20代の発達障害者が抱える「就職」と「自己肯定感」の壁を乗り越える方法
20代の発達障害者が抱える「就職」と「自己肯定感」の壁を乗り越える方法
私は、キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、就労支援施設に通いながら就職活動をしている20代の発達障害をお持ちの方からのご相談にお答えします。医療福祉業界への就職を目指し、幾度となく実習や面接を重ねてきたものの、なかなか結果に繋がらず、心が折れかけているという切実な状況です。この記事では、あなたの抱える悩みに対し、具体的なアドバイスと、自己肯定感を高めるためのヒントを提供します。あなたのこれからのキャリアが、より良いものになるよう、一緒に考えていきましょう。
前回も投稿した事があります。
申し訳ありません。長文ですが、最後まで読んで下さい。
私は就労施設で就職活動をしている、20代発達障害持ちです。かれこれ、1年以上通所しています。
職歴が最悪です。介護士として病院勤務が1年、老人ホームで2年半。看護学校では2年目で中退。
福祉関係の仕事に未練がある為、来週、放課後等デイサービスで体験実習があります。
先日、実習先で顔合わせ面談(日程決め，持参物連絡，挨拶等)があり、面談相手(児童発達支援管理責任者・社会福祉士)は実習当日、就労施設の指導員が私にずっと密着するように言われ、互いに厳しく向き不向きかチェックするそうです。
これが人生最初で最後の医療福祉業界への挑戦となります。
就職活動の実習は計4社しています。
●1社目…レストラン(食器洗い，バッシング，玉ねぎの皮剥き)
●2社目…事務(イラストレーターを使った作業(名刺)，伝票整理，印刷物折り)
●3社目…B型事業所(利用者と一緒にレターセット作り，ノート作り，発送用封筒作り)
●4社目…工場(仕分け，積込作業，コンテナ掃除)
上記の企業以外の面接は5社しており、全て全滅です。
もう自己嫌悪だし、自己否定になっています。
私は昔から成績が悪く、人一倍物覚えが悪い。何をやっても人並みにすら及ばない。場の空気が読めない。言われた事もすぐ忘れる。他人を怒らせる事が得意。フラッシュバックで情緒不安定になる事も。
本当に私は人並み以下の人間です。後、一番の課題があがり症(緊張しい)
就労施設の指導員の経験の元でのアドバイスとして、
・ゆっくり話す(緊張すると早口になるから)
・主語述語を使って、順序立てて話す(短く話してしまうから)
・ありのままの自分を見せる(緊張してると余計に固まるから)
同じ就労施設の利用者は別の意見で、
「通所している就労施設は2年契約で色んな場所で実習が出来るから、良い経験。早く就職したからといって、嬉しい(正解)事ばかりじゃない。私達は地獄(理不尽な嫌がらせ，不正行為，差別など)を知っているから、また味わう可能性がある。ここは(就活場)良い環境でどんなに疲れていても、とても落ち着ける。だから、頑張ろう。」
もういい加減疲れてました。
私に足りないのは何ですか？
緊張しない方法は何ですか？？
コミュニケーション力を養う方法は何ですか？？？
中傷はやめて下さい。
1. 自己分析：あなたの強みと弱みを理解する
まず、現状を打破するために必要なのは、自己分析です。あなたは、これまでの経験から、ご自身の苦手な部分をよく理解されているようです。しかし、それだけでは、自己肯定感が低下し、さらに状況を悪化させてしまう可能性があります。自己分析では、弱みだけでなく、あなたの強みにも焦点を当てることが重要です。
あなたの強みを見つけるための具体的なステップ
- 過去の経験を振り返る： 介護士としての経験や、看護学校での学び、様々な実習を通して得た経験を詳細に振り返りましょう。どんな状況で、どのような工夫をして乗り越えたのか、どんな時にやりがいを感じたのかを具体的に書き出します。
- 周囲の人からのフィードバックを求める： 信頼できる家族や友人、就労支援施設の指導員の方々に、あなたの強みや得意なことを尋ねてみましょう。自分では気づかない長所を発見できるかもしれません。
