「もう無理だ…」自閉症スペクトラムの息子との終わりのない日々に絶望したお母さんへ。キャリア支援コンサルタントが教える、明日からできる具体的な心の持ち方と、子供との向き合い方
「もう無理だ…」自閉症スペクトラムの息子との終わりのない日々に絶望したお母さんへ。キャリア支援コンサルタントが教える、明日からできる具体的な心の持ち方と、子供との向き合い方
この記事では、自閉症スペクトラム（ASD）のお子さんを持つお母さんが抱える、終わりのない日々の悩みと、そこから抜け出すための具体的な方法について解説します。子育ては喜びも大きい反面、悩みや苦しみも尽きないものです。特に、発達障害のあるお子さんの育児は、周囲の理解不足や将来への不安など、多くの困難を伴います。この記事では、あなたの心の負担を少しでも軽減し、お子さんとのより良い関係を築くためのヒントを提供します。
息子(小学3年生)が軽度の自閉症スペクトラムと診断されました。保育園時代は特別気になることもなく、普通の日々を過ごしていましたが、小学生になってから叩いた、蹴った等のお友達とのトラブルが増え、怪我等の大事には至っていませんが、お友達のお母さんを怒らせてしまい、謝罪に行くことも度々。3年生になり、お友達とのトラブルはかなり減りましたが、週に2回程のペースで家で暴れます。
病院の先生には薬を飲むほどのものではないが、状況の把握が苦手と言われました。
そんな息子のことを何とか理解したくて、何とか思いを伝えたくて、暴れるたび、私なりに全力で向き合ってきたつもりです。昨日は、夕食は宿題後と伝えた所暴れ出しました。なるべく息子が暴れないよう、宿題は夕食前に終わらせるというのをルールにしており、普段は守れているのですが。虫の居所が悪かったのか。
一度暴れ出すと手がつけられません。赤ちゃんのイヤイヤ期と同じ、何を言ってもダメ、何を言ってるのかも分かりません。ふと、冷静になると話ができるのですが、スイッチが入るとどうにもなりません。時間を置く、又は気分を変えさせるしか手はありません。
最近は、暴れた時は赤ちゃんのように接しています。それも、時にはそれを受け入れおさまるときもありますが、逆に赤ちゃん扱いするなと暴れ出すときもあります。
でも、こんな方法で息子にやっていいこと、いけないことが伝わってるのか疑問です。
私が涙して訴えると微妙な顔をしますが、どこまで伝わっているのかは分かりません。
きっと伝わっていると信じていましたが、何だかそれもわからなくなりました。
あまりの終わりのない日々に、昨日はもう私には無理だと絶望してしまいました。。。
息子の将来を思うとただただ涙が出ます。
息子の障害のことは学校の先生など、ごく身近な人にのみ公表しているため、知らないお置く友達のお母様等からは、色々ときつい言葉も受けます。
これからどうすればいいのか、ただただわかりません。
この状態も、本当に障害のせいだけか？とも思います。私が甘やかして育てた結果なのか。どこまでか障害で、どこまでか性格なのか。一生このままなんでしょうか。
みなさま、ご経験等ありましたらアドバイス頂ければと思います。
1. 絶望からの脱出：まずはあなたの心をケアすることから
まず、あなたに伝えたいのは、「もう無理だ」と感じてしまうのは、決してあなただけではないということです。子育て、特に発達障害のあるお子さんの育児は、心身ともに大きな負担がかかります。あなたは、これまで本当に頑張ってきました。まずは、その頑張りを認め、自分自身を労わってあげてください。
あなたの心の状態をチェックしてみましょう。
- 睡眠不足になっていませんか？
- 食欲不振や過食になっていませんか？
- 常にイライラしたり、落ち込んだりしていませんか？
- 将来のことばかり考えて、不安に押しつぶされそうになっていませんか？
もし、これらの項目に当てはまるものがあれば、それはあなたが心身ともに疲れているサインです。まずは、休息を取り、自分の心と体を休ませる時間を作りましょう。
具体的な心のケアの方法
- 休息： 睡眠時間を確保し、疲労回復に努めましょう。昼寝も効果的です。
- リフレッシュ： 趣味に時間を費やしたり、好きな音楽を聴いたり、映画を観たりして、気分転換を図りましょう。
- 相談： 信頼できる人に悩みを打ち明けましょう。専門家（カウンセラー、医師など）に相談することも有効です。
