「もう一人で抱え込まないで」知的障害のあるお子さんの子育てと仕事の両立を叶える、あなただけのキャリアプラン
「もう一人で抱え込まないで」知的障害のあるお子さんの子育てと仕事の両立を叶える、あなただけのキャリアプラン
この記事は、知的障害のあるお子さんの子育てと仕事の両立に悩み、将来への不安を抱えているあなたへ向けたものです。
日々の育児の負担、将来への漠然とした不安、そして「もし定型児だったら…」という思い。
これらの複雑な感情に押しつぶされそうになっているあなたに、少しでも光を見出し、前向きな一歩を踏み出すための具体的なアドバイスをお届けします。
中度よりの軽度知的障害を伴う自閉症の娘がいます。（たぶん次の検査では下がりそうです）4歳で年中です。保育園と民間療育と週1療育園に通っていますが先の見通しがつかない障害児の子育てに不安ばかりで希望が持てずとても辛いです。
体は５歳児並みに大きいため中身とのギャップが大きく、理解はだいぶ進んでいますが会話はまだできないです。まだまだオムツが取れる感じも無さそうです。うんち処理をする度にうんざりです。
会話は出来ませんが常に歌など何かしら声が出ていて「うぇ〜」「うぃ〜」と小島よしおみたいな声をよく出すため周りからの視線も痛いし気になってしまいます。
私にとってもこの声がまた非常に耳障りで仕方ありません。
癇癪はあまりないタイプかもしれませんが、下の子が産まれて2ヶ月の乳児との子育てとダブルで疲れもあるかもしれません。
いっそ一緒に死んでしまったら楽になれるのかと思ったり思わなかったり。
環境には恵まれていて家族の理解もありますし、主人も協力してくれています。
でも辛い。とにかく子育てがしんどい。
「もし定型児だったら…」と考えても仕方ないことがよく頭をよぎります。
こんなネガティブな思考ばかりに支配されている私ですが前向きになれるアドバイスが欲しいです。
とりとめのない文章失礼いたしました。
まず、あなたの抱える苦しみ、不安、そして絶望感に、心から共感します。
一人で子育てを頑張っているだけでも大変なのに、知的障害のあるお子さんの育児は、計り知れない苦労があるでしょう。
将来への不安、周囲の理解不足、そして何よりも、お子さんの成長を願うからこその葛藤。
これらの感情が複雑に絡み合い、心を蝕んでいくのは当然のことです。
しかし、どうか一人で抱え込まないでください。
あなたは決して一人ではありません。
そして、必ず解決策は見つかります。
1. 現状の整理と受け入れ：まずは自分を労わることから
まず最初に行うべきは、現状の整理です。
具体的には、以下の3つのステップで進めていきましょう。
ステップ1：感情の吐露と可視化
あなたの心の中にある感情を、すべて吐き出してください。
ノートに書き出す、誰かに話す、専門家に相談するなど、方法は問いません。
大切なのは、自分の感情を「見える化」することです。
- 辛いこと、悲しいこと、不安なこと、どんな些細なことでも構いません。
- 「こんなことを考えてしまう自分はダメだ」などと自己否定せず、ありのままの感情を受け止めましょう。
- 感情を言葉にすることで、客観的に自分自身を理解し、冷静さを取り戻すことができます。
ステップ2：現実の状況を客観的に把握する
感情を吐き出した後は、現実の状況を客観的に把握しましょう。
具体的には、以下の項目をリストアップしてみましょう。
- お子さんの障害の程度、特性
- 利用している療育サービスの内容、頻度
- 家族のサポート体制
- 経済状況
- 利用できる制度や支援
これらの情報を整理することで、問題点や課題が明確になり、具体的な対策を立てやすくなります。
ステップ3：自己肯定感を高める
現状を整理したら、次は自己肯定感を高める努力をしましょう。
知的障害のあるお子さんの育児は、どうしてもネガティブな感情に陥りやすいものです。
しかし、あなたは毎日、お子さんのために懸命に頑張っています。
その事実を忘れずに、自分自身を褒めてあげてください。
- 小さなことでも良いので、できたこと、頑張ったことを記録する。
- 自分の長所や強みを再認識する。
- 周囲のサポートに感謝する。
- 休息を取り、心身を休める時間を確保する。
2. キャリアプランの検討：働き方を見直す
現状を整理し、自己肯定感を高める努力と並行して、キャリアプランについても検討していきましょう。
知的障害のあるお子さんの育児と仕事の両立は、容易ではありません。
しかし、適切な働き方を選択することで、仕事と育児を両立し、経済的な安定と自己実現を両立することが可能です。
ステップ1：自分の価値観と優先順位を明確にする
まず、あなたの価値観と優先順位を明確にしましょう。
仕事を通して何を達成したいのか、どのような働き方をしたいのか、育児とのバランスをどのように取りたいのか。
これらの問いに対する答えを明確にすることで、自分に合った働き方を見つけることができます。
- 仕事に求めるもの（収入、やりがい、成長、人間関係など）
- 育児に求めるもの（時間、体力、精神的な余裕など）
- 譲れない条件（勤務時間、勤務地、仕事内容など）
ステップ2：多様な働き方を検討する
あなたの価値観と優先順位に基づいて、多様な働き方を検討しましょう。
正社員、パート、アルバイト、在宅ワーク、フリーランスなど、様々な選択肢があります。
