離婚調停中のあなたが、キャリアを再構築し、未来を切り開くための完全ガイド
離婚調停中のあなたが、キャリアを再構築し、未来を切り開くための完全ガイド
この記事は、離婚調停中であり、子育てと将来のキャリアについて深く悩んでいるあなたへ向けたものです。現在の状況は非常に困難で、精神的な負担も大きいことと思います。しかし、あなたの抱える問題は、決して乗り越えられないものではありません。この記事では、あなたの置かれた状況を理解し、キャリアの再構築、心のケア、そして未来への希望を見出すための具体的なアドバイスを提供します。
離婚調停中です。子供が二人います。上の子は発達障害児、下の子は定型発達の幼稚園児です。離婚調停が1年近くになりしんどく自殺などがよぎるようになってしまいました。夫への恨みつらみもなくなりません。SNSに書くことで少しでも成仏？させたいです。
・結婚後独身時の貯金の使い込みが発覚。ほとんど私のお金で新婚生活スタート。
・そもそも高齢育児になる。PMSなどで鬱っぽくなるので子供は欲しくない育てられないといったが夫から自分が育てる。メインで育児をする。仕事は調節すると説得され子供を作ることに。
・流産し手術の日に関係のないことで怒鳴られる。
・結婚当初からの夫の使い込み、借金などで妊娠中から不仲に。（妊娠発覚と同じ日に借金も発覚）
・妊娠中～出産まで無視される。夫に使い込まれた出産費用を稼ぐために臨月までパート。
・産後も残業休日出勤ばかりで育児をしない。育児が辛いが夫親に「大げさ」と笑われる。
・時々帰ってきて育児に参加すれば薬の誤飲、コンクリートに子供を落下させる、多動の障害児を道路に放置などのミスが続く。
・私はワンオペ育児でノイローゼ気味に。
・若い女の子と毎日LINE。息子が初めて発熱しパニックになったが夫と音信不通。女の子とは連絡をとっていた。一回飲みに行ったとのこと。
・ペーパードライバーで家から出られない、夫は仕事が忙しいため、朝の4時5時から毎朝運転の練習。実母にきてもらって早朝に子供を毎日みてもらう。
・実は仕事ではなく週3～週6メイド喫茶高級風俗に通っていたことがあとから発覚。離婚を提案したが絶対に離婚しないといわれる。
・夫の親から「あなたが帰ってきたくなる家を作れていない」と批判される。
・夜遊び発覚翌日から夫がほとんど帰宅しなくなる。
・発達障がいにより息子の多害が酷くなり、外出できなくなる。頑張って外出すると問題をおこし周りに責められるためノイローゼに。謝っても許してもらえないことも。
・有識者に発達障がいなどでないといわれたが息子の療育開始。
・このままでは息子が死ぬまで一人ではと病み、流産ののち不妊治療で二人目を妊娠。夫も子供が欲しい。これからは頑張るといい子作りの日だけ帰宅。不妊治療には参加できないとのこと。
・妊娠後夫が前よりかえってこなくなる。知らない会社の源泉（夫が帰宅せず隠れてバイト）が届く。
・二人目産後「言ってくれたらちゃんと帰ったのに」と鼻で笑われる。
・ガリガリに痩せて行政の人に病院にいくように言われるが、子連れで病院にいける状態ではなかったのでいけず。
・息子のASDADHDが検査により発覚。療育からお父さんが帰ってこないならパートなどはせずお母さんがしっかりケアして欲しいといわれる。
・夫は忙しいといい年10日程度しか帰宅しなかったが、育児は大変だがようやく落ち着けると思った矢先、職務違反によりリストラ。コロナによる緊急事態宣言の翌日無職に。
・帰ってきて離婚したい。子供は連れていくので就職するまで子供をみてくれといわれる。子供が小さすぎるので拒否する。
・その後半年無職。無職中はバイトしないというので私はパート開始。私が強く言ったので夫もバイトを始める。
・上の子が荒れたためパートをセーブする。
・半年後就職したが、帰ってこず。小遣いを取りに帰ってこず連絡したがいらないといわれる。
・息子は一年生になったが一人で登校できず毎日私が登下校に付きそう。不登校気味。チックになる。毎日のように他の保護者、担任から責められる。支援級への移動を申し出たが費用の関係で拒否される。
・急に帰ってきたが多動の障害児と幼稚園児を外に放置し見ていなかったため喧嘩。
・息子に「そんなに怒ったらお父さんがかわいそう」といわれ「生まなきゃよかった！」と私が息子に暴言をはく。
・習い事で息子の多害が酷く（大人のいないとこで年上の女の子に囲まれていじめられていたという事情もある）他の保護者からつるしあげにある。みんなの前で謝って習い事をやめるようにいわれる。
