発達障害児育児のイライラを乗り越え、自分らしい働き方を見つける方法
発達障害児育児のイライラを乗り越え、自分らしい働き方を見つける方法
この記事では、発達障害のあるお子さんの育児に奮闘し、日々のイライラや将来への不安を抱えているお母さんに向けて、具体的な解決策と、自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供します。
発達障害児の育児疲れで毎日イライラ。長文になります。
6歳息子が自閉症です。気に入らないとすぐに泣き叫び癇癪を起こす（しかも声がでかいから本当にうるさい）、超短気、気分屋、質問と関係ない答えが返ってくる、すぐ泣く、言われたことを一回でやったためしがなく何十回も言われてようやくやる。キレるポイントが分からない時がある。私は毎日怒ってます。息子も毎日怒ってます。何度言っても言うこと聞いてくれないのでイライラで怒鳴ってしまう事が多いです。
しかも、2歳の娘も怪しいです。とにかく、ずーっっと動いてるので多動じゃないかなと。。。買い物行くと、店に入るなりダッシュで何処か行ってしまい商品をいじくり倒します。カートに乗るなんて皆無、抱っこも嫌がり、ずっと走って目につくもの手に取り…お店の人に何度か注意された事もあります。本当に一緒に買い物行きたくないです。でも行かないわけにもいかないので…同じ年くらいの子なのに大人しくカートに乗ってる子やママから離れず歩いてる子が本当に心底羨ましいです。たかだかちょっとした買い物なのに、終わると本当にグッタリだしイライラがまた募ります。
こんなに動き回る女の子は、うちの子くらいなんじゃないかと思います。子ども達が集まるようなとこにも行けません。気にせず人の間に割り込んだり、おもちゃを取ったりします。家の中でもずーっっと動いてイタズラします。物をポイポイ出しては、その辺にポイッと放ったり、飛び回ったり高いとこに登ったり。この子も発達障害なんだ…と思ったら、もうそうとしか思えなくなってしまいました。言葉も遅いし、きっとそうだと思います。簡単な単語しか言えません。しかも正しく言えず間違ってる。それと、食への執着が凄くて、いっつも何か欲しがってます。私が冷蔵庫を開けて何も渡さないとギャーギャー泣き怒ります。
こんな二人と毎日過ごして、母親なんだから頑張らないといけないのに凄くイライラして優しくできません。子ども達の癇癪を起こしてる声、泣き声、それと私の怒鳴り声が毎日ご近所さん達に聞こえてると思うと気まずいです。ヤバイ家だと思われてると思います。顔を合わせると挨拶する程度のご近所さん達なので説明もした事ないです。旦那は朝早くから仕事で帰りも遅いです。ほぼ母子家庭状態です。ママ友いません。あんな子やあんな子のママと関わりたくないって思われるに決まってると思ってしまい、自分から声がかけられません。親や兄弟も遠くに離れてるので頼れません。自分の家族以外が全て幸せそうに見えます。なんでうちだけ、何で私ばっかりこんな思いをと思います。朝起きると、また1日が始まったと思い、夜子ども達が寝たら、ようやく終わった…とホッとします。
上の子は療育センターに通ってました。できる事は増えたけど基本的な性格は変わってないと思います。近くに一時保育などもありません。子どもと離れる事ができません。毎日本当にイライラしてストレスが凄く溜まってます。関係ないかもしれませんが身体中が痒いし顔のブツブツも酷いです。
どうしたら良い母親になれるのか…外で沢山優しいママを見かけます。あんなママだったらこの子達はもっと成長できるんだろうなぁ、しあわせなんだろうなぁと思います。旦那にも、私は他のママ達とは何か違うと言われました。外で見かける優しいママ達は話し方も穏やかで優しく、でもきちんと教えて諭し、子どもも癇癪を起こす事なくきちんと言うこと聞いています。皆には普通の光景に見えるかもしれませんが、私には凄く羨ましいです。理想です。うちは、我儘な子ども達と怒りん坊なママだと思われてるんだろうな。
話せる人がいないので、ここで長文書いてしまいました。相談というか愚痴になってしまいましたが読んでくれた方、ありがとうございました。
はじめに：あなたを悩ませる問題と、私たちができること
この度は、あなたの抱える深い悩みを共有していただき、ありがとうございます。子育て、特に発達障害のあるお子さんを育てることは、計り知れないほどのエネルギーと愛情を必要とします。毎日が試練のように感じ、孤独感や不安に押しつぶされそうになることもあるでしょう。しかし、あなたは決して一人ではありません。多くの母親たちが、あなたと同じような困難に直面し、それでも懸命に子育てと向き合っています。この記事では、あなたの心の負担を少しでも軽減し、より前向きな気持ちで毎日を過ごせるよう、具体的なアドバイスと、あなたに合った働き方を見つけるためのヒントを提供します。
1. 現状を理解し、受け入れることから始めましょう
まず、今のあなたの状況を客観的に理解し、受け入れることが重要です。発達障害のあるお子さんの育児は、健常児の育児とは異なる困難を伴います。それは、あなたのせいでも、お子さんのせいでもありません。単に、必要なサポートや情報が不足しているだけかもしれません。
