過去の経験を乗り越え、自己肯定感を高めてキャリアを切り開く方法
過去の経験を乗り越え、自己肯定感を高めてキャリアを切り開く方法
この記事では、過去の経験から自己肯定感を失い、キャリア形成に悩むあなたに向けて、具体的なアドバイスと実践的な方法を提供します。幼少期の困難な経験が、現在のあなたにどのような影響を与えているのかを理解し、そこからどのように自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築いていくのかを一緒に考えていきましょう。
おはようございます。ふと明け方20年前の嫌なことを思い出してしまいました。
4歳のころに発達障害と診断されて療育に通い始めましたがそれまで退園、診療所を転々としていました。3～4歳の間は母に理不尽に殴られ怒られてた毎日でした。このままではいけないと母なりに焦っていたのかもしれませんが、母と１対１で勉強していました。ひらがな、カタカナ、読み書き、そして本を図書館から仮に行ったり・・・きもちわりぃほど参考書を買っていました。
めちゃくちゃ難しいわけではありませんが読み書きは普通にできるただ、説明と計算が苦手な私に、叱責してビンタや頭を叩いたりしていました。
間違い探しにて「説明へたくそ！白雪姫は指を伸ばしてるでしょ！」「伸ばしてるそのものが知らない！」「そんなのも知らないの!?お前が今ノートを押さえてる左手の状態だよ！（と言って左手を強く叩く）」
兄弟をみて始めたが嫌々通ってたエレクトーンにて指が届かなくて間違えると「もう一度やり直し！成功するまでやるんだよボケ！友達よりも遅れとってるくせに！」
音符が読めないと「はい、休符で休むって言いました～、聞いてませんね～。バカの証拠！」といって私の手の甲に「バカ」とマッキーでかかれる。
当然のことだから日本語が、まだ喋れなくても泣きますよね。泣きわめいて「お母さん嫌い！勉強なんてやるもんか！」といってノートとテキストを投げていました。
８つ上の姉は「☆☆、可哀想じゃん・・・。」と心配してくれたし
父も「○○子、お前基地外だよ。近所迷惑だっつってんのに窓開けて大声出してるし、☆☆ちゃんはまだ四歳なんだぞ。」と母を優しく叱りました。
反抗期だった10歳上の兄は「バカって書かれてる、受ける。こいつが泣くせいで勉強に集中できないんだよね。だから自習室使ってきた。マックもずーっとティロリ、ティロリ♪が煩いし、家じゃおまえ等がいるし試験落ちたら☆☆のせいだから｡」そういって兄は臭い靴下のつま先を私に向けて蹴るまねをしました。
父は私の見方でしたがある意味、私の症状や母の精神的苦痛について、わからないから何もできないって感じでした。
母「だって、診療所の先生が見返さなきゃって言ってたんだもん！普通に集団行動ができないぶん何かで見返しましょうって！いや普通に勉強は出来てほしいの！」
父「だからって嫌々やらせることないし、☆☆ちゃんは今日は俺と一緒に寝よう、お母さんちょっとおかしいよ。」
母「じゃあ、いつになったら私は報われるのよ！わーん！」そういってアラフォーの母は崩れるようにキッチンで泣いてました
母が機嫌悪いときには包丁をぎらつかされて、サイコパスな態度をとられたこともあります。
５歳の時に父の知り合いの紹介でモンテッソリー教育の保育園が見つかり、そこで卒園しました。
母は苛めるように感じて厳しかったですが、彼女は、私が療育や発達障害に特化した小児科を一生懸命探したからなんとか小学校に上がれて、大学卒業し、社会人となれたのだ、そのうちなんてものはないから感謝してほしいと言いました。
今、還暦になった母は歳の関係か丸くなり、手を出したりはしなくなりました。勿論、闘病生活も経て性格も優しくなりました。完全に優しいわけではなく煩い時もあるけど。
只ここ最近で殴られたのは二十歳の時ビンタされてグーで肩を殴られあざをつくったことがありまさ。
専門学校を中退して行き場を失っていたときに「グラビアやりたい。見た目しか取り柄がない！そうそう、私シングルファザーに声かけられたからそれと前々から男性誌に載るのが夢だったの！」と言ったらガツッ！と殴られました。
「篠崎愛ちゃんみたいに海外で活躍するピンナップモデルになりたい！」と言ったら往復ビンタされましたね。
二十歳の時は母は闘病中で通院、入院していた時でした。
今はそんな力がないから手を出したり出来ませんし、力は私の方が強いのでそんなバカなことはしませんが。
グラビアとか水商売に憧れる私に「お前、普通じゃないよ！普通の考えじゃないから性的対象になりたいとか言うんだよ！ 」「勉強が嫌いだから、可愛くてスタイル良いのが取り柄だ？寂しい人間だね。愛されたことがないから男性にちやほやされるのが快感なんだよ。大体男って、露出度が高い女をみる場合よそのお姉さんを見ると喜ぶくせに。娘や妻、身内だったら嫌がるの。ほんとうに都合いいよ。我が儘だと思わない？我が儘な奴らの性的対象になりたい？」
