もう一人で抱え込まないで！発達障害の息子と家族との関係に悩む主婦が、仕事と心のバランスを取り戻すための具体的な方法
もう一人で抱え込まないで！発達障害の息子と家族との関係に悩む主婦が、仕事と心のバランスを取り戻すための具体的な方法
この記事は、発達障害のお子さんを抱え、義家族との関係、夫の協力不足、そして自身の育児と将来への不安を抱える25歳主婦の方に向けて書かれています。仕事と家庭の両立を目指し、精神的な負担を軽減するための具体的なアドバイスを提供します。読者の皆様が、現状を打破し、より良い未来を切り開くための一歩を踏み出せるよう、具体的な解決策と心の持ち方について解説していきます。
いろいろと辛いことについて。
25歳主婦、年少の発達障害の息子と生後二ヶ月の赤ちゃんがいます。義父と同居してます。義母は夫婦仲の問題もありたまに仕事をしに家に来ますが、別で一人暮らししてます。義母が来ると、嫌な態度を取ったり露骨に無視してきたりとあるため近くの実家に避難しています。
息子はとにかくよく怒ります。癇癪がひどいので常に緊張感があります。毎日思い通りにならないと蹴ったり物を投げたり、2ヶ月の赤ちゃんを叩いたりとわがままがひどいです。医師に相談しても、発達障害あるあるみたいに片付けられ、療育の先生はママ優しいからねーwとそんな感じで解決になりません。
ちなみに夫、義父、実父がいるとこわいらしく言うことを聞きます。そんな感じで、赤ちゃんは泣くし息子はキレるしでクタクタになっています。
そして、実家に行っても気が休まりません。メンタル面の持病のある母が手伝ってくれますが、すぐに多動の息子を見ると育て方が悪かったのかなあー、とか何がいけないんだろと言ったり、お母さんの辛さあんたには分からないんだ！とか言われたり、話す話も他人とほぼ接してないためここ何年も同じような話です。コレ何十回目？と思うほどです。
また、いまいち会話も噛み合いません。最近親戚の人が妊娠したと言うので産休取って働くのかなあ？と聞くと、母は仕事皆辞めてたけどなあと言うので、皆働いてるよと返すと、そんな仕事ばかりだと後悔するよ！！と母に言われました。
なので、それいつの話？時代は変わってるよ。というと変わらないこともあるよと母が言いました。それって何？と聞くと人の寿命とか。と言っており私は社会情勢の話をしてるのに…。となんだかトンチンカンな会話で疲れます。
分からないのに、何十年前の常識を押し付けてくるのがしんどいです。
母の実母である祖母も遊びに来ることがありますが、祖母も最近は、近所に住む息子であるおじさんとたまに接するくらいで、介護なども終わりほとんど人と会ってないようです。時々バスで出かけるようですが、1人の時間が長いみたいです。
なので、勝手に話を結びつけて、発達障害の原因は妊娠中イライラしてたからじゃないの？などと言うのでなんだか噛み合いません。
また、発達障害は躾が悪いんだ！という父ですが、母から私も教わってないことはたくさんあるのに何故か私だけが悪いお前は甘いなどとボロカス言われます。
また、遠方に住む父方の祖父母に対して夫が誕生日祝いなどの贈り物があってもへー。くらいの薄い反応で父が怒ってました。そのことや仕事のストレスでカリカリしているし、最近別件で怒鳴られてしんどくなりました。
小さい頃から勉強ができなかったりすると、こんな成績でどこも受からない、なんだこれは！！！と怒鳴られたり、難関国立大学に落ちかけそこそこ名の知れた私大に行くことになりかけた時も、母から○○大行けないなんて…育て方が悪かったのかなあ…なんて軽々しく言われてかなり傷付きました。そんな両親です。兄弟がいないので相談する人もいませんでした。
ちなみに父の家庭はかなり躾には厳しく父もちゃんとした会社で長らく働いていて常識人ですが…。お前は甘い！などと言われると2.3年働いてもう何十年も専業主婦の母や祖母はどうなんだ…？(また、2人とも義両親とは近くに住んだ経験もない)と思ってしまいます。
父は母には面倒くさいみたいで、前はよく注意していましたが、あんまり言わなくなりました。
夫は前までは帰りが早かったのですが、最近は仕事で21時近くまで帰ってこないことが多いです。また、子育てを蔑ろにしてゲームをしてることもありますが、同居のため強気に出てきて黙っています。
こんな感じで常にストレスが溜まります。また、母が早くに体調を崩し父は単身赴任のため育ててくれたのは祖母で、しかも私はかなりおとなしかったらしく、育児が辛いと言ってもうまく伝わりません。
夫の家でも義父は手伝ってくれる時もありますが、ふとした時に豹変するため、完全に安心して過ごすことはできません。今は夫の手取りが少ないので、あと何年かは引っ越しは難しいです。
