「怒らない」は無理ゲー？発達障害児を育てる親御さんの心の叫びに寄り添う、キャリアコンサルタントからのエール
「怒らない」は無理ゲー？発達障害児を育てる親御さんの心の叫びに寄り添う、キャリアコンサルタントからのエール
この記事は、発達障害のお子さんを育てる親御さんが直面する、日々の困難と葛藤に焦点を当てています。特に、子どもの行動に感情的になり、怒ってしまう自分を責めてしまう親御さんに向けて、その苦しみを理解し、少しでも心が軽くなるようなヒントを提供します。キャリアコンサルタントとしての視点から、親御さんの心のケアと、子どもとのより良い関係を築くための具体的なアドバイスをさせていただきます。
発達障害児の親です。むやみに怒らないとか言われていますが…。怒らないでいることって不可能じゃないですか？？？おだやかだったり、天才タイプとか害がないタイプとかだったらわかるんですが、家族や友だちなどを困らせたり怒らせたりするような全然かわいくないタイプの自閉症などの発達障害児です。
怒らずに導いてあげましょうとか、怒っても無意味どころか逆効果ですとか聞き飽きるぐらい聞きました。
できる限りは自制しています。なるべく否定しないようにプラスの声かけにするようにしています。
が。親も人間です。悪いことを繰り返したり、わかっていてわざとやったり。外では周りの人から変なことをしているとジロジロ見られたり、普通は〇〇だよね……とか言われたり、人様に迷惑をかけたり、幼稚園の先生から電話で相談を受けたり。見た目では全く発達障害だとわからず、知的レベルは高く、急にスイッチが入るので周りの人がびっくりするのはわかります。
精神的に限界で最近は好ましくないことをするとすぐ怒鳴ってしまいます。というか常に怒鳴っています。
怒るなとか言いますがみなさんどうしてるんでしょうか。同じような人を困らせるタイプの発達障害のお子さんがいらっしゃる親御さん、精神的にやられないのでしょうか。ちゃんと接しようと思うあまり空回りしていたり、どうしてと言う気持ちから頭に血が上りやすいです。
療育先の先生とかはほんの数時間しか接しませんよね。それなら私も色々されても頑張れそうですが、家族だと一緒にいる時間も長く耐えられません。外野が簡単に怒らない方がいいなんて言われても響かないですしお前もずっと何ヶ月も一緒に暮らしてから同じこと言えよと言いたくなります。みなさん聖人のように接しているのですか？
1. 怒ってしまうのは「当然」のこと
まず最初に、あなたが「怒ってしまう」ことに、決して罪悪感を感じないでください。それは、あなたが人間であり、大切な子どもを愛しているからこその自然な感情です。24時間365日、子どもの行動に気を配り、理解しようと努力し、それでもうまくいかない現実に直面すれば、怒りや苛立ちを感じるのは当然のことです。あなただけではありません。多くの親御さんが同じように悩み、苦しんでいます。
発達障害のあるお子さんの行動は、定型発達の子どもとは異なる場合があります。例えば、こだわりが強く、予定変更を嫌ったり、特定の感覚刺激に過敏に反応したりすることがあります。これらの行動は、親御さんにとっては理解しがたいものであり、時に対応に苦慮することもあるでしょう。しかし、それは決してあなたの育て方が悪いからではありません。お子さんの特性を理解し、適切なサポートを提供することが、大切なのです。
2. なぜ「怒らない」ことが難しいのか？
「怒らない」ことが推奨される理由は、怒りが子どもの自己肯定感を低下させ、問題行動を助長する可能性があるからです。しかし、現実には、怒りを完全に抑えることは非常に難しいものです。その理由はいくつか考えられます。
- 疲労とストレスの蓄積: 育児は体力的に非常に負担が大きく、発達障害のあるお子さんの育児は、さらに多くのエネルギーを必要とします。睡眠不足や休息の不足は、感情のコントロールを難しくします。
- 周囲からの理解不足: 周囲の人々、特に専門家ではない人たちからの「怒らないで」「もっと優しく」といった言葉は、親御さんを追い詰めることがあります。彼らは、親御さんがどれだけの努力をしているかを理解していないかもしれません。
