「鬱かも…」障害児2人ワンオペ育児の40代母親が抱える孤独と絶望からの脱却
「鬱かも…」障害児2人ワンオペ育児の40代母親が抱える孤独と絶望からの脱却
この記事では、障害のあるお子さん2人を抱え、ワンオペ育児に奮闘する40代の母親が直面する、精神的な苦しみと将来への不安について掘り下げます。夫との関係、経済的な問題、そして社会とのつながりの希薄さなど、複合的な問題が絡み合い、出口の見えないトンネルの中にいるような感覚に陥っている彼女が、どのようにして現状を打破し、再び希望を見出せるのか、具体的な解決策と心のケアについて解説していきます。
障害児を2人ワンオペで育てる40代母親です。
鬱なんでしょうか…？
・上の子は小学校高学年、軽度ではありますが自閉傾向有り。難病持ち。
・下の子は3歳、療育手帳B2、精神障害福祉手帳をも持つ自閉傾向の強いタイプ。てんかん有り。言葉が遅い。
・夫は朝から晩まで仕事らしく、ほぼ毎日子供の寝た後に帰宅。自閉傾向あり。周りに合わせることは苦手で、家族に合わせて早く帰宅する気なし。
数年前から私は毎日涙流してますが、ここ最近は表情も消えてきた気がしています。笑い方を忘れてきたと言いますか、笑う機会もない毎日です。
育児以外に誰とも会わずまともな会話もなく、言うことを聞かない子供達に指示を出してはイライラ怒鳴っています。
辺ぴな地に暮らしていますので、仕事に出るにも交通費もかなり掛かりますし、交通費を負担したとしても障害児2人ワンオペで抱えて難病持ちの子の健康を最優先に考えたい人間に、仕事など誰が仕事を与えてくれるのだろうという状況です。なので、ほぼ毎日誰ともまともな会話をしません。
色々ありまして、夫が私を脅してまでも作った第二子。
私も産むと決めて作った子。
育児はオレもするから、産んだらすぐ職場に復帰すれば良いと言っていたのに…
結局は、夫は平日は育児しなくて良いと思っているようで、早く帰宅しようとはしません。
また、私が週末バイトに出るのも、自分が休めなくなるからと夫は反対します。
そして、大して稼げないと私のことをバカにします。
夫に早く帰宅して育児に参加してほしいのですが、これまでにも何度も訴えては八つ当たりされてきました。
休みの日に時間がある時だけでは無く、ルーティンで育児に参加してほしい。
これを夫に言うのが怖い。
電話をすれば友人も話を聞いてはくれますが、重い内容を繰り返されると相手も困るでしょうし、楽しい時間にしないと余計に孤独を招くのではないかと遠慮してしまいます。
どうしたらこの鬱憤とした毎日から抜け出せますか？
最近は自殺のニュースを知る度に、「成功して本当に良かったですね…」と不謹慎ながら思ってしまうんです。
何が楽しくて私は生きているんだろうと涙が溢れます。
でも可愛い我が子達のために死ぬ訳にはいかないなとも思う。
きっと、真剣に死にたいのではないのでは無く、ただ現状から一時的でも逃げたいのだと思います。
そこで質問です。
こんなのは鬱では無く、単に悩んでるだけですよね？
病院に行ったところで、現状が変わるでもないのだから、行っても意味ないですよね？
育児について相談している臨床心理士に一年位話してきましたが、何も変わりませんでした。
ただ単に私が愚痴を溢した時間が空しくできあがるだけなら、行くだけ無駄に思えてます。
1. 鬱と悩みの違い：専門家が語る心の状態
ご自身の状態を「鬱」と「悩み」のどちらかと捉えるべきか、迷われているのですね。専門家の視点から、この2つの違いを整理し、ご自身の心の状態を客観的に理解する手助けをさせていただきます。
1-1. 鬱の定義と特徴
鬱病は、単なる「落ち込み」とは異なり、脳内の神経伝達物質のバランスが崩れることによって引き起こされる、深刻な精神疾患です。主な症状としては、
- 持続的な気分の落ち込み
- 興味や喜びの喪失
- 食欲不振または過食
- 睡眠障害（不眠または過眠）
- 疲労感や気力の低下
- 集中力の低下
- 無価値感や罪悪感
- 希死念慮
などが挙げられます。これらの症状が2週間以上続いている場合、専門家への相談を検討する必要があります。
1-2. 悩みの定義と特徴
悩みは、人生において誰もが経験するものであり、特定の出来事や問題に対する一時的な心の負担を指します。例えば、仕事での人間関係、経済的な問題、子育ての悩みなど、具体的な原因があることが多いです。悩みは、解決策を見つけたり、周囲の人に相談したりすることで、軽減される可能性があります。
1-3. 鬱と悩みの見分け方