- 自己肯定的な言葉を意識する： 自分の長所や、これまでの努力を具体的に言葉にしてみましょう。「私は、人の役に立ちたいという強い気持ちを持っている」「私は、困難な状況でも諦めずに努力できる」など、自己肯定的な言葉を意識的に使うことで、自信を育むことができます。
自己分析を通じて、あなたの強みと弱みを客観的に理解し、自分自身を受け入れることが、自己肯定感を高める第一歩となります。
2. 苦手意識の克服：緊張とコミュニケーション能力の向上
次に、あなたが抱える「緊張」と「コミュニケーション能力」に関する課題について、具体的な対策を提案します。
2-1. 緊張を和らげる方法
あがり症を克服するためには、根本的な原因を理解し、適切な対策を講じることが重要です。緊張は、誰でも経験する自然な感情ですが、過度な緊張はパフォーマンスを低下させ、自己肯定感を損なう可能性があります。
- 準備を徹底する： 面接や実習前に、徹底的な準備を行うことで、自信を持って臨むことができます。想定される質問への回答を事前に準備し、模擬面接で練習を重ねましょう。
- リラックス法を実践する： 深呼吸、瞑想、ストレッチなど、自分に合ったリラックス法を見つけ、実践しましょう。緊張を感じたときに、すぐにリラックスできる方法を身につけておくことが重要です。
- 認知行動療法： 緊張や不安を感じたときに、その考え方を意識的に変えることで、感情をコントロールする方法です。例えば、「失敗したらどうしよう」という考えを、「経験を積むチャンスだ」と捉え直すことで、不安を軽減することができます。
- 薬物療法： 医師の診断のもと、必要に応じて抗不安薬などの薬物療法を検討することもできます。
- 成功体験を積み重ねる： 小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高め、緊張を克服することができます。例えば、面接でスムーズに話せた、実習で褒められたなど、小さな成功を意識的に記録し、振り返りましょう。
2-2. コミュニケーション能力を向上させる方法
コミュニケーション能力は、訓練によって向上させることができます。以下の方法を参考に、実践してみましょう。
- 傾聴力を高める： 相手の話を注意深く聞き、相手の気持ちを理解しようと努めることが重要です。相槌を打つ、質問をするなど、相手に興味を持っていることを伝えましょう。
- アサーション・トレーニング： 自分の意見を尊重しつつ、相手の意見も尊重するコミュニケーション方法です。相手を傷つけずに、自分の考えを伝える練習をしましょう。
- ロールプレイング： 面接や職場での状況を想定し、ロールプレイングで練習することで、実践的なコミュニケーション能力を身につけることができます。
- フィードバックを求める： 信頼できる人に、あなたのコミュニケーションについてフィードバックを求めましょう。改善点や強みを客観的に知ることで、効果的な改善に繋がります。
- 言葉遣いを意識する： 丁寧な言葉遣いや、相手に分かりやすい表現を心がけましょう。主語・述語を明確にし、簡潔に話す練習をしましょう。
3. 就職活動の戦略：あなたの強みを活かせる仕事を見つける
これまでの経験を踏まえ、あなたの強みを活かせる仕事を見つけるための戦略を立てましょう。医療福祉業界への未練があるとのことですが、焦らず、あなたの特性に合った仕事を探すことが重要です。
- 自己分析を活かす： 自己分析で明らかになったあなたの強みや興味関心に基づいて、仕事を探しましょう。例えば、人の役に立ちたいという気持ちが強いのであれば、直接的な支援に関わる仕事が向いているかもしれません。
- 多様な働き方を検討する： 正社員だけでなく、アルバイト、パート、派遣社員、契約社員など、様々な働き方を検討しましょう。あなたのライフスタイルや、働き方の希望に合った働き方を選ぶことができます。
- 企業研究を徹底する： 興味のある企業の情報を集め、企業理念や事業内容、社風などを理解しましょう。企業のウェブサイト、求人情報、口コミサイトなどを参考に、自分に合った企業を見つけましょう。