- 子どもの行動への対応の難しさ: 発達障害のあるお子さんの行動は、予測不能なことが多く、対応に苦慮することがあります。例えば、何度も同じことを繰り返したり、周囲に迷惑をかける行動をしたりする場合、親御さんはイライラを感じやすくなります。
- 親自身の感情的な問題: 親御さん自身が、過去のトラウマや精神的な問題を抱えている場合、子どもの行動がその問題を引き起こすトリガーになることがあります。
3. 怒りをコントロールするための具体的な方法
怒りを完全に消すことは難しいかもしれませんが、コントロールすることは可能です。以下の方法を試してみてください。
3-1. 自分の感情に気づく
まず、自分が怒りを感じていることに気づくことが重要です。怒りのサイン（心拍数の増加、呼吸が速くなる、顔が赤くなるなど）に気づいたら、すぐにその場を離れるなど、自分なりの対処法を考えましょう。
3-2. 感情を言葉にする
「私は今、〇〇のことで怒っている」と、自分の感情を言葉にすることで、客観的に状況を把握し、冷静さを取り戻すことができます。子どもに対しても、「〇〇をされると、私は悲しい気持ちになるんだよ」など、感情を伝えることで、子どもの理解を促すことができます。
3-3. 休憩を取る
怒りを感じたら、深呼吸をしたり、別の部屋に移動したりして、一時的に状況から離れましょう。数分間の休憩でも、感情を落ち着かせることができます。
3-4. 視点を変える
子どもの行動を、単なる「わがまま」や「反抗」と捉えるのではなく、「困っている」「助けを求めている」という視点から見てみましょう。子どもの行動の背景にある原因を理解しようと努めることで、感情的な反応を和らげることができます。
3-5. 専門家や周囲のサポートを求める
一人で抱え込まず、専門家（医師、カウンセラー、療育の先生など）や、同じような悩みを持つ親御さん（親の会など）に相談しましょう。第三者の客観的な意見を聞くことで、新たな視点を得たり、気持ちを楽にしたりすることができます。
3-6. 自分のための時間を確保する
育児から離れて、自分の好きなことをする時間を作りましょう。趣味に没頭したり、友人と会ったり、リラックスできる時間を過ごすことで、ストレスを軽減し、心に余裕を持つことができます。
4. 子どもとのより良いコミュニケーションを築くために
怒りをコントロールすることに加えて、子どもとのコミュニケーション方法を見直すことも重要です。以下の点を意識してみましょう。
4-1. 具体的な指示を出す
「〇〇しないで」という否定的な表現ではなく、「〇〇して」という具体的な指示を出すようにしましょう。例えば、「騒がないで」ではなく、「静かに座って」と伝えます。
4-2. ポジティブな言葉を使う
子どもの良い行動を積極的に褒め、認めることで、自己肯定感を高め、問題行動を減らすことができます。小さなことでも構いません。「よくできたね」「頑張ったね」など、具体的に褒めるようにしましょう。
4-3. ルールを明確にする
子どもが理解しやすいように、ルールを明確に伝えましょう。視覚的なツール（絵カードなど）を活用するのも効果的です。ルールを守れた場合は、褒美を与えるなど、ポジティブな強化を行いましょう。
4-4. 感情を共有する
子どもの気持ちに寄り添い、感情を共有することで、信頼関係を築くことができます。「〇〇したかったのに、できなかったから悲しいね」など、子どもの気持ちを言葉にしてあげましょう。
4-5. 落ち着いて話す
子どもが興奮しているときや、問題行動を起こしたときは、落ち着いて話すように心がけましょう。大きな声を出したり、感情的に叱ったりすると、子どもはさらに混乱し、状況が悪化する可能性があります。
5. 専門家との連携と、利用できるサポート
発達障害のあるお子さんの育児は、専門家のサポートなしには難しいものです。積極的に専門家と連携し、利用できるサポートを活用しましょう。
- 医師: 発達障害の診断や治療、薬物療法などについて相談できます。
- カウンセラー: 親御さんの心のケアや、子どもとの関係性について相談できます。
- 療育施設: 子どもの発達を促すための訓練や、親御さんへのアドバイスを受けられます。
- 地域の相談窓口: 子育てに関する様々な情報や、利用できるサービスについて相談できます。
