軽度の自閉症でも仕事で困らない？キャリアコンサルタントが教える働き方のヒント
軽度の自閉症でも仕事で困らない？キャリアコンサルタントが教える働き方のヒント
この記事では、軽度の自閉症と診断された方が、ご自身の特性を活かしながら、仕事で活躍するためのヒントを、具体的な事例を交えてご紹介します。 軽度の自閉症を持つ方が抱える悩みや疑問に寄り添い、多様な働き方の中から最適なキャリアプランを見つけるための情報を提供します。
先日、3歳息子に気になる性質があり療育専門の小児科を受診させたところ、軽度の自閉症と診断されました。受動型らしく受け答えや集団行動はなんとかついていけるので、本人が困らない限り見守って得意な分野を探してあげましょうとの事でした。
驚いたのが、母親の私も同様に軽度の自閉症と診断された事です。仕事も家庭も特にトラブルはなく、少ないですが定期的に誘い合う友人もいます。ですが私の経歴や趣味、特技から結構典型的な自閉症に当てはまるらしく、知的には問題ないので苦手な分野や人を意識的に、あるいは無意識に遠ざけることができているのではという先生の見解でした。
診察のメインは息子なので私についてはそれ以上深堀しませんでしたが、自閉症でも軽度なら生活に困ることは無いというのはあり得るのでしょうか？診断を疑うつもりも「私は自閉症だ！」と声高に言うつもりもありませんが、ネットで調べると自閉症＝支援が必要と書いてある事が多いので、そうじゃない私のようなパターンもあるのか、私が気づいていないだけで周りに迷惑をかけている可能性があるのか気になりまして質問です。
軽度の自閉症では日常生活が問題なく送れる場合もありうるのでしょうか？
軽度の自閉症と診断された方へのキャリアコンサルティング：ケーススタディ
今回の相談者の方は、ご自身と息子さんの診断をきっかけに、軽度の自閉症と診断された場合の働き方や、周囲への影響について不安を感じています。特に、これまでの生活に大きな問題はなかったものの、診断を機に「周囲に迷惑をかけているのではないか」「もっと自分に合った働き方があるのではないか」といった疑問を抱いているようです。そこで、軽度の自閉症の方が、ご自身の特性を理解し、自己肯定感を高めながら、仕事で活躍するための具体的な方法を、ケーススタディ形式でご紹介します。
ケーススタディ：Aさんの場合
Aさんは、30代の女性で、IT企業でプログラマーとして働いています。彼女は、幼い頃から特定の分野への強い興味と集中力があり、プログラミングの世界に没頭することで、高い専門性を身につけました。しかし、一方で、コミュニケーションや対人関係において、独特の傾向が見られることもありました。例えば、会議での発言が苦手だったり、同僚との雑談にうまく参加できなかったりすることがありました。
Aさんは、ある時、職場で人間関係のトラブルに巻き込まれ、自身の働き方について深く悩むようになりました。そこで、キャリアコンサルタントである私に相談し、自身の特性を理解し、より働きやすい環境を模索することになりました。
ステップ1：自己理解を深める
まず、Aさんは、自身の特性を客観的に理解するために、専門家による診断を受けました。その結果、彼女は軽度の自閉症スペクトラム（ASD）であることが判明しました。この診断を通して、彼女は自身の強みと弱みを改めて認識し、自己肯定感を高めることができました。
具体的には、以下のような強みが明らかになりました。
- 高い集中力と持続力: 専門的な知識や技術を習得することに長けている。
- 論理的思考力: 問題解決能力が高く、複雑な問題を分析し、解決策を見つけ出すことができる。
- 正確性: 細部にこだわり、正確な作業をすることができる。
一方、以下のような弱みも認識しました。
- コミュニケーション能力: 相手の意図を正確に理解することや、自分の考えを分かりやすく伝えることが苦手。
- 対人関係: 職場の人間関係に馴染みにくく、孤立感を感じやすい。
- 変化への対応: 予期せぬ事態や変化に対して、不安を感じやすい。
ステップ2：働き方の選択肢を検討する
Aさんは、自己理解を深めた上で、自身の特性に合った働き方を検討しました。彼女は、これまでの経験やスキルを活かしつつ、苦手な部分をカバーできるような働き方を模索しました。具体的には、以下の選択肢を検討しました。