・半年後夫から子供への虐待、経済的DVにより親権を主張し離婚調停を起こされる。
・息子に「絶対に帰るからね」といっていたのに離婚問題になったため政治家の車を器物破損。警察沙汰に。学校でも毎日暴れて多害。ガラスを割り、完全に不登校に。授業中に暴れるため支援級に移動。
・夫から離婚を拒否したら不成立にしてすぐ裁判にしてやるといわれ仕方なく受け入れ、進めていたら「思ったよりお金がかかる」といい別居を継続したいと言われる。
・これ以上はメンタルが無理なので離婚を進めたいという。
8年障害児と幼児をワンオペ育児後こんな状態でメンタルがガタガタしてきました。なんとか踏ん張りたいですが毎日大変です。
1. あなたの現状を理解する
まず、あなたの置かれている状況を深く理解することから始めましょう。あなたは、離婚調停中であり、2人のお子さんを抱え、そのうち1人は発達障害児です。長期間にわたるワンオペ育児、経済的な問題、夫との関係の悪化、そして精神的な苦痛など、非常に多くの困難に直面しています。このような状況下で、心が疲弊し、自殺願望がよぎることは決して珍しいことではありません。まずは、あなたが一人ではないこと、そして助けを求める権利があることを認識してください。
あなたのこれまでの経験は、心身ともに疲労困憊するものでした。経済的な問題、夫の不誠実な行動、そして子育ての負担が重なり、精神的なサポートも不足している状況です。特に、発達障害のお子さんを抱えながらの育児は、特別な配慮とサポートを必要とします。このような状況下では、自分の感情を抑えきれなくなることもあります。しかし、それはあなたが弱いからではなく、状況があまりにも過酷だからです。
離婚調停は、精神的にも時間的にも大きな負担となります。法的な手続きだけでなく、感情的な葛藤も伴い、心身ともに疲弊してしまうことは当然です。しかし、この困難な時期を乗り越えるために、具体的な対策を講じることが重要です。
2. メンタルヘルスのケア
あなたの心の健康を守ることは、最も重要な課題です。まずは、専門家のサポートを受けましょう。精神科医、カウンセラー、または臨床心理士に相談し、適切な治療やカウンセリングを受けることを強くお勧めします。専門家は、あなたの感情的な苦痛を軽減し、問題解決のための具体的なアドバイスを提供してくれます。
- 専門家への相談: 精神科医やカウンセラーに相談し、適切な治療やカウンセリングを受けましょう。
- 休息とリフレッシュ: 睡眠をしっかりとる、バランスの取れた食事をする、適度な運動をするなど、心身を休める時間を確保しましょう。
- 感情の表現: 信頼できる人に話を聞いてもらう、日記を書く、趣味に没頭するなど、感情を表現する方法を見つけましょう。
- SNSの活用: SNSで同じような状況の人とつながり、情報交換や共感をすることで、孤独感を和らげることができます。ただし、誹謗中傷や過度な情報収集には注意しましょう。
また、自分自身を大切にする時間を意識的に作りましょう。好きな音楽を聴く、アロマを焚く、温かいお風呂に入るなど、リラックスできる時間を持つことが重要です。そして、自分を責めるのではなく、頑張っている自分を認め、褒めてあげましょう。
3. 離婚調停と法的サポート
離婚調停は、法的な手続きであり、専門的な知識が必要です。弁護士に相談し、法的アドバイスを受けることを強くお勧めします。弁護士は、あなたの権利を守り、調停を有利に進めるためのサポートをしてくれます。また、離婚後の生活設計についても、具体的なアドバイスを受けることができます。
- 弁護士への相談: 離婚問題に詳しい弁護士に相談し、法的アドバイスを受けましょう。
- 証拠の収集: 夫の不誠実な行動や経済的な問題に関する証拠を収集しましょう。
- 調停の準備: 調停で主張したい内容を整理し、必要な書類を準備しましょう。
- 養育費と親権: 養育費の金額や親権について、弁護士と相談し、最適な条件を交渉しましょう。
離婚調停は、精神的な負担が大きいですが、弁護士のサポートを受けることで、安心して手続きを進めることができます。また、調停の過程で、自分の気持ちを整理し、未来への希望を見出すこともできます。
4. キャリアの再構築
離婚後の生活を支えるためには、経済的な自立が不可欠です。あなたの現在のスキルや経験を活かし、キャリアを再構築するための具体的なステップを考えていきましょう。
