「自己肯定感」を育む！仕事と子育ての両立で悩むお母さんのための、効果的な声かけと接し方
「自己肯定感」を育む！仕事と子育ての両立で悩むお母さんのための、効果的な声かけと接し方
この記事では、仕事と子育ての両立に悩み、お子さんの自己肯定感の低さに心を痛めているお母さんに向けて、具体的なアドバイスを提供します。特に、お子さんのADHD傾向による行動特性に合わせた声かけや接し方の工夫、そして自己肯定感を育むための具体的な方法について、詳しく解説していきます。
最近もうすぐ5歳になる息子が自分のことが嫌いだと言い出しました。理由を聞いたら、失敗ばかりしてるから、怒られてばかりだから…とのことでした。
多動、衝動性が強く（ADHDの傾向があり、療育には通ってないですが発達支援センターで様子見していただいてます）
とにかくお喋りで、落ち着きがない、なんでも触る、片付けられないところがあります。
家にいるとそれは触らない、そこには乗らない、出しっぱなしだよとか、今はお話しない時だよとかどうしても注意が多くなってしまいます。
それはどうするんだったかな？とか本人が自分で気づくような声かけの仕方をしたり、人格を否定するのではなく行為を注意する、怒って命令するのではなく出来ている時に褒める、毎日好きだよとか生まれてきてくれてありがとうとか、本当に素敵な子だね、優しいね、とか沢山伝えたりしています。
でも自分のことが好きじゃない…この言葉がすごくショックでした。
自分のことは自分でやれるようにと思って注意していましたが、注意されることが多すぎるのが原因かと思います。
またか…と思ってもさりげなく親がやってあげたり、少し注意の回数を減らしてあげたほうがいいのでしょうか？
アドバイスいただけたらと思います。
1. 自己肯定感とは何か？なぜ重要なのか？
自己肯定感とは、ありのままの自分を認め、価値ある存在として肯定的に捉える感情のことです。これは、子どもの健全な成長において非常に重要な要素となります。自己肯定感の高い子どもは、困難に直面しても諦めずに挑戦し、失敗から学び、立ち直る力を持っています。また、人間関係を築き、他者との協調性を育む上でも、自己肯定感は基盤となります。
自己肯定感が低いと、自己否定的な考えに陥りやすく、新しいことに挑戦することを恐れたり、他者の評価を過度に気にしたりする傾向があります。その結果、本来持っている能力を発揮できず、自己成長の機会を失ってしまうこともあります。今回の相談者のお子さんのように、「自分のことが嫌い」と感じることは、自己肯定感が低下しているサインであり、早急な対応が必要です。
2. なぜ子どもは「自分のことが嫌い」と言うのか？原因を理解する
子どもが「自分のことが嫌い」と言う背景には、様々な原因が考えられます。今回の相談内容から、以下の点が主な原因として推測できます。
- 失敗体験の積み重ね: ADHD傾向のあるお子さんは、衝動性や多動性から、周囲の子どもたちよりも多くの失敗を経験することがあります。失敗が続くと、「自分はダメだ」というネガティブな感情が強くなる可能性があります。
- 注意される回数の多さ: 行動特性から、どうしても親からの注意が多くなってしまいがちです。注意される回数が増えると、子どもは「いつも怒られている」「悪いことばかりしている」と感じ、自己肯定感が低下する可能性があります。
- 親の期待とのギャップ: 親としては、子どもの自立を促したいという思いから、様々なことを「自分でやりなさい」と促すことがあります。しかし、子どもの発達段階や特性によっては、それが負担となり、自己肯定感を傷つけてしまうこともあります。
- 周囲との比較: 他の子どもと比較して、自分の不得意な部分に意識が向きやすくなることもあります。特に、集団生活の中で、周りの子どもたちができることを自分ができないと感じると、自己肯定感が低下しやすくなります。
3. ADHD傾向のある子どもへの効果的な声かけと接し方
ADHD傾向のある子どもへの声かけや接し方は、一般的な子育てとは異なる工夫が必要です。以下のポイントを参考に、お子さんの特性に合わせた対応を心がけましょう。
3-1. ポジティブな言葉がけを意識する
