実母との関係に悩み、里帰り出産を迷う妊婦さんへ：心穏やかに過ごすための具体的なアドバイス
実母との関係に悩み、里帰り出産を迷う妊婦さんへ：心穏やかに過ごすための具体的なアドバイス
この記事では、実母との関係に悩む20代の妊婦さんからのご相談にお答えします。発達障害のあるお子さんを育てながら、臨月を迎え、里帰り出産を検討しているとのこと。過干渉気味な実母との接し方、義実家との関係、そしてご自身のメンタルヘルスの問題など、多くの悩みを抱えている状況です。この記事では、これらの悩みを解決し、心穏やかに出産・育児に臨めるよう、具体的なアドバイスを提供します。
何か噛み合わない実母との接し方。私は20代の妊婦で発達障害の息子がおり臨月です。普段は夫と息子と義父と同居、義母は時々来ます。義実家での同居は嫌なことも多く、特に義母は同居に不満があるみたいで義母がいる時間帯は避けることが多く実家に避難しています。
そこでのメンタル面の持病がある実母との接し方に悩んでいます。実母は元々過干渉というか、依存心が強い気がします。今回里帰り出産するかしないかで悩んでいるのですが、義実家の方はなんとなく帰って欲しそうです。夫は1ヶ月育休をとって息子の療育に専念してもらおうと思うのですが、義父母と関わりがなければ産後そこで過ごしたいのですが…。義父も義父で本当か分かりませんがメンタルの調子が悪いと言って休んでいて、こちらに当たってくる可能性が高くて、(妊娠してるというまで夫婦喧嘩のたびに乱入しては八つ当たり？のように散々酷いことを言われた)義母は、自分も経済的な関係で義父の母つまりは義祖母に世話になっていたのにもう同居は嫌、夫が経済的に自立するまで実家に帰れと言わんばかりの態度で疲れます。(義父のことも嫌いらしく近くで一人暮らし中、お金の関係で援助をもらってるため義父の前ではいい顔をしてる)
いろいろ実母に話は聞いてもらってるのですが、実母も実母で我が強くて疲れます。一度指摘したらしょうがないじゃん！と逆ギレ。話してても何かにつけて私の言動が気になるらしく、さっきの○○って言い方どういうこと？とかいちいちいちゃもんつけられて話すのにもすごく気を遣います。また、2人目の妊娠がわかる前は、実母が健康診断でとある臓器の結果に引っかかって医師から良性でも手術も検討？みたいなことを言われたら私にパニック気味になって八つ当たりしてきたり、四六時中その話をしたり、息子の手が空き次第パートに行きたいなあと言うと、お母さんの手術の時送迎とか抜糸とか困るからやめてほしいんだけど、、、、みたいなことを言ってきたり、近所の美容師とちょっと揉めていけなくなった所にわたしだけ通ってたら、「○○さんは親友が嫌な思いした店にはお金落としたくないって言ってたのに…！」と、遠回しにやめろといってきます。これについては父から注意してもらいましたが…。家が近いので、平日毎日顔を出してますがちょっとでもいつもよりくる時間が遅いと今日は来るのか？来ないなら祖母の家(実母の実母)ところへいくと催促のメールがきます。
祖母や父は実母の話や愚痴をサラッと聞き流して、割と自立心が強いため全く話が合わなさそうです。実母がぐちゃぐちゃ言っても、分からんわとか我慢しろと言うので、尚こちらに同意を求めてきます。また、同じ話もとても多くて昔から、医師からの勧めもあり他者との交流は控えてるため同じような話題を最近あったように話してきて聞き飽きてきたし、こちらの話には基本フーン！でさあ！みたいにスルーしていくので疲れます。
息子が発達障害があると分かる前も多動の原因は、妊娠中にイライラしてたんじゃないの？とかあることないこと言ってきて、やめてほしいと伝えると、「私じゃなくてお父さんが言ってた！」と上手いこと他人に転嫁して逃げていきます。
また、早く義実家から出たいというとそばにいてほしいらしく引っ越すの…？1人にしないで…(父の定年後は遠方に行くらしく近場に住んでも私が孤立するのに…自分がいる間だけそのエリアに住んでくれということ)みたいなことを言ってきたりとにかく重たいです。
夫とは授かり婚ですが、それについても母がいい加減な避妊方法を教えてきてそれを鵜呑みにしてしまったということもありました。まあ、実母だけが悪いとは言いませんが…。それについてもお母さんは正直に話した、悪くはない！息子は授かり物だ！と言ってみたりこんな早く妊娠して…ということを息子の妊娠中毎日言われて気が狂いそうでした。正直妊娠中のせいで発達障害になったというなら母がごちゃごちゃ言ったせいでは？とか思ってしまいました。
