「もう頑張れない…」3児の母が抱える絶望と、そこから抜け出すためのキャリア戦略
「もう頑張れない…」3児の母が抱える絶望と、そこから抜け出すためのキャリア戦略
この記事では、3人のお子さんを育てながら、育児と仕事の両立に悩み、絶望感を感じているお母さんに向けて、具体的な解決策とキャリア戦略を提案します。特に、パートナーとの関係性、お子さんたちのケア、そしてご自身の心の健康をどのように守っていくかに焦点を当てています。
3人(9,5,1)の母親です。現在は育休中で、4月から復帰予定です。旦那は月～金勤務で帰りは21時過ぎな為、平日はほぼワンオペです。義両親と同居していますが、ほとんど助けはありません。(義父から言われるため頼ることが出来ない。) 実家は母が他界しており、父は現役で自営業です。
9歳娘は最近学校への行き渋り、胃腸炎なのか腹痛が続いています。また、登校しても保健室で過ごすことが多いみたいです。情緒不安定気味で、たまに泣きわめくことがあります。5歳息子は癇癪が酷い時があり、思うように行かないと物を投げたりして壊します。気持ちの切り替えや軽度の発達の遅れがあり、幼稚園から勧めがあり療育に通う予定です。1歳息子は、歩き始めで目を離せない時期です。また、この子を妊娠中に実母を末期癌で亡くしました。私自身、実母のこともあり妊娠中から現在まで心理士とのカウンセリングを受けています。
朝から晩まで気持ちと体が休まらず、最近死にたくなります。9歳は朝から1つスムーズにいかないことがあると、「もう行きたくない！」と泣いて車で送ることがしばしば。5歳はゲームやテレビを見ている時に、夕飯に呼んでもキリをつけることができず、「ママきらい！もう、ご飯食べない」となり、席につかせるのが一苦労。1歳はまだ離乳食で、食べるのを手伝いながらなので自分のご飯は後回しです。ちなみに夕飯は義両親の分まで私がやります。ですが、メニューが気に入らないと義父が食べなかったりして義母が代わりのものを用意しています。
子どもたちもそれぞれ大変な時期ですが、義父が平気でご飯を食べないのも嫌な気持ちになります。旦那に子どものことや、義両親のことを相談しても生返事するだけで間に入ったり、子どものケアをしてくれたりしません。仕事が忙しいとはおもっていますが、旦那は家事は一切していません。朝は自分の着替えをしたらすぐに家を出ます。体力的にきつい事を話し、朝の子どもの支度を手伝ってあげてほしいと言っても、私がやれるようにするアドバイスをしてくるだけで、旦那自身がやると言ってくれません。「やって欲しいから頼んでいる」と言ってもです。普段の家事や育児も「やって欲しいから頼んでいる」と言っても気が向いたときしかやりません。それで口論することもあります。夜中に口論した際は、私がOD未遂をしています。(娘が起きてしまい、情けないことに娘が泣きながらとめにに入りました。) 9歳娘はその姿を見ているからか最近は父親を嫌い、情緒不安定なのかなと… 旦那がやらない為、家事を手伝ったり1歳のことを見てくれます。
不出来な母親の為、子どもたちに影響が出てしまい後悔や自責の念にかられます。どこをどう直せばいいのか分からず、毎日落ち着いてご飯も食べられず、夜中も何度も起きて寝不足です。4月から復帰予定ですが、両立できると思えません。同じように育児を頑張っている方もおられると思いますが、私はもう頑張れません。毎日「ここから逃げたい、死にたい」そればかり思ってしまいます。実母が頼れる環境の人を羨んでしまいます。旦那に気持ちを真剣に話しても、わかって貰えません。倒れたら少しでもわかってくれるのかな。迷惑がられるだけかな。
長くなってしまいましたが、子どもへのケアの仕方や、旦那が積極的に関わってくれるような方法があれば教えて頂きたいです。
1. 現状の整理と問題の本質
まず、現状を整理し、問題の本質を理解することから始めましょう。抱えている問題は多岐にわたりますが、根底にあるのは、
