「夫の理解が得られない…」自閉症児育児と仕事のストレス、どうすれば乗り越えられる？
「夫の理解が得られない…」自閉症児育児と仕事のストレス、どうすれば乗り越えられる？
この記事では、3歳のお子さんの自閉症育児と、夫とのコミュニケーションの難しさから生じるストレスについて悩んでいるあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。育児と仕事、それぞれのストレスの質の違いを理解し、建設的な対話を通じて夫婦関係を改善するためのヒントをお伝えします。また、あなたの心の負担を軽減し、より良い生活を送るためのサポートについても触れていきます。
3歳の自閉症児を育てています。週2で療育に通っています。癇癪や奇声が酷くてストレスでおかしくなりそうな時もありました。一時は本当に自殺も考えました。療育に通い出してからは、私もすこし自由な時間が出来てそこまでストレスを溜める事もなくなったのですが。それでも外出先で床に転がり奇声発したりされたら思わず怒鳴ってしまう事が今でもあります。
それを夫は「自分なら絶対に怒鳴る事はない。君は本当に未熟な人間だね」と冗談ぽくですが言うのです。私が 「あなたと私とでは子供と関わってる時間が違うのだから 怒鳴る気持ちも分からないだろうね」と言うと「俺は代わりに仕事のストレスがあるんだから同じ事だろう。仕事に比べて育児ストレスのが凄いみたいな言うな。自分には自由な時間が無い。君は療育時間に好きな事で出来るでしょう」とキレるのです。
私の言い方が悪かったのかもしれませんが、私は仕事のストレスより育児ストレスのが大きいだなんて思っていないです。比べるものでは無いと思っています。どう言えば分かってくれるのでしょうか。
自由な時間も 1人でどこかお出かけしてきなよと勧めても「実際に行ったら、嫌味言うでしょ」などと言います。また転勤族なのですが、私達と居るのがストレスになっていそうなので次の転勤にはついていかず 夫には単身赴任をしてもらった方がいいような気がするのですがそれは絶対に嫌なようです。私は夫に何をしてあげられるのでしょうか。どうすれば夫のストレスを減らす事が出来るのでしょうか。
育児と仕事、それぞれのストレスを理解する
まず、あなたが抱える悩みは決して特別なものではありません。多くの人が、育児と仕事の両立、そしてパートナーとのコミュニケーションの壁に直面しています。特に、自閉症のお子さんを育てることは、通常の育児に比べて、より多くの時間とエネルギー、そして精神的なサポートを必要とします。あなたの夫が、育児の現実を完全に理解できないこと、そして仕事のストレスと育児のストレスを同列に考えてしまうことは、よくある問題です。
しかし、ここで重要なのは、それぞれのストレスの質が異なることを理解することです。仕事のストレスは、成果を出すことへのプレッシャー、人間関係の悩み、キャリアの不安など、多岐にわたります。一方、育児のストレスは、子どもの成長に対する責任、予測不能な行動への対応、そして慢性的な睡眠不足など、心身両面にわたる負担が特徴です。どちらのストレスも深刻ですが、その性質が異なることを認識することが、最初のステップとなります。
ステップ1：夫との建設的な対話を目指す
夫とのコミュニケーションを改善するためには、まず、あなたの気持ちを冷静に伝えることから始めましょう。感情的にならず、具体的な事実に基づいて話すことが重要です。例えば、「私は、あなたの仕事のストレスを軽視しているわけではありません。ただ、育児のストレスは、私にとって非常に大きな負担であり、あなたには理解してもらえないと感じています」といったように、あなたの気持ちを率直に伝えます。
次に、夫に育児の現実を理解してもらうために、具体的な事例を共有することも有効です。例えば、「昨日は、公園で〇〇が癇癪を起こし、周囲の目が気になり、とても辛かった。療育に通い始めて少しは楽になったけれど、それでもまだ大変なことがある」といったように、具体的な状況を説明することで、夫は育児の大変さをより具体的に理解できるかもしれません。
さらに、夫に育児に参加してもらう機会を増やすことも重要です。例えば、週末に子どもと遊ぶ時間を設けたり、寝かしつけを交代したりすることで、夫は育児の喜びと難しさを直接体験することができます。最初は抵抗があるかもしれませんが、少しずつでも参加してもらうことで、夫の意識は変わっていく可能性があります。
ステップ2：夫のストレスを理解し、サポートを試みる
夫のストレスを理解し、サポートすることも、夫婦関係を改善するために不可欠です。夫が抱える仕事のストレスについて、積極的に話を聞き、共感の姿勢を示すことが重要です。例えば、「最近、仕事で大変なことがあったの？何か私にできることはない？」といったように、夫の気持ちに寄り添う言葉をかけましょう。
また、夫がリラックスできる時間を作ることも大切です。例えば、夫が好きな趣味に時間を費やせるように、子どもの面倒を積極的に見る、週末に一人で出かける時間を与えるなど、夫がストレスから解放されるためのサポートをしましょう。