買い物についても車に乗れなくて私は運転するのでしょっちゅう乗せてほしい、○○スーパーの後安いから☆☆スーパーに行ってほしいなどと指示を出されてよく喧嘩になりました。最近は父が母を乗せるから行かなくていいと言ってくれて助かってますが…。それでもまとめ買いをしろと言っても少ししか買わないのであれが足りないこれが足りないとぶつぶつ言っています。
こんな感じですが、義実家よりは私のことをやはり心配してくれたり世話を焼いてくれたりするので帰るべきかなとも思うのですが、母といたらいたで喧嘩も絶えません。実家でも気をつかうので心休まる時がありません。どうやって接していくのがベストでしょうか？また、里帰りはすべきでしょうか？長文すみません
1. 現状の整理：抱えている問題と優先順位
まず、現状を整理し、抱えている問題の優先順位を明確にしましょう。ご相談者様は、以下のような複数の問題を抱えています。
- 実母との関係：過干渉、依存心、価値観の相違、言動への不満
- 義実家との関係：同居のストレス、義母との不和、義父への不安
- メンタルヘルス：精神的な負担、里帰り出産への迷い
- 経済的な問題：義父の経済状況、実母からの干渉
- 夫との関係：育児への協力、義実家との関係への対応
これらの問題を解決するために、まずはご自身のメンタルヘルスを守ることを最優先事項としましょう。妊娠中は心身ともにデリケートな時期であり、ストレスは母体と胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。次に、里帰り出産をするかどうかを検討し、その上で実母との関係を改善する方法を探るのが良いでしょう。
2. 里帰り出産に関する検討：メリットとデメリットを比較
里帰り出産は、出産後のサポートを得られるという大きなメリットがある一方で、実家での生活がストレスになる可能性もあります。それぞれのメリットとデメリットを比較し、ご自身の状況に合った選択をしましょう。
2-1. 里帰り出産のメリット
- 産後のサポート：家事や育児を手伝ってもらえるため、産後の体調回復に専念できます。
- 精神的な支え：実母との距離が近いことで、精神的な安心感を得られます。
- 夫の育児参加：夫が育児に専念しやすくなり、夫婦で協力して育児に取り組めます。
2-2. 里帰り出産のデメリット
- 実母との関係：過干渉や価値観の相違により、ストレスを感じる可能性があります。
- プライベートの喪失：自分のペースで生活することが難しくなる場合があります。
- 義実家との関係：義実家との関係が悪化する可能性があります。
ご相談者様の場合、実母との関係がすでにストレスになっているため、里帰り出産が必ずしも良い選択肢とは限りません。しかし、夫の育児参加や産後のサポートを得られるというメリットも大きいため、慎重に検討する必要があります。
3. 実母との関係改善：具体的なコミュニケーション戦略
実母との関係を改善するためには、以下のコミュニケーション戦略を試してみましょう。
3-1. 境界線を明確にする
実母からの過干渉を防ぐためには、境界線を明確にすることが重要です。具体的には、以下のような行動を取りましょう。
- 個人的な情報を全て話さない：実母に話したくないことは、あえて話さないようにしましょう。
- 要求を断る：無理な要求や、自分が負担に感じることは、はっきりと断りましょう。
- 距離を置く：どうしても関係が改善しない場合は、物理的な距離を置くことも検討しましょう。
例えば、買い物の指示に対しては、「お父さんが一緒に行ってくれるから大丈夫だよ」とやんわりと断るなど、角が立たないように伝え方を工夫しましょう。
3-2. 感情をコントロールする
実母との会話で感情的にならないためには、感情をコントロールする術を身につける必要があります。
- 深呼吸をする：イライラしそうになったら、深呼吸をして落ち着きましょう。
- 一旦距離を置く：どうしても感情が抑えられない場合は、その場を離れて冷静になる時間を取りましょう。
- 自分の感情を認識する：自分が何に対して怒りを感じているのかを理解することで、冷静に対応できます。
実母の発言に対して、「また言ってる」と感情的になるのではなく、「私は〇〇について不快に感じている」と自分の感情を客観的に認識するように努めましょう。
3-3. 期待値を調整する
実母に対して、過度な期待をしないことも大切です。実母はあくまでも他人であり、自分の思い通りに動くわけではありません。実母の言動に対して、「そういう人なんだ」と割り切ることも必要です。
