同居の義母との関係でキャリアも育児も行き詰まり…私が「私」でいられる場所を探すには？
同居の義母との関係でキャリアも育児も行き詰まり…私が「私」でいられる場所を探すには？
以下は、wovieのWEBライターが、キャリア支援の専門家として、寄せられた相談内容を元に作成した記事です。
愚痴になります。
先ほど義母、主人、私で息子２歳のことについて話し合いをしました。息子はグレーゾーンな子で現在療育など検査なども受けている最中で今の状態を共有するために話し合いました。話し合いをしてる最中も義母はずっと嫌な顔をしてあり幼稚園には入れないとか障害児は困るなど所々に私が気になるような発言をしていました。私の説明が終わるとなぜか私へのダメ出しがはじまり今してる仕事がダメだ。家族のためになってない。主人はこどもたちを遊びに連れていくけど嫁はなにもしていない。こどもたちを部屋に閉じ込めすぎだ。などしばらく続きました。同居だから自分のスペースが１部屋しかないからそこにこどもたちといるし仕事が五時６時に終わって夕食などの準備があるのに散歩など難しいのは普段の生活を見ていて分からないのかなと思います。私は土日も仕事なので土曜日は保育園で日曜日は主人にみてもらっています。義母は日曜日に遊びに出掛けているのに文句言われたくないです。私も休みの日は言葉たちと公園やお買い物など時間をつかっているけどそれは主人とおなじことしても義母からしてら違うみたいです。正直、同居で自分が休まる時間もないし息子と毎日体力勝負で下の子はまだ８ヶ月。家事は全て私。療育も1時間かけて通うし、買い出しも私。同居してたって私にはメリットがないのです。ここにいると自分の存在の意味が分からなくなります。
今回の記事では、上記の相談内容を基に、キャリアと家庭の両立に悩み、義母との関係に苦しんでいる女性が、自分らしい働き方と生き方を見つけるための具体的なヒントを提供します。特に、子育てと仕事の両立、そして同居という環境下での精神的な負担を軽減し、自己肯定感を高めるための具体的なステップに焦点を当てて解説します。あなたの「私」を取り戻し、充実した毎日を送るための第一歩を、一緒に踏み出しましょう。
1. 現状の整理：抱えている問題の可視化
まずは、あなたが抱えている問題を具体的に整理することから始めましょう。現状を客観的に把握することで、問題の本質が見えてきます。以下の3つのステップで、現状を整理してみましょう。
1-1. 問題点のリストアップ
相談内容を読み解くと、いくつかの問題点が浮き彫りになります。以下に主な問題点をリストアップしてみましょう。
- 義母との関係： 価値観の相違、否定的な言動、精神的な負担。
- 仕事と育児の両立： 療育、家事、仕事の負担、時間の制約。
- 自己肯定感の低下： 存在意義の喪失感、自己否定的な感情。
- 夫とのコミュニケーション： 義母との問題に対する夫の理解不足、サポートの不足。
- 物理的な環境： 同居によるプライベートスペースの欠如、休息時間の不足。
これらの問題点を具体的に書き出すことで、自分が何に悩んでいるのかを明確にすることができます。さらに、それぞれの問題について、具体的なエピソードや感情をメモしておくと、後々の対策を立てる際に役立ちます。
1-2. 感情の可視化
問題点をリストアップしたら、それぞれの問題に対する自分の感情を可視化しましょう。例えば、「義母の言葉に傷ついた」「仕事と育児の両立に疲れを感じる」「自分の存在意義が分からなくなる」など、具体的な感情を書き出します。
感情を可視化することで、自分の心の状態を客観的に把握し、感情のコントロールやストレス軽減に役立てることができます。また、自分が何に対してストレスを感じているのかを明確にすることで、具体的な対策を立てやすくなります。
1-3. 優先順位の設定
リストアップした問題点と感情を整理したら、それぞれの問題の優先順位を決めましょう。すべての問題を同時に解決することは難しいので、まずは最も深刻な問題から取り組むことが重要です。
優先順位を決める際には、以下の点を考慮すると良いでしょう。
- 緊急性： 今すぐに解決する必要がある問題かどうか。
- 重要性： 自分の心身に大きな影響を与えている問題かどうか。
- 解決可能性： 自分で解決できる問題かどうか、または外部のサポートが必要かどうか。
優先順位を決めることで、どの問題から取り組むべきか明確になり、効果的に問題解決を進めることができます。
2. 義母との関係改善：コミュニケーションと境界線の設定
義母との関係は、あなたの精神的な負担に大きく影響していると考えられます。関係を改善するために、以下の2つのステップを試してみましょう。
2-1. コミュニケーションの改善
義母とのコミュニケーションを改善するために、以下の点を意識しましょう。
- 建設的な対話： 感情的にならず、冷静に自分の気持ちを伝える。相手の意見も尊重し、理解しようと努める。
- 感謝の気持ちを伝える： 義母の協力やサポートに対して、感謝の気持ちを言葉で伝える。
- 具体的な要望を伝える： してほしいこと、してほしくないことを具体的に伝える。曖昧な表現は誤解を生みやすいため、明確に伝えることが重要。
- 共通の話題を見つける： 孫のことなど、共通の話題を見つけて会話を始めることで、関係性が円滑になる可能性がある。
コミュニケーションを改善することで、義母との誤解を解き、より良い関係を築くことができます。ただし、相手の性格や価値観によっては、すぐに効果が出ない場合もあります。焦らず、継続的に努力することが大切です。
2-2. 境界線の設定
良好な関係を築くためには、自分の心と生活を守るために、境界線を設定することが重要です。以下の点を意識して、境界線を設定しましょう。
- プライベートな時間の確保： 自分の時間や空間を確保し、義母からの干渉を避ける。
- 意見の相違を認める： 価値観や考え方の違いを認め、無理に相手に合わせない。
- NOを伝える勇気： 自分の意見や希望を尊重し、必要であれば「NO」と伝える。
