防寒具が苦手でも大丈夫！発達障害の私が快適に事務職で働くための工夫
防寒具が苦手でも大丈夫！発達障害の私が快適に事務職で働くための工夫
こんにちは！キャリア支援を専門とする転職コンサルタントです。今回は、防寒具が苦手という悩みを抱えながらも、事務職での就労を目指すあなたへ、快適に仕事をするための具体的な方法を提案します。発達障害があり、特定の感覚過敏から防寒具を着用することに苦痛を感じている方が、どのようにして日々の業務を乗り越え、自分らしく働けるのか。具体的な対策と、実際に役立つ工夫を詳しく解説していきます。
苦手な物がありすぎて困っています。どうにか気を紛らわせる方法はないでしょうか？
特に防寒具が大嫌いで子供の時からどんなに寒くても身につけなかったそうです。仕事柄、軍手必須で｢いー！｣となりながら作業してます。
療育手帳Ｂ２、発達障害です。
以下 苦手な理由です。
- マフラー、ネックウォーマー：首がしまるから
- 手袋：指の感覚がなくなる
- 靴下：まとわりついてる感じが嫌い
- 帽子：元々、嫌い
- 腕まくり出来ない服：手首を圧迫するから
この質問をしてくれた方は、防寒具に対する強い苦手意識があり、それが仕事での作業に支障をきたしているようです。特に、事務職で働く上で、冷暖房完備のオフィス環境であっても、冷え対策は必須です。しかし、発達障害の特性から、一般的な防寒具が体に合わないという悩みは、多くの方が抱える問題です。この記事では、この悩みを解決するために、具体的な対策と、快適に仕事をするための工夫を提案します。
1. なぜ防寒具が苦手なのか？原因を理解する
まず、なぜ防寒具が苦手なのか、その原因を深く理解することが重要です。質問者さんの場合は、首が締まる感覚、指の感覚がなくなる、まとわりつく感じ、圧迫感など、様々な感覚的な要因が挙げられています。発達障害、特に感覚過敏のある方は、特定の刺激に対して過敏に反応することがあります。この原因を理解することで、自分に合った対策を見つけやすくなります。
- 触覚過敏： 服の素材や締め付け感が不快に感じる。
- 固有受容感覚の過敏： 手袋や靴下による感覚の変化に違和感を覚える。
- 視覚過敏： 特定の色やデザインの防寒具が視覚的にストレスになる。
2. 事務職の環境と防寒対策のポイント
事務職は、オフィスでのデスクワークが中心です。冷暖房が完備されていることが多いですが、場所によっては冷えを感じることもあります。また、季節によっては、外気温との差が大きいため、体温調節が難しいこともあります。事務職での防寒対策は、以下のポイントを押さえることが重要です。
- 重ね着： 薄手のインナーを重ね着することで、体温調節がしやすくなります。
- 素材選び： 肌触りの良い素材を選ぶことで、不快感を軽減できます。
- 部分的な防寒： 手首ウォーマーやレッグウォーマーなど、部分的な防寒具を活用する。
- オフィス環境の調整： エアコンの風向きを変えたり、加湿器を使用したりして、快適な環境を作る。
3. 事務職で役立つ！具体的な防寒対策
ここでは、事務職で働く方が、防寒具の苦手意識を克服し、快適に仕事をするための具体的な対策を紹介します。
3-1. トップス
首回りの締め付けが苦手な場合は、タートルネックやハイネックのトップスは避け、丸首やVネックのトップスを選びましょう。重ね着をする場合は、薄手のインナーを着用し、体温調節がしやすいように工夫します。素材は、肌触りの良いものを選ぶことが重要です。例えば、綿やシルク、ウールの中でもチクチクしないメリノウールなどがおすすめです。腕まくりができない服が苦手な場合は、袖口がゆったりとしたデザインのトップスを選びましょう。
3-2. ボトムス
靴下のまとわりつく感じが苦手な場合は、タイツやストッキングではなく、レッグウォーマーを試してみましょう。レッグウォーマーは、足首から膝下までを温めることができ、締め付け感も少ないため、快適に過ごせます。また、裏起毛のパンツや、保温性の高い素材のスカートを選ぶことも有効です。
3-3. 手袋
指の感覚がなくなるのが苦手な場合は、指なし手袋やアームウォーマーを試してみましょう。指先が出ているため、細かい作業もしやすく、手首を温めることができます。また、手袋の素材も重要です。薄手で、通気性の良い素材を選ぶことで、蒸れを防ぎ、快適に過ごせます。
3-4. その他のアイテム