- 専門家の意見を聞く：お子さんの発達について、専門家（医師、臨床心理士、保育士など）の意見を聞き、適切な診断とサポートを得ることが大切です。療育センターや発達支援センターの利用も検討しましょう。
- 情報収集：発達障害に関する正しい知識を得ることで、お子さんの行動を理解し、適切な対応ができるようになります。信頼できる情報源（専門機関のウェブサイト、書籍、セミナーなど）から情報を収集しましょう。
- 自分の感情を認める：イライラや不安を感じることは、決して悪いことではありません。むしろ、それはあなたが真剣に子育てに向き合っている証拠です。自分の感情を否定せず、受け入れることが、心の健康を保つ第一歩です。
2. ストレスを軽減するための具体的な方法
日々の育児で感じるストレスを軽減するために、以下の方法を試してみてください。
- 休息時間の確保：ほんの少しの時間でも、自分のために時間を作りましょう。家事から解放される時間、趣味に没頭する時間、ただぼーっとする時間など、あなたにとってリラックスできる時間を持つことが大切です。
- 家事の負担軽減：家事代行サービス、宅配サービス、時短家電などを活用し、家事の負担を減らしましょう。家族や親しい人に頼ることも有効です。
- 気分転換：散歩、軽い運動、好きな音楽を聴くなど、気分転換になる方法を見つけましょう。自然に触れることや、友人との会話も効果的です。
- 相談できる相手を見つける：家族、友人、地域の相談窓口など、誰かに話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなることがあります。同じ悩みを持つ親同士の交流会に参加するのも良いでしょう。
- 専門家への相談：専門家（カウンセラー、心理士など）に相談し、心のケアを受けることも有効です。
3. 子どもとのより良いコミュニケーションのために
お子さんとのコミュニケーションを改善することで、育児のストレスを軽減し、より良い関係を築くことができます。
- 子どもの特性を理解する：お子さんの特性を理解し、それに合わせた対応を心がけましょう。例えば、視覚的な情報や具体的な指示を好むお子さんの場合は、絵カードや短い文章で伝えるなど、工夫が必要です。
- 肯定的な言葉を使う：子どもの良い行動を積極的に褒め、認めることで、自己肯定感を高め、問題行動を減らすことができます。
- 落ち着いて対応する：お子さんが癇癪を起こしたときは、まずは落ち着いて、子どもの気持ちに寄り添うようにしましょう。安全な場所を確保し、子どもの感情が落ち着くまで見守ることも大切です。
- 具体的な指示を出す：「片付けなさい」ではなく、「おもちゃを箱に入れましょう」のように、具体的な指示を出すことで、子どもは行動しやすくなります。
- 遊びを通して学ぶ：遊びを通して、社会性やコミュニケーション能力を育むことができます。一緒に遊ぶ時間を持ち、子どもの興味関心に合わせた遊びを取り入れましょう。
4. 働き方を見直す：自分らしいキャリアを築くために
発達障害のあるお子さんの育児と両立できる働き方を見つけることは、あなたの生活の質を向上させるために非常に重要です。ここでは、いくつかの選択肢と、それぞれのメリット・デメリットについて解説します。
4-1. 在宅ワーク
在宅ワークは、自宅で仕事ができるため、お子さんのそばにいながら働くことができます。通勤時間の削減、柔軟な働き方、自分のペースで仕事ができるなどのメリットがあります。しかし、自己管理能力、情報収集能力、孤独感への対策なども必要です。
- メリット：
- 通勤時間の削減
- 柔軟な働き方（時間、場所）
- 自分のペースで仕事ができる
- お子さんのそばにいられる
- デメリット：
- 自己管理能力が必要
- 情報収集能力が必要
- 孤独感を感じやすい
- 仕事とプライベートの区別がつきにくい
- 具体的な仕事例：
- Webライター
- プログラマー
- Webデザイナー
- オンラインアシスタント
- データ入力
4-2. パートタイム・アルバイト
パートタイムやアルバイトは、比較的短時間で働くことができるため、育児との両立がしやすい働き方です。様々な職種があり、自分のスキルや経験を活かせる仕事を見つけやすいというメリットがあります。しかし、収入が不安定、キャリアアップの機会が少ないなどのデメリットもあります。
- メリット：
- 短時間勤務が可能
- 様々な職種がある
- 自分のスキルや経験を活かせる
- 比較的始めやすい
- デメリット：
- 収入が不安定
- キャリアアップの機会が少ない
- 福利厚生が少ない場合がある
- 具体的な仕事例：
- 事務
- 販売
- 飲食
- 保育補助
- 清掃
4-3. フリーランス
フリーランスは、自分のスキルや経験を活かして、自由に仕事を選ぶことができます。時間や場所に縛られず、自分のペースで働けるというメリットがあります。しかし、収入が不安定、自己管理能力が必要、仕事の獲得が難しいなどのデメリットもあります。
- メリット：
- 時間や場所に縛られない
- 自分のペースで働ける