1. 現在の職場で働き続ける
Aさんは、現在の職場での業務内容には満足しており、プログラマーとしてのスキルをさらに高めたいと考えていました。そこで、以下の対策を講じることにしました。
- コミュニケーションスキルの向上: コミュニケーショントレーニングを受講したり、同僚との積極的なコミュニケーションを心がける。
- 苦手な業務の軽減: 上司に相談し、コミュニケーションが少ない業務に集中できるように調整してもらう。
- 職場環境の改善: 静かな環境で集中できるように、個室やパーテーションを利用する。
2. 転職を検討する
Aさんは、現在の職場環境が自身の特性に合わないと感じた場合、転職も視野に入れました。その場合、以下の点を重視して企業を探すことにしました。
- 企業の文化: 個性を尊重し、多様な働き方を認める企業。
- 業務内容: 専門性を活かせる、一人で集中できる業務が多い企業。
- 職場環境: 静かで落ち着いた環境、またはリモートワークが可能な企業。
3. フリーランスとして働く
Aさんは、自分のペースで仕事を進めたいという思いもあり、フリーランスとして働くことも検討しました。フリーランスであれば、自分の得意な分野に集中し、人間関係のストレスを軽減できる可能性があります。しかし、自己管理能力や、営業力が必要となるため、慎重に検討することにしました。
ステップ3：具体的な行動計画を立てる
Aさんは、上記の選択肢を検討した結果、まずは現在の職場で働きながら、徐々にフリーランスとしての活動を始めるという計画を立てました。具体的には、以下のような行動を実践しました。
- 上司との面談: 自身の特性や、働き方の希望について、上司と定期的に面談を行い、理解を深めてもらう。
- 社内研修の活用: コミュニケーションスキルや、問題解決能力を向上させるための研修に参加する。
- 副業としてのフリーランス活動: 週末や、仕事の合間に、フリーランスの案件を受注し、経験を積む。
- 情報収集: 転職サイトや、フリーランス向けのプラットフォームを利用して、情報収集を行う。
ステップ4：サポート体制を構築する
Aさんは、一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ながら、キャリアを築いていくことを目指しました。具体的には、以下のようなサポート体制を構築しました。
- キャリアコンサルタントとの継続的な相談: 定期的にキャリアコンサルタントと面談を行い、悩みや課題を共有し、アドバイスを受ける。
- 家族や友人との連携: 家族や友人に、自身の状況を説明し、理解と協力を得る。
- 専門機関の利用: 必要に応じて、専門家によるカウンセリングや、支援サービスを利用する。
Aさんの成功
Aさんは、これらのステップを踏むことで、自身の特性を活かし、仕事で活躍できるようになりました。彼女は、プログラマーとしてのスキルをさらに高め、重要なプロジェクトを任されるようになりました。また、コミュニケーションスキルも向上し、同僚との良好な関係を築くことができました。さらに、副業としてフリーランスの案件もこなし、収入を増やすことにも成功しました。
Aさんの事例は、軽度の自閉症の方が、自己理解を深め、適切なサポートを得ることで、仕事で成功できることを示しています。彼女は、自身の特性を強みとして活かし、自分らしい働き方を見つけることができたのです。
軽度の自閉症の方が仕事で成功するためのヒント
Aさんの事例を踏まえ、軽度の自閉症の方が仕事で成功するための具体的なヒントをまとめます。
1. 自己理解を深める
まず、自身の特性を客観的に理解することが重要です。専門家による診断や、自己分析ツールなどを活用し、自分の強みと弱みを把握しましょう。自己理解を深めることで、自分に合った働き方や、得意な分野を見つけることができます。
2. 働き方の選択肢を広げる
正社員だけでなく、アルバイト、パート、フリーランス、副業など、多様な働き方を検討しましょう。それぞれの働き方には、メリットとデメリットがあります。自分の特性や、ライフスタイルに合わせて、最適な働き方を選択しましょう。
3. コミュニケーションスキルを磨く
