自閉症スペクトラムの長男を抱え、夫や親族との関係に悩む4児の母へ：キャリアと心のバランスを保つための具体的な方法
自閉症スペクトラムの長男を抱え、夫や親族との関係に悩む4児の母へ：キャリアと心のバランスを保つための具体的な方法
この記事では、自閉症スペクトラムのお子さんを育てながら、ご自身のキャリアや家族関係で多くの困難に直面しているお母様に向けて、具体的な解決策と心のケアについて掘り下げていきます。特に、ご自身の精神的な負担を軽減し、家族全体の幸福度を高めるための戦略に焦点を当てます。子育てと仕事の両立、家族との関係、そしてご自身の心の健康をどのように守るか、具体的なステップとアドバイスを提供します。
長男が自閉症スペクトラムと診断されました。自分、そして主人の両親から責められているような気がして、とても辛い。
主人は定期的な診察と内服はないものの、鬱に近い状況が度々あります。
また、自分も息子との関わり方に波が出来てしまい、自分も精神疾患ではないかと疑っています。
誰にも辛いことが話さず、先日息子に対して、爆発してしまい、キツい言葉を浴びせてしまいました。
わたしは、今後どうしたら良いのか分からず、こちらに質問しています。
長男（9）、長女（7）、次女（5）、三女（3）の4児の母親です。
長男は、4歳の時から、学習が覚束ないと感じていたのですが、アメリカに駐在中だったので、帰国して日本の学校に慣れてから診察をしました。
自閉症スペクトラム。とは言え、軽度であり、自分の欠点を理解しつつ十分に社会でやっていけるレベルとのことでした。
覚悟はしていたものの、不安が募り、思わず実母に話しました。義理の両親には、将来会社で困らないように、今からトレーニングしていく病気だから協力してねと話しました。
わたしが動揺していたせいで、要らぬことまで話してしまったのでしょう…。
どちらからも、「お前達が叱って育てたから」と言う趣旨のことを言われ、「褒めなさい、褒めなさい」としつこく言われ続けています。
幸いにも、どちらとも家が遠いため、顔を合わせるのは半年に一度。
しかし、先の正月に義両親の元でお世話になった際、他の子ども達よりも息子を贔屓する義母の様子に、泣きながらも努力して良い成績を残す長女も褒めてやって欲しいと言う気持ちが湧きました。他の子も然り。
わたし達親が、「長男を怒ってばかりだから、ここでぐらいは甘やかしてやらなくちゃ」と思ってるんだよ、母は。と主人は言います。
わたし達は、そんなに悪い親なのでしょうか？
宿題に手がかかる長男を、確かによく大声で呼びます。引っ張ってくることもあります。それと同時に、みんなには秘密の甘味や旨みで釣りつつ、膝に抱きながら宿題をやらせることもあります。毎日抱きしめて、長男にどれだけの時間を費やしているか…。
あまりにも長男に時間を取られるので、母親との時間が得られない長女が心配になり、現在長男の放課後デイサービスの利用を週一ですが、検討しています。
「わたし達親」と記しましたが、正直一人で背負っている気分です。
診断が降りた初期の頃、主人に数度相談しましたが、返ってくるのは「長男がだらしないから。やらないから」と長男を責めてばかり。わたし同様、診断に対して受け入れ難く混乱してのことかと思いましたが、主人は病気と分かっていても、努力しない息子に本当に当然のように腹を立てているのです。
何度説明しても理解してもらえず、「長男にはイライラと怒らないこと。言いたくなったら、貴方が部屋に引っ込む」と言う2点だけお願いしてもらうことしか出来ません。
相談したくて（と言うか、誰かに分かってほしくて）、町役場の子どもセンターのカウンセラーの方と話してみましたが、言いたいことだけ言う方で…相槌すら一度しかもらえず、自分の苦労話を聞かされて、帰ってきました。
自分も精神疾患かと疑い、病院に行きたいと思いますが、他の子達の用事や自己の他の不調も重なって、行く事は叶いません。
次女、三女の幼稚園ですら、お金を出すのは嫌だと主人は言います。何とか説得して、一年は行かせることが出来そうです。
習い事も長男にかかってくるであろうサービス料も、子ども手当で賄うからと、何とか許可をもらえる状況です。
（かと言って、食費や必要品はケチりません）
確かに、わたしは専業主婦です。
家の事はできて当たり前でしょう。
看護師ですから、病気の事も理解して対応できて、当然なのでしょう。
でも、わたしは、今何をするべきなのか、優先順位を付けられなくなってます。
うまく笑えず、怒ってばかりな気がします。
自身が倒れてはいけないと分かっていながら、食欲もありません。
誰かに聞いてほしい、認めてほしい、頑張ってるよと言ってほしいと願っているけれど、誰にも話せず、誰にも言ってもらえません。
承認欲求を満たしたいがために、この質問をしているのかもしれないと、自分でも気づいています。
こんな長い文面をここまで読んでくださって、ありがとうございます。