- 自分のスキルを活かせる
- 高収入の可能性がある
- デメリット：
- 収入が不安定
- 自己管理能力が必要
- 仕事の獲得が難しい
- 福利厚生がない
- 具体的な仕事例：
- Webデザイナー
- ライター
- エンジニア
- コンサルタント
- 翻訳
4-4. 副業
本業を持ちながら、副業として収入を得る方法です。本業の収入を維持しながら、自分のスキルアップや収入アップを目指すことができます。しかし、時間の管理が難しい、本業との両立が大変などのデメリットもあります。
- メリット：
- 本業の収入を維持できる
- スキルアップになる
- 収入アップの可能性がある
- デメリット：
- 時間の管理が難しい
- 本業との両立が大変
- 体力的に負担が大きい
- 具体的な仕事例：
- Webライター
- ハンドメイド販売
- アフィリエイト
- オンライン講師
- 投資
5. 働き方を選ぶ上でのポイント
自分に合った働き方を選ぶためには、以下の点を考慮しましょう。
- 自分のスキルと経験：これまでの経験やスキルを活かせる仕事を選ぶことで、スムーズにキャリアをスタートさせることができます。
- 子育てとの両立：お子さんの年齢や発達段階、必要なサポートなどを考慮し、無理のない働き方を選びましょう。
- 収入：生活に必要な収入を確保できる働き方を選びましょう。
- キャリアプラン：将来的にどのような働き方をしたいのか、キャリアプランを立てて、それに合った仕事を選びましょう。
- 情報収集：様々な働き方に関する情報を収集し、自分に合った選択肢を見つけましょう。
6. 具体的なステップ：一歩を踏み出すために
自分らしい働き方を見つけるために、以下のステップで行動しましょう。
- 自己分析：自分のスキル、経験、興味関心、価値観を明確にします。
- 情報収集：様々な働き方に関する情報を収集し、自分に合った選択肢を探します。
- 目標設定：具体的な目標を設定し、達成するための計画を立てます。
- 行動：求人を探したり、スキルアップのための勉強を始めたり、積極的に行動します。
- 振り返り：定期的に自分の行動を振り返り、必要に応じて計画を修正します。
7. 周囲のサポートを活用する
一人で抱え込まず、周囲のサポートを活用することも大切です。
- 家族：夫や親、兄弟など、家族に育児や家事の協力を求めましょう。
- 友人：同じような悩みを持つ友人や、信頼できる人に話を聞いてもらいましょう。
- 地域のサポート：地域の保育サービス、一時預かり、ファミリーサポートなどを利用しましょう。
- 専門機関：療育センター、発達支援センター、相談窓口など、専門機関のサポートを受けましょう。
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8. ポジティブな思考を育む
困難な状況でも、ポジティブな思考を保つことが、心の健康を維持するために重要です。
- 感謝の気持ちを持つ：些細なことでも感謝の気持ちを持つことで、心の余裕が生まれます。
- 自分の良いところを見つける：自分の長所や、頑張っている点を認め、自己肯定感を高めましょう。
- 成功体験を積み重ねる：小さな目標を達成することで、自信をつけ、モチベーションを維持しましょう。
- 失敗から学ぶ：失敗を恐れず、そこから学び、成長の糧にしましょう。
- 自分を大切にする：心身の健康を保つために、十分な休息、バランスの取れた食事、適度な運動を心がけましょう。
9. 未来への希望を持つ
発達障害のあるお子さんの育児は大変ですが、同時に、かけがえのない喜びももたらしてくれます。お子さんの成長を喜び、未来への希望を持ち続けることが大切です。
- 子どもの成長を信じる：お子さんの可能性を信じ、温かく見守りましょう。
- 家族の絆を深める：家族で協力し、支え合い、絆を深めましょう。
- 自分らしい幸せを見つける：自分にとっての幸せとは何かを考え、それを実現するために努力しましょう。
- 周囲の人々に感謝する：支えてくれる人々に感謝し、その気持ちを伝えましょう。
- 未来を描く：お子さんの将来を想像し、希望を持って未来に向かって進みましょう。
10. まとめ：あなた自身の価値を再確認し、輝く未来へ
この記事では、発達障害のあるお子さんの育児に奮闘するあなたに向けて、現状を理解し、ストレスを軽減し、子どもとのより良い関係を築き、自分らしい働き方を見つけるためのヒントを提供しました。あなたは、本当に素晴らしいお母さんです。毎日、お子さんのために、そして家族のために、懸命に努力しているあなた自身を、どうか誇りに思ってください。そして、あなた自身の価値を再確認し、輝く未来に向かって、一歩ずつ進んでいきましょう。
もし、あなたがさらに具体的なアドバイスや、自分に合った働き方を見つけるためのサポートを必要としているなら、ぜひ専門家にご相談ください。あなたの悩みは、決して一人で抱え込むものではありません。あなたの未来が、希望に満ちたものになることを心から願っています。
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