子育てとキャリアの両立に悩むママへ：発達障害の息子との生活と、自分らしい働き方を見つけるヒント
子育てとキャリアの両立に悩むママへ：発達障害の息子との生活と、自分らしい働き方を見つけるヒント
この記事は、2歳のお子さんの発達に関する悩みと、子育てと仕事の両立に苦しんでいるお母さんに向けて書かれています。お子さんの特性に向き合いながら、ご自身の心と生活を守り、自分らしい働き方を見つけるための具体的なヒントを提供します。専門家の視点と、同じような悩みを抱える方々の体験談を交えながら、一歩踏み出すためのサポートをしていきます。
2歳になる息子がいます。子育てに疲れてしまいました。毎日自己嫌悪で悲しくなります。息子は自閉症？発達障害？よくわかりませんが、多分あると思います。病院で勧められ検査中です。検査結果はまだわかりませんが、まだ小さいので早いですがママさんが辛いなら療育に通う事も視野に入れてみてはいかがですか？といわれました。
常に奇声や、落ち着きがなくいつのまにかいなくなります。じっとしていられる事ができず椅子にも座れません。ご飯も追いかけてあげます。スプーンやフォークも使えません。怒ったら物をなんでも投げるでおもちゃは簡単に壊れないような物ばかりです。おもちゃは全てひっくり返す、片付けはしないので部屋はいつも汚いです。お店では商品を片っ端から落として拾って落としての繰り返しでそれを買う始末。カートにも乗らず抱っこは暴れるので大変。
怒っても反省はせず、自分の頭を床にぶつけます。旦那もあまり家におらず精神的にきついです。今日親子教室に通ってみたのですが、落ち着きがなく一人だけ外野状態。周りの子を見て自分の子を比べかなりショックをうけてしまいました。未だに朝まで寝てくれることもなく寝不足なのもあるかもしれません。
なにより一番辛いのは無視される事です。いくら名前を呼んでも興味がないことには無視されるのでいつも一方通行で辛いです。最近は怒りたくないのに怒る回数も増え、このままではますます行けない方向にいくのでは？と思っています。ストレスで過食が増え、20キロほど増えてしまいました。息子は大好きです。大好きだけど、なにもかもが辛いです。
1. 現状の整理：抱えている問題と、それに対する理解を深める
まず、現状を整理し、抱えている問題がどのようなものなのかを具体的に理解することから始めましょう。今回の相談者の方は、2歳のお子さんの発達に関する不安、子育ての負担、ご自身の心身の健康への影響、そしてご主人との関係性など、多くの問題を抱えています。これらの問題を一つずつ見ていきましょう。
1.1. お子さんの発達に関する不安
お子さんの行動について、「奇声」「落ち着きのなさ」「物の扱い方」「こだわり」など、発達に関する気になる点が複数挙げられています。これらの行動は、自閉スペクトラム症（ASD）や注意欠如・多動性障害（ADHD）などの発達障害に見られる特徴と重なる部分があります。しかし、現時点では検査結果が出ていないため、確定的な診断はできません。まずは、検査結果を待ち、専門家の意見を参考にすることが重要です。
1.2. 子育ての負担
お子さんの特性による行動（落ち着きのなさ、食事、片付けなど）は、子育ての負担を大きくしています。また、お子さんの行動に対する周囲の目や、親子教室での他の子どもとの比較も、精神的な負担を増大させています。さらに、夜泣きや睡眠不足も、心身の健康に悪影響を及ぼします。
1.3. ご自身の心身の健康への影響
子育てのストレスから、怒りやすくなったり、過食による体重増加が見られます。また、自己嫌悪感や孤独感も強く、精神的な負担も大きくなっています。心身の健康が損なわれると、子育てにも悪影響を及ぼし、悪循環に陥る可能性があります。
1.4. ご主人との関係性
ご主人があまり家にいないという状況は、相談者の方の負担をさらに大きくしています。子育てのサポートが得られないこと、精神的な支えがないことは、孤独感を深め、ストレスを増大させる要因となります。
2. 専門家への相談と、利用できるサポートについて
現状を改善するためには、専門家への相談と、利用できるサポートを積極的に活用することが重要です。ここでは、具体的な相談先と、利用できる支援について解説します。
2.1. 専門家への相談
- 医師： まずは、お子さんの検査結果について、医師と詳しく話し合いましょう。診断結果だけでなく、今後の見通しや、必要な支援についても相談できます。
- 発達支援センター： 発達障害のあるお子さんやその家族を支援する施設です。専門家による相談、療育、親御さん向けのプログラムなど、様々なサポートを受けることができます。
- 児童精神科医・臨床心理士： お子さんの発達に関する悩みだけでなく、ご自身の精神的な負担についても相談できます。カウンセリングや、必要に応じて薬物療法を受けることも可能です。
2.2. 利用できるサポート
- 療育： 発達に遅れや偏りがあるお子さんに対して、遊びや学びを通して、発達を促すための専門的な支援です。お子さんの特性に合わせたプログラムが提供され、集団生活への適応や、コミュニケーション能力の向上を目指します。
- 一時預かり： 短時間、または数日間、お子さんを預かってもらうサービスです。家事や休息、自分の時間を確保するために利用できます。
- ファミリーサポート： 地域の子育て支援団体が提供する、子育てのサポートサービスです。子どもの預かりや送迎、家事援助など、様々なサポートを受けることができます。
- 地域の相談窓口： 各自治体には、子育てに関する相談窓口があります。専門家による相談や、地域の情報提供、必要なサービスの紹介など、様々なサポートを受けることができます。
3. 母親自身の心のケア：ストレス軽減と、自己肯定感を高める
子育て中の母親は、常に多くのストレスにさらされています。ご自身の心と体を守るために、積極的にストレスを軽減し、自己肯定感を高めるための工夫をしましょう。