まずは、自分の強みと興味を明確にすることから始めましょう。これまでの仕事経験や、子育てを通して得たスキル（時間管理能力、問題解決能力、コミュニケーション能力など）を振り返り、どのような仕事に向いているのかを検討します。自己分析ツールやキャリアコンサルタントのサポートを活用するのも良いでしょう。
次に、具体的な求人情報を探し、応募書類を作成します。履歴書や職務経歴書は、あなたの強みや経験を効果的にアピールできるように、丁寧に作成しましょう。自己PRでは、これまでの経験を活かして、どのように貢献できるのかを具体的に示します。
面接対策も重要です。企業の求める人物像を理解し、あなたの経験やスキルをどのように活かせるのかを説明できるように練習しましょう。面接官の質問に対する回答を事前に準備し、模擬面接を行うことで、自信を持って面接に臨むことができます。
働き方についても、様々な選択肢があります。正社員、パート、派遣社員、在宅ワークなど、あなたのライフスタイルや希望に合った働き方を選びましょう。子育てとの両立を考慮し、柔軟な働き方を選択することも可能です。
以下に、キャリア再構築のための具体的なステップをまとめます。
- 自己分析: 自分の強み、興味、価値観を明確にする。
- 情報収集: 興味のある職種や企業の情報を収集する。
- スキルアップ: 必要に応じて、資格取得やスキルアップのための学習をする。
- 求人応募: 履歴書や職務経歴書を作成し、求人に応募する。
- 面接対策: 面接の練習をし、自己PRや志望動機を準備する。
- 就職活動: 積極的に就職活動を行い、自分に合った仕事を見つける。
- 働き方の選択: 正社員、パート、派遣社員、在宅ワークなど、様々な働き方を検討する。
- 子育てとの両立: 育児と仕事を両立するための工夫をする。
キャリアの再構築は、時間と労力がかかるかもしれませんが、あなたの未来を切り開くための重要な一歩です。諦めずに、一歩ずつ進んでいきましょう。
5. 子育てと発達障害児への対応
発達障害のお子さんを育てることは、特別な配慮とサポートが必要です。まずは、お子さんの特性を理解し、適切な療育を受けることが重要です。専門家のアドバイスを受けながら、お子さんの成長をサポートしましょう。
- 専門家との連携: 医師、療育機関、保育士など、専門家と連携し、お子さんの成長をサポートしましょう。
- 療育の活用: 療育プログラムを活用し、お子さんの発達を促しましょう。
- 情報収集: 発達障害に関する情報を収集し、お子さんの特性を理解しましょう。
- 家族のサポート: 家族や周囲の人々の協力を得て、子育ての負担を軽減しましょう。
- 休息時間の確保: 育児の合間に休息時間を確保し、心身の健康を保ちましょう。
また、お子さんの特性に合わせた接し方を心がけましょう。指示は具体的に、視覚的な情報も活用し、お子さんが理解しやすいように工夫することが大切です。そして、お子さんの小さな成長を喜び、褒めてあげることで、自己肯定感を高めましょう。
子育ては、一人でするものではありません。家族や周囲の人々の協力を得ながら、子育ての負担を軽減しましょう。また、子育て支援サービスや地域のサポートを活用することもできます。
6. 未来への希望
今の状況は非常に困難ですが、未来への希望を失わないでください。あなたは、必ずこの困難を乗り越え、幸せな未来を築くことができます。
まずは、小さな目標を立て、それを達成していくことで、自信をつけましょう。例えば、「今日は30分だけ散歩をする」「新しいレシピに挑戦する」など、達成可能な目標を設定し、それを達成することで、自己肯定感を高めることができます。
そして、自分の強みや才能を活かして、新しいことに挑戦しましょう。趣味を見つけたり、資格を取得したり、ボランティア活動に参加したりすることで、自分の可能性を広げることができます。
また、周囲の人々とのつながりを大切にしましょう。友人、家族、地域の人々との交流を通じて、孤独感を和らげ、心の支えを得ることができます。
未来は、あなたの努力次第で変えることができます。困難な状況に負けずに、前向きに、一歩ずつ進んでいきましょう。あなたは、必ず幸せになることができます。
最後に、あなたが一人ではないことを忘れないでください。あなたの周りには、あなたを支え、応援してくれる人々がいます。そして、あなた自身も、強さ、優しさ、そして可能性を秘めています。未来への希望を持ち、自分自身を信じて、歩んでいきましょう。
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