「普通」という言葉に傷つかないために：発達障害児を持つ親御さんのためのコミュニケーション術

「普通」という言葉に傷つかないために：発達障害児を持つ親御さんのためのコミュニケーション術

この記事は、発達障害のお子さんを持つ親御さんが、周囲からの「普通」という言葉に傷ついたり、モヤモヤとした気持ちを抱えてしまう状況を乗り越えるための具体的なアドバイスを提供します。発達障害児の育児は、健常児の育児とは異なる苦労があり、周囲の無理解によって孤独感を感じることも少なくありません。この記事では、そのような状況を改善するために、コミュニケーションの取り方、心の持ち方、そして具体的な対応策を提案します。子育ての悩みは尽きないものですが、この記事が少しでもあなたの心の支えとなり、より良い子育て生活を送るための一助となれば幸いです。

1. なぜ「普通」という言葉が傷つくのか？：感情の根底にあるもの

「普通」という言葉が、なぜこれほどまでに傷つくのでしょうか？ その理由は、言葉の背後にある感情と、これまでの育児の苦労が理解されていないという思いにあります。

• 育児の負担と孤独感: 発達障害のお子さんを育てることは、健常児を育てるよりも多くの時間と労力を必要とします。睡眠不足、多動への対応、癇癪への対処など、日々の生活は困難の連続です。この大変さを理解してもらえないと感じることで、孤独感が増幅されます。
• 努力の否定: 療育に通わせたり、専門家のアドバイスを受けたりと、お子さんのために様々な努力をしているにも関わらず、「普通」という言葉は、その努力を否定されたように感じさせてしまいます。
• 将来への不安: 発達障害のお子さんの将来に対する不安は、親御さんにとって大きなものです。「普通」という言葉は、その不安をさらに増幅させる可能性があります。

これらの感情が複雑に絡み合い、「普通」という言葉に強い拒否反応を示してしまうのです。

2. 周囲の無理解：なぜ「普通」と言ってしまうのか？

では、なぜ周囲の人々は、発達障害のお子さんに対して「普通」という言葉を使ってしまうのでしょうか？ その背景には、いくつかの要因が考えられます。

• 知識不足: 発達障害に関する知識が不足している場合、外見や行動だけを見て判断してしまうことがあります。発達障害の特性は、外見からは判断しにくいことも多く、表面的な理解に留まってしまうことがあります。
• 善意からの言葉: 相手を励ましたい、安心させたいという善意から「普通」という言葉を使うことがあります。しかし、その言葉が相手を傷つける可能性があることに気づいていない場合があります。
• 比較対象の誤り: 健常児と比較してしまい、発達障害の特性を理解しようとしない場合があります。子育て経験がない人や、発達障害について深く学んでいない人は、どうしても健常児との比較をしてしまいがちです。

これらの要因が複合的に作用し、結果として「普通」という言葉が発せられてしまうのです。

3. コミュニケーション術：モヤモヤを解消するための具体的な対応

周囲の無理解に対して、どのように対応すれば良いのでしょうか？ ここでは、モヤモヤを解消し、良好な関係を築くための具体的なコミュニケーション術を紹介します。

3.1. 感情を伝える：率直な気持ちを伝える

まずは、自分の感情を相手に伝えることが重要です。しかし、感情的にならず、冷静に伝えることがポイントです。

• 具体的に伝える: 「普通」と言われると、具体的にどのような気持ちになるのかを伝えます。「〇〇と言われると、これまでの息子の成長を理解してもらえていないように感じてしまい、とても悲しい気持ちになります」のように、具体的な感情を伝えます。
• 「Iメッセージ」を使う: 「あなたは～」ではなく、「私は～」という主語で話すことで、相手を責めるのではなく、自分の気持ちを伝えることができます。「私は、息子の成長を一緒に喜んでほしいと思っています」のように伝えます。
• 例:
  • 「〇〇（相手の名前）が『普通』って言うと、息子のこれまでの頑張りや、私が日々感じている大変さを理解してもらえていないように感じて、少し寂しい気持ちになるんだ。」
  • 「〇〇（相手の名前）の言うことは励ましのつもりだって分かっているんだけど、私としては、息子の成長を一緒に喜んでくれる方が嬉しいんだ。」

