「もう、私がいないと…」発達障害のある娘を育てるあなたの心の負担を軽くする方法
「もう、私がいないと…」発達障害のある娘を育てるあなたの心の負担を軽くする方法
この記事では、広汎性発達障害の疑いのある3歳のお子さんを育てながら、ご自身の体調不良や自己嫌悪に苦しんでいるお母さんのために、少しでも心が軽くなるようなヒントをお届けします。育児とご自身の健康、そして将来への不安の間で揺れ動くあなたの心の負担を和らげ、より穏やかな気持ちで日々を過ごせるように、具体的なアドバイスと心の持ち方について一緒に考えていきましょう。
広汎性発達障害疑い(医療機関ではそう言われていて、断定的な診断名はついていません)。現在３歳６ヶ月の女の子です。かわいくて、大事で仕方が無いのです。現在、自分自身の体調が悪く気づけば半年経たないうちに８㌔近くやせてしまいました。ここ数日は胃痛や腹痛が激しく、まともに食事をしたのを忘れるくらいです。今年の２月ごろから、私がだめになったらいけないと思い、近所の町医者で精神安定剤と睡眠薬を処方してもらい、なんとか日々をしのいでいます。自分自身が妊娠前から妊娠中に掛けて精神的な病気になっており、向精神薬(妊娠に伴い催奇形性の高い薬は医師と相談の上やめて、精神安定剤と睡眠薬のみを妊娠９ヶ月まで服用していました)それがいけなかったのではないかと、日々自分を責める毎日です。私は、娘にイライラしてしまう資格も、叱る資格もないのです。私が妊娠中に薬を飲んでいなかったら、娘はもっと生きやすかったかもしれません。償いきれないです。娘の成長のために、市の療育や有料の療育、カウンセリング、家庭療育プログラム、児童相談所などへ月のほとんど行っています。娘のためではなく、本当は私の為なのかもしれません。私自身の育児のモチベーションを上げるために。療育のお母さんたちの前では、前向きで子供の状態を受け入れているよう見せかけているだけで、本当は辛いのです。娘はコミュニケーションのスキルが低いので現在、２語文で娘からの一方的なやりとりになってしまっています。成長した分、こだわりが強くなり、正直イライラします。今日は胃がすごく痛くて寝ていたら、何度も何度も何度注意しても私に体当たりしてきました。さすがに泣けてきて、辛くなりました。娘を産んでから今日まで、意識していなかったですが疲れていなかった日なんて一日も無いです。それでも、私は娘が大好きなんです。サンタさんのプレゼントを喜んでくれた今日の娘の笑顔は特にかわいかったです。食べてしまいたいくらいかわいいです。娘の特性はおそらく発達障害が起因するものだと思います。判っていても、自分に余裕がないとイライラしてしまいます。娘に本当に申し訳が無いです。こんな母親で、申し訳ないです。どうしたら、もっと強い親になれるのでしょうか？気分がおかしいので文章が変だと思います。おゆるしください。
1. 抱え込まずに、まずは「つらい」気持ちを認める
まず、あなたの今の気持ちを深く理解し、共感させてください。3歳のお子さんの育児は、喜びも大きい反面、体力的な負担、精神的なストレス、そして将来への不安など、様々な困難が伴います。特に、発達障害の可能性を抱えるお子さんの育児は、一般的な育児よりもさらに多くのエネルギーを必要とします。あなたは、その中でご自身の体調不良にも関わらず、療育や家庭療育プログラムなど、娘さんのためにできる限りのことをされています。その献身的な姿勢は、本当に素晴らしいものです。
しかし、同時に、あなたは「辛い」「疲れた」という気持ちを押し殺し、周囲には前向きな姿を見せているとのこと。これは、心身ともに限界に近い状態である可能性を示唆しています。まずは、その「辛い」という気持ちを否定せず、受け止めることが大切です。一人で抱え込まず、あなたの心の叫びに耳を傾けてあげてください。
具体的な行動：
- 日記をつける：自分の気持ちを言葉にすることで、感情を整理し、客観的に自分を見つめることができます。
- 信頼できる人に話す：パートナー、家族、友人、または専門家（カウンセラーなど）に、あなたの気持ちを打ち明けてください。
- 休息をとる：心と体を休ませる時間を意識的に作りましょう。
2. 自己肯定感を高めるために
自己肯定感は、私たちが自分自身を価値ある存在だと感じ、困難な状況にも立ち向かうための心の力です。しかし、あなたは「こんな母親で申し訳ない」と感じ、自己嫌悪に陥っているとのこと。これは、自己肯定感が低下している状態です。自己肯定感を高めるためには、以下の3つのステップを意識してみてください。
- 自分の良い点を見つける
あなたは、娘さんのために療育や様々なプログラムを積極的に利用し、娘さんの成長を心から願っています。これは、あなた自身の優しさ、愛情深さ、そして責任感の表れです。また、娘さんの笑顔を見て「食べてしまいたいくらいかわいい」と感じる気持ちは、母親としての自然な愛情です。あなたの良い点に目を向け、それらを意識的に言葉にすることで、自己肯定感を高めることができます。
- 小さな成功体験を積み重ねる
毎日の中で、小さな目標を設定し、それを達成する喜びを味わいましょう。例えば、「今日は娘と笑顔で10分間遊ぶ」「夕食の準備を頑張る」など、どんな些細なことでも構いません。成功体験を積み重ねることで、「私にもできる」という自信が生まれ、自己肯定感につながります。
