大人の発達障害、職場でのカミングアウトは必要？転職コンサルタントが教える、自分らしく働くための戦略

この記事では、大人の発達障害を持つ方が、職場での自身の障害の告知について悩んでいる状況に対し、転職コンサルタントとしての視点から、具体的なアドバイスを提供します。障害をオープンにすることのメリットとデメリット、そして、自分らしく働き、キャリアを築くための戦略について解説します。

大人の発達障害の方に質問です。御自身の障害の事を周囲の人に打ち明けていますか？

私は大人のADHDと広汎性発達障害なのですが、障害の事は、家族と親友と思える人にだけ打ち明けています。

それ以外の人には、知られないようにしているのですが、不注意なスケジュールミスや忘れ物があったり、大多数の人の物の感じ方やみんなが当然わかっているような事（共感性?）や微妙なコミュニケーションのやり取りの理解が難しかったり、説明されないとわからなかったり（説明されればやっとわかります）という困難さがあって困る事や苦しむ事があります。

そしてそれがうまく伝えられない事もあるのですが、それでもやっぱり、発達障害の事は言わない方がいいんでしょうか？

親は言わない方がいいという考えなので、今の所隠しています。

はじめに：発達障害とキャリア、隠すこと、伝えることのジレンマ

大人の発達障害、特にADHD（注意欠如・多動性障害）や広汎性発達障害（自閉スペクトラム症など）を持つ方が、職場での自身の障害の告知について悩むのは、非常に自然なことです。障害をオープンにすることには、メリットとデメリットが存在し、そのバランスをどう取るかは、個々の状況や価値観によって異なります。あなたが抱える「隠すこと」と「伝えること」のジレンマは、多くの人が直面する問題であり、この記事では、その解決策を探求していきます。

1. なぜ、職場でのカミングアウトは難しいのか？

発達障害を職場の人に伝えることが難しいと感じる理由は、大きく分けて以下の3つが挙げられます。

偏見や誤解への恐れ: 発達障害に対する社会的な認知度は、まだ十分とは言えません。誤解や偏見によって、不当な評価を受けたり、人間関係がぎくしゃくしたりするのではないかという不安は、当然のことです。
自己肯定感の低下: 障害を「隠す」ことは、自己受容の難しさを伴う場合があります。周囲に理解されないことで、自己肯定感が低下し、自信を失ってしまうこともあります。
職場の環境: 職場の文化や、上司・同僚の理解度によって、カミングアウトのハードルは大きく変わります。オープンなコミュニケーションを奨励する職場もあれば、そうでない職場もあります。

これらの要因が複合的に絡み合い、カミングアウトをためらわせる原因となります。しかし、これらの障壁を乗り越え、自分らしく働くための方法も存在します。

2. カミングアウトのメリットとデメリットを理解する

カミングアウトには、以下のようなメリットとデメリットが考えられます。それぞれの側面を理解し、自身の状況に照らし合わせて、慎重に判断することが重要です。

メリット

周囲の理解とサポートが得られる: 障害を伝えることで、周囲の理解を得やすくなり、必要なサポートを受けられる可能性があります。例えば、タスクの調整や、働き方の工夫など、個別の配慮をしてもらえるかもしれません。
自己肯定感の向上: 障害をオープンにすることで、自己受容が進み、自己肯定感が高まることがあります。ありのままの自分を受け入れることは、精神的な安定につながります。
人間関係の改善: 周囲に理解してもらうことで、人間関係が円滑になることがあります。誤解が解け、より深い信頼関係を築ける可能性もあります。
合理的配慮の申請: 障害者雇用枠での就職や、合理的配慮（業務内容の調整、休憩時間の確保など）を求めることができます。

デメリット

偏見や誤解を受けるリスク: 障害に対する理解が不足している人からは、偏見や誤解を受ける可能性があります。不当な評価や、差別的な扱いを受ける可能性も否定できません。
人間関係の悪化: カミングアウトが、人間関係の悪化につながることもあります。特に、理解のない人や、偏見を持つ人がいる場合は、注意が必要です。
プライバシーの侵害: 障害を伝えることは、自身のプライバシーを一部公開することになります。どこまで伝えるか、誰に伝えるかなど、慎重に判断する必要があります。
キャリアへの影響: 障害を伝えることで、昇進や異動に不利に働く可能性もゼロではありません。特に、企業文化によっては、ネガティブな影響を受けることもあります。