- 就労支援機関を活用する： 就労支援施設だけでなく、ハローワークや障害者就業・生活支援センターなど、様々な就労支援機関を活用しましょう。専門家によるアドバイスや、求人情報の提供を受けることができます。
- 実習の機会を最大限に活かす： 実習は、あなたの適性を見極めるだけでなく、企業とのミスマッチを防ぐための重要な機会です。積極的に質問し、企業の雰囲気や仕事内容を理解するように努めましょう。
4. 自己肯定感を高めるための習慣
就職活動がうまくいかないとき、自己肯定感が低下してしまうのは当然のことです。しかし、自己肯定感を高めるための習慣を身につけることで、困難な状況を乗り越え、前向きな気持ちで就職活動に取り組むことができます。
- 小さな目標を設定し、達成する： 大きな目標を達成するためには、小さな目標を積み重ねることが重要です。例えば、「今日は面接対策を1時間する」「明日は企業研究を3社する」など、達成可能な目標を設定し、達成するたびに自分を褒めましょう。
- 感謝の気持ちを持つ： 家族や友人、支援者など、あなたを支えてくれる人々に感謝の気持ちを伝えましょう。感謝の気持ちを持つことで、心が満たされ、自己肯定感が高まります。
- 自分を褒める： 自分の良いところを見つけ、積極的に褒めましょう。小さなことでも構いません。「今日は早起きできた」「面接で落ち着いて話せた」など、自分を褒めることで、自己肯定感を高めることができます。
- 休息を取る： 疲れているときは、無理をせずに休息を取りましょう。十分な睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動など、心身ともに健康な状態を保つことが、自己肯定感を高めるために重要です。
- 専門家への相談： 精神的な負担が大きいと感じたら、専門家（カウンセラー、精神科医など）に相談しましょう。専門家は、あなたの悩みを聞き、適切なアドバイスやサポートを提供してくれます。
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5. 成功事例から学ぶ
最後に、同じような悩みを抱えながらも、困難を乗り越え、就職に成功した人たちの事例を紹介します。彼らの経験から学び、あなたの就職活動に活かしましょう。
- Aさんの場合： 20代の発達障害を持つAさんは、コミュニケーション能力に課題を感じていましたが、就労支援機関での訓練と、模擬面接を重ねることで、面接での緊張を克服しました。自分の強みを活かせる仕事を見つけ、現在は、福祉施設で利用者の方々のサポートをしています。Aさんは、「諦めずに努力すれば、必ず道は開ける」と語っています。
- Bさんの場合： 過去の職務経験で、人間関係に悩み、自己肯定感が低下していたBさんは、自己分析を通じて、自分の得意なこと、苦手なことを深く理解しました。その結果、自分の特性に合った仕事を見つけることができ、現在は、事務職として活躍しています。Bさんは、「自分を理解し、受け入れることが、成功への第一歩」と話しています。
- Cさんの場合： 緊張しやすく、面接で上手く話せないことに悩んでいたCさんは、徹底的な準備と、リラックス法の実践により、緊張をコントロールできるようになりました。また、就労支援機関のサポートを受けながら、自分に合った働き方を見つけ、現在は、在宅ワークで事務の仕事を行っています。Cさんは、「焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいくことが大切」と語っています。
6. まとめ：諦めずに、自分らしく
就職活動は、困難な道のりかもしれませんが、決して諦めないでください。あなたの強みを活かし、自己肯定感を高め、自分らしい働き方を見つけるために、この記事で紹介した方法を参考に、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの努力は、必ず報われます。応援しています。
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