「もう死にたい…」離婚と自閉症児育児のダブルパンチ！絶望から抜け出すためのキャリア戦略

あなたは今、深い絶望の中にいるかもしれません。長年連れ添った夫から離婚を切り出され、一人で自閉症のお子さんを育てながら、仕事もこなさなければならないという状況。心身ともに限界を感じ、「もう死にたい」とまで思ってしまうのは、決してあなただけではありません。

夫に離婚を切り出されて死にたくなっています。夫はいい夫ではなくこちらも我慢していたので夫と離婚すること自体は仕方ないとおもっています。しかし、夫が全く育児をしない間一人で育児をしてきました。子供の一人は自閉症です。1歳頃からなにか人と違い大変育てにくく、自閉症だとわかったあともとても大変でした。仕事を増やせば比例して問題を起こしてくるのでまともに働くことも難しかったです。学校からなんども電話が。習い事を始めれば謝ってばかり。夫に相談しても興味なさそうでした。

職場で倒れ、めまいや頭痛が収まらず子供の素行も悪くなったので仕事を減らして少し落ち着いてきて私も人並みの生活がおくれるとおもっていたところに離婚調停の申し立て書が届きました。精神的にギリギリのところでやっていたのでガックリきてしまいました。子供を二人かかえて病院をまわったり、熱が出ても一人で育児をしていたことを思い出して死にたくなります。

今も学校、病院、デイケアサービス、市役所をいったりきたり。この状態で弁護士さんの打ち合わせもあります。いつも通り子供の癇癪もありつつ、シングルになるので仕事も探しますし、今までしていた仕事もあります。

一人で育児を頑張ってきたのに申し立て書には妻から子供へのDV?により夫が親権を主張しています。1度夫へのストレスを子供にぶつけてしまったのをみられてその事をいっているのだとおもいますが、夫がいなければイライラもせず療育の先生の指示のもと育児していますし、子供との仲はいいです。

なんだかなにもかもめんどくさくなってしまいました。引っ越したくないし、弁護士さんとの打ち合わせもめんどうです。お金がかかるのも嫌です。もうなにもかもめんどくさいです。子供を夫に渡して死ねば楽になるのに子供たちは一緒に住んだことがないしほとんどあってないのでお父さんとは暮らしたくないといい泣く時もあります。夫は子供たちがついていきたいというと思っていたようで、子供の態度に驚いています。

めんどくさいしんどいという気持ちとメンタル的な不安感、焦燥感、じっとしていられない感じです。漢方を飲んで不安は落ち着くときもありますが、死にたくなってきてしまいました。

この記事では、離婚、自閉症児の育児、仕事という三重苦を抱え、絶望の淵にいるあなたのために、具体的なキャリア戦略と心のケアについて解説します。あなたの置かれている状況を理解し、一歩ずつ前に進むための道筋を示します。

1. 絶望からの脱出：現状を整理し、受け入れる

まず、あなたの今の気持ちを理解することから始めましょう。

感情の整理: 離婚、子育て、仕事、すべてが同時に襲いかかり、心が張り裂けそうになっていることでしょう。怒り、悲しみ、不安、絶望…さまざまな感情が入り混じり、正常な判断ができなくなっているかもしれません。どんな感情も否定せず、まずは「自分が今、こんな気持ちなんだ」と認めることが大切です。
現状の可視化: 抱えている問題を具体的に書き出してみましょう。離婚問題、子どもの療育、仕事のこと、経済的な不安など、細かくリストアップします。問題を整理することで、何が原因で苦しんでいるのか、具体的に見えてきます。
休息の確保: どんなに忙しくても、休息は必要不可欠です。睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作りましょう。疲れているときは、無理せず休む勇気も大切です。

現状を整理し、受け入れることは、絶望から抜け出すための第一歩です。

2. キャリア戦略：自立への道筋を立てる

離婚後の生活を考えると、経済的な自立は避けて通れません。しかし、自閉症のお子さんの育児をしながら、どのように仕事をしていくか、悩んでいる方も多いでしょう。ここでは、あなたの状況に合わせたキャリア戦略を提案します。

