ASD、不安障害、境界知能…手帳を持つ私が「働きやすい仕事」を見つけるための自己診断チェックリスト
ASD、不安障害、境界知能…手帳を持つ私が「働きやすい仕事」を見つけるための自己診断チェックリスト
この記事では、ASD（自閉スペクトラム症）、不安障害、境界知能（IQ75）をお持ちで、精神障害者保健福祉手帳3級を所持している方が、ご自身の特性を理解し、働きやすい仕事を見つけるための具体的な方法を解説します。職場での困りごとや、周囲の理解を得ることの難しさ、そして「手帳を持つこと」への葛藤など、様々な悩みを抱えながらも、自分らしく働くための第一歩を踏み出すための情報を提供します。
ASD 不安障害 境界知能IQ75です。精神障害者保健福祉手帳3級です。
母には手帳が取れるのはおかしいといわれます。(手帳を取れるのは重症の人だと言っています)
職場での困りごととしては
- 相手の言っていることがわからなかったり、じぶんのいいたいことがまとめられない。
- 仕事がなかなか覚えられない
- 手先が他人と比べてもかなり不器用
- 注意されるたびに泣く
- 感情のコントロールが出来ない(薬で対応)
- 同じミスを繰り返す
最近は数名に病気のことを知らせており配慮してもらっています。
これだけでは分からないとは思いますが手帳が出るほどのものでしょうか？
批判的なコメントはお控えください。
ご質問ありがとうございます。ご自身の状況について、様々な葛藤や不安を抱えていらっしゃる様子が伝わってきます。手帳の取得についてご家族から理解を得られないこと、職場での困りごと、そして「自分は本当に手帳を持つべきなのか」という疑問…。これらの悩みは、決してあなただけのものではありません。多くの人が、同じような葛藤を抱えながら、自分らしい働き方を探求しています。
この記事では、まず、ご自身の特性を客観的に理解するための自己診断チェックリストを提供します。次に、あなたの強みと弱みを活かせる仕事を見つけるための具体的なステップを解説します。さらに、職場でのコミュニケーションを円滑にするための工夫や、合理的配慮を求めるための方法についても触れていきます。そして、多様な働き方の中から、あなたに合った働き方を見つけるためのヒントを提供します。
1. 自己理解を深めるためのチェックリスト
まずは、ご自身の特性を客観的に理解することから始めましょう。以下のチェックリストは、あなたが抱える困りごとが、どのような特性に起因するのかを理解する手助けとなります。それぞれの項目について、当てはまるものにチェックを入れてみてください。
自己診断チェックリスト
以下の項目について、ご自身の状況を振り返り、当てはまるものにチェックを入れてください。
このチェックリストはあくまで自己診断のため、確定的なものではありません。しかし、チェックの数が多いほど、ご自身の特性が仕事に影響を与えている可能性が高いと考えられます。チェックした項目を参考に、ご自身の強みと弱みを具体的に把握し、どのような環境で働きやすいのかを考えてみましょう。
2. 強みと弱みを活かせる仕事選び
自己理解を深めたら、次は、あなたの強みと弱みを活かせる仕事を探しましょう。ここでは、具体的な職種を例に挙げながら、どのような仕事が向いているのか、どのような工夫が必要なのかを解説します。
2-1. 強みを活かす
まずは、あなたの強みを探しましょう。例えば、
- 几帳面さ: 細かい作業や、正確性が求められる仕事に向いています。事務職、経理事務、データ入力などが考えられます。
- 集中力: 集中力を活かせる仕事としては、プログラマー、デザイナー、研究職などが挙げられます。
- 誠実さ: 誠実さは、多くの職場で求められる重要な資質です。顧客対応、チームワークを重視する仕事で活かせます。
2-2. 弱みをカバーする
次に、あなたの弱みをカバーする方法を考えましょう。例えば、
- コミュニケーションの苦手さ: コミュニケーションが少ない、またはマニュアル化された業務が多い仕事を選ぶ。
- マルチタスクの苦手さ: タスクを一つずつこなせる仕事を選ぶ。
- 感情のコントロール: 感情の波をコントロールするために、休憩時間を確保したり、ストレスを軽減できる環境を選ぶ。
2-3. 具体的な職種の例
上記の強みと弱みを踏まえ、具体的な職種の例をいくつかご紹介します。
- 事務職: 事務職は、ルーティンワークが多く、正確性が求められるため、几帳面な方に向いています。また、周囲とのコミュニケーションが比較的少ない職場を選ぶことで、コミュニケーションの苦手さをカバーできます。
- プログラマー: プログラマーは、集中力と論理的思考力が求められる仕事です。また、一人で黙々と作業することが多いため、周囲の音や人に影響を受けやすい方にも向いています。
- Webライター: Webライターは、自分のペースで仕事を進めることができ、文章を書くことが好きな方に向いています。