グラビアを自分から志願する女は定型発達ではないと言いますがセックスシンボルになる女の子は波乱万丈だったり、変わった考えた方をするのでしょうか？
1. 過去の経験が自己肯定感に与える影響
幼少期の経験は、人格形成において非常に大きな影響を与えます。特に、虐待やネグレクトなどのトラウマ体験は、自己肯定感の低下に繋がりやすいことが知られています。自己肯定感とは、自分自身の価値を認め、ありのままの自分を受け入れる感覚のことです。自己肯定感が低いと、
- 自分の能力を過小評価しがちになる
- 失敗を恐れて、新しいことに挑戦することを避ける
- 他者の評価を気にしすぎて、自分の意見を言えなくなる
- 人間関係において、不安や不信感を抱きやすい
といった問題が生じやすくなります。今回の相談者様のように、過去の辛い経験から自己肯定感が低下し、それが現在のキャリアや人間関係に影響を与えていると感じる方は少なくありません。
2. 自己肯定感を高めるための具体的なステップ
自己肯定感は、意識的に高めることができます。以下のステップを参考に、少しずつ自己肯定感を育んでいきましょう。
ステップ1: 過去の経験を客観的に見つめ直す
まずは、過去の経験を整理し、客観的に見つめ直すことから始めましょう。辛かった出来事を思い出すことは苦痛かもしれませんが、感情的にならずに、事実を整理することが重要です。
- 日記を書く: 辛かった出来事、その時の感情、そしてそこから何を学んだのかを記録します。
- 専門家との対話: 心理カウンセラーやセラピストに相談し、専門的な視点から過去の経験を分析します。
- 自己分析ツール: 性格診断や価値観診断など、自己理解を深めるためのツールを活用します。
過去の経験を客観的に見つめ直すことで、感情的なしこりを解消し、自己理解を深めることができます。また、過去の経験が現在の自分にどのような影響を与えているのかを理解することで、自己肯定感を高めるための具体的な対策を立てることができます。
ステップ2: 自分の強みと弱みを理解する
自己肯定感を高めるためには、自分の強みと弱みを正しく理解することが重要です。
- ストレングスファインダー: 自分の強みを客観的に知るためのツールです。
- 他者からのフィードバック: 周囲の人に、自分の強みや改善点について尋ねてみます。
- 自己分析: 過去の成功体験や、逆に苦労した経験を振り返り、自分の得意なこと、苦手なことを整理します。
自分の強みを理解し、それを活かす方法を考えることで、自己肯定感を高めることができます。また、弱みを理解し、それを改善するための努力をすることで、自己成長を実感し、自信を深めることができます。
ステップ3: 小さな成功体験を積み重ねる
自己肯定感を高めるためには、小さな成功体験を積み重ねることが効果的です。
- 目標設定: 達成可能な目標を設定し、それを一つずつクリアしていきます。
- タスク管理: 計画的にタスクをこなし、達成感を味わいます。
- 自己肯定的な言葉: 常に自分自身を励まし、肯定的な言葉をかけます。
小さな成功体験を積み重ねることで、自己効力感（自分にはできるという感覚）が高まり、自己肯定感も向上します。また、目標達成の喜びを味わうことで、モチベーションも維持しやすくなります。
ステップ4: セルフケアを実践する
心身の健康を保つことは、自己肯定感を高める上で非常に重要です。
- 十分な睡眠: 質の高い睡眠は、心身の回復に不可欠です。
- バランスの取れた食事: 健康的な食生活は、心身の健康を支えます。
- 適度な運動: 運動は、ストレス解消や気分転換に効果的です。
- リラックスできる時間: 趣味や好きなことに時間を使い、心身をリラックスさせます。
セルフケアを実践することで、心身のバランスを整え、ストレスを軽減することができます。心身ともに健康な状態を保つことで、自己肯定感も自然と高まります。
ステップ5: 専門家のサポートを受ける
一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けることも有効です。
- 心理カウンセリング: 専門家との対話を通して、心の傷を癒し、自己理解を深めます。
- キャリアコンサルティング: キャリアに関する悩みや不安を相談し、具体的なアドバイスを受けます。
- 自助グループ: 同じような経験を持つ人たちと交流し、共感や支えを得ます。
専門家のサポートを受けることで、客観的な視点を得たり、具体的なアドバイスを受けたりすることができます。また、同じような経験を持つ人たちとの交流を通して、孤独感を解消し、心の支えを得ることができます。
