子育てとキャリアの両立：疲れた母親が抱える悩みと、働き方のヒント
子育てとキャリアの両立：疲れた母親が抱える悩みと、働き方のヒント
この記事では、子育てと仕事の両立に悩むお母さんに向けて、具体的な解決策と、働き方のヒントを提示します。特に、自閉症スペクトラム（ASD）と注意欠陥・多動性障害（ADHD）を併発するお子さんの育児に奮闘する中で、疲弊し、自信を失いかけているお母さんの気持ちに寄り添い、少しでも心が軽くなるような情報をお届けします。
自閉症スペクトラムとADHDを併発している5歳のお子さんを育てています。子育てに疲れてしまいました。
- ああ言えばこう言う、と言う感じで何でもかんでも反論してくる
- 姉妹を褒めれば「どうせ私は可愛くないんでしょ？」と、とにかく変に裏を読んだり
- 叱ると「私は悪くない！ママがいけないんだ」と人のせいにしたり。
- 自分が考えてる事は相手も考えてると思っているのか、とにかく主語がなく話が唐突で意味が分からず。説明も回りくどく、話を永遠と聞かなければならない
- 不注意がひどいので前を見ず歩いて不意に車道に飛び出したり、階段から転げ落ちるのでとにかく目が離せない
- 食事や着替えも集中できず、1時間も2時間もかかる上、手伝うとプライドが傷つくようで酷いとパニックに。
書き出してみると大した事ないな、と自分でも思うんですが、実際の生活では上記の事以外の困りごとが細々あり疲れてしまいました。あんなに療育だ感覚統合だと奔走していたのに、最近はめっきり子育てに自信が持てなくなってしまっています。可愛く思えなくなってしまう時があり、母親失格ですね。
幼稚園ではみんなと同じように頑張っているようで先生からも褒められます。その反動で家で荒れるのでしょうか？
もうどうしたらいいのか分かりません。手厳しいご意見は今受け止めることが出来そうにありません。お手柔らかにお願いします。
1. 現状の理解：なぜ「疲れた」と感じるのか？
まず、あなたが「疲れた」と感じる原因を具体的に理解することが重要です。今回のケースでは、お子さんの特性による育児の難しさに加え、幼稚園での頑張りに対する反動、そして「母親失格」という自己評価の低さが、複合的に影響していると考えられます。
1-1. お子さんの特性による育児の難しさ
自閉症スペクトラム（ASD）とADHDを併発しているお子さんの育児は、定型発達のお子さんと比べて、特有の困難を伴います。例えば、
- コミュニケーションの難しさ： 言葉の理解や表現に困難があり、意思疎通がスムーズにいかないことがあります。指示が通りにくかったり、一方的に話が続いたりすることも、親御さんの負担になります。
- 行動面の特性： 不注意による危険な行動、こだわり、パニックなど、目が離せない状況が続きます。これにより、親御さんは常に気を配り、心身ともに疲労困憊してしまうことがあります。
- 感情のコントロールの難しさ： 感情の起伏が激しく、些細なことでパニックになったり、反抗的な態度をとったりすることがあります。親御さんは、その対応に苦慮し、精神的な負担を感じることがあります。
これらの特性は、親御さんの日常生活に大きな影響を与え、睡眠不足や休息時間の減少、孤立感などを引き起こす可能性があります。
1-2. 幼稚園での頑張りと家庭での反動
幼稚園では、お子さんは周囲の期待に応えようと頑張っている可能性があります。しかし、その頑張りの反動として、家庭で感情を爆発させることがあります。これは、お子さんが安心できる場所で、本来の自分を表現しようとする自然な行動です。しかし、親御さんにとっては、その対応が難しく、精神的な負担になることがあります。
1-3. 自己評価の低下と「母親失格」という感情
育児の困難さや、お子さんの行動に対する戸惑いから、「自分は良い母親ではない」「母親失格だ」と感じてしまうことがあります。これは、親御さんの自己肯定感を著しく低下させ、精神的な負担を増大させる要因となります。特に、周囲の友人や他の母親との比較、SNSでの情報過多なども、自己評価を低下させる可能性があります。
2. 具体的な対策：今日からできること
現状を理解した上で、具体的な対策を講じていきましょう。ここでは、すぐに実践できる具体的なアドバイスをいくつかご紹介します。
2-1. お子さんとのコミュニケーションを改善する
- 視覚的なサポートを活用する： 言葉だけでは伝わりにくい場合は、絵や写真、スケジュール表などを使って、視覚的に情報を伝えます。これにより、お子さんの理解を助け、混乱を軽減できます。
- 短く、具体的に話す： 長い説明や抽象的な言葉は避け、簡潔で分かりやすい言葉で伝えます。一つの指示に集中できるように、一度に伝える指示は一つにしましょう。
- 肯定的な言葉遣いを心がける： 叱るのではなく、褒めることを意識します。良い行動が見られたら、具体的に褒めることで、お子さんの自己肯定感を高めます。
- 子どもの話をじっくり聞く： 話が唐突だったり、回りくどかったりしても、最後まで辛抱強く聞き、子どもの気持ちを理解しようと努めます。
2-2. 行動面の特性への対応
- 安全な環境を整える： 危険な場所への立ち入りを防ぐなど、安全な環境を整えます。
- ルーティンを作る： 食事、着替え、就寝など、毎日の生活にルーティンを取り入れることで、お子さんの見通しを良くし、不安を軽減します。
- パニックへの対応： パニックが起きた場合は、落ち着いて、安全な場所に移動し、お子さんの気持ちに寄り添います。落ち着くまで、抱きしめたり、好きなものを与えたりするのも有効です。