- 完璧主義を手放す：実母に完璧を求めず、良いところを見つけようとしましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：実母が何かしてくれたら、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
- 自分の気持ちを伝える：自分の気持ちを正直に伝えることで、関係性が改善する可能性があります。
実母の言動にイライラしたら、「この人はこういう人だから」と心の中でつぶやき、期待値を調整しましょう。
3-4. 専門家の意見を参考に
どうしても実母との関係が改善しない場合は、専門家の意見を参考にしましょう。カウンセリングやセラピーを受けることで、客観的なアドバイスを得たり、自分の感情を整理したりすることができます。
専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的な解決策を提案してくれます。また、第三者として、あなたと実母の間に立って、関係改善をサポートしてくれることもあります。
4. 義実家との関係：ストレスを軽減する方法
義実家との関係も、ご相談者様にとって大きなストレス要因となっているようです。義実家との関係を円滑にするためには、以下の点に注意しましょう。
4-1. 夫との連携を強化する
夫と協力して、義実家との関係に対応することが重要です。夫に、自分の気持ちを伝え、一緒に問題解決に取り組むようにしましょう。
- 夫に相談する：義実家との関係で困っていることを、率直に夫に伝えましょう。
- 夫に協力を求める：義実家とのコミュニケーションを、夫にサポートしてもらいましょう。
- 夫婦で話し合う：定期的に、義実家との関係について話し合い、対応策を検討しましょう。
例えば、義母との関係で悩んでいることを夫に伝え、夫から義母に話してもらうなど、夫の協力を得ながら問題解決を図りましょう。
4-2. 距離を保つ
義実家との距離を適切に保つことも重要です。物理的な距離だけでなく、精神的な距離も意識しましょう。
- 適度な距離を保つ：頻繁に会う必要はありません。自分のペースで、義実家との関係を築きましょう。
- 干渉を避ける：義実家からの干渉を避け、自分の生活を守りましょう。
- 自分の意見を尊重する：義実家の意見に流されず、自分の意見を大切にしましょう。
義実家からの誘いを断る際は、角が立たないように、やんわりとした口調で断るようにしましょう。
4-3. 期待値を調整する
義実家に対しても、過度な期待をしないようにしましょう。義実家は、あなたの家族ではありません。期待しすぎると、失望することになります。
- 感謝の気持ちを伝える：義実家が何かしてくれたら、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
- 期待しすぎない：義実家に対して、過度な期待をしないようにしましょう。
- 割り切る：義実家の言動に対して、ある程度割り切りましょう。
義実家の言動に不満を感じたら、「所詮他人」と心の中でつぶやき、期待値を調整しましょう。
5. 産後の生活：具体的な対策
産後の生活は、心身ともに大きな変化があります。産後の生活をスムーズに送るために、以下の対策を講じましょう。
5-1. 夫との協力体制を築く
夫との協力体制を築くことが、産後の生活を円滑にするために不可欠です。事前に、家事や育児の分担について話し合い、役割分担を明確にしておきましょう。
- 役割分担を決める：家事や育児の分担を、具体的に決めましょう。
- コミュニケーションを密にする：夫と積極的にコミュニケーションを取り、育児に関する情報を共有しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える：夫が育児に協力してくれたら、感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。
夫が育児に慣れていない場合は、一緒に育児に関する本を読んだり、育児教室に参加したりするなど、育児スキルを向上させるための努力をしましょう。
5-2. 休息時間を確保する
産後は、十分な休息時間を確保することが重要です。睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。積極的に休息時間を確保し、心身を休ませましょう。