ご自身の状態が鬱なのか、単なる悩みなのかを判断する上で、以下の点を参考にしてください。
- 持続期間: 悩みが一時的なものであれば、鬱の可能性は低いですが、症状が2週間以上続く場合は、鬱の可能性を考慮する必要があります。
- 症状の深刻さ: 日常生活に支障をきたすほどの気分の落ち込みや、希死念慮がある場合は、鬱の可能性が高いです。
- 原因の有無: 特定の原因がないにも関わらず、気分の落ち込みが続く場合は、鬱の可能性があります。
- 身体症状: 食欲不振、睡眠障害、疲労感などの身体的な症状も、鬱のサインである可能性があります。
ご自身の状況を振り返ってみると、数年前から涙が止まらない、笑えなくなった、笑う機会がない、という状態が続いており、希死念慮も抱いているとのことですので、鬱の可能性も否定できません。しかし、同時に、夫との関係、経済的な問題、育児の負担など、具体的な悩みも抱えていらっしゃいます。このことから、鬱と悩みが複合的に絡み合っている状態であると考えられます。
2. 状況を改善するための具体的なステップ
現状から抜け出すために、具体的な行動を起こすことが重要です。ここでは、心のケア、夫とのコミュニケーション、経済的な自立、そして社会とのつながりを築くためのステップを提案します。
2-1. 心のケア：専門家との連携とセルフケア
まず、ご自身の心の状態を客観的に把握し、適切なケアを受けることが大切です。
- 精神科医または心療内科医への相談: 鬱の可能性がある場合は、専門医の診断と治療が必要です。薬物療法や精神療法を通じて、症状を改善することができます。
- カウンセリングの再検討: 過去のカウンセリングで効果を感じられなかったとしても、相性の問題や、カウンセラーの専門分野とのミスマッチも考えられます。別のカウンセラーを探したり、認知行動療法など、異なるアプローチを試してみることも有効です。
- セルフケアの実践: 質の高い睡眠、バランスの取れた食事、適度な運動は、心の健康を保つために不可欠です。また、リラックスできる時間（入浴、音楽鑑賞、瞑想など）を意識的に作りましょう。
- 休息の確保: 障害児の育児は、心身ともに大きな負担がかかります。時には、家族や友人、地域のサポートを活用して、休息時間を確保しましょう。
2-2. 夫とのコミュニケーション：建設的な対話を目指して
夫との関係を改善することは、あなたの精神的な負担を軽減するために非常に重要です。しかし、感情的にならず、建設的な対話を行うためには、事前の準備と工夫が必要です。
- 対話の準備: 夫に伝えたいことを具体的に整理し、記録しておきましょう。感情的な言葉遣いは避け、客観的な事実と、あなたの気持ちを伝えるように心がけましょう。
- 対話のタイミング: 夫がリラックスしている時間帯を選び、落ち着いて話せる環境を整えましょう。
- 具体的な提案: 夫に育児への参加を求めるだけでなく、具体的な行動（例：週に一度は子供の入浴を担当する、週末は午前中に子供と遊ぶなど）を提案しましょう。
- 第三者の介入: 夫婦関係の改善が難しい場合は、専門家（夫婦カウンセラーなど）のサポートを受けることも検討しましょう。
- 夫の理解を深める: 夫がなぜ育児に消極的なのか、その背景にある考えや感情を理解しようと努めましょう。もしかしたら、夫自身も何らかの悩みを抱えているかもしれません。
2-3. 経済的な自立：仕事探しとキャリアプラン
経済的な自立は、あなたの自己肯定感を高め、将来への不安を軽減するために重要です。しかし、障害児の育児をしながら仕事を探すことは、容易ではありません。ここでは、現実的なキャリアプランを立てるためのヒントを紹介します。
- 在宅ワークの検討: 在宅ワークは、時間や場所に縛られず、自分のペースで仕事ができるため、障害児の育児と両立しやすい働き方です。データ入力、Webライティング、オンラインアシスタントなど、様々な職種があります。
- パートタイムの仕事探し: 障害児の預け先を確保できるのであれば、パートタイムの仕事も選択肢の一つです。保育園、学童保育、ファミリーサポートなどのサービスを活用することも検討しましょう。
- キャリアカウンセリング: 自分のスキルや経験を活かせる仕事を見つけるために、キャリアカウンセリングを受けることも有効です。専門家のアドバイスを受けながら、具体的なキャリアプランを立てましょう。
- 資格取得: 将来的に役立つ資格を取得することも、キャリアアップにつながります。通信講座やオンライン講座などを活用して、自分のペースで学習を進めましょう。
