「また怒っちゃった…」発達が気になる4歳児へのイライラ、どうすれば乗り越えられる？ 怒りを冷静に変える具体的な方法を徹底解説
「また怒っちゃった…」発達が気になる4歳児へのイライラ、どうすれば乗り越えられる？ 怒りを冷静に変える具体的な方法を徹底解説
この記事では、発達が気になる4歳のお子さんを持つお母さんが抱える、子育ての悩みと感情のコントロールについて掘り下げていきます。保育園での様子や、つい怒ってしまう自分自身への葛藤、そして「どうすればいいのか」という具体的な解決策を求めているあなたへ、私自身の経験と専門的な知識を基に、具体的なアドバイスと心の持ち方をお伝えします。
何かしら発達障害があるんじゃないか？と疑惑のある4歳になったばかりの男の子を育てています。
保育園からも年少になって半ば頃から担任の先生から一斉指示が通りにくいことや興味がないことはやらない、そして違う方に注意が向いているなど指摘されています。
市の発達支援員さんとは何度か相談はしていますが夫と話し合いが十分にされていないので、まだ専門的な医療機関には行っておらず未受診・未診断です。
未受診については、今回は触れないでいただきたいです…。(支援員さんからは、話を聞いた限り発達検査を受ける必要はないように見えると言われている)
逆効果、ダメだと分かっているのですが息子に「なんで出来ないの？なんでさっき注意したのにもうやるの？」と怒ってしまいます。
何度も何度も注意して数分後に同じことをした時は、怒鳴ってしまうときもあります。
そして息子も大泣きしたり、癇癪を起こします。
その度に「こんなに怒ったって、息子の為にはならないのに」と罪悪感で押しつぶされそうになります。
発達障害は脳機能の問題なので本人はわざとやっている訳でもないのは分かっています。(たまに顔つきからこれわざとやってるなーって分かる時もありますが)
保育園でも担任の先生から叱られることもあるようで、保育園が怖い、担任の先生が怖いと言うときがあり家でもガミガミ怒ったら可哀想。家くらいは落ち着ける空間にしてあげなきゃ、褒めて自信をつけてあげなきゃと思っているのですが、どうしても怒ってしまいます。
まずは母親である私が変わらなければ、と思っています。
息子にイライラしてしまったり、怒りそうなとき、どうクールダウンや気持ちの切り替えをしたら良いでしょうか？
同じようなお子さんを育てている方はどうしていますか？
息子もこの一年で、オムツも外れたし普通のお箸を使えるようになったし、数字も10まで数えられるようになったし、成長は沢山していると分かっているのですが、周りの同級生と比べてしまいます。
また担任の先生から「今日は息子くん友達とトラブルを起こしてしまって、こう言うことが出来なくて、」と言われると家に帰ってから落ち込んで、今度は「周りに迷惑をかけないようにしなきゃ」と焦ってしまいます。
1. 怒りの感情と向き合う前に：現状の理解
まず、あなたが感じている「怒り」や「罪悪感」、そして「焦り」は、決してあなただけのものではありません。多くのお子さんを育てるお母さんたちが、似たような感情を抱えています。それは、あなたが愛情深く、お子さんのことを真剣に考えているからこそ生まれる感情です。まず、そのことを理解し、自分を責めすぎないでください。
お子さんの行動について、発達の可能性を考慮することは非常に大切です。しかし、現時点では未受診ということですので、まずは専門家の意見を参考にしながら、お子さんの特性を理解していくことが重要です。そして、その特性を理解した上で、どのように対応していくかを考えることが、あなたの心の負担を軽減し、お子さんとのより良い関係を築く第一歩となります。
2. なぜ怒ってしまうのか？ 怒りの根本原因を探る
怒りの感情は、様々な要因から生まれます。ここでは、あなたが怒りを感じる主な原因をいくつか考察し、それぞれの対策を考えていきましょう。
2-1. 期待と現実のギャップ
「なぜ出来ないの？」「なんでさっき注意したのにもうやるの？」という言葉には、お子さんに対する「こうあってほしい」という期待が込められています。しかし、お子さんの発達特性によっては、大人の期待通りに動くことが難しい場合があります。この期待と現実のギャップが、怒りの感情を生み出す大きな原因の一つです。
- 対策：
- 現実的な期待を持つ：お子さんの発達段階や特性を理解し、無理のない目標を設定しましょう。例えば、「すぐに指示に従う」ことではなく、「少しずつ指示を聞けるようになる」など、段階的な目標を設定することが有効です。