マフラーやネックウォーマーが苦手な場合は、ストールやショールを試してみましょう。首に巻くのではなく、肩から羽織ることで、圧迫感を軽減できます。帽子が苦手な場合は、イヤーマフやヘアバンドを試してみましょう。耳を温めることができ、髪型も崩れにくいのでおすすめです。
4. オフィスでの工夫
オフィス環境を整えることも、快適に仕事をするために重要です。
- エアコン対策： エアコンの風向きを調整したり、ひざ掛けを使用したりして、冷えを防ぎましょう。
- 加湿： 空気が乾燥すると、体感温度が下がるため、加湿器を使用したり、濡れたタオルを干したりして、湿度を保ちましょう。
- 休憩時間： 休憩時間に温かい飲み物を飲んだり、軽いストレッチをしたりして、体を温めましょう。
- 服装の工夫： オフィスカジュアルを許可されている場合は、防寒対策をしやすい服装を選びましょう。
5. 職場への相談と配慮のお願い
職場で快適に働くためには、上司や同僚に理解を求めることも重要です。自分の困りごとを具体的に伝え、どのような配慮をしてほしいのかを明確に伝えましょう。例えば、「手袋をすると指の感覚がなくなるので、指なし手袋を使用させてほしい」「エアコンの風が直接当たらない席に移動させてほしい」など、具体的な要望を伝えることで、職場も対応しやすくなります。また、診断書や意見書を提出することで、より理解を得やすくなることもあります。
相談する際には、以下の点に注意しましょう。
- 事前に準備をする： 自分の困りごとや、具体的な対策を事前に整理しておきましょう。
- 具体的に伝える： 抽象的な表現ではなく、具体的な事例を挙げて説明しましょう。
- 感謝の気持ちを伝える： 相手に理解を求めるだけでなく、感謝の気持ちを伝えることも大切です。
6. 転職活動での自己開示と企業選び
転職活動では、自分の特性を理解し、自分に合った企業を選ぶことが重要です。面接では、自分の困りごとや、それに対する対策を正直に伝えましょう。企業側も、多様性を受け入れる姿勢を持っているところが増えてきています。事前に企業の情報を収集し、障害者雇用や、合理的配慮に関する取り組みについて調べておくことも大切です。
面接で伝える際には、以下の点に注意しましょう。
- ポジティブな表現を使う： 困りごとだけでなく、それをどのように乗り越えようとしているのか、具体的な対策を伝えましょう。
- 自己理解を示す： 自分の特性を理解し、自己分析ができていることを示しましょう。
- 企業の理解を求める： 自分の困りごとを理解してもらい、どのような配慮があれば働きやすいのかを伝えましょう。
企業選びでは、以下の点に注目しましょう。
- 障害者雇用の実績： 障害者雇用の実績がある企業は、合理的配慮に関するノウハウを持っている可能性が高いです。
- 企業文化： 従業員の多様性を尊重する企業文化があるかどうかを確認しましょう。
- 職場環境： オフィス環境や、人間関係など、働きやすい環境であるかどうかを確認しましょう。
7. 成功事例から学ぶ
実際に、防寒具の苦手意識を克服し、事務職で活躍している方の成功事例を紹介します。
Aさんの場合： Aさんは、手袋をすると指の感覚がなくなるため、指なし手袋を使用しています。また、オフィスでは、ひざ掛けを使用したり、温かい飲み物を飲んだりして、冷え対策をしています。上司に相談し、エアコンの風向きを調整してもらうなど、職場環境を整えることで、快適に働いています。
Bさんの場合： Bさんは、靴下のまとわりつく感じが苦手なため、レッグウォーマーを使用しています。また、重ね着をしたり、肌触りの良い素材の服を選んだりして、体温調節をしています。面接では、自分の特性を正直に伝え、企業側の理解を得ることで、自分に合った企業で働くことができています。
8. まとめ：自分らしい働き方を見つけよう
防寒具の苦手意識は、工夫次第で克服できます。自分の特性を理解し、具体的な対策を講じることで、快適に仕事ができるようになります。また、職場や転職活動を通じて、自分の困りごとを伝え、理解を求めることも重要です。この記事で紹介した方法を参考に、自分らしい働き方を見つけてください。
発達障害を持つ方が、自分らしく働き、キャリアを築くためには、自己理解を深め、適切な対策を講じることが重要です。この記事が、あなたのキャリアを応援する一助となれば幸いです。
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