発達障害のあるお子さんを育てながら、仕事と家事育児を両立させるには？ 疲弊したあなたを救う、具体的な解決策を徹底解説
発達障害のあるお子さんを育てながら、仕事と家事育児を両立させるには？ 疲弊したあなたを救う、具体的な解決策を徹底解説
この記事では、発達障害のあるお子さんを育てながら、仕事と家事育児の両立に悩むあなたに向けて、具体的な解決策を提示します。仕事と育児のバランス、子どものケア、そしてご自身の心身の健康をどのように守っていくか、具体的なステップと成功事例を交えて解説します。
小5になる息子がいます。軽度の広汎性発達障害と診断されました。療育は必要ないとされています。1年半ほど前から、おねしょが始まりました。それまでは、おねしょをした事がなく夜も、起きてトイレに行くなどしていたのに急に、始まりました。原因は、小学校での生活、担任の態度などがあり学校側と、何度も話し合いを重ねていたのですが学年が変わっても、状況は変わらず更に酷くなってしまい息子は、学校へも行けなくなってしまいました。おねしょも、相変わらずでむしろ、回数は増え、布団、洗濯など朝からイライラしてしまいます。息子は、悪くないのに嫌味を言ってしまう日もあります。息子が一番傷つき、悲しいはずなのに。おねしょについては、病院へ連れていこうと決めました。他に、心療内科、児童相談所へ通っています。定期的に、歯科、皮膚科、眼科、耳鼻科へも通わなければなりません。アレルギー、喘息、アトピーと、歯が弱いためです。私は今、週4日リハビリ施設でパートをしています。息子の病院や通所などで限界を感じています。車もないし、移動は全て公共の交通機関郊外なので時間もかかるし、毎日がクタクタで洗濯物も追いつかないし、家事も追いつかない。家事と育児が両立できていません。実家も、全く頼れないし。同じように、発達障害のあるお子さんをお持ちで仕事と家事育児を両立させている方、アドバイスを下さい。仕事を辞めて、子供に寄り添うべきですか？
1. 現状の整理：抱えている問題の可視化
まず、現状を客観的に把握することから始めましょう。抱えている問題を整理し、何が負担になっているのかを具体的に洗い出すことが重要です。
- 仕事: 週4日のパート勤務。
- 子どもの状況: 広汎性発達障害、おねしょ、複数の医療機関への通院（心療内科、児童相談所、歯科、皮膚科、眼科、耳鼻科）。
- 生活環境: 公共交通機関での移動、郊外在住、実家は頼れない。
- 家事: 洗濯、家事全般が追いつかない。
- 心境: イライラ、疲労困憊、仕事と育児の両立への不安。
この整理を通して、問題の優先順位をつけ、具体的な対策を立てるための土台を作ります。
2. 仕事と育児の両立：働き方の見直し
現在の働き方を見直し、柔軟な働き方を検討しましょう。発達障害のあるお子さんの育児には、時間的、体力的な負担が大きいため、働き方の工夫が不可欠です。
2-1. 柔軟な働き方の選択肢
- 時短勤務: 現在の職場または転職先で、時短勤務の制度を利用できないか検討しましょう。
- 在宅ワーク: 在宅でできる仕事を探すことで、通勤時間の削減や、柔軟な働き方が可能になります。
- 例: Webライター、データ入力、オンラインアシスタントなど。
- パート・アルバイト: 週の勤務日数や時間を調整できるパートやアルバイトも選択肢の一つです。
- フリーランス: スキルがあれば、フリーランスとして働くことで、より柔軟な働き方が可能です。
- 例: Webデザイナー、プログラマー、翻訳家など。
2-2. 職場との交渉
現在の職場で働き続けることを希望する場合は、上司や人事担当者と相談し、勤務時間の調整や業務内容の変更について交渉してみましょう。育児と仕事の両立を支援する制度（例：育児休業、子の看護休暇）の利用も検討しましょう。
2-3. 転職も視野に
現在の職場での両立が難しい場合は、転職も選択肢の一つです。育児と仕事の両立を支援する制度が整っている企業や、発達障害のあるお子さんへの理解がある企業を探しましょう。転職エージェントに相談し、あなたの状況に合った求人を紹介してもらうのも良いでしょう。
3. 子どものケア：専門機関との連携
子どものケアは、専門機関との連携が重要です。一人で抱え込まず、専門家のサポートを受けながら、子どもの成長をサポートしましょう。
3-1. 医療機関との連携
- 小児科医: 定期的な健康チェックや、発達に関する相談を行います。
- 心療内科医: 子どもの精神的なサポートを行います。
- 児童精神科医: 発達障害に関する専門的なアドバイスや治療を提供します。
3-2. 療育機関との連携
療育が必要ないと診断されていても、必要に応じて、療育施設や発達支援センターに相談し、子どもの発達をサポートするプログラムを利用することも検討しましょう。
3-3. 相談窓口の活用
- 児童相談所: 子育てに関する悩みや相談に対応し、必要な支援を提供します。
- 発達障害者支援センター: 発達障害に関する相談や情報提供、支援を行います。
4. 家事の効率化：負担軽減の工夫
家事の負担を軽減するために、様々な工夫を取り入れましょう。家事の効率化は、あなたの心身の負担を軽減し、育児に集中できる時間を作るために不可欠です。
4-1. 家事代行サービスの活用
家事代行サービスを利用することで、掃除、洗濯、食事の準備など、家事の負担を軽減できます。予算に合わせて、定期利用やスポット利用を検討しましょう。
4-2. 食事の準備の工夫