- 視点を変える：「出来ない」ことに焦点を当てるのではなく、「出来るようになったこと」に目を向け、お子さんの成長を認め、褒めるようにしましょう。
2-2. 疲労とストレス
子育ては体力も精神力も消耗します。日々の家事や育児、仕事との両立など、様々なストレスが蓄積されると、些細なことでもイライラの原因となり、怒りやすくなります。
- 対策：
- 休息時間の確保： 毎日少しでも自分のための時間を取りましょう。例えば、お子さんが寝ている間に好きな本を読んだり、音楽を聴いたりするだけでも、気分転換になります。
- 周囲のサポートを求める： 夫や家族、友人、地域のサポートなど、頼れる人に頼り、一人で抱え込まないようにしましょう。
- ストレス発散方法を見つける： 趣味や運動、好きなものを食べるなど、自分なりのストレス発散方法を見つけ、実践しましょう。
2-3. 周囲との比較と焦り
他の子と比べてしまうこと、周りに迷惑をかけたくないという思いからくる焦りも、怒りの感情を増幅させる要因となります。
- 対策：
- 比較をやめる： 他の子と比べるのではなく、お子さん自身の成長に目を向けましょう。お子さんの個性や強みを認め、褒めてあげることが大切です。
- 専門家への相談： 発達支援員や専門医に相談し、お子さんの特性や適切な対応方法についてアドバイスをもらいましょう。専門家の客観的な意見を聞くことで、焦りが軽減されることもあります。
- 情報収集： 同じような悩みを持つ親御さんの体験談を参考にしたり、情報交換できる場に参加したりすることも有効です。
3. 怒りの感情をコントロールするための具体的なテクニック
怒りの感情を完全に無くすことは難しいですが、コントロールすることは可能です。ここでは、怒りを感じたときに役立つ具体的なテクニックを紹介します。
3-1. クールダウンの方法
怒りを感じたら、まずは冷静になるための時間を作りましょう。
- 深呼吸： 4秒かけて鼻から息を吸い込み、6秒かけて口からゆっくりと吐き出す深呼吸を数回繰り返します。
- 場所を離れる： 怒りを感じた場所から一旦離れ、別の部屋に行ったり、窓から外の景色を眺めたりするのも効果的です。
- 一時中断： 怒りが収まるまで、お子さんとの会話や行動を一時中断します。
3-2. 感情を言葉にする
自分の感情を言葉にすることで、客観的に状況を把握し、冷静さを保つことができます。
- 日記をつける： 毎日、その日の出来事や感じた感情を記録することで、自分の感情のパターンを理解し、自己認識を深めることができます。
- 誰かに話す： 夫や家族、友人、カウンセラーなど、信頼できる人に自分の気持ちを話すことで、気持ちが楽になります。
- 「私は今、〇〇と感じている」と表現する： 自分の感情を客観的に表現することで、感情に飲み込まれることを防ぎます。
3-3. 思考の転換
ネガティブな考え方を変えることで、感情をコントロールすることができます。
- 認知の歪みを修正する： 「いつも」「絶対に」といった極端な言葉遣いを避け、「今回は」「場合によっては」といった柔軟な表現に変えましょう。
- 肯定的な自己暗示： 「私はできる」「私は大丈夫」といった肯定的な言葉を繰り返し唱えることで、自己肯定感を高め、自信を持つことができます。
- 感謝の気持ちを持つ： 日常生活の中で感謝できることを見つけ、感謝の気持ちを持つことで、心の余裕が生まれます。
4. 怒らないための具体的な声かけと対応
怒らないためには、お子さんへの声かけや対応方法も重要です。ここでは、具体的な例を挙げながら、効果的なコミュニケーション方法を紹介します。
4-1. ポジティブな言葉がけ
褒める、認める、励ます言葉を積極的に使いましょう。
- 「〇〇できたね！すごいね！」： 出来たこと、頑張ったことを具体的に褒めましょう。
- 「〇〇ちゃん（くん）は、優しいね」： 行動を褒めるだけでなく、性格を褒めることも効果的です。
- 「困ったときは、いつでも私に言ってね」： 安心感を与え、困ったときに相談しやすい環境を作りましょう。
4-2. 具体的な指示と説明
抽象的な指示ではなく、具体的で分かりやすい言葉で伝えましょう。また、なぜそうしなければならないのか、理由を説明することも大切です。
- 「おもちゃを片付けなさい」ではなく、「おもちゃを箱にしまって、片付けようね」： 具体的な行動を指示しましょう。
- 「手を洗ってからご飯を食べようね。そうすれば、病気にならないよ」： 理由を説明することで、納得感を高めましょう。