- 情報収集： ASDに関する正しい知識を得ることで、不安を軽減することができます。
- サポート： 地域の親の会や、同じような悩みを持つ人たちの集まりに参加してみましょう。
2. 息子さんの「困り感」を理解する
息子さんが暴れてしまう原因は、多くの場合、「状況の把握の苦手さ」に起因しています。ASDの特性として、具体的に何が困っているのかを言葉で表現することが難しい場合があります。そのため、感情が爆発し、暴れるという行動につながることがあります。
具体的な対応策
- 視覚的なサポート： 宿題の時間、食事の時間など、一日のスケジュールを視覚的に提示することで、見通しを立てやすくします。カレンダーや絵カード、写真などを使って、わかりやすく示しましょう。
- 言葉での説明： 状況を具体的に説明し、何が問題なのかを一緒に考えましょう。「宿題を夕食前に終わらせる」というルールが守れなかった場合、「今日は〇〇があったから、宿題をする気持ちになれなかったんだね。でも、夕食前に宿題を終わらせないと、〇〇ができなくなるから、困るよね」など、感情に寄り添いながら、問題点を明確に伝えましょう。
- 環境調整： 刺激の少ない環境を整えましょう。騒がしい場所や、人混みなど、息子さんが苦手とする環境を避けるようにしましょう。
- 感情のコントロール： 感情が高ぶったときは、落ち着ける場所（静かな部屋など）に移動し、深呼吸をしたり、好きなものを見たりして、気分転換を図りましょう。
- コミュニケーション： 息子さんの気持ちを理解しようと努め、共感の言葉をかけましょう。「つらいね」「悲しいね」など、感情を言葉にして伝えることで、息子さんは安心感を得ることができます。
3. 感情の波への対応：冷静さを保つために
息子さんが暴れているときは、あなたも感情的になりがちです。しかし、感情的になってしまうと、状況はさらに悪化する可能性があります。冷静さを保ち、落ち着いて対応することが重要です。
具体的な対応策
- 深呼吸： 自分が感情的になっていると感じたら、深呼吸をして、心を落ち着かせましょう。
- 一時的な距離： 状況が手に負えないと感じたら、一時的にその場を離れることも有効です。
- 安全確保： 息子さん自身と、周囲の安全を確保しましょう。
- 言葉がけ： 落ち着いた声で、短く、分かりやすい言葉で話しかけましょう。「落ち着いて」「大丈夫だよ」など、安心できる言葉を選びましょう。
- 感情の受け止め： 息子さんの感情を否定せず、「つらかったね」「悲しかったね」など、共感の言葉をかけましょう。
- 専門家のサポート： 専門家（医師、カウンセラーなど）に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。
4. 周囲の理解を求める：孤立しないために
周囲からの理解が得られないことは、大きなストレスになります。しかし、一人で抱え込まず、周囲に理解を求める努力も必要です。
具体的な対応策
- 学校との連携： 学校の先生と密に連携し、息子さんの状況を共有しましょう。学校での様子や、困っていることなどを伝え、一緒に対応策を考えましょう。
- 周囲への説明： 息子さんの状況を、理解を求めている人にだけ、丁寧に説明しましょう。すべての人に理解を求める必要はありません。
- 親の会への参加： 同じような悩みを持つ親たちの集まりに参加し、情報交換や交流をしましょう。
- 専門家への相談： 専門家（医師、カウンセラーなど）に相談し、周囲への説明の仕方や、理解を得るためのアドバイスを受けましょう。
- 情報発信： SNSなどで、ASDに関する情報を発信し、理解を広める活動もできます。
5. 長期的な視点を持つ：焦らず、一歩ずつ
ASDのお子さんの育児は、長期戦です。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。すぐに結果が出なくても、落ち込まず、根気強く向き合いましょう。
長期的な視点を持つためのヒント
- 小さな目標設定： 大きな目標を立てるのではなく、小さな目標を立て、達成感を積み重ねましょう。
- 記録： 息子さんの行動や、自分の気持ちなどを記録することで、客観的に状況を把握することができます。
- 休息： 定期的に休息を取り、心身のバランスを保ちましょう。