- 自分を許す
完璧な母親はいません。子育ては、試行錯誤の連続です。うまくいかないこと、後悔することもあるでしょう。しかし、それらはあなたの人格を否定するものではありません。自分を責めるのではなく、「今回はうまくいかなかったけれど、次は何ができるだろうか」と前向きに考え、自分を許すことが大切です。
3. 専門家のサポートを積極的に活用する
あなたは、すでに療育やカウンセリングなどを利用されていますが、それらに加えて、さらに専門家のサポートを活用することを検討しましょう。専門家のサポートは、あなたの心の負担を軽減し、より良い育児環境を築くための強力なツールとなります。
具体的なサポート例：
- 精神科医やカウンセラー
あなたの精神的な健康状態を評価し、必要に応じて薬物療法やカウンセリングを提供してくれます。専門家との対話を通して、自分の感情を整理し、ストレスを軽減することができます。
- 発達障害に関する専門家
お子さんの発達状況を評価し、適切な療育プログラムや支援方法を提案してくれます。専門家のアドバイスを受けることで、子育ての不安を軽減し、より効果的な対応ができるようになります。
- 子育て支援センターやNPO法人
子育てに関する情報提供や相談、交流の場を提供してくれます。他の親御さんとの交流を通して、孤独感を解消し、情報交換や悩み相談ができます。
専門家のサポートを受けることは、決して恥ずかしいことではありません。むしろ、あなた自身と娘さんのために、積極的に活用すべき資源です。
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4. 育児の負担を軽減するための具体的な工夫
育児の負担を軽減するためには、日々の生活の中で具体的な工夫を取り入れることが重要です。ここでは、すぐに実践できるいくつかの方法をご紹介します。
- 家事の負担を減らす
家事代行サービスや、時短家電（食洗機、乾燥機、ロボット掃除機など）の利用を検討しましょう。家族に家事を分担してもらうことも大切です。家事の負担を減らすことで、自分の時間を作り、心身ともにリフレッシュすることができます。
- 休息時間を確保する
お子さんが昼寝をしている間や、夜寝かしつけた後など、少しでも自分のための時間を確保しましょう。好きな音楽を聴いたり、本を読んだり、軽い運動をしたりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
- 人に頼る
家族や友人、地域のサポート（ファミリーサポートなど）に積極的に頼りましょう。一時的にでもお子さんを預かってもらうことで、自分の時間を確保し、心身ともにリフレッシュすることができます。遠慮せずに、周囲の人々に助けを求めてください。
- 情報収集をする
発達障害に関する情報や、子育てに関する情報を積極的に収集しましょう。信頼できる情報源から情報を得ることで、不安を軽減し、より適切な対応ができるようになります。インターネット、書籍、専門家による講演会など、様々な情報源を活用しましょう。
5. 妊娠中の服薬と娘さんの発達について
あなたは、妊娠中に精神安定剤と睡眠薬を服用していたことが、娘さんの発達に影響を与えたのではないかと心配されています。しかし、現時点では、妊娠中の服薬と娘さんの発達障害との因果関係を断定することはできません。専門医に相談し、適切なアドバイスを受けることが大切です。
また、過去のことに囚われず、これからの娘さんの成長をサポートすることに意識を集中しましょう。あなたは、すでに娘さんのために様々な努力をされています。その愛情と献身は、必ず娘さんの成長を支える力となります。
6. 夫との協力体制を築く
夫との協力体制を築くことは、育児の負担を軽減し、あなたの心の安定にもつながります。夫と積極的にコミュニケーションを取り、育児に関する情報や考えを共有しましょう。家事や育児の分担について話し合い、協力体制を築くことが大切です。夫が育児に積極的に参加することで、あなたの負担が軽減され、精神的な支えにもなります。
もし、夫とのコミュニケーションがうまくいかない場合は、夫婦カウンセリングなどを利用することも検討しましょう。専門家のサポートを受けることで、夫婦間の問題を解決し、より良い関係を築くことができます。
7. 焦らず、長期的な視点を持つ
子育ては、長い道のりです。焦らず、長期的な視点を持って、娘さんの成長を見守りましょう。うまくいかないことや、悩むこともたくさんあるかもしれませんが、それはあなただけではありません。多くの親が、同じような悩みや困難を抱えながら、子育てをしています。
娘さんの成長を喜び、小さな変化を楽しみながら、一歩一歩、共に成長していきましょう。そして、時には自分を褒め、自分を大切にすることを忘れないでください。
8. 最後に
あなたは、本当に素晴らしいお母さんです。娘さんへの深い愛情と、困難に立ち向かう強さを持っています。この記事で紹介したアドバイスを参考に、少しでもあなたの心が軽くなり、より穏やかな気持ちで日々を過ごせることを願っています。そして、あなたが笑顔でいられることが、娘さんにとっても一番の幸せです。
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