それぞれの働き方のメリット・デメリットを比較検討し、自分に最適な働き方を見つけましょう。
- 正社員：安定した収入、福利厚生、キャリアアップの機会が得られますが、時間的な制約が大きい場合があります。
- パート・アルバイト：勤務時間や日数を調整しやすく、育児との両立がしやすいですが、収入が不安定な場合があります。
- 在宅ワーク：自宅で仕事ができるため、育児と両立しやすいですが、自己管理能力が求められます。
- フリーランス：自分のペースで仕事ができ、自由度が高いですが、収入が不安定な場合があります。
ステップ3：スキルアップとキャリアアップを目指す
働き方を選択したら、スキルアップとキャリアアップを目指しましょう。
仕事を通して自己成長することで、やりがいを感じ、収入アップにも繋がります。
- 資格取得：自分のスキルを証明し、キャリアアップに繋げることができます。
- スキルアップ講座の受講：新しいスキルを習得し、仕事の幅を広げることができます。
- キャリアコンサルタントへの相談：自分のキャリアプランについて専門家からアドバイスを受けることができます。
3. 支援制度の活用：頼れるものは頼る
知的障害のあるお子さんの育児と仕事の両立を支援する制度は、数多く存在します。
これらの制度を積極的に活用することで、経済的な負担を軽減し、育児の負担を軽減することができます。
ステップ1：利用できる制度を調べる
まずは、利用できる制度を調べましょう。
自治体、ハローワーク、障害者就業・生活支援センターなどで、様々な情報が得られます。
- 障害児福祉手当：重度の障害のある児童を養育している保護者に支給されます。
- 特別児童扶養手当：精神または身体に障害のある児童を養育している保護者に支給されます。
- 児童手当：中学校卒業までの児童を養育している保護者に支給されます。
- 保育サービス：保育園、幼稚園、児童発達支援センターなど、様々な保育サービスがあります。
- 障害者雇用：障害のある方を対象とした求人情報があります。
- テレワーク支援：在宅ワークを希望する方を支援する制度があります。
ステップ2：制度の申請手続きを行う
利用したい制度が見つかったら、申請手続きを行いましょう。
申請に必要な書類や手続きは、制度によって異なります。
自治体や関係機関に問い合わせ、詳細を確認しましょう。
ステップ3：専門機関への相談
制度の利用だけでなく、専門機関への相談も積極的に行いましょう。
専門家からのアドバイスを受けることで、より効果的な支援を受けることができます。
- 児童相談所：児童虐待や養育に関する相談を受け付けています。
- 障害者相談支援センター：障害のある方の相談支援を行っています。
- ハローワーク：求人情報の提供や職業相談を行っています。
- 障害者就業・生活支援センター：就労に関する相談や支援を行っています。
4. メンタルヘルスケア：心の健康を保つ
知的障害のあるお子さんの育児は、精神的な負担が大きくなりがちです。
心の健康を保つために、メンタルヘルスケアも重要です。
ステップ1：休息とリフレッシュ
心身を休める時間を確保しましょう。
睡眠をしっかりとる、好きなことをする、リラックスできる時間を持つなど、自分なりの方法で休息を取りましょう。
- 十分な睡眠をとる
- 趣味や好きなことに時間を費やす
- 自然の中で過ごす
- アロマテラピーや音楽を聴く
ステップ2：ストレスを解消する
ストレスを溜め込まないように、自分なりの方法でストレスを解消しましょう。
- 運動をする
- 入浴する
- 瞑想する
- 誰かに話を聞いてもらう
ステップ3：専門家への相談
一人で抱え込まず、専門家に相談することも大切です。
精神科医、カウンセラー、心理士などに相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。
5. 周囲との連携：支え合い、助け合う
一人で全てを抱え込まず、周囲との連携を図りましょう。
家族、友人、地域の人々など、様々な人々の協力を得ることで、育児の負担を軽減することができます。
ステップ1：家族とのコミュニケーション
家族と積極的にコミュニケーションを取り、育児の状況や困っていることを共有しましょう。
- 夫と協力して育児を行う
- 親や兄弟姉妹にサポートを求める
- 子育てに関する情報を共有する
ステップ2：地域のサポートを活用する
地域のサポートを活用しましょう。
- 地域の交流会に参加する
- 子育て支援センターを利用する
- ファミリーサポートセンターを利用する
- 民間のサービスを利用する
ステップ3：情報交換と交流
同じような悩みを持つ人々と情報交換し、交流することで、孤独感を解消し、心の支えを得ることができます。
- インターネット上のコミュニティに参加する
- 地域のイベントに参加する
- 親の会に参加する
これらのステップを一つずつ実践していくことで、あなたは必ず前向きな気持ちを取り戻し、
お子さんと共に成長していく喜びを感じることができるはずです。
焦らず、一歩ずつ、あなた自身のペースで進んでいきましょう。
最後に、あなたの未来が明るいものでありますように、心から願っています。
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