3. キャリア形成における自己肯定感の重要性
自己肯定感は、キャリア形成においても非常に重要な役割を果たします。自己肯定感が高い人は、
- 自分の能力を信じ、積極的にキャリアアップを目指す
- 困難に直面しても、諦めずに乗り越えようとする
- 新しいことに挑戦し、自己成長を追求する
- 人間関係を良好に築き、周囲からのサポートを得やすい
といった特徴があります。一方、自己肯定感が低い人は、
- 自分の能力を過小評価し、キャリアアップを諦めがちになる
- 失敗を恐れて、新しいことに挑戦することを避ける
- 人間関係において、不安や不信感を抱きやすく、孤立しやすい
といった問題に直面しやすくなります。
4. 自己肯定感を高めるための具体的なキャリア戦略
自己肯定感を高めながら、自分らしいキャリアを築くためには、以下の戦略を参考にしてください。
戦略1: 自分の強みを活かせる仕事を選ぶ
自分の強みを活かせる仕事を選ぶことで、仕事へのモチベーションを高め、自己肯定感を高めることができます。
- 自己分析: 自分の強みや興味関心を明確にします。
- 職務内容の確認: 興味のある仕事の職務内容を詳しく調べます。
- 企業研究: 企業の文化や価値観が、自分に合っているかを確認します。
自分の強みを活かせる仕事を選ぶことで、仕事へのやりがいを感じ、自己成長を実感することができます。また、周囲からの評価も得やすくなり、自己肯定感も向上します。
戦略2: スキルアップを目指す
スキルアップを目指すことで、自分の能力を高め、自己肯定感を高めることができます。
- 目標設定: 達成可能なスキルアップの目標を設定します。
- 学習計画: 具体的な学習計画を立て、着実に実行します。
- 資格取得: 関連する資格を取得することで、スキルの証明と自信を得ます。
スキルアップすることで、仕事の幅が広がり、キャリアアップの可能性も高まります。また、自分の成長を実感することで、自己肯定感も向上します。
戦略3: メンターを見つける
メンターを見つけることで、キャリアに関する悩みや不安を相談し、アドバイスを受けることができます。
- メンター候補の選定: 尊敬できる人物や、目標とするキャリアを持つ人を探します。
- 関係構築: 積極的にコミュニケーションを取り、信頼関係を築きます。
- 定期的な相談: 定期的に相談の機会を設け、アドバイスを受けます。
メンターからのアドバイスは、キャリア形成における大きな支えとなります。また、メンターとの交流を通して、自己肯定感も高めることができます。
戦略4: 積極的に情報収集する
積極的に情報収集することで、キャリアに関する知識を深め、自己肯定感を高めることができます。
- 業界動向の把握: 業界の最新情報を収集し、将来性を予測します。
- 求人情報のチェック: 自分の希望に合う求人情報を探します。
- セミナーやイベントへの参加: 業界の専門家や、同じような悩みを持つ人たちと交流します。
情報収集することで、キャリアに関する選択肢が広がり、自己肯定感も高まります。また、情報交換を通して、モチベーションを維持することができます。
戦略5: 転職を視野に入れる
現職でのキャリアアップが難しい場合や、自分の強みを活かせる仕事が見つからない場合は、転職を視野に入れることも選択肢の一つです。
- 自己分析: 転職の目的や、希望する職種を明確にします。
- 情報収集: 転職先の情報を収集し、比較検討します。
- 応募書類の準備: 履歴書や職務経歴書を作成し、面接対策を行います。
転職は、キャリアを変える大きなチャンスです。自分の希望に合った仕事を見つけることで、自己肯定感を高め、充実したキャリアを築くことができます。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
5. まとめ：過去を乗り越え、輝かしい未来を築くために
過去の経験は、私たちを形作る一部であり、決して消し去ることはできません。しかし、過去の経験に囚われることなく、自己肯定感を高め、自分らしいキャリアを築くことは可能です。
- 自己理解を深め、自分の強みと弱みを理解する。
- 小さな成功体験を積み重ね、自己効力感を高める。
- セルフケアを実践し、心身の健康を保つ。
- 専門家のサポートを受け、客観的な視点を得る。
- 自分の強みを活かせる仕事を選び、スキルアップを目指す。
- メンターを見つけ、キャリアに関するアドバイスを受ける。
- 積極的に情報収集し、キャリアの選択肢を広げる。
これらのステップを実践することで、あなたは過去の経験を乗り越え、自己肯定感を高め、輝かしい未来を築くことができるでしょう。あなたのキャリアが、充実したものになることを心から願っています。
“`