辛いことが多くて、どんどん気力がなくなっていきます。こんな家族をどう思いますか？何か今の暮らしにできることがあるアドバイスがあれば教えていただきたいです。
また、少し関係ないですが、療育のバスを生後4ヶ月まで使ってもいいと言われていましたが、利用者が増えたため無料のため、行き帰り送迎が始まって、それもありかなりストレスです。このバスを行きだけでも頼むのはありでしょうか？
1. 現状の課題を整理し、具体的な対策を立てる
まず、あなたの置かれている状況を整理し、抱えている課題を具体的に把握することから始めましょう。現状を客観的に見つめ、問題点を明確にすることで、効果的な対策を立てることができます。
1-1. 抱えている問題の整理
- 発達障害の息子さんの育児: 癇癪や行動の問題への対応、療育に関する悩み。
- 義家族との関係: 義母との不和、義父の言動への不安。
- 実家との関係: 母親や祖母とのコミュニケーションのずれ、育児に対するアドバイスへの不満。
- 夫の協力不足: 仕事の多忙、育児への関心の薄さ。
- 経済的な制約: 引っ越しが難しい状況。
- 療育バスの送迎: 送迎による負担の増加。
1-2. 問題解決のための具体的な対策
それぞれの問題に対して、具体的な対策を立てていきましょう。
1-2-1. 発達障害の息子さんの育児について
発達障害のお子さんの育児は、多くの親御さんにとって大きな課題です。しかし、適切なサポートと対応によって、お子さんの成長を支え、ご自身の負担を軽減することが可能です。
- 専門家との連携: 医師や療育の先生との連携を密にし、具体的なアドバイスを求める。現在の対応に疑問がある場合は、セカンドオピニオンを検討することも有効です。
- 情報収集: 発達障害に関する情報を積極的に収集し、理解を深める。信頼できる情報源（専門機関のウェブサイト、書籍、専門家による講演会など）を活用しましょう。
- 具体的な対応策の習得: 癇癪や行動の問題に対する具体的な対応策を学ぶ。例えば、ABA（応用行動分析）に基づいた行動療法や、視覚支援（スケジュール表など）の活用が有効です。
- 休息時間の確保: 育児の負担を軽減するために、一時的にでもお子さんを預けられるサービス（一時保育、ファミリーサポートなど）を利用し、休息時間を確保する。
1-2-2. 義家族との関係について
義家族との関係は、ストレスの原因になりやすいものです。しかし、適切な対応とコミュニケーションによって、関係を改善し、精神的な負担を軽減することが可能です。
- 距離を置く: 義母との関係が良好でない場合は、物理的な距離を置くことも有効です。頻繁に会う必要がないように、夫と話し合い、協力体制を築きましょう。
- 期待値を調整する: 義家族に対して、過度な期待をしないようにしましょう。相手の言動に一喜一憂せず、自分のペースで生活することが大切です。
- 夫との連携: 夫に、義家族との関係で困っていることや、協力してほしいことを具体的に伝え、理解と協力を求めましょう。
- 境界線を引く: 自分の意見をはっきりと伝え、不当な要求や干渉に対しては、毅然とした態度で対応しましょう。
1-2-3. 実家との関係について
実家との関係も、時にストレスの原因になることがあります。しかし、良好な関係を築くために、コミュニケーションの取り方を見直すことが重要です。
- 理解を求める: 自分の置かれている状況や、抱えている悩みを、具体的に両親に伝え、理解を求めましょう。
- 価値観の違いを認める: 世代間の価値観の違いを認め、相手の意見を尊重する姿勢を持ちましょう。
- 距離を保つ: 精神的な負担を感じる場合は、適度な距離を保ち、無理のない範囲で交流しましょう。
- 建設的な会話を心がける: 過去の話ではなく、現在の状況や将来の展望について話し合うように心がけましょう。
1-2-4. 夫の協力不足について
夫の協力不足は、大きなストレスの原因になります。しかし、コミュニケーションを通じて、夫の理解と協力を得ることが可能です。
- 話し合いの場を設ける: 夫と落ち着いて話し合い、自分の気持ちや困っていることを伝えましょう。
- 具体的な協力を求める: 具体的に、家事や育児でどのような協力を求めているのかを伝えましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫が協力してくれた際には、感謝の気持ちを伝え、更なる協力を促しましょう。
- 夫婦で協力体制を築く: 育児分担や家事分担について、具体的なルールを決め、夫婦で協力して子育てに取り組む体制を築きましょう。