- データ入力: データ入力は、正確性と集中力が求められる仕事です。また、比較的単調な作業が多いため、マルチタスクが苦手な方にも向いています。
3. 職場でのコミュニケーションと合理的配慮
職場でのコミュニケーションを円滑にし、働きやすい環境を整えるためには、周囲の理解と協力が不可欠です。ここでは、具体的な方法をいくつかご紹介します。
3-1. 病気の告知
まず、ご自身の病気について、どこまで周囲に伝えるか、慎重に検討しましょう。伝える相手は、信頼できる上司や同僚、または人事担当者など、あなたをサポートしてくれる可能性のある人に限定するのが良いでしょう。伝える際には、以下の点に注意しましょう。
- 伝える目的を明確にする: 何を理解してほしいのか、どのようなサポートが必要なのかを具体的に伝えましょう。
- 事実を正確に伝える: 病名、症状、困っていることなどを、具体的に説明しましょう。
- 誤解を生まないようにする: 病気に対する偏見や誤解を払拭するために、丁寧に説明しましょう。
3-2. 困りごとの伝え方
職場での困りごとを伝える際には、具体的な事例を挙げながら、具体的に説明することが重要です。例えば、「相手の言っていることが理解できない」という場合は、「会議で、〇〇さんの説明が理解できませんでした。具体的にどのような情報が不足していたのか、教えていただけますか？」のように、具体的な質問をすることで、相手に状況を伝えやすくなります。
3-3. 合理的配慮の求め方
合理的配慮とは、障害のある人が、他の人と平等に働くために必要な、個別の配慮のことです。例えば、
- 業務内容の調整: 苦手な業務を軽減したり、得意な業務に集中できるようにする。
- 作業環境の調整: 周囲の音や光を遮断できる環境を用意する。
- コミュニケーションの支援: 指示内容を明確にしたり、視覚的なツールを活用する。
合理的配慮を求める際には、まず、ご自身の困りごとを具体的に伝え、どのような配慮があれば働きやすくなるのかを提案しましょう。会社には、合理的配慮を提供する義務があります。しかし、会社がどのような配慮をすれば良いのか分からない場合もあるため、積極的に情報提供し、一緒に解決策を探していく姿勢が大切です。
4. 多様な働き方
正社員だけでなく、多様な働き方を選択肢に入れることで、あなたの特性に合った働き方を見つけやすくなります。ここでは、具体的な働き方の例をいくつかご紹介します。
4-1. アルバイト・パート
アルバイトやパートは、勤務時間や勤務地を自由に選べるため、自分のペースで働きたい方に向いています。また、様々な職種を経験することで、自分に合った仕事を見つけることができます。
4-2. 契約社員
契約社員は、正社員よりも雇用期間が短いものの、比較的安定した収入を得ることができます。また、専門的なスキルを活かせる仕事も多く、キャリアアップを目指すことも可能です。
4-3. 在宅勤務・リモートワーク
在宅勤務やリモートワークは、通勤の負担がなく、自分のペースで仕事を進めることができます。また、周囲の音や人に影響を受けやすい方にも向いています。
4-4. 副業・兼業
副業や兼業は、複数の仕事を掛け持ちすることで、収入を増やしたり、様々なスキルを身につけることができます。また、本業とは異なる分野に挑戦することで、新たな可能性を見つけることも可能です。
4-5. フリーランス
フリーランスは、自分のスキルを活かして、自由に仕事を選ぶことができます。また、自分のペースで仕事を進めることができ、人間関係のストレスも少ない傾向があります。
これらの働き方の中から、あなたの特性やライフスタイルに合ったものを選び、自分らしい働き方を見つけていきましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
5. 専門家への相談
一人で悩まず、専門家への相談も検討しましょう。キャリアコンサルタントや、精神科医、臨床心理士など、様々な専門家が、あなたのキャリア形成をサポートしてくれます。専門家は、あなたの特性を客観的に評価し、あなたに合った仕事や働き方を見つけるためのアドバイスをしてくれます。
また、障害者就業・生活支援センターや、ハローワークの専門窓口など、障害のある方の就労を支援する機関も存在します。これらの機関では、就職に関する相談だけでなく、職場定着のための支援も行っています。
6. まとめ
この記事では、ASD、不安障害、境界知能をお持ちで、精神障害者保健福祉手帳3級を所持している方が、自分らしく働くための方法を解説しました。自己理解を深め、強みと弱みを活かせる仕事を見つけ、職場でのコミュニケーションを円滑にし、多様な働き方の中から自分に合ったものを選ぶことで、あなたもきっと、働きがいのある仕事を見つけることができるはずです。
大切なのは、諦めないことです。あなたの個性や強みを活かせる仕事は必ずあります。そして、一人で抱え込まず、周囲の人々や専門家のサポートを受けながら、自分らしい働き方を探求していきましょう。
“`