現在の仕事の見直し:
- 労働時間の調整: 現在の仕事の労働時間を見直し、育児と両立できる働き方を探しましょう。会社との交渉や、時短勤務、テレワークなどの制度利用を検討してください。
- 業務内容の変更: 現在の仕事内容が、あなたにとって負担になっている場合は、業務内容の変更を会社に相談することもできます。育児と両立しやすい業務への異動を希望してみましょう。
- 転職の検討: 現在の仕事が、あなたの状況に合わない場合は、転職も選択肢の一つです。ただし、転職活動は時間と労力がかかるため、慎重に進める必要があります。
スキルアップ:
- 資格取得: 育児と両立しながら取得できる資格はたくさんあります。例えば、医療事務、簿記、ウェブデザインなど、在宅でもできる仕事に繋がる資格を取得するのも良いでしょう。
- オンライン講座の活用: オンラインで学べるスキルも増えています。プログラミング、マーケティング、ライティングなど、あなたの興味のある分野を学び、スキルアップを目指しましょう。
在宅ワークの検討:
- メリット: 在宅ワークは、時間や場所に縛られず、自分のペースで仕事ができるため、育児との両立がしやすい働き方です。
- 仕事内容の選定: データ入力、ライティング、ウェブデザイン、オンラインアシスタントなど、さまざまな在宅ワークがあります。あなたのスキルや経験、興味に合わせて仕事を選びましょう。
- 注意点: 在宅ワークは、自己管理能力が求められます。仕事とプライベートの区別をつけ、集中できる環境を整えることが大切です。

キャリア戦略を立てる際には、あなたの強みや興味を活かし、無理のない範囲で進めていくことが重要です。

3. 育児と療育：子どもの成長を支える

自閉症のお子さんを育てることは、大変なことですが、同時に大きな喜びも感じられるはずです。離婚後も、お子さんの成長を支え、共に未来を歩んでいくために、以下の点を意識しましょう。

療育の継続: 療育は、お子さんの成長を促すために不可欠です。療育施設との連携を密にし、お子さんの特性に合わせた療育プランを立てましょう。
情報収集: 自閉症に関する情報は、常にアップデートされています。最新の情報を収集し、お子さんに合った療育方法や支援方法を見つけましょう。
家族や周囲のサポート: 家族や友人、地域の支援機関など、頼れる人に頼りましょう。一人で抱え込まず、周囲のサポートを受けながら、子育てをすることが大切です。
子どもの理解: お子さんの特性を理解し、個性を尊重しましょう。できないことではなく、できることに目を向け、褒めてあげることで、自己肯定感を高めることができます。

子どもの成長を支えるためには、療育の継続、情報収集、周囲のサポート、そして子どもの理解が不可欠です。

4. メンタルヘルス：心の健康を守る

離婚、子育て、仕事… 多くのストレスを抱え、心が疲弊しているかもしれません。メンタルヘルスを維持するために、以下のことを実践しましょう。

専門家のサポート: 精神科医やカウンセラーに相談し、専門的なサポートを受けましょう。辛い気持ちを話すだけでも、心が軽くなることがあります。
休息とリフレッシュ: 睡眠時間を確保し、リラックスできる時間を作りましょう。趣味に没頭したり、自然の中で過ごしたりすることも、心の健康に良い影響を与えます。
ストレス解消法: 自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。運動、音楽鑑賞、アロマテラピーなど、リラックスできる方法を試してみてください。
ポジティブ思考: 困難な状況でも、希望を失わないようにしましょう。ポジティブな言葉を使い、感謝の気持ちを持つことで、心の状態を良い方向に導くことができます。

心の健康を守ることは、すべての基盤です。専門家のサポートを受け、休息とリフレッシュを心がけ、自分に合ったストレス解消法を見つけましょう。

5. 離婚問題：法的・経済的側面への対応

離婚問題は、法的・経済的な側面も複雑です。弁護士に相談し、適切なアドバイスを受けながら、問題解決に向けて進みましょう。

弁護士への相談: 離婚問題は、専門的な知識が必要になります。弁護士に相談し、あなたの状況に合わせたアドバイスを受けましょう。離婚協議、親権、養育費、財産分与など、様々な問題について相談できます。
親権と養育費: 親権は、子どもの権利を守るために重要な問題です。養育費は、子どもの養育費を確保するために必要なものです。弁護士と相談し、適切な対応を取りましょう。
経済的な自立: 離婚後の経済的な自立に向けて、計画を立てましょう。仕事を探す、収入を増やす、支出を減らすなど、具体的な対策を立てることが大切です。
公的支援制度の活用: ひとり親家庭向けの公的支援制度を活用しましょう。児童扶養手当、医療費助成、住宅手当など、様々な制度があります。地域の役所や相談窓口で、情報を収集しましょう。

