「甘え」じゃない！精神疾患を抱えながら、自分らしく働くための第一歩

この記事では、精神的な問題を抱えながら、仕事や生活に苦しんでいるあなたへ、具体的な解決策と、前向きに一歩踏み出すためのヒントをお届けします。

まず、今回の相談内容を整理し、あなたの抱える問題がどのようなものか、一緒に見ていきましょう。

精神病？（鬱、パニック障害、PTSD、不安神経症）病歴１０年です。これらは気力で治るのでしょうか？眠れないと漏らすと、薬のせいにするな！と家族に怒られます。職場の、人間関係から不眠症、不安神経症となり。。。

自立支援制度の申請を視野に入れておりましたが申請する事を否定されました。「ますます、病人アピールが増して治るものも治らない。」「病気に酔いしれるだけ。」「精神病として認められたいのか？」遠回しに、人格を疑うと言われてしまいました。

今、一番辛いのは

広い場所が怖い（駅など）
以前は電車だけで起きたパニック発作が、外出中に頻発するようになった。
極度のマイナス思考の為、近所周辺への散歩は心がけていますが過呼吸や発汗が起き、手足が震えしゃがみ込む事が多くなり、益々外出が怖い状況です。
過去に殺人事件未遂のトラウマを抱えてしまっているので、日常でフラッシュバックする事で錯乱してしまう。

自立支援制度、概要は把握したつもりでしたが私個人の考えは・・・

定期的に、行政（保険相談所？）に報告する事で自分の治癒経過も把握でき計画的に就職活動（まずはアルバイトなど）に取り組める意欲が沸くようにする。→ここで、家族（夫）は仕事もしないでお金を貰う事に何も感じないのか？公的資金を食い潰してまで、楽したいのか？
非難されるかもと言うデメリットも踏まえ（公にならないのがいいのか悪いのか、多少の罪悪感を感じながら少しでも負担額を減らして貰えた方が有り難い。。。事実、医療費は全て独身時代の貯金を切り崩して支払ってますが・・・。それに加え我が家は、家賃以外の支払い、光熱費全て、生活備品、食費（自分の分）は全て私の貯金でまかなってます。鬱で退職し、一年経ちますがそこそこあった貯金も二人分の光熱費、生活用品、食品はきつく医療費もかさみ、かなり厳しい状況です。私の両親は既に他界しております。

自立支援制度というものは、やはり世間様では言い方が悪いですが「怠け者」「貰えるものもらって精神病アピール、皆許してちょん☆」に見えるのでしょうか？ ※実際現在受給されている方がいらしたら大変申し訳ございません。

家族の言う、病気の治し方・・・

スポーツ
娯楽、映画鑑賞
アルバイトでもいーから仕事

なのだそうで。スポーツと、仕事ではありませんが半年前まで地域のボランティアなどは参加出来ていましたが。正直、今TVも映画も見れる気力がありません。大好きな音楽も頭が痛くなるばかりです。

医師にも減薬の相談等し、徐々にですが「治っって来てる！」と自覚したいので毎回訴えています。ですが『減らしては、治りが遅くなる。』『じゃあもっと強い、別のお薬を・・・』↑のお言葉にすがり、二ヶ月服用しましたが一向に治らず、また別の・・・の薬漬けループです。

毎回、ジェネリックとは言え診察代、薬代も嵩んで苦しいです。

自立支援制度はそんなに「甘え」なのでしょうか？もう訳が分からなくなって来ました。話し合ってる内に人格否定されてるようで取り乱し、泣いてしまいました。

不眠症は「寝ようとする努力で治る」のでしょうか？布団に入って何も考えないようにする努力・・・は努力の内には入らないんでしょうか？ベッドで横になれば寝れるものなら、最初から心療内科の扉も叩きません。。。自分の気力で努力すれば、殺されかけたトラウマも消えるのでしょうか？

治す努力をせず、国からお金貰おうという姿勢に引いたのだと思います。外食は勿論、酒もしませんし、散在もせず。。。なおですが。建前上は “専業主婦”でいさせて頂いてる状態で、浪費欲（というか食欲やその他諸々の・・・欲）がありません。

誰か助けて下さい。記憶を消す事が一番の特効薬なのですが。それって？？？

とりあえずは、近くの精神保健相談所に週明け伺うつもりです。

まとまりなくて、申し訳ございません。どなたか、ご教授下さい。宜しくお願いします。

1. 精神疾患と就労：現状と課題

まず、あなたの置かれている状況を理解することから始めましょう。長年の精神疾患の病歴、家族からの理解不足、経済的な不安、そして「甘え」というレッテルへの恐れ。これらは、多くの人が抱える共通の悩みです。

