「死にたい」とまで思った私が、自閉症の息子と二人三脚で転職を成功させる方法
「死にたい」とまで思った私が、自閉症の息子と二人三脚で転職を成功させる方法
この記事は、自閉症のお子さんを育てながら、仕事と育児の両立に悩み、絶望感を感じているあなたへ向けたものです。 転職活動をしたいけれど、今の状況からどうすれば良いのか分からず、出口の見えないトンネルの中にいるように感じているかもしれません。 私は、キャリアコンサルタントとして、あなたの抱える深い悩みに寄り添いながら、具体的な解決策と希望を見出すための道筋を示します。
ただの愚痴と思われるかもしれませんが、私は現在、六歳の自閉症の男児と二人で暮らしています。夫は単身赴任です。夫と一緒に引っ越すことも考えましたが、夫も軽度の発達障害があると思われます。診断は受けてもらえていませんが、一緒に暮らしていた時も色々と「え？」ということがありました。例えば、息子が夫の真横でテーブルのお皿を床に落とそうとしていても気付かなかったり、私が買い物に行っている間に家で息子と夫の二人で過ごしている間、夫は自分だけ水を飲んでも息子には飲ませていなかったり、まだオムツの取れない息子のオムツを見てくれておらずオシッコでズボンまでびちょびちょ。一緒に出かける時も、息子の手をまるでキャリーでも引くように引っ張り、全く息子の方を見ない。息子が、何を触ろうと物を落とそうと、気付かない。そんな夫と離れて暮らすほうが私は楽ではありますが、自閉症児との暮らしは辛く、夫に長々とLINEで愚痴ってしまいました。すると返ってきたのはたった一言「今度そっちに帰ったときに飲みに行ったら？」いや、確かに私は飲みに行くのは好きだけれど、そういうことじゃなくてさ…と思っても、夫に私の気持ちは伝わらず。息子にも夫にも一方通行な気持ちを抱えたまま頑張ってきたけど、ふと。あれ？私は何故生きてるんだっけ？そんな風に思ってしまいます。今も息子と二人でいますが、文章では、伝えきれない、よく分からない行動をするから、怒って、怒鳴って、私は人間失格なんじゃないかって。きっと、私なんかよりも辛い日々の方々のほうが多いのでしょう。だからこそ、私は極端に忍耐力が足りないんじゃないか。そう思うと余計に落ち込んでしまい、息子と死んでしまいたくなります。どうしたら、こんな私ではなくなりますか？
1. 絶望の淵から抜け出すために
まず、あなたの苦しみ、深い悲しみ、そして「死にたい」とまで思ってしまうほどの絶望感に、心から共感します。 決して一人ではありません。 多くの人が、あなたと同じように、子育て、特に発達障害のあるお子さんの育児と、仕事の両立に悩み、孤独を感じています。 最初に、あなたが人間失格などではなく、むしろ非常に強く、愛情深いお母さんであることを理解してください。 困難な状況の中で、お子さんのために、そして自分のために、懸命に生きているあなたを、私は心から尊敬します。
この章では、あなたの心の状態を理解し、少しでも楽になるための具体的なステップを提案します。 焦らず、一つずつ、できることから始めていきましょう。
1-1. 感情の整理と自己肯定感を高める
まず、あなたの感情を整理することから始めましょう。 辛い気持ちを抱え込まず、吐き出す場所を見つけることが重要です。
- 日記をつける： 毎日、自分の気持ちを書き出すことで、感情を客観的に見つめ、整理することができます。 辛かったこと、嬉しかったこと、どんな些細なことでも構いません。
- 信頼できる人に話す： 家族、友人、または専門家（カウンセラーやセラピスト）に話を聞いてもらうことで、気持ちが楽になることがあります。 誰かに話すだけでも、心が軽くなるものです。
- 自分の良いところを見つける： 毎日、自分の良いところを３つ見つけて、ノートに書き出す習慣をつけましょう。 例えば、「息子のためにご飯を作った」「辛くても笑顔で接した」「今日も一日頑張った」など、どんな些細なことでも構いません。
自己肯定感を高めることは、困難な状況を乗り越えるための大きな力となります。
1-2. 休息とリフレッシュの時間を確保する
心身ともに疲れているあなたは、休息が必要です。 休息は、心と体を回復させ、前向きな気持ちを取り戻すために不可欠です。
- 睡眠時間の確保： 質の高い睡眠をとるために、寝る前のスマホの使用を控え、リラックスできる環境を整えましょう。
- 趣味の時間を持つ： 好きな音楽を聴く、映画を観る、本を読むなど、自分の好きなことに時間を使うことで、気分転換になります。
- 軽い運動をする： ウォーキングやストレッチなど、軽い運動は心身のリフレッシュに効果的です。
- 誰かに頼る： 家族や友人、地域のサポートサービスなどを利用して、一時的にでも育児から離れる時間を作りましょう。
休息とリフレッシュの時間を確保することは、決して「怠け」ではありません。 むしろ、心身の健康を保ち、より良い育児と仕事をするために必要なことです。
2. 転職活動を始める前に