3.2. 事実を伝える：発達障害について説明する

相手が発達障害について詳しく知らない場合は、事実を伝えることも重要です。専門用語を使わずに、分かりやすく説明しましょう。

• 簡単な説明: 発達障害とは何か、息子さんの具体的な特性などを簡単に説明します。「息子は自閉症スペクトラムという発達障害で、言葉の発達や社会性、行動に特徴があるんだ」のように伝えます。
• 療育の効果: 療育に通っていることや、その効果について説明します。「療育に通うことで、少しずつ落ち着いてきているんだよ」のように伝えます。
• 具体的な例: 具体的なエピソードを交えて説明することで、相手は理解しやすくなります。「以前は、〇〇という行動が頻繁にあったんだけど、療育のおかげで、最近は落ち着いてきたんだ」のように伝えます。
• 例:
  • 「息子は自閉症スペクトラムという発達障害で、言葉でのコミュニケーションが少し苦手なんだ。でも、療育のおかげで、少しずつ成長しているんだよ。」
  • 「〇〇（相手の名前）には、息子の大変さが伝わりにくいかもしれないけど、毎日、色々なことに挑戦して、頑張っているんだ。」

3.3. 期待を伝える：理解を求める

相手に、どのような言葉をかけてほしいのか、どのように接してほしいのかを伝えます。具体的に伝えることで、相手はどのように対応すれば良いのかが分かりやすくなります。

• 具体的な言葉: 「普通」という言葉ではなく、息子の成長を褒める言葉や、努力を認める言葉を求めていることを伝えます。「〇〇の成長を一緒に喜んでほしい」「頑張りを認めてほしい」のように伝えます。
• 感謝の気持ち: 理解を示してくれたことへの感謝の気持ちを伝えます。「〇〇が理解しようとしてくれるだけで、とても嬉しい」のように伝えます。
• 例:
  • 「〇〇（相手の名前）には、息子の頑張りを褒めてもらえると、私も嬉しいんだ。」
  • 「〇〇（相手の名前）には、息子の成長を一緒に喜んでほしいな。」

3.4. 距離を置く：どうしても理解が得られない場合

どんなに努力しても理解が得られない場合は、距離を置くことも選択肢の一つです。無理に理解を求めようとせず、自分自身の心の平穏を優先しましょう。

• 物理的な距離: 会う頻度を減らしたり、会う時間を短くしたりすることで、精神的な負担を軽減することができます。
• 精神的な距離: 相手の言葉に一喜一憂せず、聞き流すことも大切です。自分の心のバリアを作り、相手の言葉に影響されないようにしましょう。
• 味方を見つける: 夫や親しい友人など、理解してくれる人に相談し、心の支えにしましょう。

4. 心の持ち方：自己肯定感を高めるために

周囲の言葉に傷つかないためには、心の持ち方も重要です。自己肯定感を高め、自分自身を大切にすることが大切です。

• 自分の努力を認める: 毎日、お子さんのために頑張っている自分自身を褒めてあげましょう。小さなことでも、できたことを認め、自己肯定感を高めましょう。
• 完璧主義を手放す: 完璧を求めすぎると、自己嫌悪に陥りやすくなります。完璧主義を手放し、良いところを見るように心がけましょう。
• 休息を取る: 疲れているときは、無理をせずに休息を取りましょう。自分の心と体の声に耳を傾け、リフレッシュする時間を作りましょう。
• 情報収集: 発達障害に関する正しい情報を収集し、知識を深めることで、不安を軽減することができます。
• 専門家への相談: 専門家のアドバイスを受けることで、子育ての悩みを解決し、心の負担を軽減することができます。

