発達障害支援センターなどに相談することを検討する。
情報収集と自己分析を通じて、自分に合った働き方を見つけ、必要なサポートを把握しましょう。
4-2. 小さな一歩を踏み出す
完璧を目指すのではなく、小さな一歩から始めることが重要です。
- 在宅ワークの求人情報をチェックする：求人サイトやクラウドソーシングサイトで、在宅ワークの求人情報をチェックする。
- 短時間勤務の求人に応募する：近所の企業や、ハローワークで、短時間勤務の求人を探し、応募する。
- 専門家に相談する予約をする：精神科医やカウンセラーに相談する予約をする。
- 休息時間を意識的に確保する：毎日、少しでも休息時間を確保する。
- 感謝日記を始める：毎日、感謝したいことを3つ書き出す。
小さな一歩を踏み出すことで、自信をつけ、前向きな気持ちで行動できるようになります。
4-3. 周囲との連携
一人で抱え込まず、周囲の人々と連携することも重要です。
- 家族に相談する：夫や親など、家族に悩みや困りごとを相談し、協力を得る。
- 地域の支援団体を利用する：地域の障害児支援団体や、子育て支援団体を利用し、情報交換や交流をする。
- 同じ境遇の人と出会う：インターネット上のコミュニティや、地域のイベントなどで、同じ境遇の人と出会い、情報交換や励まし合う。
周囲との連携を通じて、孤独感を解消し、心の負担を軽減することができます。
5. まとめ：希望を見出し、未来を切り開くために
重度知的障害児を育てることは、計り知れない困難を伴います。しかし、絶望の淵から抜け出し、希望を見出すことは可能です。そのためには、
- 柔軟な働き方：あなたの心身の健康を最優先に考え、在宅ワークや短時間勤務など、多様な働き方を検討しましょう。
- 心のケア：専門家への相談、休息時間の確保、趣味や気分転換、認知行動療法、感謝の気持ちを持つことなど、心のケアを積極的に行いましょう。
- 具体的な行動：情報収集と自己分析を行い、小さな一歩を踏み出し、周囲との連携を図りましょう。
これらの方法を実践することで、あなたは必ず、絶望から抜け出し、希望に満ちた未来を切り開くことができます。困難な状況ではありますが、決して一人ではありません。あなたの努力は必ず報われます。そして、あなたとお子さんの未来が、明るく輝かしいものとなることを心から願っています。
最後に、この記事が、あなたの心の支えとなり、少しでも前向きな気持ちになれるための一助となれば幸いです。
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