転職活動を始める前に、まず、あなたの置かれている状況を整理し、自分自身と向き合う時間を持つことが重要です。 焦らず、じっくりと準備を進めていきましょう。
2-1. 現状の整理と自己分析
まず、あなたの現状を客観的に把握しましょう。
- 現在の仕事の状況： 仕事内容、労働時間、給与、人間関係など、現在の仕事について具体的に書き出してみましょう。
- 育児の状況： 息子の発達状況、療育の頻度、家族のサポート体制など、育児に関する情報を整理しましょう。
- 自分の強みと弱み： 過去の経験やスキルを振り返り、自分の強みと弱みを具体的に書き出しましょう。 どんな仕事が得意で、どんなことが苦手なのかを把握することで、転職の方向性が見えてきます。
- キャリアプラン： 将来的にどのような働き方をしたいのか、どんな仕事に就きたいのか、具体的な目標を立てましょう。
自己分析は、転職活動の成功を左右する重要な要素です。 自分の強みや興味関心、価値観を理解することで、自分に合った仕事を見つけることができます。
2-2. 転職の目的を明確にする
なぜ転職したいのか、その目的を明確にしましょう。
- 現在の仕事への不満： 仕事内容、労働時間、給与、人間関係など、現在の仕事に対する不満を具体的に書き出しましょう。
- 転職で実現したいこと： ワークライフバランスの改善、キャリアアップ、給与アップなど、転職によって実現したいことを明確にしましょう。
- 優先順位をつける： 転職の目的の中で、最も重要なものを３つ程度選び、優先順位をつけましょう。
転職の目的を明確にすることで、転職活動の軸が定まり、ブレずに進むことができます。 また、面接対策や履歴書の作成においても、目的を意識することで、効果的なアピールができるようになります。
3. 転職活動の具体的なステップ
転職活動は、情報収集、求人への応募、面接、内定、入社という一連の流れで進みます。 各ステップで、具体的な対策を立て、着実に進めていきましょう。
3-1. 情報収集と求人探し
転職活動の第一歩は、情報収集です。 転職サイト、転職エージェント、企業のホームページなど、様々な情報源を活用しましょう。
- 転職サイトの活用： 多くの求人情報の中から、あなたの希望に合った求人を探すことができます。 複数の転職サイトに登録し、こまめに情報をチェックしましょう。
- 転職エージェントの活用： キャリアコンサルタントが、あなたの希望やスキルに合った求人を紹介してくれます。 面接対策や履歴書の添削など、転職活動を全面的にサポートしてくれます。
- 企業のホームページ： 興味のある企業のホームページをチェックし、求人情報を確認しましょう。
- 求人情報の見極め方： 労働時間、給与、福利厚生、職場の雰囲気など、求人情報を細かくチェックし、自分に合った求人を選びましょう。
情報収集は、転職活動の成功を左右する重要な要素です。 積極的に情報収集を行い、自分に合った求人を見つけましょう。
3-2. 履歴書と職務経歴書の作成
履歴書と職務経歴書は、あなたのスキルや経験を企業にアピールするための重要なツールです。 丁寧に作成し、企業の採用担当者に好印象を与えましょう。
- 履歴書の書き方： 誤字脱字がないか、丁寧に確認しましょう。 志望動機や自己PRでは、あなたの熱意を伝えましょう。
- 職務経歴書の書き方： 過去の職務経験を具体的に記述し、あなたのスキルや実績をアピールしましょう。 成果を数値で示すことで、説得力が増します。
- 自己PRのポイント： 自分の強みや経験を具体的に示し、入社後にどのように貢献できるかをアピールしましょう。
- 志望動機のポイント： なぜその企業で働きたいのか、具体的に説明しましょう。 企業の理念や事業内容への共感を示すことも重要です。
履歴書と職務経歴書は、あなたの第一印象を決定づけるものです。 丁寧に作成し、企業の採用担当者にあなたの魅力を伝えましょう。
3-3. 面接対策
面接は、企業があなたの人柄や能力を見極めるための重要な機会です。 事前にしっかりと対策を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
- 企業の情報を収集する： 企業のホームページやニュース記事などを参考に、企業の事業内容や理念、求める人物像を理解しておきましょう。
- 想定される質問への回答を準備する： 自己紹介、志望動機、自己PR、職務経験、退職理由など、よくある質問への回答を準備しておきましょう。
- 面接練習をする： 家族や友人、転職エージェントなどを相手に、面接練習を行いましょう。 模擬面接を通して、話し方や態度、質問への回答などを練習することができます。
- 面接時のマナー： 服装、言葉遣い、態度など、面接時のマナーを身につけましょう。
- 質問をする： 面接の最後に、企業について質問する機会があります。 積極的に質問し、企業の理解を深めましょう。
面接対策は、転職活動の成功を左右する重要な要素です。 事前にしっかりと準備を行い、自信を持って面接に臨みましょう。
4. ワークライフバランスを実現するために
