仕事と療育の両立、もう一人で抱え込まないで！ 3児の母である私が実践した、無理なく乗り越えるための具体的な方法
仕事と療育の両立、もう一人で抱え込まないで！ 3児の母である私が実践した、無理なく乗り越えるための具体的な方法
この記事は、仕事と子どもの療育を両立させたいと願うお母さん、特に、自閉症スペクトラムのお子さんと、発達に特性のあるお子さんを育てながら、仕事復帰を控えているあなたへ向けた応援メッセージです。 私は、長男の療育と仕事の両立に悩み、試行錯誤しながらも乗り越えてきた経験があります。 この記事では、私が実践した具体的な方法や、専門家のアドバイス、そして同じように悩むお母さんたちの体験談を交えながら、あなたの不安を少しでも和らげ、前向きな気持ちで仕事復帰を迎えられるよう、サポートしていきます。
子供の療育と仕事の両立についての不安。自閉症スペクトラムで言語発達遅滞の3歳の長男と、低緊張の生後8ヶ月の次男を持つ母です。現在、育休中で来月半ばから復帰予定です。長男は週1で小児科の理学療法に通い、月1で同じ場所の作業、言語療法に通っています。現在、療育手帳の申請中で、近い将来、療育センターにも通う予定です。次男は生後8ヶ月ですが、体がぐにゃぐにゃしており、長男と同じ小児科の理学療法へ、来月から通う事になっています。また同じく、来月から保育園入園です。
私は保育園のパート保育士で、扶養内で1日4.5時間、午前と午後の2パターンのシフト勤務の仕事をしています。今まで、仕事していた時は、仕事が午前だけの日に、午後から長男を小児科の理学療法へ連れて行ってました。
しかし来月からは、私の仕事復帰、次男の保育園入園と理学療法、長男の小児科の療育+療育手帳取得後、センター通いが始まります。
夫は仕事で頼れません。実家は離れているのと母が体調不良なので頼ることができません。ママ友は０で、地元から離れて暮らしているので友人もおりません。
正直、やっていけるかとても不安です。しかし、仕事を辞める選択技はありません。産休と育休を取得させてもらってるので、最低でも1年は働くつもりでいます。そして、長男の保育料もやっと来月から無償化の対象になるので、今仕事を辞めたら、今まで払ってきた保育料が無駄になります。
療育手帳の取得後、療育センターにもどれくらい通うのかはまだわかりませんが、小児科の理学療法の行く頻度は減らすつもりでいます（週1から月2、3など）。
やらなくちゃ！と覚悟しているつもりですが、不安で不安で仕方ありません。長男の事は、次男が産まれてから自閉症など診断された為、なぜ2人目を産んだのか？などの批判は御遠慮ください。
また、仕事を辞めるつもりはないので、本当にわがままですが、背中を押して頂きたいです。
どちらか片方だけならまだ良かったのですが、2人とも発達に問題ありで、精神的に参っています。こんな事を言うと母親失格かもしれませんが、定型発達の普通の子供が産まれてくれていたら、どんなに楽だっただろう…と思ってしまう様になりました。
長文、駄文で申し訳ありません。こんな弱音ばかりのダメダメ母ですが、話せる人がおらず、心が疲弊しております。どうか温かい目で見て頂けると幸いです。
1. 現状の整理と、抱えている不安の可視化
まず、現状を整理し、抱えている不安を具体的に書き出してみましょう。頭の中でごちゃごちゃになっている情報を整理することで、問題点が明確になり、対策を立てやすくなります。例えば、以下のように項目を分けて書き出してみましょう。
- 子どもの状況: 長男の療育、次男の理学療法、保育園の入園
- 仕事の状況: 勤務時間、シフト、仕事内容
- 家族のサポート体制: 夫、実家、ママ友
- 経済的な状況: 保育料、収入
- 精神的な負担: 不安、孤独感、将来への展望
次に、それぞれの項目について、具体的な悩みや不安を書き出します。例えば、「長男の療育と仕事の両立ができるか不安」「次男の体調が心配」「夫の協力が得られない」「ママ友がいないので相談相手がいない」など、些細なことでも構いません。書き出すことで、自分の抱えている問題が可視化され、具体的な対策を考える第一歩となります。
2. スケジュール管理と、無理のない計画を立てる
仕事と療育を両立させるためには、綿密なスケジュール管理が不可欠です。まずは、1週間のスケジュールを可視化し、子どもの療育、仕事、家事、自分の時間をどのように割り振るかを具体的に計画しましょう。
ステップ1: 現状の把握
まずは、現在の状況を把握するために、1週間のスケジュールを書き出します。子どもの療育、仕事、家事、自分の時間をそれぞれ色分けするなどして、視覚的に分かりやすくすると良いでしょう。
ステップ2: 優先順位の決定
次に、それぞれのタスクの優先順位を決定します。療育、仕事、子どものケアなど、絶対に外せないタスクと、ある程度融通の利くタスクを区別しましょう。例えば、療育は子どもの成長にとって非常に重要であり、仕事も生活を支えるために必要不可欠です。一方、家事の一部は、外部サービスを利用したり、家族に協力してもらうなど、柔軟に対応できる場合があります。
ステップ3: スケジュールの作成
優先順位を考慮しながら、1週間のスケジュールを作成します。子どもの療育の時間、仕事のシフト、移動時間、家事の時間などを具体的に落とし込みます。この際、余裕を持ったスケジュールを心がけましょう。子どもの体調不良や、急な予定変更など、予期せぬ事態にも対応できるよう、ある程度の余白を設けておくことが大切です。
ステップ4: 家族との共有と協力体制の構築