- 「〇〇しないで！」ではなく、「〇〇すると、〇〇になるから、〇〇しようね」： 禁止するだけでなく、代わりに何をするかを提案しましょう。
4-3. 感情に寄り添う
お子さんの気持ちを理解し、共感する姿勢を示しましょう。
- 「〇〇したかったのに、出来なくて悲しかったね」： 感情を言葉にして、共感を示しましょう。
- 「辛かったね。でも、大丈夫だよ」： 寄り添う言葉をかけ、安心感を与えましょう。
- 「どうして〇〇したかったの？」： 理由を尋ね、理解しようとする姿勢を示しましょう。
5. 保育園との連携と情報収集
保育園の先生との連携は、お子さんの成長をサポートするために非常に重要です。また、同じような悩みを持つ親御さんとの情報交換も、あなたの心の支えとなるでしょう。
5-1. 保育園との連携
- 情報共有： 家庭での様子を先生に伝え、保育園での様子を詳しく教えてもらいましょう。
- 連携した対応： 家庭と保育園で同じ対応をすることで、お子さんは混乱することなく、安心して過ごすことができます。
- 定期的な面談： 先生との定期的な面談を通して、お子さんの成長や課題について話し合い、今後の対応について検討しましょう。
5-2. 情報収集とサポートグループの活用
- インターネット検索： 発達障害に関する情報を収集し、知識を深めましょう。ただし、情報源の信頼性には注意が必要です。
- 書籍や専門家の意見： 専門家が書いた書籍や、専門家の意見を参考にしましょう。
- サポートグループへの参加： 同じような悩みを持つ親御さんたちが集まるサポートグループに参加し、情報交換や交流をしましょう。
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6. 専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも大切です。専門家は、客観的な視点から、あなたとお子さんに合ったアドバイスをしてくれます。
6-1. 相談できる専門家
- 医師： 小児科医や精神科医は、お子さんの発達に関する専門的な知識を持っています。必要に応じて、検査や診断を受けることができます。
- 臨床心理士： 心理的なサポートやカウンセリングを提供し、あなたの心のケアをしてくれます。
- 発達支援士： お子さんの発達に関する専門的な知識を持ち、具体的な支援方法についてアドバイスしてくれます。
- 療育機関： 発達に課題のあるお子さんのための療育プログラムを提供しています。
6-2. 相談の準備
- 困っていること、悩んでいることを整理する： 相談前に、具体的に何に困っているのか、何を悩んでいるのかを整理しておきましょう。
- 記録をつける： お子さんの行動や言動を記録しておくと、相談の際に役立ちます。
- 質問を準備する： 相談したいこと、知りたいことを事前にまとめておきましょう。
7. 焦らず、ゆっくりと：長期的な視点を持つ
子育てはマラソンです。焦らず、一歩ずつ進んでいくことが大切です。お子さんの成長を信じ、温かく見守りましょう。
- 完璧主義を手放す： 完璧な母親を目指すのではなく、自分らしく、無理なく子育てをしましょう。
- 自分を大切にする： 自分の心と体の健康を保つことが、子育ての質を高めることにつながります。
- 楽しむ気持ちを忘れない： 子育ての喜びを感じ、お子さんとの時間を楽しみましょう。
8. まとめ：あなたができること、そして、あなたを支えるもの
この記事では、発達が気になる4歳のお子さんを持つお母さんが、イライラや怒りを乗り越え、より穏やかな気持ちで子育てをするための具体的な方法を解説しました。怒りの根本原因を探り、感情をコントロールするためのテクニック、効果的な声かけ、保育園との連携、そして専門家への相談など、様々な角度からアプローチすることで、あなたの心の負担を軽減し、お子さんとのより良い関係を築くことができるでしょう。
最後に、最も大切なことは、あなたが一人ではないということです。あなたの悩みは、多くの人が経験することです。そして、あなたは必ず乗り越えることができます。自分を責めず、お子さんの成長を信じ、周囲のサポートを受けながら、焦らず、ゆっくりと、子育てを楽しんでください。
この記事が、あなたの心に少しでも寄り添い、希望の光となることを願っています。
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