- 自分を褒める： 毎日、頑張っている自分を褒めてあげましょう。
- 専門家のサポート： 専門家（医師、カウンセラーなど）のサポートを受け、長期的な視点でのアドバイスを受けましょう。
子育ては、本当に大変なものです。しかし、あなたの愛情と努力は、必ず息子さんに伝わります。そして、いつかきっと、息子さんはあなたの愛情に応えてくれるはずです。諦めずに、一歩ずつ、共に歩んでいきましょう。
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6. 専門家からのアドバイス：より良い未来のために
専門家のアドバイスは、あなたの悩みを解決し、息子さんの成長をサポートするための大きな力となります。以下に、専門家への相談を検討する際のポイントをまとめました。
相談すべき専門家
- 医師： 息子さんの診断や、薬物療法について相談できます。
- 臨床心理士： 息子さんの心理的な問題や、行動の問題について相談できます。
- 発達心理士： 息子さんの発達段階に合わせた、適切な支援方法について相談できます。
- 言語聴覚士： コミュニケーション能力の向上や、言葉の発達について相談できます。
- 作業療法士： 日常生活における困り事や、感覚過敏などについて相談できます。
相談の際に準備すること
- これまでの経過： 息子さんのこれまでの発達の様子や、困り事について詳しく伝えましょう。
- 具体的な事例： 具体的な行動や言動の事例を記録しておくと、より的確なアドバイスが得られます。
- 質問： 疑問に思っていることや、知りたいことを事前にまとめておきましょう。
- 希望： どのような支援を求めているのか、明確に伝えましょう。
7. 成功事例から学ぶ：希望を見つけるために
同じような悩みを抱えていた人たちが、どのように困難を乗り越え、お子さんの成長を支えてきたのかを知ることは、大きな励みになります。以下に、成功事例をいくつか紹介します。
事例1：早期療育の重要性
Aさんは、息子さんが2歳でASDと診断されました。すぐに療育を開始し、専門家の指導のもと、コミュニケーション能力の向上や、社会性の発達を促しました。その結果、息子さんは小学校に入学後、徐々に友達との関係を築き、学校生活を楽しめるようになりました。
事例2：親の会での出会い
Bさんは、親の会に参加し、同じような悩みを持つ親たちと出会いました。情報交換をしたり、悩みを共有したりすることで、孤独感から解放され、前向きな気持ちで子育てに取り組めるようになりました。また、親の会を通じて、地域のリソースや、専門家の情報を得ることができました。
事例3：家庭での工夫
Cさんは、息子さんの特性に合わせて、家庭環境を整えました。視覚的なサポートを取り入れたり、感情のコントロール方法を教えたりすることで、息子さんは落ち着いて過ごせる時間が増えました。また、Cさんは、息子さんの好きなことや得意なことを伸ばすことに力を入れ、自己肯定感を高めました。
これらの事例から、早期療育、親の会への参加、家庭での工夫など、様々な方法で、お子さんの成長をサポートできることがわかります。あなたも、諦めずに、様々な方法を試してみてください。
8. 未来への希望：あなたと息子さんのために
最後に、あなたに伝えたいのは、未来は必ず開けるということです。ASDのお子さんの成長は、ゆっくりと時間をかけて進みます。しかし、あなたの愛情とサポートがあれば、必ず成長し、幸せな人生を送ることができます。
未来への希望を持つために
- 息子さんの良いところを見つける： 息子さんの得意なことや、好きなことを見つけ、それを伸ばしてあげましょう。
- 小さな成功を喜ぶ： 息子さんの小さな成長を喜び、一緒に喜びを分かち合いましょう。
- 自分を信じる： あなたの直感を信じ、息子さんのために最善を尽くしましょう。
- 周りの人に頼る： 一人で抱え込まず、周りの人に頼り、サポートを受けましょう。
- 未来を信じる： 息子さんの未来を信じ、希望を持って、共に歩んでいきましょう。
この記事が、あなたの心の支えとなり、少しでも前向きな気持ちになれるきっかけとなれば幸いです。あなたの努力が、必ず報われる日が来ます。応援しています。
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