子どもが何かを成し遂げたときには、具体的に褒めるようにしましょう。「すごいね！」だけでなく、「よくできたね！」「〇〇を頑張ったね！」など、具体的な行動を褒めることで、子どもは自分の行動が認められたと感じ、自己肯定感が高まります。また、失敗したときには、「次はどうすればうまくいくか一緒に考えよう」など、前向きな言葉がけを心がけましょう。
3-2. 行動を具体的に指示する
抽象的な指示ではなく、具体的な指示を出すことが重要です。「片付けなさい」ではなく、「おもちゃを箱に入れて、絵本を本棚に並べよう」のように、具体的な行動を指示することで、子どもは何をすれば良いのか理解しやすくなります。また、指示を出す際には、子どもの目を見て、ゆっくりと話すようにしましょう。
3-3. タイムマネジメントをサポートする
ADHD傾向のある子どもは、時間の感覚が掴みにくいことがあります。タイマーを使ったり、視覚的なスケジュール表を作成したりすることで、時間の流れを理解しやすくすることができます。例えば、宿題をする時間、遊びの時間、食事の時間など、具体的な時間を決めて、子どもと一緒にスケジュールを立ててみましょう。
3-4. 環境を整える
子どもの集中力を妨げるものを排除し、落ち着いて過ごせる環境を整えましょう。例えば、勉強する場所には、おもちゃやゲームを置かない、テレビを消すなど、子どもの注意をそらすものを極力なくすようにします。また、整理整頓された環境は、子どもの安心感につながります。
3-5. 困った行動への対応
子どもが困った行動をしたときには、頭ごなしに叱るのではなく、まずは子どもの気持ちを理解しようと努めましょう。そして、なぜそのような行動をしたのか、原因を探り、具体的な解決策を一緒に考えましょう。例えば、落ち着きがない場合には、「体を動かしたいんだね。少し休憩して、体を動かしてから、また勉強しようか」など、子どもの気持ちに寄り添った対応を心がけましょう。
4. 自己肯定感を育むための具体的な方法
自己肯定感を育むためには、日々の生活の中で意識的に取り組むことが大切です。以下の方法を参考に、お子さんの自己肯定感を高めていきましょう。
4-1. 成功体験を積み重ねる
子どもが達成感を味わえるような機会を積極的に作りましょう。例えば、子どもが興味を持っていること（工作、料理、スポーツなど）に挑戦させて、小さな目標を達成する喜びを経験させましょう。目標を達成した際には、大いに褒めて、その努力を認めましょう。
4-2. 失敗を恐れない心を育む
失敗しても、それを責めるのではなく、そこから何を学べるかを一緒に考えましょう。失敗は成長のチャンスであることを伝え、次への挑戦を応援しましょう。「失敗しても大丈夫だよ。また頑張ろう！」という言葉は、子どもの自己肯定感を高める上で非常に重要です。
4-3. 長所や得意なことを伸ばす
子どもの長所や得意なことを見つけ、それを積極的に伸ばしてあげましょう。得意なことを通して成功体験を積むことで、自己肯定感が高まります。例えば、絵を描くのが得意な子どもには、絵画教室に通わせたり、絵を描く機会を増やしたりするのも良いでしょう。
4-4. 親自身の自己肯定感を高める
子どもの自己肯定感を高めるためには、まず親自身が自己肯定感を持っていることが重要です。親が自分を肯定的に捉え、自信を持って子育てをすることで、子どもにも良い影響を与えます。自分の良いところを認め、自分を大切にすることを心がけましょう。もし、自分に自信がないと感じる場合は、専門家やカウンセラーに相談することも有効です。
4-5. 家族とのコミュニケーションを大切にする
家族みんなで、子どもの話を聞き、気持ちを受け止めるようにしましょう。子どもの話を遮らずに最後まで聞き、共感的な態度を示すことが大切です。家族で一緒に食事をしたり、遊んだりする時間を持ち、温かいコミュニケーションを育むことで、子どもは安心感を得て、自己肯定感が高まります。
5. 仕事と子育ての両立をサポートする工夫
仕事と子育ての両立は、多くの親にとって大きな課題です。特に、ADHD傾向のある子どもの育児は、時間的、精神的な負担が大きくなりがちです。以下の工夫を取り入れ、両立をサポートしましょう。
5-1. 家族や周囲の協力を得る