- 過重労働と孤立感: 育児、家事、義両親の世話、そしてご自身の心のケアまで、すべてを一人で抱え込んでいる状況です。
- パートナーシップの機能不全: パートナーの協力が得られず、精神的なサポートも不足しています。
- 子どもの問題: それぞれのお子さんが抱える問題（学校への行き渋り、癇癪、発達の遅れなど）に対応するための負担が大きい。
- 精神的な負担: 過去の経験（実母の死）や現在の状況から、強いストレスと絶望感を感じています。
これらの問題が複雑に絡み合い、解決策を見つけにくくしていると考えられます。しかし、一つ一つ分解し、具体的な対策を講じることで、状況は必ず改善します。
2. キャリアと働き方の選択肢：多様な働き方を検討する
4月から仕事に復帰する予定とのことですが、現在の状況を考えると、フルタイムでの勤務が難しい可能性があります。そこで、働き方の選択肢を広げ、ご自身の状況に合った働き方を見つけることが重要です。
2-1. 育児と仕事の両立を支援する制度の活用
まずは、利用できる制度を最大限に活用しましょう。
- 育児休業: 4月からの復帰予定とのことですが、状況によっては育児休業の延長も検討できます。
- 時短勤務: 勤務時間を短縮することで、家事や育児に割ける時間を増やせます。
- ベビーシッターや家事代行サービスの利用: 外部のサービスを利用することで、負担を軽減できます。自治体によっては、これらのサービスを補助する制度もあります。
- 病児保育: お子さんが病気の際に、保育施設で預かってもらえるサービスです。
2-2. 働き方の選択肢
フルタイム勤務以外にも、様々な働き方があります。それぞれのメリットとデメリットを比較検討し、ご自身の状況に合った働き方を選びましょう。
- パート・アルバイト: 勤務時間や日数を調整しやすく、比較的柔軟に働けます。しかし、収入が不安定になる可能性があります。
- 契約社員: 雇用期間が定められていますが、正社員に近い働き方ができます。
- 在宅勤務: 自宅で仕事ができるため、通勤の負担がなく、育児との両立がしやすいです。ただし、自己管理能力が必要になります。
- フリーランス: 自分のスキルを活かして自由に働けます。収入は不安定ですが、高収入を得る可能性もあります。
- 副業: 本業を持ちながら、別の仕事で収入を得る方法です。
これらの選択肢を検討する際には、ご自身のスキル、経験、希望する働き方、収入などを考慮し、専門家（キャリアコンサルタントなど）に相談することも有効です。
3. パートナーシップの改善：コミュニケーションと役割分担
パートナーとの関係性の改善は、状況を大きく変えるために不可欠です。まずは、現状をパートナーに理解してもらうためのコミュニケーションを試みましょう。
3-1. コミュニケーションのコツ
- 感情的にならない: 感情的になってしまうと、相手に伝わりにくくなります。冷静に、具体的に、困っていることを伝えましょう。
- 「～してくれない」ではなく「～してほしい」: 否定的な表現ではなく、肯定的な表現を心がけましょう。
- 具体的な提案をする: 漠然としたお願いではなく、具体的な行動を提案しましょう（例：「夕食後の食器洗いを手伝ってほしい」）。
- 感謝の気持ちを伝える: 相手が協力してくれたら、感謝の気持ちを伝えましょう。
3-2. 役割分担の明確化
家事や育児の役割分担を明確にすることも重要です。話し合い、お互いの負担を軽減できるような分担方法を見つけましょう。
- 家事分担表の作成: 家事の内容をリストアップし、誰が何をするのかを明確にしましょう。
- 育児分担表の作成: 育児の内容をリストアップし、誰が何をするのかを明確にしましょう。
- 定期的な見直し: 状況に合わせて、役割分担を見直しましょう。
3-3. 専門家のサポート