精神疾患を抱えながら働くことは、決して簡単なことではありません。しかし、適切なサポートと対策があれば、自分らしく働くことは十分に可能です。まずは、現状を客観的に見つめ、何が課題となっているのかを整理しましょう。

あなたの抱える主な課題は以下の通りです。

病状の悪化： パニック発作、フラッシュバック、不眠症など、症状が日常生活に大きな影響を与えています。
家族からの理解不足： 病状に対する理解が得られず、精神的な負担が増大しています。
経済的な不安： 医療費や生活費の負担が大きく、経済的な自立への不安が募っています。
社会的な偏見： 自立支援制度に対する偏見や、周囲からの「甘え」という目線への恐れがあります。

2. 自立支援制度：利用のメリットとデメリット

自立支援制度は、精神疾患を抱える人々が、治療を受けながら自立した生活を送るための重要なサポートの一つです。しかし、利用にあたっては、メリットとデメリットを理解し、自分にとって最善の選択をすることが重要です。

メリット

医療費の軽減： 医療費の自己負担額が減額され、経済的な負担が軽減されます。
治療の継続： 経済的な不安が軽減されることで、治療を継続しやすくなります。
就労支援： 就労移行支援などのサービスを利用し、就労に向けた準備をすることができます。
生活の安定： 経済的な安定は、精神的な安定にもつながり、生活の質を向上させます。

デメリット

周囲の理解： 家族や周囲の人々から、誤解や偏見を受ける可能性があります。
制度の利用： 制度を利用すること自体に抵抗を感じる人もいます。
手続き： 申請手続きや、定期的な報告が必要となります。
自己肯定感の低下： 「甘え」という言葉に傷つき、自己肯定感が低下する可能性があります。

自立支援制度の利用は、決して「甘え」ではありません。それは、治療を継続し、自立した生活を送るための、一つの手段です。周囲の理解が得られない場合でも、制度を利用することによって、経済的な不安を軽減し、治療に専念できる環境を整えることができます。

3. 家族とのコミュニケーション：理解を深めるために

家族からの理解が得られないことは、精神疾患を抱える人々にとって、大きな苦痛となります。しかし、諦めずに、家族とのコミュニケーションを試みることが重要です。まずは、あなたの状況を理解してもらうために、以下のステップを試してみてください。

自分の気持ちを伝える： 自分の症状や、困っていることを具体的に伝えましょう。感情的にならず、冷静に話すことが大切です。
情報を提供する： 精神疾患に関する正しい情報を、家族に提供しましょう。信頼できる情報源（医師、専門機関など）からの情報が効果的です。
専門家の協力を得る： 医師やカウンセラーに、家族との面談を依頼しましょう。専門家の視点から、アドバイスやサポートを受けることができます。
理解を求める： すぐに理解を得られなくても、諦めずに、繰り返し伝えましょう。時間をかけて、少しずつ理解を深めていくことが大切です。
境界線を引く： 家族からの心ない言葉や行動に対しては、毅然とした態度で対応しましょう。自分の心を守るために、境界線を引くことも必要です。

4. 治療とセルフケア：症状の改善に向けて

治療とセルフケアは、症状を改善し、より良い生活を送るために不可欠です。医師との連携を密にし、適切な治療を受けながら、自分自身でできるセルフケアを実践しましょう。

治療

医師との連携： 定期的に診察を受け、症状や服薬について相談しましょう。減薬や薬の変更についても、医師とよく話し合い、納得のいく治療を受けましょう。
カウンセリング： カウンセリングは、精神的な問題を抱える人々にとって、非常に有効な治療法です。専門家との対話を通して、自分の感情や考えを整理し、問題解決のためのヒントを得ることができます。
薬物療法： 医師の指示に従い、適切な薬を服用しましょう。薬の効果や副作用について、医師とよく話し合い、不安なことがあれば、すぐに相談しましょう。

セルフケア

休息： 十分な睡眠をとり、心身を休ませましょう。睡眠不足は、症状を悪化させる原因となります。
規則正しい生活： 規則正しい生活リズムを心がけましょう。食事、睡眠、入浴などの時間を一定にすることで、心身のバランスを整えることができます。
適度な運動： 軽い運動は、気分転換になり、ストレスを軽減する効果があります。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で始めましょう。
リラックス法： 瞑想や深呼吸など、リラックスできる方法を見つけましょう。ストレスを感じたときに、実践することで、心身を落ち着かせることができます。
趣味： 好きなことに没頭する時間は、気分転換になり、心の安定につながります。読書、音楽鑑賞、手芸など、自分の好きなことを楽しみましょう。
周囲とのつながり： 家族や友人など、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。孤独を感じたときは、積極的に周囲とのつながりを持ちましょう。