家族（祖父母など）や、地域のサポート（ファミリーサポート、一時保育など）を活用し、積極的に協力を得ましょう。困ったときには、一人で抱え込まずに、周囲に助けを求めることが大切です。また、職場の理解を得て、柔軟な働き方を検討することも重要です。
5-2. 時間管理の工夫
家事の負担を減らすために、時短家電を活用したり、家事代行サービスを利用したりするのも良いでしょう。また、子どものスケジュールと自分のスケジュールを共有し、効率的に時間を使えるように工夫しましょう。例えば、子どもの送迎の時間を利用して、メールをチェックしたり、電話をしたりすることもできます。
5-3. 休息時間を確保する
仕事と子育ての両立は、心身ともに疲労が溜まりやすいものです。意識的に休息時間を確保し、心と体を休ませるようにしましょう。睡眠時間を確保したり、趣味を楽しんだり、リラックスできる時間を持つことが大切です。また、定期的にストレスを発散する方法を見つけましょう。
5-4. 専門家への相談
子どもの発達や育児について、専門家（医師、臨床心理士、保育士など）に相談することも有効です。専門家のアドバイスを受けることで、子どもの特性に合わせた適切な対応方法を知ることができます。また、親自身の悩みや不安を相談し、心の負担を軽減することもできます。
5-5. 完璧主義を手放す
仕事も育児も完璧にこなそうとせず、ある程度、手を抜くことも大切です。完璧主義は、自分自身を追い詰めてしまい、心身の健康を損なう原因にもなります。完璧を求めすぎず、自分を許し、無理のない範囲で頑張りましょう。
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6. 成功事例から学ぶ
実際に、ADHD傾向のあるお子さんを持つお母さんが、自己肯定感を育むために取り組んだ成功事例を紹介します。
- 事例1: 5歳になる男の子のお母さん（Aさん）は、子どもの特性を理解し、具体的な指示を出すようにしました。例えば、「おもちゃを片付けなさい」ではなく、「おもちゃを箱に入れて、絵本を本棚に並べよう」と具体的に指示しました。また、子どもが何かを成し遂げたときには、具体的に褒めるようにしました。その結果、子どもは自分の行動が認められたと感じ、自己肯定感が高まりました。
- 事例2: 7歳になる女の子のお母さん（Bさん）は、子どもの得意なこと（絵を描くこと）を積極的に伸ばしました。絵画教室に通わせたり、絵を描く機会を増やしたりしました。また、失敗しても、それを責めるのではなく、そこから何を学べるかを一緒に考えました。その結果、子どもは自分の才能に自信を持ち、自己肯定感が高まりました。
- 事例3: 仕事と子育ての両立に悩むお母さん（Cさん）は、家族や周囲の協力を得て、時間管理の工夫をしました。祖父母に子どもの送迎を頼んだり、家事代行サービスを利用したりしました。また、職場の理解を得て、時短勤務を取り入れました。その結果、心に余裕が生まれ、子どもとの時間を大切にできるようになりました。
7. まとめ：子どもの自己肯定感を育むために、今日からできること
子どもの自己肯定感を育むことは、子どもの健全な成長にとって非常に重要です。今回の記事で紹介した内容を参考に、今日からできることから始めてみましょう。
- ポジティブな言葉がけを意識する: 子どもの行動を具体的に褒め、失敗を恐れない心を育みましょう。
- ADHD傾向のある子どもへの理解を深める: 子どもの特性に合わせた声かけや接し方を心がけましょう。
- 成功体験を積み重ねる: 子どもの長所や得意なことを伸ばし、達成感を味わえる機会を作りましょう。
- 親自身の自己肯定感を高める: 自分を大切にし、自信を持って子育てをしましょう。
- 家族や周囲の協力を得る: 困ったときは、一人で抱え込まずに、周囲に助けを求めましょう。
子どもの自己肯定感を育むことは、一朝一夕にできることではありません。焦らず、根気強く、子どもとのコミュニケーションを大切にしながら、日々の生活の中で取り組んでいくことが大切です。そして、何よりも、子どもを愛し、信じる気持ちを忘れずに、子育てを楽しんでください。
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