ワンオペ育児と共働き、もう限界！夫に理解してもらえない孤独とキャリアへの影響
ワンオペ育児と共働き、もう限界！夫に理解してもらえない孤独とキャリアへの影響
この記事は、4歳と1歳のお子さんを抱え、共働きでワンオペ育児に奮闘されているあなたへ向けたものです。通勤往復3時間、夫の出張、発達障害の可能性のある上の子、そして夜泣き…。「辛い」と愚痴をこぼすことすら許されないような状況に、深く共感します。この記事では、あなたの抱える孤独感やキャリアへの影響を理解し、具体的な解決策と、より良い働き方を見つけるためのヒントを提供します。
愚痴らせてください。
4歳半と1歳半の子供がいて、共働き。
私はテレワーク不可、通勤に往復3時間。
夫が月の半分出張で家にいません。
1歳半の子が後追いするしそばにいないと泣くし、軽くイヤイヤ期もはじまっていて、常に不機嫌。
夜は夜泣きして、トントンしても全然寝ないし、抱っこしたりなんなりで睡眠もまともに取れません。
上の子は発達障害の気があって、今、療育の診察待ちです(グレーゾーンかなという程度)。
正直、ワンオペだとめちゃくちゃハードで、さらに夜泣きで睡眠もまともに取れないと体力回復できません、、。
夫が出張中で、また今日も眠れないよ、、とLINEで愚痴ると、
『そんなに辛いなら子供は施設に入れよう』
という返事が来ました。
は？施設？なんでいきなりそうなる？
どういう思考回路？ってなりました。
相談する相手間違えたな、
こいつ(夫)も発達障害か？
と余計イライラしました。
夫も人の気持ちが分からないヤバい人なので、八方塞がりです。
ワンオペ二人育児かつ共働きかつ夜泣き、
辛いって愚痴るのはダメですか？
1. 状況の整理：なぜ「辛い」と感じるのか？
まず、あなたの状況を客観的に整理してみましょう。あなたが「辛い」と感じる理由は、複合的です。
- 物理的な負担: 往復3時間の通勤、ワンオペ育児、夜泣き対応は、想像を絶するほどの体力と精神力を消耗します。
- 精神的な負担: 夫の無理解、発達障害の可能性のあるお子さんへの不安、孤独感は、大きなストレスとなります。
- 時間的制約: 共働きである以上、家事、育児、仕事のすべてをこなすための時間は限られています。
これらの要素が複雑に絡み合い、あなたの心身を蝕んでいるのです。 決して「甘え」ではありません。あなたの「辛い」という感情は、当然のことなのです。
2. 夫とのコミュニケーション：理解を求めるために
夫とのコミュニケーションは、この状況を改善するための重要なステップです。しかし、相手があなたの気持ちを理解してくれない場合、どのようにアプローチすれば良いのでしょうか？
- 感情的にならない: 相手を非難するような口調ではなく、「私は今、〇〇で困っていて、〇〇してほしい」というように、具体的な行動を求める形で伝えましょう。
- 事実を伝える: 感情論ではなく、具体的な事実（例:「昨夜は2時間おきに夜泣きで起こされ、睡眠時間が〇時間だった」）を伝えることで、相手に状況を理解してもらいやすくなります。
- 期待を明確にする: 夫に何を期待するのかを明確に伝えましょう。例えば、「週末だけでも、子供たちの面倒をみてほしい」「家事を分担してほしい」など、具体的な協力内容を提案します。
- 専門家の意見を借りる: 夫婦カウンセリングや、子育てに関する専門家の意見を聞くことも有効です。第三者の意見は、客観的な視点を与え、夫に問題意識を持たせるきっかけになるかもしれません。
3. 育児の負担軽減：具体的な対策
ワンオペ育児の負担を軽減するためには、様々な対策を講じることができます。
- 家事の外部委託: 家事代行サービス、宅配サービス、ネットスーパーなどを積極的に利用しましょう。時間をお金で買うことで、あなたの負担は大幅に軽減されます。
- 一時保育、ファミリーサポート: 地域の保育サービスや、ファミリーサポートなどの制度を活用しましょう。一時的に子供を預けることで、自分の時間を取り、心身をリフレッシュすることができます。
- 自治体の支援制度: 地域の育児支援に関する情報を収集し、利用できる制度がないか確認しましょう。例えば、病児保育、ベビーシッター派遣など、様々な支援があります。
- 家族や親族の協力を得る: 可能な範囲で、実家や親族に協力を求めましょう。週末だけでも子供を預かってもらうなど、負担を分散することができます。
4. 働き方の見直し：キャリアと育児の両立を目指して
現在の働き方が、あなたの負担を増大させている可能性があります。 働き方を見直すことで、キャリアと育児の両立を目指しましょう。
- テレワークの検討: 会社にテレワークの制度がないか、交渉してみましょう。もし難しい場合は、テレワーク可能な企業への転職も視野に入れるべきです。
- 時短勤務、勤務時間の変更: 会社の制度を利用して、時短勤務や勤務時間の変更を検討しましょう。通勤時間を短縮し、子供との時間を増やすことができます。
- 転職: 現在の職場での働き方が難しい場合、転職も選択肢の一つです。子育て支援制度が充実している企業や、柔軟な働き方を認めている企業を探しましょう。