1-2-5. 経済的な制約について
経済的な制約がある場合でも、工夫次第で生活の質を向上させることができます。
- 家計の見直し: 家計簿をつけ、無駄な出費を見直す。
- 節約術の活用: 節約術を積極的に取り入れ、生活費を抑える。
- 副業の検討: 在宅でできる副業を検討し、収入を増やす。
- 行政サービスや支援制度の活用: 利用できる行政サービスや支援制度（児童手当、保育料の減額など）を積極的に活用する。
1-2-6. 療育バスの送迎について
療育バスの送迎が負担になっている場合は、状況に合わせて対応策を検討しましょう。
- 送迎の負担軽減: 行きだけでもバスを利用するなど、負担を軽減できる方法を検討する。
- 代替手段の検討: 家族や親戚に送迎を頼む、タクシーやベビーシッターを利用するなど、代替手段を検討する。
- 療育機関との相談: 療育機関に相談し、送迎に関する状況を伝え、改善策を検討する。
2. 仕事と家庭の両立を目指す
現在の状況を改善するためには、仕事を持つことも一つの選択肢です。仕事を持つことで、経済的な自立だけでなく、精神的な安定も得られる可能性があります。
2-1. 仕事探しの準備
仕事を探す前に、以下の準備を行いましょう。
- 自己分析: 自分の強みや興味のある分野を把握する。
- キャリアプランの検討: どのような働き方をしたいのか、将来的なキャリアプランを考える。
- 情報収集: どのような仕事があるのか、求人情報を収集する。
- スキルアップ: 必要に応じて、スキルアップのための学習や資格取得を行う。
2-2. 仕事の選択肢
あなたの状況に合わせて、様々な働き方があります。
- パート・アルバイト: 短時間勤務が可能で、育児との両立がしやすい。
- 在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、育児と両立しやすい。
- 派遣社員: 様々な職種を経験でき、自分のスキルに合った仕事を見つけやすい。
- 正社員: 安定した収入とキャリアアップを目指せる。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、自由に仕事ができる。
2-3. 仕事と育児の両立支援
仕事と育児を両立するための支援制度やサービスを活用しましょう。
- 保育園・幼稚園: 預け先を確保し、仕事に集中できる環境を整える。
- ベビーシッター・ファミリーサポート: 必要な時に、育児をサポートしてもらう。
- 企業の育児支援制度: 育児休業、時短勤務、テレワークなど、企業の育児支援制度を活用する。
- 地域の育児支援サービス: 地域の育児支援サービス（子育て支援センター、一時保育など）を利用する。
3. メンタルヘルスケア
現在の状況は、精神的な負担が大きいものです。メンタルヘルスケアを行い、心の健康を保つことが重要です。
3-1. ストレスの原因を特定する
まず、何がストレスの原因になっているのかを特定しましょう。原因を特定することで、具体的な対策を立てることができます。
- 育児の負担: 息子の癇癪、赤ちゃんの世話など。
- 家族関係の悩み: 義家族との関係、実家との関係、夫の協力不足など。
- 経済的な不安: 収入の少なさ、将来への不安など。
- 孤独感: 相談相手がいない、孤立感を感じるなど。
3-2. ストレス解消法
自分に合ったストレス解消法を見つけ、実践しましょう。
- 休息: 十分な睡眠を取り、心身を休ませる。
- 趣味: 自分の好きなこと（読書、音楽鑑賞、映画鑑賞など）に時間を使い、気分転換をする。
- 運動: ウォーキング、ヨガ、軽い運動など、体を動かすことでストレスを解消する。
- リラックス法: アロマテラピー、瞑想、深呼吸など、リラックスできる方法を試す。
- 相談: 信頼できる人に悩みを聞いてもらう。
3-3. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも重要です。
- カウンセリング: 専門のカウンセラーに相談し、心のケアを受ける。
- 精神科医: 必要に応じて、精神科医に相談し、適切な治療を受ける。
- 子育て支援センター: 子育てに関する悩みや不安を相談する。
- 地域の相談窓口: 地域の相談窓口（保健センター、福祉事務所など）を利用する。
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4. 家族とのコミュニケーション改善
家族とのコミュニケーションを改善することで、関係性が良好になり、精神的な負担が軽減されます。