離婚問題は、一人で抱え込まず、専門家や公的支援制度を活用しながら、解決に向けて進みましょう。

6. 未来への希望：新しい一歩を踏み出す

今、あなたは深い絶望の中にいるかもしれませんが、必ず未来への希望を見つけることができます。困難な状況を乗り越え、新しい一歩を踏み出すために、以下のことを意識しましょう。

目標設定: 将来の目標を設定し、それに向かって努力することで、生きがいを見つけることができます。小さな目標から始め、達成感を積み重ねていくことが大切です。
自己肯定感を高める: 自分を認め、愛することが大切です。自分の良いところを見つけ、褒めてあげましょう。困難な状況を乗り越えた経験は、あなたの強みになります。
人との繋がり: 孤独を感じているときは、人との繋がりを求めてください。家族、友人、地域のコミュニティなど、頼れる人に頼り、支え合いましょう。
感謝の気持ち: 当たり前のことに感謝する気持ちを持つことで、心が豊かになります。困難な状況の中でも、感謝できることを見つけ、大切にしましょう。

未来への希望を持ち、新しい一歩を踏み出すために、目標設定、自己肯定感を高めること、人との繋がり、感謝の気持ちを大切にしましょう。

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7. 成功事例：困難を乗り越えた女性たち

多くの女性が、あなたと同じように、離婚、子育て、仕事という困難を乗り越え、自立した生活を送っています。彼女たちの成功事例を紹介し、あなたに勇気と希望を与えたいと思います。

Aさんの場合: 離婚後、自閉症のお子さんを抱えながら、在宅ワークでウェブデザイナーとして活躍。スキルアップのために、オンライン講座を受講し、資格を取得。現在は、フリーランスとして、安定した収入を得ています。
Bさんの場合: 離婚後、シングルマザーとして、看護師として働きながら、子育てと両立。地域の支援機関を利用し、周囲のサポートを受けながら、子どもの療育に励んでいます。現在は、子どもの成長を喜びながら、充実した日々を送っています。
Cさんの場合: 離婚後、キャリアチェンジを決意し、手に職をつけるために、資格を取得。介護福祉士として働きながら、子育てと両立。現在は、やりがいのある仕事に就き、経済的にも自立しています。

彼女たちの成功事例は、あなたの未来への希望を照らしてくれるでしょう。

8. 専門家の視点：心のケアとキャリア支援

専門家は、あなたの悩みや苦しみを理解し、具体的なアドバイスを提供してくれます。積極的に相談し、サポートを受けましょう。

精神科医: 精神的な不安や落ち込みが強い場合は、精神科医に相談しましょう。薬物療法やカウンセリングを通じて、心の状態を改善することができます。
カウンセラー: カウンセラーは、あなたの話を聞き、心のケアをしてくれます。辛い気持ちを吐き出し、心の整理をすることができます。
キャリアコンサルタント: キャリアコンサルタントは、あなたのキャリアに関する相談に乗ってくれます。転職、スキルアップ、働き方など、あなたの状況に合わせたアドバイスを提供してくれます。
弁護士: 離婚問題や法的問題について、弁護士に相談しましょう。適切なアドバイスを受け、問題解決に向けて進むことができます。

専門家のサポートは、あなたの心の健康とキャリアを支えるために不可欠です。

9. まとめ：絶望を希望に変えて、未来を切り開く

離婚、自閉症児の育児、仕事という三重苦を抱え、絶望の中にいるあなたへ。

まずは、現状を整理し、受け入れることから始めましょう。キャリア戦略を立て、経済的な自立を目指しましょう。育児と療育に力を入れ、子どもの成長を支えましょう。メンタルヘルスを守り、心の健康を維持しましょう。離婚問題に適切に対応しましょう。

そして、未来への希望を抱き、新しい一歩を踏み出しましょう。あなたは一人ではありません。多くの人があなたを支え、応援しています。困難を乗り越え、未来を切り開くために、一歩ずつ前に進んでいきましょう。

あなたの未来が、希望に満ちたものになることを心から願っています。

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