- 転職エージェントの活用: 転職エージェントは、あなたの希望に合った求人を紹介し、キャリアに関する相談にも乗ってくれます。
- 企業の口コミサイトの確認: 企業の口コミサイトで、育児と仕事の両立に関する情報を収集しましょう。
- フリーランス、副業: 柔軟な働き方を求める場合、フリーランスや副業も選択肢となります。自分のスキルを活かして、在宅でできる仕事を探しましょう。
5. メンタルヘルスのケア：自分を大切に
過度なストレスは、心身の健康を害します。 メンタルヘルスのケアも、非常に重要です。
- 休息時間の確保: 睡眠時間を確保し、休息を取るように心がけましょう。
- 気分転換: 趣味に時間を費やしたり、友人との交流を楽しんだりして、気分転換を図りましょう。
- 専門家への相談: 精神的な負担が大きい場合は、カウンセリングや精神科医に相談しましょう。専門家のサポートを受けることで、心の負担を軽減することができます。
- 自己肯定感を高める: 自分を責めず、頑張っている自分を褒めてあげましょう。
あなたの心と体の健康を守ることは、子供たちのためにも、そしてあなたのキャリアのためにも、非常に重要なことです。
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6. 発達障害の可能性のあるお子さんへの対応
上の子が発達障害の可能性を指摘されている場合、早期の療育が重要です。
- 療育の準備: 療育の開始に向けて、情報収集を行い、必要な準備をしましょう。
- 専門家との連携: 医師や専門家と連携し、適切なサポートを受けましょう。
- 理解を深める: 発達障害に関する知識を深め、お子さんの特性を理解しましょう。
- 家族のサポート: 夫や他の家族と協力し、お子さんをサポートする体制を整えましょう。
発達障害のお子さんを育てることは大変ですが、適切なサポートがあれば、お子さんの成長を大きく助けることができます。
7. 成功事例：乗り越えた女性たちの声
多くの女性が、あなたと同じような困難を乗り越え、キャリアと育児を両立させています。 彼女たちの成功事例は、あなたの励みになるでしょう。
- 事例1: 往復3時間の通勤、ワンオペ育児、夫の無理解という状況から、テレワーク可能な企業に転職。
- 事例2: 家事代行サービス、一時保育などを活用し、自分の時間を確保。
- 事例3: 夫とじっくり話し合い、家事分担と育児への協力を得ることに成功。
- 事例4: 地域の育児支援制度を活用し、精神的な負担を軽減。
彼女たちの経験は、あなたの状況を改善するためのヒントを与えてくれます。 積極的に情報収集し、自分に合った方法を見つけましょう。
8. 専門家からのアドバイス
キャリアコンサルタントや、子育てに関する専門家は、あなたの状況を改善するための具体的なアドバイスを提供してくれます。
- キャリアコンサルタント: あなたのキャリアプランを一緒に考え、最適な働き方を見つけるサポートをしてくれます。
- 子育てアドバイザー: 育児に関する悩みや不安を相談し、具体的なアドバイスを受けることができます。
- 夫婦カウンセラー: 夫婦関係の改善に向けて、専門的なアドバイスを受けることができます。
専門家のサポートを受けることで、あなたの抱える問題を客観的に見つめ、解決策を見つけることができます。
9. まとめ：諦めないで、未来を切り開くために
ワンオペ育児と共働きは、本当に大変なことです。 夫の無理解、子供たちの世話、仕事… 多くの困難があなたを待ち受けています。 しかし、あなたは一人ではありません。 多くの女性が、あなたと同じような状況を乗り越え、キャリアと育児を両立させています。
この記事で紹介した解決策を参考に、まずはできることから始めてみましょう。 夫とのコミュニケーション、育児の負担軽減、働き方の見直し、メンタルヘルスのケア… あなたが少しでも楽になるために、できることはたくさんあります。
そして、決して諦めないでください。 あなたの未来は、あなた自身の手で切り開くことができます。 困難な状況から抜け出し、あなたの望むキャリアと幸せな生活を実現するために、私たちは全力であなたを応援します。
10. 今後のアクションプラン
この記事を読んだ後、すぐにできるアクションプランを立てましょう。
- 夫との話し合いの準備: 夫に伝えたいことを整理し、話し合いの機会を設けましょう。
- 育児支援サービスの調査: 地域の育児支援サービスに関する情報を収集し、利用できるものを検討しましょう。
- 働き方の見直し: テレワーク、時短勤務、転職など、あなたの希望に合った働き方を検討しましょう。
- 専門家への相談: キャリアコンサルタントや子育てアドバイザーに相談し、具体的なアドバイスを受けましょう。
- メンタルヘルスのケア: 休息時間を確保し、気分転換を図り、必要であれば専門家に相談しましょう。
これらのアクションプランを実行することで、あなたの状況は必ず改善に向かいます。 困難な状況を乗り越え、あなたの望む未来を実現するために、一歩ずつ進んでいきましょう。
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