- 親の会: 同じような悩みを持つ親御さん同士で情報交換や、悩み相談ができます。
これらのサポートを活用することで、親御さんの負担を軽減し、子どもとのより良い関係を築くことができます。
6. 最後に：あなたは一人ではありません
発達障害のあるお子さんを育てることは、本当に大変なことです。しかし、あなたは一人ではありません。多くの親御さんが、あなたと同じように悩み、苦しみ、そして喜びを感じながら、子育てをしています。
怒ってしまう自分を責めるのではなく、まずは自分を労ってください。そして、子どものために、そして自分のために、できることから少しずつ始めていきましょう。あなたの努力は、必ず子どもの成長につながり、あなた自身の心の成長にもつながります。
もし、あなたが今、本当に辛いと感じているなら、どうか一人で抱え込まないでください。専門家や周囲の人々に助けを求め、頼ってください。そして、あなた自身を大切にしてください。
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7. よくある質問（Q&A）
ここでは、発達障害児を育てる親御さんからよく寄せられる質問とその回答をまとめました。
Q1: 怒ってしまった後、どのように対応すればいいですか？
A: 怒ってしまった自分を責めるのではなく、まずは落ち着いて、子どもに謝りましょう。「ごめんね、言い過ぎたね」など、素直に謝罪することで、子どもの安心感につながります。その後、なぜ自分が怒ってしまったのかを説明し、子どもの気持ちに寄り添う言葉をかけましょう。「〇〇したかったのに、できなかったから悲しかったね」など、子どもの気持ちを言葉にしてあげることで、子どもの理解を促し、信頼関係を深めることができます。
Q2: 周囲の人からの心ない言葉に、どのように対応すればいいですか？
A: 周囲の人からの心ない言葉は、非常に辛いものです。しかし、それらの言葉にいちいち反応する必要はありません。まずは、自分の気持ちを整理し、冷静に対応することを心がけましょう。例えば、「ありがとうございます。色々と大変ですが、頑張っています」など、相手に感謝の気持ちを示しつつ、自分の状況を伝えることで、相手の理解を促すことができます。どうしても辛い場合は、距離を置くことも大切です。自分の心を守ることを優先しましょう。
Q3: 療育の効果はいつから現れますか？
A: 療育の効果は、子どもの特性や療育の内容、そして親御さんの関わり方によって異なります。すぐに効果が現れる場合もあれば、時間がかかる場合もあります。焦らず、根気強く療育を続けることが大切です。療育の効果を最大限に引き出すためには、家庭でのサポートも重要です。療育で学んだことを、日常生活の中で実践し、子どもとのコミュニケーションを密にすることで、より効果的な療育につながります。
Q4: 自分の時間が全く取れません。どうすればいいですか？
A: 自分の時間を確保することは、非常に難しいことですが、非常に重要なことです。まずは、周囲の人に協力を求めましょう。家族や親戚、友人などに、一時的に子どもの面倒を見てもらうなど、サポートを依頼しましょう。自治体の子育て支援サービスや、ベビーシッターサービスなどを利用することも検討しましょう。短時間でも構いませんので、自分の好きなことをする時間を作りましょう。例えば、読書をしたり、音楽を聴いたり、散歩に出かけたりすることで、心身ともにリフレッシュすることができます。
Q5: 子どもの問題行動が改善しません。どうすればいいですか？
A: 子どもの問題行動がなかなか改善しない場合は、専門家（医師、カウンセラー、療育の先生など）に相談し、適切なアドバイスを受けましょう。問題行動の原因を特定し、具体的な対策を立てることが重要です。また、家庭での対応方法を見直すことも必要です。子どもの行動を観察し、どのような状況で問題行動が起こりやすいのかを把握しましょう。そして、問題行動が起こった際の対応方法を統一し、一貫性を持たせるようにしましょう。焦らず、根気強く、子どもと向き合うことが大切です。
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