4-1. 夫とのコミュニケーション
夫とのコミュニケーションを改善することで、育児や家事の分担、協力体制を築くことができます。
- 感謝の気持ちを伝える: 夫が協力してくれた際には、感謝の気持ちを具体的に伝えましょう。
- 率直な気持ちを伝える: 困っていること、助けてほしいことを率直に伝えましょう。
- 一緒に話し合う時間を作る: 定期的に、夫婦でゆっくりと話し合う時間を作りましょう。
- 共通の目標を持つ: 家族としての目標を共有し、一緒に取り組むことで、絆を深めましょう。
4-2. 義家族とのコミュニケーション
義家族とのコミュニケーションを改善することで、関係性が良好になり、精神的な負担が軽減されます。
- 相手の立場を理解する: 相手の考え方や価値観を理解しようと努めましょう。
- 適切な距離を保つ: 良好な関係を築くためには、適切な距離を保つことも重要です。
- 感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを伝えることで、関係性が良好になることがあります。
- 建設的な会話を心がける: 過去のことではなく、現在の状況や将来のことについて話し合いましょう。
4-3. 実家とのコミュニケーション
実家とのコミュニケーションを改善することで、心の支えを得て、精神的な負担が軽減されます。
- 自分の気持ちを伝える: 自分の気持ちや考えを、正直に伝えましょう。
- 相手の意見を尊重する: 相手の意見を尊重し、理解しようと努めましょう。
- 感謝の気持ちを伝える: 感謝の気持ちを伝えることで、関係性が良好になることがあります。
- 適度な距離を保つ: 精神的な負担を感じる場合は、適度な距離を保ちましょう。
5. 今後のキャリアプランを考える
今後のキャリアプランを考えることで、将来への希望を持ち、モチベーションを高めることができます。
5-1. キャリアプランの作成
自分の強みや興味のある分野を活かして、キャリアプランを作成しましょう。
- 目標設定: 将来的にどのような働き方をしたいのか、具体的な目標を設定する。
- 自己分析: 自分の強みやスキル、興味のある分野を把握する。
- 情報収集: どのような仕事があるのか、求人情報を収集する。
- スキルアップ: 必要に応じて、スキルアップのための学習や資格取得を行う。
5-2. 働き方の選択肢
自分の状況に合わせて、様々な働き方があります。
- パート・アルバイト: 短時間勤務が可能で、育児との両立がしやすい。
- 在宅ワーク: 自宅で仕事ができるため、育児と両立しやすい。
- 派遣社員: 様々な職種を経験でき、自分のスキルに合った仕事を見つけやすい。
- 正社員: 安定した収入とキャリアアップを目指せる。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして、自由に仕事ができる。
5-3. スキルアップと資格取得
スキルアップや資格取得を通じて、キャリアの幅を広げることができます。
- オンライン講座: オンラインで、様々なスキルを学ぶことができる。
- 資格取得: 自分の興味のある分野の資格を取得する。
- セミナー・研修: 専門的な知識やスキルを学ぶ。
- 自己学習: 書籍やインターネットを活用して、自己学習を行う。
6. まとめ：一歩ずつ、未来へ向かって
今回の相談者の方の状況は、非常に多岐にわたる課題を抱えており、精神的な負担が大きいことが伺えます。しかし、一つ一つの課題に対して、具体的な対策を立て、行動することで、状況を改善していくことが可能です。
まずは、現状を整理し、問題点を明確にすることから始めましょう。そして、それぞれの問題に対して、具体的な対策を立て、実行していくことが重要です。専門家への相談や、メンタルヘルスケアも積極的に行い、心の健康を保ちましょう。
仕事と家庭の両立を目指すことも、一つの選択肢です。自分の強みや興味のある分野を活かして、キャリアプランを作成し、働き方を検討しましょう。スキルアップや資格取得を通じて、キャリアの幅を広げることも可能です。
家族とのコミュニケーションを改善し、良好な関係を築くことも重要です。夫との協力体制を築き、義家族や実家との関係を改善することで、精神的な負担を軽減することができます。
最後に、焦らず、一歩ずつ、未来へ向かって進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。応援しています。
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