あなたも苦しいですか？そうですよね。みんな何かを抱えてるのに、わたしばかりが辛いだなんて、あるはずない。
また頑張ります。
明日も笑えるように、頑張ります。
もしも良かったら、何も要らない。
「読んだよ」って解答でも、下さい。
頑張ります。
1. 現状の課題を整理する
まず、現状を客観的に整理し、抱えている課題を明確にしましょう。あなたの状況は、以下の複数の要素が複雑に絡み合っています。
- 長男の自閉症スペクトラム： 特性への理解と対応、療育の検討
- 夫の精神的な不調： 夫とのコミュニケーション、サポート体制の構築
- 親族からの批判： 義両親からの心ない言葉への対応
- 自身の精神的な負担： 精神疾患の可能性、心のケアの必要性
- 経済的な制約： 療育や習い事、幼稚園費用の捻出
- 時間的制約： 4人のお子さんの育児、家事、自身の時間確保
これらの課題を一つずつ整理し、優先順位をつけ、具体的な対策を立てることが重要です。焦らず、一つずつ解決していくようにしましょう。
2. 家族とのコミュニケーション戦略
家族とのコミュニケーションは、問題を解決するための第一歩です。特に、夫との関係改善は、あなたの精神的な負担を軽減するために不可欠です。
2-1. 夫とのコミュニケーション
夫が長男の診断を受け入れ、理解を深めるためには、以下のステップを試してみてください。
- 情報共有： 自閉症スペクトラムに関する信頼できる情報を共有し、理解を深めてもらいましょう。専門家の意見や書籍、ウェブサイトなどを活用し、夫が客観的な情報に触れる機会を増やします。
- 感情の共有： 夫の不安や戸惑いを受け止め、共感を示しましょう。同時に、あなたの気持ちも伝え、一人で抱え込んでいることへの理解を求めます。
- 具体的なお願い： 「長男にイライラしない」「あなたが部屋に引っ込む」というお願いだけでなく、具体的な行動を提案しましょう。例えば、「長男の宿題を手伝う時間を週に一度設けてほしい」「週末に長男と遊んでほしい」など、具体的な役割分担を提案します。
- 専門家のサポート： 夫婦カウンセリングや家族療法を検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、客観的な視点から問題解決の糸口を見つけ、円滑なコミュニケーションを促すことができます。
2-2. 親族とのコミュニケーション
義両親からの心ない言葉に対しては、以下の方法で対応しましょう。
- 距離を置く： 物理的な距離を保ち、頻繁な接触を避けることで、精神的な負担を軽減します。
- 境界線を引く： 相手の言葉に振り回されないように、あなたの気持ちを明確に伝えましょう。「長男の育て方は、私たち夫婦が決めることです」「アドバイスはありがたいですが、今のところは大丈夫です」など、毅然とした態度で対応します。
- 味方を作る： 夫に、あなたの気持ちを理解してもらい、味方になってもらいましょう。夫が義両親との間でクッション役を担うことで、あなたの負担が軽減されます。
- 無視する： どうしても理解が得られない場合は、相手の言葉を無視することも一つの方法です。あなたの心を守るために、必要なことです。
3. 精神的な健康を守るためのセルフケア
あなたの精神的な健康を守ることは、家族全体の幸福につながります。以下のセルフケアを実践しましょう。
3-1. 専門家への相談
まずは、専門家への相談を検討しましょう。精神科医やカウンセラーに相談し、適切なアドバイスや治療を受けることで、精神的な負担を軽減することができます。
- 精神科医： 精神疾患の可能性を診断し、必要に応じて薬物療法を行います。
- カウンセラー： 悩みを聞き、心のケアを行います。認知行動療法などの心理療法を通じて、問題解決能力を高めることができます。
- 地域の相談窓口： 保健センターや児童相談所など、地域の相談窓口も活用しましょう。専門家による相談や、必要な支援を受けることができます。
3-2. 休息とリフレッシュ
心身の疲れを癒すために、休息とリフレッシュの時間を確保しましょう。
- 睡眠： 質の高い睡眠を確保するために、寝る前のスマホの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
- 休息： 毎日少しの時間でも、自分のために時間を使うようにしましょう。好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、リラックスできる活動を取り入れましょう。
- 趣味： 自分の好きなことや興味のあることに時間を使いましょう。気分転換になり、ストレスを軽減することができます。
- 軽い運動： ウォーキングやヨガなど、軽い運動を取り入れましょう。心身のリフレッシュになり、ストレスを軽減することができます。
3-3. 家族や友人との交流
一人で抱え込まず、家族や友人に頼ることも大切です。