- 求人情報の収集: 障害児の育児と両立しやすい求人情報を収集しましょう。ハローワーク、求人サイト、地域の情報誌などを活用し、自分に合った仕事を探しましょう。
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2-4. 社会とのつながり：孤独からの脱却
孤独感は、精神的な健康を損なう大きな要因です。積極的に社会とのつながりを築き、孤立感を解消しましょう。
- 地域のサポート: 地域の障害児支援サービスや、子育て支援団体などを利用しましょう。同じ境遇の親同士で交流することで、共感し合い、支え合うことができます。
- オンラインコミュニティ: インターネット上には、様々なテーマのコミュニティが存在します。同じ悩みを持つ人たちと交流したり、情報交換をすることで、孤独感を軽減することができます。
- 趣味や興味のあること: 自分の好きなことや興味のあることに時間を使うことで、気分転換になり、ストレスを解消することができます。
- 友人との交流: 友人との関係を大切にし、定期的に会ったり、電話やメールで連絡を取り合ったりしましょう。
- ボランティア活動: 時間に余裕があれば、ボランティア活動に参加することも、社会とのつながりを築く良い機会になります。
3. 成功事例：困難を乗り越えた人々の物語
現状を打開し、希望を見出した人々の成功事例を紹介します。これらの物語は、あなたにとって大きな励みとなるでしょう。
3-1. 障害児を育てるシングルマザーのキャリアアップ
Aさんは、重度の障害を持つお子さんを一人で育てながら、在宅ワークでWebデザイナーとして活躍しています。彼女は、オンラインのスキルアップ講座を受講し、資格を取得することで、キャリアアップを実現しました。また、同じ境遇のシングルマザーたちと交流し、情報交換や励まし合いを通じて、孤独感を乗り越えました。
3-2. 夫との関係を改善し、育児と仕事の両立を実現した女性
Bさんは、夫とのコミュニケーション不足から、精神的に追い詰められていましたが、夫婦カウンセリングを受けることで、関係を改善しました。夫は、育児に積極的に参加するようになり、Bさんはパートタイムの仕事に復帰することができました。彼女は、夫との協力体制を築き、育児と仕事の両立を実現しました。
3-3. 地域のサポートを活用し、子育ての負担を軽減した母親
Cさんは、地域の障害児支援サービスや、子育て支援団体などを積極的に利用することで、子育ての負担を軽減しました。彼女は、同じ境遇の親たちと交流し、情報交換や悩み相談を通じて、精神的な支えを得ました。また、ボランティア活動に参加することで、社会とのつながりを築き、充実した日々を送っています。
4. 専門家からのアドバイス：心の健康を保つために
最後に、専門家からのアドバイスをお伝えします。心の健康を保ち、より良い人生を送るために、ぜひ参考にしてください。
4-1. 精神科医からのアドバイス
「鬱病は、早期発見、早期治療が重要です。少しでも気になる症状があれば、ためらわずに専門医に相談してください。治療と並行して、セルフケアを実践し、心身ともに健康な状態を保ちましょう。」
4-2. 臨床心理士からのアドバイス
「子育ては、一人で抱え込まず、周囲の人たちに頼ることが大切です。専門家や、同じ境遇の親たちとつながり、悩みや不安を共有しましょう。そして、自分自身の心の声に耳を傾け、無理をしないようにしてください。」
4-3. キャリアコンサルタントからのアドバイス
「経済的な自立は、自己肯定感を高め、将来への不安を軽減するために重要です。自分のスキルや経験を活かせる仕事を見つけ、キャリアアップを目指しましょう。そして、無理のない範囲で、育児と仕事を両立できる働き方を見つけてください。」
5. まとめ：絶望からの脱却と未来への希望
この記事では、障害児2人をワンオペで育てる40代の母親が抱える、鬱のような心の状態から抜け出すための方法を解説しました。鬱と悩みの違いを理解し、専門家への相談やセルフケア、夫との建設的なコミュニケーション、経済的な自立、社会とのつながりの構築など、具体的なステップを実践することで、現状を改善し、希望を見出すことができます。困難な状況に直面しているかもしれませんが、諦めずに、一歩ずつ前に進んでいきましょう。あなたの未来が、明るく輝かしいものになることを心から願っています。
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