作成したスケジュールを、夫や家族と共有し、協力体制を構築しましょう。夫にできること、家族に頼めることなどを具体的に話し合い、役割分担を明確にすることが重要です。例えば、夫には子どもの送迎や、家事の一部を分担してもらうなど、具体的な協力を仰ぎましょう。
ステップ5: 定期的な見直し
スケジュールは、一度作成したら終わりではありません。定期的に見直しを行い、状況に合わせて修正していくことが重要です。子どもの成長や、仕事の状況、家族の状況など、様々な変化に対応できるよう、柔軟に対応しましょう。
3. 家族や周囲のサポートを最大限に活用する
一人で抱え込まず、周囲のサポートを積極的に活用しましょう。家族、親戚、友人、地域のサービスなど、頼れる人に頼ることで、心身ともに負担を軽減できます。
- 夫との協力: 夫と家事や育児の分担について話し合い、協力体制を築きましょう。
- 実家のサポート: 遠方であっても、電話やオンラインでの相談、一時的なサポートを依頼するなど、できる範囲で実家のサポートを受けましょう。
- 地域のサービス: ファミリーサポートセンター、病児保育、一時預かりなど、地域のサービスを活用しましょう。
- 専門機関への相談: 保育園や療育機関の先生、地域の相談窓口など、専門家にも相談してみましょう。
4. 仕事と療育の両立を支援する制度の活用
仕事と療育を両立するための制度を積極的に活用しましょう。育児・介護休業法に基づく制度や、会社の制度など、利用できる制度を把握し、積極的に活用することで、仕事と療育の両立をサポートできます。
- 育児休業: 子どもの看護休暇、短時間勤務制度など、育児と仕事の両立を支援する制度を活用しましょう。
- 会社の制度: フレックスタイム制度、在宅勤務制度など、会社の制度を積極的に活用しましょう。
- 療育に関する制度: 療育手帳の取得、療育支援制度など、療育に関する制度を積極的に活用しましょう。
5. 精神的な負担を軽減するための工夫
仕事と療育の両立は、精神的な負担が大きいものです。ストレスを溜め込まず、心身ともに健康を保つために、以下の工夫を実践しましょう。
- 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、休息できる時間を作りましょう。
- 趣味やリフレッシュ: 自分の好きなことや、リフレッシュできる時間を作りましょう。
- 相談できる相手: 夫、家族、友人、専門家など、相談できる相手を見つけましょう。
- 情報収集: 同じような悩みを持つ人たちの情報交換の場に参加したり、専門家の意見を聞いたりして、情報収集を行いましょう。
- ポジティブ思考: 困難な状況でも、ポジティブな面を見つけ、前向きな気持ちで過ごせるように心がけましょう。
6. 成功事例から学ぶ、両立のヒント
実際に仕事と療育を両立しているお母さんたちの成功事例から、両立のヒントを学びましょう。以下に、いくつかの事例を紹介します。
事例1: 柔軟な働き方と家族の協力で両立
3歳のお子さんを育てながら、フルタイムで働くAさん。Aさんは、会社の制度を利用して、時短勤務や在宅勤務を取り入れ、柔軟な働き方を実現しています。また、夫と家事や育児を分担し、協力体制を築いています。週末は、家族みんなで公園に出かけたり、旅行に行ったりして、家族の時間を大切にしています。
事例2: 地域のサポートと、自分の時間を確保
自閉症スペクトラムのお子さんを育てながら、パートで働くBさん。Bさんは、地域のファミリーサポートセンターや、病児保育などを利用し、子どもの療育と仕事の両立をしています。また、自分の時間も確保し、趣味を楽しんだり、友人と会ったりして、リフレッシュしています。
事例3: 専門家のサポートと、情報収集
発達障害のお子さんを育てながら、フルタイムで働くCさん。Cさんは、保育園の先生や、地域の相談窓口など、専門家のサポートを受けながら、子どもの療育と仕事の両立をしています。また、同じような悩みを持つ人たちの情報交換の場に参加したり、専門家の意見を聞いたりして、情報収集を行い、自分の状況に合わせて、両立のヒントを見つけています。
7. 専門家からのアドバイス
仕事と療育の両立について、専門家は以下のようにアドバイスしています。
- 子どもの発達段階に合わせた療育: 子どもの発達段階に合わせて、適切な療育を受けることが重要です。
- 家族の協力体制の構築: 家族で協力し、子どもの療育と仕事の両立をサポートすることが重要です。
- 地域のサービスの活用: ファミリーサポートセンター、病児保育、一時預かりなど、地域のサービスを積極的に活用しましょう。
- 精神的なケア: ストレスを溜め込まず、心身ともに健康を保つために、休息時間の確保、趣味やリフレッシュ、相談できる相手を見つけるなど、精神的なケアを行いましょう。
- 情報収集: 同じような悩みを持つ人たちの情報交換の場に参加したり、専門家の意見を聞いたりして、情報収集を行いましょう。
これらのアドバイスを参考に、自分に合った方法で、仕事と療育の両立を目指しましょう。
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8. 最後に: 大丈夫！あなたは一人じゃない
仕事と療育の両立は、確かに大変な道のりです。しかし、あなたは一人ではありません。同じように悩み、頑張っているお母さんたちがたくさんいます。そして、あなたを支えてくれる人たちも必ずいます。焦らず、一つ一つ問題を解決していきましょう。そして、時には立ち止まり、自分を労わることも忘れないでください。あなたの頑張りを、心から応援しています。
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