- 頼れる人に話す： 信頼できる人に、あなたの気持ちを話しましょう。話すだけでも、心が軽くなることがあります。
- 交流の場に参加する： 同じような悩みを持つ親同士の交流会や、地域のイベントに参加してみましょう。情報交換や共感を得ることができ、孤独感を軽減することができます。
- サポートを求める： 家族や友人に、家事や育児のサポートを求めましょう。少しでも負担を減らすことで、心に余裕が生まれます。
4. 子どもたちのためのサポート体制
長男だけでなく、他の子どもたちもサポートすることで、家族全体の幸福度を高めることができます。
4-1. 長男へのサポート
長男の自閉症スペクトラムの特性に合わせたサポートを提供しましょう。
- 療育： 放課後デイサービスや、専門家による療育を受けることで、長男の成長を促し、社会性を育むことができます。
- 学習支援： 長男の学習方法に合わせた支援を行いましょう。視覚的な教材や、具体的な指示を与えるなど、長男が理解しやすい方法でサポートします。
- コミュニケーション支援： コミュニケーション能力を高めるためのトレーニングを行いましょう。言葉での表現が苦手な場合は、絵カードやジェスチャーを活用するなど、長男に合った方法でサポートします。
4-2. 他の子どもたちへの配慮
他の子どもたちにも、それぞれの個性やニーズに合わせたサポートを提供しましょう。
- 個別対応： それぞれの子どもの個性や興味に合わせて、個別に対応しましょう。例えば、長女には、頑張りを認めて褒める言葉をかけ、長男との関係性について説明し、理解を促しましょう。
- 質の高い時間： それぞれの子どもと、質の高い時間を過ごしましょう。一緒に遊んだり、話をしたりすることで、愛情を伝え、安心感を与えます。
- 情報共有： 子どもたちに、長男の特性や、家族の状況について、わかりやすく説明しましょう。理解を深めることで、協力的な関係を築くことができます。
5. キャリアと生活のバランス
看護師としてのキャリアと、子育ての両立は容易ではありませんが、工夫次第でバランスを取ることができます。
5-1. 働き方の工夫
あなたの状況に合わせて、働き方を見直しましょう。
- 時短勤務： 勤務時間を短縮し、育児や家事との両立を図りましょう。
- 在宅勤務： 在宅でできる仕事を探し、柔軟な働き方を検討しましょう。
- パートタイム： パートタイムで働き、無理のない範囲でキャリアを継続しましょう。
5-2. 効率的な家事
家事の負担を軽減するために、効率的な方法を取り入れましょう。
- 家事代行サービス： 家事代行サービスを利用し、家事の負担を軽減しましょう。
- 時短家電： 食洗機や乾燥機など、時短家電を活用しましょう。
- 作り置き： 食事の作り置きを行い、調理時間を短縮しましょう。
- 家族の協力： 家族に、家事の分担を頼みましょう。
6. 経済的な問題への対策
経済的な問題は、大きなストレス要因となります。以下の対策を検討しましょう。
6-1. 支出の見直し
家計を見直し、無駄な支出を削減しましょう。
- 固定費の見直し： 通信費や保険料など、固定費を見直しましょう。
- 節約： 食費や日用品など、節約できる部分を見つけましょう。
- 予算管理： 予算を立て、家計を管理しましょう。
6-2. 収入の確保
収入を増やす方法を検討しましょう。
- 副業： 副業を始め、収入を増やしましょう。
- 資格取得： スキルアップのための資格を取得し、キャリアアップを目指しましょう。
- 転職： より条件の良い職場への転職を検討しましょう。
7. まとめ：一歩ずつ、前へ
今回のQ&Aで寄せられた相談は、多くの困難が複雑に絡み合った状況です。しかし、一つ一つの課題に向き合い、具体的な対策を講じることで、必ず状況は改善します。焦らず、一歩ずつ、前へ進んでいきましょう。
あなたの抱える問題は、決してあなただけのものだけではありません。多くの人が、同じような悩みや困難を抱えながら、懸命に生きています。
あなたは一人ではありません。
自分を責めず、頑張っている自分を認め、大切にしてください。
最後に、あなたを支えるためのヒントをまとめます。
- 専門家への相談： 精神科医やカウンセラーに相談し、心のケアを受けましょう。
- 家族とのコミュニケーション： 夫と積極的にコミュニケーションを取り、理解を深めましょう。
- セルフケア： 休息、リフレッシュ、趣味、軽い運動など、自分を大切にする時間を持ちましょう。
- サポート体制の構築： 家族や友人、地域の支援を活用し、負担を軽減しましょう。
- キャリアと生活のバランス： 働き方を見直し、効率的な家事を取り入れ、経済的な対策を講じましょう。
あなたは、すでに多くの困難を乗り越えてきました。
必ず、明るい未来が待っています。
諦めずに、前向きに進んでいきましょう。
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