これらのメリットとデメリットを比較検討し、自身の状況に最適な選択をすることが重要です。

3. カミングアウトする際の具体的なステップ

カミングアウトを決意した場合、以下のステップで進めることをおすすめします。

自己分析と情報収集: まずは、自身の障害について深く理解し、どのようなサポートが必要なのかを明確にしましょう。主治医や専門家と相談し、障害特性や必要な配慮について情報を集めましょう。
誰に伝えるか、範囲を決定する: 誰に、どの程度伝えるかを慎重に検討しましょう。まずは、信頼できる上司や同僚、人事担当者など、少数の人に相談することから始めるのも良いでしょう。
伝えるタイミングと方法: カミングアウトするタイミングは、重要です。信頼関係が築けていること、そして、相手が話を聞ける状況であることを確認しましょう。口頭で伝えるだけでなく、書面で説明することも有効です。
伝え方の準備: 障害について、具体的に説明できるように準備しましょう。障害特性、困っていること、必要なサポートなどを、分かりやすく伝えられるように、事前に練習しておくと良いでしょう。
周囲の反応への対応: カミングアウト後、周囲の反応は様々です。理解を示してくれる人もいれば、そうでない人もいるでしょう。冷静に対応し、必要に応じて、専門家や支援機関に相談しましょう。

4. カミングアウトしない場合の戦略

カミングアウトしないという選択肢も、決して悪いことではありません。障害を隠して働く場合でも、自分らしく、快適に働くための戦略は存在します。

自己理解を深める: 自分の障害特性を深く理解し、得意なこと、苦手なことを把握しましょう。自己分析を通じて、自分に合った働き方を見つけることが重要です。
合理的配慮を求める: 障害を伝えなくても、職場で必要な配慮を求めることは可能です。例えば、タスクの優先順位を整理したり、集中しやすい環境を整えたりするなど、工夫次第で働きやすさを向上させることができます。
周囲とのコミュニケーション: 周囲とのコミュニケーションを密にすることで、誤解を減らし、円滑な人間関係を築くことができます。困ったことがあれば、遠慮なく相談することも大切です。
専門家のサポート: 専門家（キャリアコンサルタント、精神科医、カウンセラーなど）のサポートを受けることで、仕事上の悩みや、精神的な問題を解決することができます。

5. 職場環境を改善するためのヒント

職場環境を改善することで、発達障害を持つ方が働きやすくなる可能性があります。

オープンなコミュニケーションを促進する: 職場全体で、オープンなコミュニケーションを奨励する文化を醸成しましょう。
多様性を受け入れる: 多様な価値観や働き方を尊重する姿勢を示しましょう。
合理的配慮の提供: 障害を持つ従業員に対して、必要な合理的配慮を提供しましょう。
研修の実施: 従業員に対して、発達障害に関する研修を実施し、理解を深めましょう。
相談窓口の設置: 従業員が気軽に相談できる窓口を設置しましょう。

6. 成功事例から学ぶ

発達障害を抱えながら、自分らしく働き、キャリアを築いている人たちの成功事例から学びましょう。

Aさんの場合: Aさんは、ADHDであることをオープンにし、上司に相談して、タスクの優先順位を整理してもらうことで、仕事の効率を上げることができました。
Bさんの場合: Bさんは、自閉スペクトラム症であることを隠していましたが、周囲とのコミュニケーションに苦労していました。しかし、信頼できる同僚に相談し、自身の特性を説明することで、誤解が解け、人間関係が改善しました。
Cさんの場合: Cさんは、障害者雇用枠で就職し、自身の特性に合わせた働き方を実現しました。

これらの事例から、カミングアウトの有無に関わらず、自分らしく働くためのヒントを得ることができます。

7. 専門家への相談を検討しましょう

この記事を読んで、まだ不安や疑問が残る場合は、専門家への相談を検討しましょう。キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアプランを一緒に考え、具体的なアドバイスを提供してくれます。また、精神科医やカウンセラーは、精神的なサポートを提供してくれます。

専門家への相談を通じて、あなたの状況に最適な解決策を見つけ、自分らしく働くための第一歩を踏み出しましょう。

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8. まとめ：自分らしい働き方を見つけるために

大人の発達障害を持つ方が、職場での自身の障害を告知するかどうかは、非常にデリケートな問題です。しかし、カミングアウトのメリットとデメリットを理解し、自身の状況に合わせた戦略を立てることで、自分らしく働き、キャリアを築くことができます。

自己理解を深め、周囲とのコミュニケーションを大切にし、必要に応じて専門家のサポートを受けながら、あなたらしい働き方を見つけてください。そして、困難に立ち向かいながらも、自分自身の可能性を信じ、前向きに進んでいくことが大切です。

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