5. 就労支援：自分に合った働き方を探す

精神疾患を抱えながら働くことは、困難なこともありますが、適切なサポートがあれば、自分らしく働くことは可能です。就労支援サービスを利用したり、自分に合った働き方を探したりすることで、就労への道が開けます。

就労支援サービス

就労移行支援： 就労移行支援事業所では、就労に必要なスキルや知識を習得し、就職活動のサポートを受けることができます。
就労継続支援： 就労継続支援事業所では、雇用契約を結び、仕事を通して、働く力を高めることができます。
地域障害者職業センター： 専門家による職業相談や、職業訓練を受けることができます。

自分に合った働き方

アルバイト： 短時間勤務や、自分のペースで働けるアルバイトから始めるのも良いでしょう。
パート： パートタイムの仕事は、比較的、時間や働き方の融通が利きやすいです。
在宅ワーク： 在宅ワークは、自分のペースで仕事ができるため、体調が不安定な方にもおすすめです。
テレワーク： テレワークは、会社に出勤することなく、自宅や他の場所で仕事ができます。
フリーランス： フリーランスとして、自分のスキルを活かして働くこともできます。
副業： 本業を持ちながら、副業として、自分の興味のある分野で働くことも可能です。

まずは、自分の体調や、希望する働き方を整理し、自分に合った働き方を探しましょう。就労支援サービスを利用したり、ハローワークや求人サイトで求人情報を探したりするのも良いでしょう。

焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいくことが大切です。

6. 経済的な自立：貯蓄と節約のコツ

経済的な自立は、精神的な安定にもつながります。収入を増やす努力をしながら、支出を抑える工夫をすることで、経済的な自立を目指しましょう。

収入を増やす

就労： アルバイト、パート、在宅ワークなど、自分の状況に合った働き方で、収入を得ましょう。
スキルアップ： スキルを磨くことで、より高い収入を得られる可能性があります。
副業： 本業以外に、副業として収入を得ることも可能です。

支出を抑える

家計簿： 家計簿をつけて、収入と支出を把握しましょう。
固定費の見直し： 家賃、光熱費、通信費など、固定費を見直しましょう。
節約： 食費、日用品費など、日々の生活費を節約しましょう。
不要な支出の削減： 無駄な出費を減らし、必要なものに優先的に使いましょう。

経済的な自立は、一朝一夕にできるものではありません。計画的に、コツコツと取り組むことが大切です。

7. 法律と制度：知っておくべきこと

精神疾患を抱えながら生活していく上で、知っておくべき法律や制度があります。これらの情報を知っておくことで、自分の権利を守り、より良い生活を送ることができます。

障害者総合支援法： 障害のある人が、自立した生活を送るための支援を行う法律です。
精神保健福祉法： 精神疾患を持つ人の医療や、社会復帰を支援する法律です。
生活保護： 経済的に困窮している人を支援する制度です。
傷病手当金： 病気やケガで、働くことができなくなった場合に、支給される手当金です。
障害年金： 障害のある人が、生活を保障するために支給される年金です。

これらの法律や制度について、詳しく知りたい場合は、専門家（弁護士、社会福祉士など）に相談することをおすすめします。

8. 未来への一歩：希望を持って生きるために

精神疾患を抱えながら生きることは、困難なこともありますが、決して絶望的なことではありません。希望を持って、未来に向かって歩んでいくことができます。

まずは、自分を大切にすることから始めましょう。

自分の気持ちを大切にする： 自分の感情を抑え込まず、素直に表現しましょう。
休息をとる： 疲れたときは、無理をせずに休息をとりましょう。
自分を褒める： 頑張った自分を褒めてあげましょう。
目標を持つ： 小さな目標でも良いので、目標を持ち、それに向かって努力しましょう。
周囲とのつながりを大切にする： 家族や友人など、信頼できる人とのつながりを大切にしましょう。
専門家を頼る： 医師やカウンセラーなど、専門家のサポートを受けましょう。

あなたは一人ではありません。

困難な状況を乗り越え、自分らしく生きている人はたくさんいます。あなたも、必ず乗り越えることができます。諦めずに、一歩ずつ、前に進んでいきましょう。

もし、あなたが今、とても辛い状況にいるなら、一人で抱え込まずに、誰かに相談してください。あなたの話を聞いてくれる人が、必ずいます。

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まとめ

精神疾患を抱えながら、自分らしく働くことは、決して不可能ではありません。自立支援制度の利用、家族とのコミュニケーション、治療とセルフケア、就労支援、経済的な自立、法律と制度の知識、そして未来への希望。これらの要素を組み合わせることで、あなたは必ず、自分らしい働き方を見つけ、より良い生活を送ることができます。

焦らず、自分のペースで、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたの未来は、必ず開けます。

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