3.1. ストレス軽減のための具体的な方法
- 休息時間の確保： 毎日少しでも、自分のための時間を確保しましょう。昼寝、好きな音楽を聴く、読書をするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
- 気分転換： 趣味に時間を費やしたり、友人との交流、軽い運動など、気分転換になる活動を取り入れましょう。
- 睡眠の質の向上： 睡眠不足は、心身の健康に悪影響を及ぼします。寝る前にリラックスできる方法（入浴、アロマ、ストレッチなど）を試したり、睡眠環境を整えましょう。
- 食生活の見直し： バランスの取れた食事を心がけ、過食を防ぎましょう。食事の時間を決めて、ゆっくりと味わうことも大切です。
- 人に頼る： 家族、友人、地域のサポートなど、頼れる人に積極的に頼りましょう。一人で抱え込まず、助けを求めることは、決して恥ずかしいことではありません。
3.2. 自己肯定感を高めるための具体的な方法
- 自分の良い点を見つける： 自分の長所や、頑張っていることを意識的に見つけ、褒めてあげましょう。
- 完璧主義を手放す： 完璧を求めすぎると、自己嫌悪に陥りやすくなります。「まあ、いいか」という気持ちを持つことも大切です。
- 小さな成功体験を積み重ねる： どんな小さなことでも、できたことを意識し、達成感を味わいましょう。
- ポジティブな言葉を使う： 自分の言葉が、自分の心を形作ります。ネガティブな言葉ではなく、ポジティブな言葉を使うように心がけましょう。
- 自分を大切にする： 自分の心と体の声に耳を傾け、自分を大切にしましょう。
4. 働き方を見直す：子育てと両立できる、自分らしいキャリアを模索する
子育てと仕事の両立は、多くの母親にとって大きな課題です。お子さんの状況や、ご自身の希望に合わせて、自分らしい働き方を見つけることが重要です。
4.1. 働き方の選択肢
- 正社員： 安定した収入と、キャリアアップの機会が得られます。しかし、長時間労働や、残業が多い場合は、子育てとの両立が難しくなることもあります。
- パート・アルバイト： 勤務時間や、勤務日を調整しやすく、子育てとの両立がしやすい働き方です。しかし、収入が不安定であったり、キャリアアップの機会が少ない場合があります。
- 在宅ワーク： 自宅で仕事ができるため、通勤時間や、保育園への送迎などの負担を軽減できます。しかし、自己管理能力や、コミュニケーション能力が求められます。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に仕事ができます。しかし、収入が不安定であったり、自己管理能力が求められます。
- 副業： 本業を持ちながら、自分のスキルや興味関心に基づいて、副業をすることができます。
4.2. 働き方を選ぶ際のポイント
- お子さんの状況： お子さんの発達状況や、療育の頻度などを考慮し、無理のない働き方を選びましょう。
- ご自身の希望： 収入、キャリアアップ、ワークライフバランスなど、ご自身の希望を明確にし、優先順位をつけましょう。
- 家族の協力： 家族の理解と協力は、子育てと仕事の両立に不可欠です。家事や育児の分担について、話し合いましょう。
- 情報収集： 働き方の選択肢について、情報を収集し、自分に合った働き方を見つけましょう。
- キャリアコンサルタントへの相談： キャリアコンサルタントに相談し、ご自身のキャリアプランや、働き方についてアドバイスを受けることも有効です。
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5. 成功事例：子育てとキャリアを両立している人たちの声
同じような状況から、子育てとキャリアを両立している人たちの声を聞くことで、勇気づけられ、具体的なヒントを得ることができます。
5.1. 事例1：在宅ワークで、自分のペースで働くAさんの場合
Aさんは、お子さんの発達に不安を感じ、療育に通わせながら、在宅ワークでWebライターとして働いています。時間や場所に縛られず、自分のペースで仕事ができるため、子育てとの両立がしやすいと感じています。また、Webライティングのスキルを活かして、キャリアアップを目指しています。
5.2. 事例2：パート勤務で、家庭と仕事のバランスを取るBさんの場合
Bさんは、お子さんの成長に合わせて、パート勤務を選びました。保育園の送り迎えや、家事との両立をしながら、無理なく仕事を続けています。また、パート先の企業では、子育て中の母親への理解があり、働きやすい環境が整っています。
5.3. 事例3：フリーランスで、自分の強みを活かすCさんの場合
Cさんは、自分のスキルを活かして、フリーランスのデザイナーとして働いています。お子さんの病気や、学校行事など、柔軟に対応できる働き方を選びました。また、自分のペースで仕事ができるため、ストレスを軽減し、自己肯定感を高めています。
6. まとめ：一歩ずつ、自分らしい未来へ
この記事では、子育てとキャリアの両立に悩むお母さんに向けて、現状の整理、専門家への相談、心のケア、働き方の見直し、成功事例を紹介しました。お子さんの発達に関する不安、子育ての負担、ご自身の心身の健康への影響、そしてご主人との関係性など、様々な問題を抱えているかもしれませんが、決して一人ではありません。専門家や、周囲の人々のサポートを受けながら、一歩ずつ進んでいきましょう。
お子さんの特性を理解し、療育や、必要な支援を活用しながら、ご自身の心と体を大切に、自分らしい働き方を見つけることが、あなたと、お子さんの幸せにつながります。焦らず、無理せず、自分らしいペースで、未来を切り開いていきましょう。
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