5. 具体的な対応例：状況別のシミュレーション

ここでは、具体的な状況別に、どのように対応すれば良いのかをシミュレーションします。

5.1. 状況1：実家で「普通」と言われた場合

実家で「普通」と言われた場合、事前に対応策を準備しておくことで、モヤモヤを軽減することができます。

• 事前準備:
  • どのような言葉を言われたら嫌なのかを明確にしておく。
  • どのように返答するのか、事前にシミュレーションしておく。
• 返答例:
  • 「〇〇（相手の名前）、いつも息子のことを見てくれてありがとう。でもね、〇〇（息子の名前）は自閉症スペクトラムで、色々なことに苦労しているんだ。だから、〇〇が『普通』って言うと、ちょっと悲しい気持ちになるんだ。」
  • 「〇〇（相手の名前）は、〇〇（息子の名前）が頑張っている姿を認めてくれている？ 私も〇〇（息子の名前）の成長を一緒に喜んでほしいな。」
• その後の対応:
  • 相手の反応を見て、必要であれば、さらに詳しく説明する。
  • どうしても理解が得られない場合は、距離を置くことも検討する。

5.2. 状況2：道端で知らない人に「普通」と言われた場合

道端で知らない人に「普通」と言われた場合は、深入りせずに、さらりと対応することが大切です。

• 返答例:
  • 「ありがとうございます。」と笑顔で答える。
  • 「そうですね。」と軽く受け流す。
• その後の対応:
  • 相手に深入りせず、その場を立ち去る。
  • どうしても気になる場合は、後で夫や友人に話を聞いてもらう。

5.3. 状況3：療育の先生に相談する場合

療育の先生は、発達障害に関する専門家です。困ったことがあれば、積極的に相談しましょう。

• 相談内容:
  • 周囲からの言葉に傷ついていること。
  • どのように対応すれば良いのか分からないこと。
• 先生からのアドバイス:
  • 具体的なコミュニケーション術を教えてもらう。
  • 心の持ち方についてアドバイスをもらう。
  • 他の親御さんの事例を聞く。

6. 成功事例：乗り越えた親御さんの声

多くの親御さんが、周囲からの無理解に悩みながらも、乗り越えてきました。ここでは、成功事例を紹介します。

• 事例1: 母親Aさんは、実家から「普通」と言われることに悩んでいましたが、療育の先生に相談し、コミュニケーション術を学びました。その後、実家の人々に息子の特性を丁寧に説明し、理解を求める努力を続けました。その結果、少しずつ理解が得られ、関係性が改善されました。
• 事例2: 母親Bさんは、周囲の言葉に傷つき、自己肯定感が低下していました。しかし、自分の努力を認め、小さなことでも褒めるように心がけました。また、同じ悩みを持つ親御さんたちと交流し、励まし合うことで、心の支えを得ました。その結果、自己肯定感が高まり、前向きに子育てに取り組めるようになりました。
• 事例3: 父親Cさんは、周囲の無理解に苦しみ、精神的に追い詰められていました。しかし、専門家のカウンセリングを受け、心のケアを行いました。また、妻と協力して、子育ての負担を分担しました。その結果、精神的な負担が軽減され、家族みんなで支え合いながら、子育てができるようになりました。

7. まとめ：あなた自身の心の平穏のために

発達障害のお子さんを持つ親御さんにとって、周囲からの「普通」という言葉は、大きな心の負担となることがあります。しかし、コミュニケーション術を学び、心の持ち方を改善することで、その負担を軽減し、より良い子育て生活を送ることができます。自分の感情を大切にし、自分自身を労わることを忘れずに、お子さんと一緒に成長していきましょう。

この記事で紹介したアドバイスを参考に、ぜひ実践してみてください。そして、もしあなたが一人で悩んでいるなら、ぜひ専門家や同じ悩みを持つ仲間を頼ってください。あなたの心の平穏が、お子さんの成長にとっても、何よりも大切です。

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