- ミールキットの活用: 食材とレシピがセットになったミールキットを利用することで、調理時間の短縮が可能です。
- 冷凍食品の活用: 冷凍食品を上手に活用することで、食事の準備の負担を軽減できます。
- 作り置き: 時間のある時に、まとめて料理を作り置きしておくことで、平日の食事の準備を楽にできます。
4-3. 洗濯の効率化
- 乾燥機付き洗濯機の利用: 洗濯物を干す手間を省き、時間を節約できます。
- 洗濯代行サービスの利用: シーツやタオルなど、洗濯の量が多い場合に、洗濯代行サービスを利用するのも良いでしょう。
5. 家族や周囲のサポート：頼れる存在を見つける
一人で抱え込まず、家族や周囲のサポートを積極的に受けましょう。周囲のサポートは、あなたの負担を軽減し、精神的な支えとなります。
5-1. 家族の協力を得る
実家が頼れない場合でも、親戚や兄弟姉妹に協力を仰ぐことができないか検討しましょう。子どもの送迎や、家事の手伝いなど、できる範囲でサポートをお願いしましょう。
5-2. 地域のサポートを活用する
- ファミリーサポートセンター: 子どもの預かりや送迎など、子育てに関するサポートを提供しています。
- 地域の交流会: 同じような悩みを持つ親同士が交流できる場に参加し、情報交換や相談をしましょう。
5-3. 夫との協力
夫と協力して、家事や育児の分担を見直しましょう。家事分担表を作成し、お互いの負担を可視化することで、協力体制を築きやすくなります。
6. 休息と自己ケア：心身の健康を守る
心身の健康を保つために、休息と自己ケアの時間を確保しましょう。心身の健康は、育児と仕事の両立を支える基盤となります。
6-1. 休息時間の確保
- 睡眠時間の確保: 質の高い睡眠を確保するために、就寝前のリラックスできる習慣を取り入れましょう。
- 休息日の確保: 週末は、家事を休んで、休息に充てる日を設けましょう。
6-2. ストレス解消法の実践
- 趣味の時間: 好きなことや趣味に時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 軽い運動: ウォーキングやヨガなど、軽い運動を取り入れることで、心身のリフレッシュを図りましょう。
- リラックスできる時間: アロマテラピーや入浴など、リラックスできる時間を作りましょう。
6-3. 専門家への相談
精神的な負担が大きい場合は、カウンセリングや精神科医に相談し、専門的なサポートを受けましょう。
7. 仕事を辞めることの選択肢：慎重な検討
仕事を辞めることは、最終的な選択肢として慎重に検討しましょう。仕事を辞めることで、育児に専念できる時間が増えますが、経済的な不安や、社会とのつながりが薄れる可能性も考慮する必要があります。
7-1. 仕事を辞めるメリットとデメリット
- メリット: 育児に専念できる時間が増える、子どものケアに集中できる、精神的な負担が軽減される。
- デメリット: 収入が減る、経済的な不安、社会とのつながりが薄れる、キャリアの中断。
7-2. 辞める前に検討すべきこと
- 経済的な見通し: 辞めた後の生活費や、今後の収入の見通しを立てましょう。
- 再就職の可能性: 将来的に再就職を希望する場合は、再就職の可能性や、スキルアップの方法を検討しましょう。
- 家族との話し合い: 家族とよく話し合い、全員が納得できる結論を出すことが重要です。
仕事を辞める決断をする前に、様々な選択肢を検討し、専門家にも相談しながら、最適な選択をしましょう。
8. 成功事例：両立を実現した人々の声
実際に、発達障害のあるお子さんを育てながら、仕事と家事育児を両立させている人々の成功事例を紹介します。
8-1. 事例1：時短勤務と家族の協力
Aさんは、時短勤務を利用し、夫と協力して家事分担を行っています。週末は、夫が子どもの面倒を見る時間を作り、Aさんは休息や自分の時間を確保しています。また、地域のファミリーサポートセンターを利用し、子どもの預かりをお願いしています。
8-2. 事例2：在宅ワークと家事代行サービスの活用
Bさんは、在宅ワークで働きながら、家事代行サービスを利用しています。仕事の合間に、家事代行サービスに掃除や洗濯を依頼し、時間を有効活用しています。また、オンラインのコミュニティに参加し、同じような悩みを持つ人々と情報交換を行っています。
8-3. 事例3：転職と柔軟な働き方
Cさんは、発達障害のあるお子さんへの理解がある企業に転職し、柔軟な働き方を実現しました。上司との面談で、子どもの状況を説明し、勤務時間の調整や、テレワークの許可を得ています。また、子どもの療育に関する情報を積極的に収集し、子どもの成長をサポートしています。
9. まとめ：あなたらしい両立の実現に向けて
発達障害のあるお子さんを育てながら、仕事と家事育児を両立させることは、容易ではありません。しかし、適切な対策と周囲のサポートがあれば、必ず実現できます。今回の記事で紹介した内容を参考に、あなたらしい両立のスタイルを見つけてください。
- 現状を整理し、問題点を明確にする。
- 柔軟な働き方を選択肢として検討する。
- 専門機関との連携を密にする。
- 家事の効率化を図る。
- 家族や周囲のサポートを積極的に受け入れる。
- 休息と自己ケアの時間を確保する。
これらのステップを踏むことで、あなたは、仕事と育児の両立を実現し、お子さんの成長を温かく見守りながら、自分らしい人生を送ることができるでしょう。
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