さらに、夫婦で一緒にリフレッシュできる時間を設けることも有効です。例えば、週末に二人で映画を見に行ったり、美味しい食事に出かけたりすることで、夫婦の絆を深め、お互いのストレスを軽減することができます。
ステップ3：専門家のサポートを検討する
もし、夫婦間のコミュニケーションが改善しない場合は、専門家のサポートを検討することも有効です。夫婦カウンセリングを受けることで、専門家の指導のもと、より建設的な対話の方法を学ぶことができます。また、自閉症児の育児に関する専門家のサポートを受けることも、あなたの心の負担を軽減するために役立ちます。
専門家は、あなたの状況を客観的に分析し、具体的なアドバイスやサポートを提供してくれます。例えば、子どもの行動に対する適切な対応方法、夫とのコミュニケーションの改善策、あなたの心のケアなど、様々な面でサポートを受けることができます。
また、地域の相談窓口や支援団体も活用しましょう。これらの機関では、育児に関する情報提供や、同じ悩みを持つ親同士の交流の場を提供しています。他の親と悩みを共有することで、孤独感を解消し、心の負担を軽減することができます。
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ステップ4：自分自身のケアを最優先に
最後に、あなた自身のケアを最優先に考えてください。育児と夫との関係でストレスを感じている場合、心身ともに疲労困憊している可能性があります。まずは、自分自身の心と体の状態をしっかりと把握し、休息を取る時間を確保することが重要です。
例えば、趣味に時間を費やしたり、友人との交流を楽しんだり、好きな音楽を聴いたりするなど、あなたがリラックスできる方法を見つけましょう。また、十分な睡眠を取り、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。
さらに、必要に応じて、専門家のサポートを受けましょう。カウンセリングやセラピーを受けることで、あなたの心の負担を軽減し、より前向きな気持ちで育児に取り組むことができます。自分自身のケアを怠らないことが、あなたと家族の幸せにつながります。
成功事例：夫婦で育児の課題を乗り越えたAさんの場合
Aさんは、3歳になる自閉症のお子さんを持つ母親です。夫とのコミュニケーションがうまくいかず、育児のストレスから、一時は精神的に追い詰められていました。しかし、Aさんは、夫との建設的な対話を目指し、以下のステップを実行しました。
- 夫との対話：Aさんは、夫に育児の大変さを理解してもらうために、具体的な事例を共有し、自分の気持ちを率直に伝えました。
- 夫のサポート：Aさんは、夫の仕事のストレスを理解し、共感の姿勢を示しました。また、夫がリラックスできる時間を作るために、子どもの面倒を積極的に見ました。
- 専門家のサポート：Aさんは、夫婦カウンセリングを受け、専門家の指導のもと、より建設的な対話の方法を学びました。
その結果、Aさんと夫は、育児の課題を共有し、協力して乗り越えることができるようになりました。夫は、育児の大変さを理解し、積極的に育児に参加するようになり、Aさんの心の負担は大きく軽減されました。Aさんは、自分自身のケアを最優先に考え、心身ともに健康な状態で育児に取り組むことができるようになりました。
専門家の視点：夫婦関係を改善するためのヒント
キャリアコンサルタントとして、私は多くの夫婦の相談を受けてきました。その経験から、夫婦関係を改善するための重要なポイントをいくつかお伝えします。
- 共感と理解：お互いの気持ちを理解し、共感することが、良好な関係を築くための基本です。相手の立場に立って考え、相手の感情を受け止めるように努めましょう。
- コミュニケーション：率直な気持ちを伝え、建設的な対話を心がけましょう。感情的にならず、具体的な事実に基づいて話すことが重要です。
- 協力と分担：家事や育児を分担し、お互いをサポートし合うことが大切です。役割分担を明確にし、協力体制を築きましょう。
- 感謝の気持ち：感謝の気持ちを言葉で伝えましょう。些細なことでも、感謝の気持ちを伝えることで、お互いの関係がより良好になります。
- 自己肯定感：自分自身を大切にし、自己肯定感を高めましょう。自分を愛し、自信を持つことで、より良い関係を築くことができます。
まとめ：夫婦で支え合い、より良い未来を
自閉症児の育児は、多くの困難を伴いますが、夫婦で協力し、支え合うことで、必ず乗り越えることができます。まずは、それぞれのストレスを理解し、建設的な対話を通じて、お互いの気持ちを伝え合うことから始めましょう。そして、専門家のサポートも活用しながら、夫婦で協力して、より良い未来を築いていきましょう。
あなたの努力が、必ず実を結び、あなたとご家族が幸せな生活を送れることを心から願っています。
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