自閉症のお子さんを育てながら、仕事と育児を両立させることは容易ではありません。 しかし、ワークライフバランスを実現することで、仕事も育児も充実させることができます。
4-1. 働き方の選択肢
あなたの状況に合わせて、様々な働き方を選択することができます。
- 正社員： 安定した収入と福利厚生が得られますが、労働時間が長くなる可能性があります。
- 契約社員： 比較的柔軟な働き方ができますが、雇用期間が限定される場合があります。
- 派遣社員： 様々な企業で働くことができ、スキルアップの機会が得られますが、収入が不安定になる場合があります。
- パート・アルバイト： 労働時間を調整しやすく、育児との両立がしやすい働き方です。
- 在宅勤務： 自宅で仕事ができるため、育児と仕事の両立がしやすい働き方です。
- 時短勤務： 労働時間を短縮することで、育児と仕事の両立がしやすくなります。
- フレックスタイム制： 勤務時間を柔軟に調整できるため、育児と仕事の両立がしやすくなります。
あなたの希望や状況に合わせて、最適な働き方を選択しましょう。 転職活動の際には、ワークライフバランスを重視している企業を選ぶことも重要です。
4-2. 育児と仕事の両立をサポートする制度
企業によっては、育児と仕事の両立をサポートする様々な制度があります。
- 育児休業制度： 子供が1歳（最長2歳）になるまで、育児休業を取得することができます。
- 時短勤務制度： 子供が小学校に入学するまで、時短勤務を利用することができます。
- ベビーシッター利用支援： ベビーシッターの利用料金を補助する制度があります。
- 病児保育利用支援： 子供が病気の際に、病児保育の利用料金を補助する制度があります。
- テレワーク制度： 自宅で仕事ができるテレワーク制度を導入している企業もあります。
転職活動の際には、これらの制度の有無を確認し、育児と仕事の両立をサポートしてくれる企業を選びましょう。
4-3. 家族や周囲のサポート
一人で抱え込まず、家族や周囲のサポートを得ることが重要です。
- 家族との連携： 夫や両親など、家族と協力して育児を分担しましょう。
- 地域のサポート： 地域の保育園、児童発達支援センター、子育て支援センターなどを利用しましょう。
- 友人との交流： 同じような境遇の友人との交流を通して、情報交換や悩み相談をしましょう。
- 専門家のサポート： 児童精神科医、臨床心理士、保育士など、専門家のサポートを受けましょう。
周囲のサポートを得ることで、育児の負担を軽減し、仕事に集中することができます。
5. ポジティブな未来を描くために
困難な状況の中でも、希望を失わず、前向きに未来を描くことが重要です。
5-1. 成功事例から学ぶ
同じように、自閉症のお子さんを育てながら、転職を成功させた人たちの事例を参考にしましょう。
- Aさんの場合： 療育と仕事の両立に悩み、転職を決意。 ワークライフバランスを重視する企業に転職し、時短勤務制度を利用することで、育児と仕事の両立を実現。
- Bさんの場合： 夫の協力を得ながら、在宅勤務の仕事に転職。 育児と仕事の両立を実現し、キャリアアップも達成。
- Cさんの場合： 転職エージェントのサポートを受け、自分の強みを活かせる仕事に転職。 育児と仕事の両立を実現し、充実した毎日を送っている。
成功事例から学び、自分自身の可能性を信じましょう。
5-2. 継続的な学びと成長
常に学び続け、自己成長を続けることが重要です。
- スキルアップ： 自分のスキルを向上させるために、資格取得やセミナー受講などを積極的に行いましょう。
- 情報収集： 業界の最新情報を収集し、常に知識をアップデートしましょう。
- 人脈形成： 積極的に交流会やセミナーに参加し、人脈を広げましょう。
- 自己投資： 自分の成長のために、時間やお金を投資しましょう。
継続的な学びと成長は、あなたのキャリアを豊かにし、自信を高めます。
5-3. 未来への希望
困難な状況の中でも、未来への希望を持ち続けましょう。
- 目標設定： 具体的な目標を設定し、達成に向けて努力しましょう。
- 自己肯定感を高める： 自分の良いところを見つけ、自己肯定感を高めましょう。
- 周囲との連携： 家族や友人、専門家など、周囲の人々と協力し、支え合いましょう。
- 感謝の気持ち： 支えてくれる人たちへの感謝の気持ちを忘れずに、感謝の気持ちを伝えましょう。
未来への希望を持ち、前向きな気持ちで、一歩ずつ進んでいきましょう。 あなたの未来は、必ず明るいものになります。
あなたの抱える悩みは深く、解決への道は簡単ではないかもしれません。 しかし、諦めずに、一歩ずつ進んでいくことで、必ず未来は開けます。 私は、あなたの転職活動を全力でサポートします。 どんな些細なことでも構いませんので、お気軽にご相談ください。 あなたが笑顔で、充実した毎日を送れるよう、心から応援しています。
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