- 夫との連携： 夫に自分の気持ちを伝え、一緒に境界線を設定する。
境界線を設定することで、義母からの過度な干渉を防ぎ、自分の心身を守ることができます。ただし、境界線を設定する際には、相手の気持ちを尊重し、攻撃的な態度にならないように注意しましょう。
3. キャリアと育児の両立：働き方の見直しとサポートの活用
仕事と育児の両立は、多くの女性にとって大きな課題です。働き方を見直し、周囲のサポートを活用することで、負担を軽減し、より充実した生活を送ることができます。
3-1. 働き方の見直し
現在の働き方を見直し、自分に合った働き方を探しましょう。以下の選択肢を検討してみましょう。
- 時短勤務： 勤務時間を短縮し、育児と仕事の両立を図る。
- 在宅勤務： 自宅で仕事を行い、通勤時間を削減する。
- パート・アルバイト： 自分のライフスタイルに合わせた働き方を選ぶ。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由な働き方を選ぶ。
- 副業： 本業に加えて、自分の興味のある分野で収入を得る。
働き方を見直す際には、自分のスキル、経験、ライフスタイル、収入、キャリアプランなどを考慮し、最適な選択肢を選びましょう。転職エージェントやキャリアコンサルタントに相談することも有効です。
3-2. サポートの活用
周囲のサポートを活用することで、育児と仕事の両立をよりスムーズに進めることができます。以下のサポートを検討してみましょう。
- 夫の協力： 家事や育児の分担について、夫と話し合い、協力体制を築く。
- 家族のサポート： 義母や実家など、家族に育児や家事のサポートを依頼する。
- 保育園・幼稚園の利用： 子どもの年齢や発達段階に合わせて、保育園や幼稚園を利用する。
- ベビーシッター・家事代行サービスの利用： 必要な時に、ベビーシッターや家事代行サービスを利用する。
- 地域のサポート： 地域の育児支援サービスや、子育て支援団体などを利用する。
サポートを活用することで、自分の負担を軽減し、育児と仕事の両立をより楽に進めることができます。積極的に情報収集し、利用できるサポートを探しましょう。
4. 自己肯定感を高める：心のケアと自己成長
自己肯定感を高めることは、心身の健康を保ち、充実した人生を送るために不可欠です。以下の2つのステップを実践してみましょう。
4-1. 心のケア
ストレスを軽減し、心の健康を保つために、以下のケアを実践しましょう。
- 休息時間の確保： 睡眠時間を確保し、心身を休ませる。
- リラックスできる時間： 好きな音楽を聴いたり、趣味に没頭したりする時間を作る。
- 気分転換： 散歩や軽い運動など、気分転換になる活動を取り入れる。
- 相談： 信頼できる人に悩みや不安を相談する。
- 専門家のサポート： 必要に応じて、カウンセリングやセラピーを受ける。
心のケアをすることで、ストレスを軽減し、心の健康を保つことができます。自分に合った方法を見つけ、積極的に実践しましょう。
4-2. 自己成長
自己成長をすることで、自信を高め、自己肯定感を高めることができます。以下の活動を試してみましょう。
- 目標設定： 達成可能な目標を設定し、達成感を得る。
- 学習： 興味のある分野について学び、知識やスキルを向上させる。
- 新しい挑戦： 新しいことに挑戦し、自分の可能性を広げる。
- 振り返り： 自分の行動や考え方を振り返り、改善点を見つける。
- 感謝： 日常生活の中で、感謝の気持ちを持つ。
自己成長をすることで、自分の能力を向上させ、自信を高めることができます。小さなことから始め、継続的に努力することが大切です。
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5. 具体的なアクションプラン：今日からできること
最後に、今日から実践できる具体的なアクションプランを提案します。これらのステップを踏むことで、少しずつ現状を改善し、自分らしい働き方と生き方を見つけることができるでしょう。
5-1. 義母との対話の準備
まずは、義母との対話に向けて準備をしましょう。
- 自分の気持ちを整理する： 義母に伝えたいこと、聞きたいことを具体的に書き出します。
- 夫との連携： 夫に自分の気持ちを伝え、一緒に義母との対話に臨むための協力体制を築きます。
- 対話の目的を明確にする： 義母との関係を改善するために、何を目指すのかを明確にします。
5-2. 働き方の検討
現在の働き方を見直し、自分に合った働き方を検討しましょう。
- 情報収集： 転職サイトや求人情報をチェックし、自分のスキルや経験を活かせる仕事を探します。
- キャリアコンサルタントへの相談： 専門家のアドバイスを受け、自分に合った働き方を見つけます。
- 家族との話し合い： 夫や家族と、働き方について話し合い、理解と協力を得ます。
5-3. 自己ケアの実践
ストレスを軽減し、心の健康を保つために、自己ケアを実践しましょう。
- 休息時間の確保： 毎日7〜8時間の睡眠時間を確保します。
- リラックスできる時間の確保： 好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたりして、リラックスできる時間を作ります。
- 軽い運動： 毎日30分程度のウォーキングやストレッチを行います。
まとめ
この記事では、キャリアと家庭の両立に悩み、義母との関係に苦しんでいる女性が、自分らしい働き方と生き方を見つけるための具体的なヒントを提供しました。現状の整理、義母との関係改善、働き方の見直し、自己肯定感を高めるためのステップを実践することで、あなたは必ず「私」を取り戻し、充実した毎日を送ることができるはずです。焦らず、一歩ずつ、自分らしい未来を切り開いていきましょう。
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