- 睡眠時間を確保する：赤ちゃんが寝ている間に、自分も一緒に寝るようにしましょう。
- 家事を手抜きする：家事は、完璧にこなす必要はありません。できる範囲で、手抜きをしましょう。
- 周囲の協力を得る：家族や友人、地域のサポートを利用して、休息時間を確保しましょう。
夫や実母に家事を手伝ってもらったり、ベビーシッターを利用したりするなど、周囲の協力を得ながら、休息時間を確保しましょう。
5-3. 専門家のサポートを受ける
産後は、専門家のサポートを受けることも検討しましょう。産後うつや育児に関する悩みなど、専門家に相談することで、心の負担を軽減することができます。
- 産後ケア：産後ケアを利用して、心身のケアを受けましょう。
- カウンセリング：カウンセリングを受けて、心の悩みを相談しましょう。
- 育児相談：育児相談を利用して、育児に関するアドバイスを受けましょう。
産後ケアセンターや助産師、保健師などに相談し、心身のケアや育児に関するアドバイスを受けましょう。
6. 里帰り出産以外の選択肢：産後の生活を支える方法
里帰り出産以外の選択肢も検討し、ご自身の状況に合った方法を選びましょう。以下に、産後の生活を支えるための具体的な方法をいくつか紹介します。
6-1. 夫の実家で過ごす
夫の実家で過ごす場合、夫のサポートが得られやすいというメリットがあります。しかし、義実家との関係によっては、ストレスを感じる可能性もあります。事前に、夫と義実家との関係について話し合い、サポート体制を整えておくことが重要です。
- 夫との協力：夫と協力して、家事や育児に取り組みましょう。
- 義実家とのコミュニケーション：義実家とのコミュニケーションを密にし、良好な関係を築きましょう。
- プライベート空間の確保：自分のプライベート空間を確保し、ストレスを軽減しましょう。
夫の実家で過ごす場合は、夫に積極的に育児に参加してもらい、夫婦で協力して育児に取り組むことが大切です。
6-2. 自宅で過ごす
自宅で過ごす場合、自分のペースで生活できるというメリットがあります。しかし、産後のサポートを得にくいというデメリットもあります。事前に、家事や育児のサポート体制を整えておくことが重要です。
- 家事代行サービスの利用：家事代行サービスを利用して、家事の負担を軽減しましょう。
- ベビーシッターの利用：ベビーシッターを利用して、育児の負担を軽減しましょう。
- 地域のサポート：地域のサポートを利用して、育児に関する情報を得たり、交流を深めたりしましょう。
自宅で過ごす場合は、家事代行サービスやベビーシッターを利用したり、地域の育児支援サービスを活用したりするなど、積極的にサポート体制を整えましょう。
6-3. 地域のサポートを活用する
地域には、産後のママをサポートするための様々なサービスがあります。これらのサービスを活用することで、産後の生活をより快適に過ごすことができます。
- 産後ケア事業：産後ケア事業を利用して、心身のケアや育児に関する相談をしましょう。
- ファミリー・サポート・センター：ファミリー・サポート・センターを利用して、育児に関するサポートを受けましょう。
- 地域の交流会：地域の交流会に参加して、他のママと交流を深めましょう。
地域の保健センターや子育て支援センターなどで情報を収集し、自分に合ったサポートサービスを活用しましょう。
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7. まとめ：心穏やかな出産・育児のために
実母との関係、義実家との関係、そしてご自身のメンタルヘルス。これらの問題を解決し、心穏やかに出産・育児に臨むためには、ご自身の状況を客観的に分析し、優先順位を明確にすることが重要です。里帰り出産をするかどうかは、メリットとデメリットを比較し、ご自身の状況に合った選択をしましょう。実母との関係を改善するためには、境界線を明確にし、感情をコントロールし、期待値を調整することが大切です。義実家との関係を円滑にするためには、夫との連携を強化し、距離を保ち、期待値を調整しましょう。産後の生活をスムーズに送るためには、夫との協力体制を築き、休息時間を確保し、専門家のサポートを受けることが重要です。里帰り出産以外の選択肢も検討し、ご自身の状況に合った方法を選びましょう。
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