パートナーとのコミュニケーションがうまくいかない場合は、夫婦カウンセリングなどの専門家のサポートを受けることも検討しましょう。第三者の視点から、問題解決のためのアドバイスやサポートが得られます。
4. 子どもたちのケア：問題への具体的な対応
お子さんたちが抱える問題に対して、具体的な対応策を講じましょう。
4-1. 9歳のお子さん：学校への行き渋り
- 原因の探求: なぜ学校に行きたくないのか、原因を探りましょう。学校での人間関係、勉強への不安、体調不良など、様々な原因が考えられます。
- 学校との連携: 学校の先生やスクールカウンセラーと連携し、状況を共有し、適切なサポートを受けましょう。
- 子どもの話を聞く: 子どもの話に耳を傾け、共感し、気持ちを受け止めましょう。
- 専門家のサポート: 必要に応じて、児童精神科医や臨床心理士などの専門家のサポートを受けましょう。
4-2. 5歳のお子さん：癇癪と発達の遅れ
- 療育の開始: 幼稚園から勧められている療育を積極的に受けましょう。
- 癇癪への対応: 癇癪が起きたときは、落ち着いて子どもの気持ちを受け止め、安全な場所で落ち着かせましょう。
- 専門家のサポート: 児童精神科医や臨床心理士などの専門家のサポートを受け、適切な対応方法を学びましょう。
4-3. 1歳のお子さん：目を離せない時期
- 安全対策: 事故を防ぐために、安全対策を徹底しましょう。
- 見守り: 目を離せない時期なので、常に注意を払い、安全に見守りましょう。
- 家事との両立: 抱っこ紐やベビーサークルなどを活用し、家事と育児を両立しましょう。
5. ご自身の心のケア：休息と専門家のサポート
最も重要なのは、ご自身の心のケアです。心身ともに疲弊している状態から抜け出すために、以下の対策を講じましょう。
5-1. 休息時間の確保
- 睡眠時間の確保: 質の高い睡眠を確保するために、寝る前の習慣を見直しましょう。
- 休息時間の確保: 毎日少しでも、自分のための時間を確保しましょう。
- リフレッシュ方法の見つけ: 好きなこと（趣味、読書、入浴など）をして、気分転換しましょう。
5-2. 専門家のサポート
- カウンセリングの継続: 心理士とのカウンセリングを継続し、心の状態を安定させましょう。
- 精神科医への相談: 必要に応じて、精神科医に相談し、薬物療法などの治療を検討しましょう。
- 相談できる相手の確保: 信頼できる人に悩みを聞いてもらい、孤独感を解消しましょう。
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6. 具体的な行動計画：今日からできること
最後に、今日からできる具体的な行動計画を立てましょう。小さな一歩からでも、状況は必ず改善します。
6-1. 今週の目標
- パートナーとの話し合い: 今週中に、パートナーと時間をとって、現状について話し合いましょう。
- 情報収集: 育児支援サービスや、働き方の選択肢について情報収集しましょう。
- 休息時間の確保: 毎日30分でも、自分のための時間を確保しましょう。
6-2. 今月の目標
- 専門家への相談: カウンセリングを継続し、必要に応じて、専門家（夫婦カウンセラー、児童精神科医など）に相談しましょう。
- 役割分担の見直し: パートナーと協力して、家事や育児の役割分担を見直しましょう。
- 働き方の検討: 4月からの働き方について、具体的なプランを立てましょう。
7. まとめ：希望を持って、未来へ
今回の相談者の方は、非常に困難な状況に置かれています。しかし、適切な対策を講じ、周囲のサポートを得ることで、必ず状況は改善します。焦らず、一つ一つ問題を解決していきましょう。そして、未来に希望を持って、前向きに進んでいきましょう。
この記事が、少しでもあなたの力になれることを願っています。頑張ってください！
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