- 専門家のアドバイスを求める： 療育機関や専門医に相談し、具体的な対応方法を学びます。
2-3. 母親自身のケア
- 休息時間を確保する： 睡眠時間を確保し、定期的に休息を取るようにします。
- 気分転換をする： 好きな音楽を聴いたり、軽い運動をしたり、趣味に時間を費やすなど、気分転換になることを行います。
- 誰かに頼る： 家族、友人、地域のサポートなど、頼れる人に頼り、一人で抱え込まないようにします。
- 専門家への相談： 専門家（医師、カウンセラー、ソーシャルワーカーなど）に相談し、悩みや不安を打ち明けます。
- 完璧主義を手放す： 完璧な母親を目指すのではなく、「まあいいか」という気持ちで、自分を許すようにします。
3. 働き方のヒント：子育てと仕事の両立を考える
子育てと仕事の両立は、多くの母親にとって大きな課題です。しかし、働き方を見直すことで、両立の負担を軽減し、自分らしいキャリアを築くことが可能です。ここでは、多様な働き方についてご紹介します。
3-1. 柔軟な働き方
- 時短勤務： 勤務時間を短縮することで、育児と仕事の両立を図ります。
- 在宅勤務： 自宅で仕事ができるため、通勤時間を省き、育児との両立がしやすくなります。
- フレックスタイム制度： 勤務時間を柔軟に調整できるため、お子さんの状況に合わせて働くことができます。
- パート・アルバイト： 比較的短時間で働くことができ、自分のペースで仕事ができます。
3-2. キャリアアップを目指す
子育て中でも、キャリアアップを目指すことは可能です。
- スキルアップ： 資格取得や、オンライン講座の受講など、スキルアップを図り、キャリアの幅を広げます。
- キャリアコンサルタントへの相談： キャリアに関する悩みや、今後のキャリアプランについて、専門家に相談します。
- 転職： より働きやすい環境を求めて、転職を検討します。
3-3. 副業・フリーランスという選択肢
本業を持ちながら、副業やフリーランスとして働くことも可能です。
- 副業： 本業以外の仕事を持つことで、収入を増やし、キャリアの幅を広げます。
- フリーランス： 自分のスキルを活かして、自由に働くことができます。
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4. 成功事例：子育てとキャリアを両立している人たち
実際に、子育てとキャリアを両立している人たちの成功事例を紹介します。彼らの経験から、ヒントを得て、自分らしい働き方を見つけましょう。
4-1. 事例1：時短勤務でキャリアを継続
ある女性は、出産後、時短勤務制度を利用し、以前と同じ職場でキャリアを継続しています。彼女は、仕事と育児の両立のために、周囲の理解を得ながら、効率的な働き方を模索しています。例えば、
- タスク管理： 優先順位をつけ、効率的に業務をこなす。
- コミュニケーション： 上司や同僚に、育児との両立について理解を求める。
- 時間の有効活用： 隙間時間を活用して、スキルアップのための勉強をする。
彼女は、時短勤務でも、積極的にキャリアアップを目指し、周囲からの信頼を得ることで、仕事と育児の両立を実現しています。
4-2. 事例2：在宅勤務でフリーランスとして活躍
別の女性は、在宅勤務のフリーランスとして、Webライターの仕事をしています。彼女は、自分のペースで仕事ができるため、育児と仕事の両立がしやすいと感じています。彼女は、
- 自己管理： 時間管理を徹底し、仕事と育児のバランスを保つ。
- スキルアップ： Webライティングのスキルを磨き、収入を増やす。
- 情報収集： フリーランス向けの情報を収集し、仕事の幅を広げる。
彼女は、在宅勤務という働き方を選んだことで、育児と仕事の両立を実現し、充実した毎日を送っています。
4-3. 事例3：副業でスキルアップ、キャリアチェンジへ
ある女性は、本業を持ちながら、副業でWebデザインのスキルを学びました。彼女は、副業を通じて、新しいスキルを習得し、キャリアチェンジを目指しています。彼女は、
- 時間管理： 本業と副業の時間を効率的に管理する。
- スキルアップ： Webデザインのスキルを磨き、ポートフォリオを作成する。
- 情報収集： キャリアチェンジに関する情報を収集し、転職活動を行う。
彼女は、副業を通じて、自分の可能性を広げ、新しいキャリアへの道を切り開いています。
5. まとめ：あなたらしい働き方を見つけよう
子育てと仕事の両立は、決して簡単なことではありません。しかし、現状を理解し、具体的な対策を講じ、自分らしい働き方を見つけることで、両立の負担を軽減し、充実した毎日を送ることができます。
今回の記事では、
- お子さんの特性に合わせたコミュニケーション方法
- 行動面の特性への対応
- 母親自身のケア
- 柔軟な働き方
- キャリアアップの方法
- 成功事例
について解説しました。これらの情報を参考に、あなた自身の状況に合わせて、最適な方法を見つけてください。
もし、あなたが一人で悩みを抱え込んでいるなら、ぜひ専門家や、AIキャリアパートナー「あかりちゃん」に相談してください。あなたの状況に合わせた、具体的なアドバイスやサポートを受けることができます。
あなたの頑張りを応援しています。
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