コミュニケーション能力は、仕事をする上で非常に重要です。セミナーや研修に参加したり、コミュニケーションに関する書籍を読んだりして、スキルを磨きましょう。また、周囲の人とのコミュニケーションを積極的に行うことで、人間関係を円滑にすることができます。
4. 苦手な部分をカバーする
苦手な部分を克服することも大切ですが、それ以上に、苦手な部分をカバーする方法を考えることが重要です。例えば、苦手な業務は、得意な人に依頼したり、ツールを活用したりすることで、負担を軽減することができます。
5. 職場環境を整える
集中しやすい環境や、コミュニケーションを取りやすい環境など、自分にとって働きやすい職場環境を整えることが重要です。上司や同僚に相談し、職場環境を改善するための協力を得ましょう。リモートワークや、フレックスタイム制度などを活用することも有効です。
6. サポート体制を構築する
一人で抱え込まず、周囲のサポートを得ながら、キャリアを築いていきましょう。家族や友人、キャリアコンサルタント、専門家など、様々な人に相談し、アドバイスやサポートを受けましょう。
7. ポジティブな思考を持つ
困難に直面した時でも、諦めずに、前向きな気持ちで取り組むことが大切です。自分の強みを活かし、自己肯定感を高めながら、キャリアを築いていきましょう。
多様な働き方の選択肢
軽度の自閉症の方が、ご自身の特性に合わせて、様々な働き方を選択できます。以下に、具体的な例をいくつかご紹介します。
1. 正社員
安定した収入と、福利厚生が魅力です。企業の文化や、業務内容が、自分の特性に合っているかどうかが重要です。
- メリット: 安定した収入、福利厚生、キャリアアップの機会
- デメリット: 人間関係のストレス、業務内容の制約
- ポイント: 企業の文化、業務内容、職場環境を事前に確認する
2. アルバイト・パート
比較的、自由な働き方ができます。自分のペースで、無理なく働くことができます。
- メリット: 自由な働き方、自分のペースで働ける、未経験でも始めやすい
- デメリット: 収入が不安定、キャリアアップの機会が少ない
- ポイント: 業務内容、労働時間、人間関係などを考慮する
3. フリーランス
自分のスキルを活かし、自由に仕事を選ぶことができます。人間関係のストレスを軽減できる可能性があります。
- メリット: 自由な働き方、自分のスキルを活かせる、人間関係のストレス軽減
- デメリット: 収入が不安定、自己管理能力が必要、営業力が必要
- ポイント: 自分のスキル、経験、自己管理能力を考慮する
4. 副業
本業を持ちながら、自分の興味のある分野で働くことができます。収入を増やしたり、スキルアップしたりすることができます。
- メリット: 収入アップ、スキルアップ、キャリアの幅が広がる
- デメリット: 時間管理が難しい、本業との両立が大変
- ポイント: 本業に支障がない範囲で、無理のない計画を立てる
5. リモートワーク
場所にとらわれず、自分のペースで働くことができます。通勤のストレスを軽減できます。
- メリット: 通勤のストレス軽減、自由な働き方、自分のペースで働ける
- デメリット: 自己管理能力が必要、コミュニケーション不足になりやすい
- ポイント: 自己管理能力、コミュニケーション能力を磨く
転職活動におけるアドバイス
軽度の自閉症の方が、転職活動を成功させるためには、以下の点に注意しましょう。
1. 自己分析を徹底する
自分の強み、弱み、興味、価値観を深く理解することが重要です。自己分析ツールや、キャリアコンサルタントとの相談などを活用しましょう。
2. 企業研究をしっかり行う
企業の文化、業務内容、職場環境などを事前に調べて、自分に合った企業を選びましょう。企業のウェブサイトや、転職サイトの情報を参考にしたり、説明会に参加したりするのも良いでしょう。
3. 履歴書・職務経歴書を工夫する
自分のスキルや経験を分かりやすく伝えられるように、履歴書や職務経歴書を作成しましょう。自己PR欄では、自分の強みを具体的にアピールし、弱みについては、どのように克服しようとしているのかを伝えましょう。
4. 面接対策を万全にする
面接では、自分の考えを分かりやすく伝えられるように、事前に練習しておきましょう。面接官の質問に対して、的確に答えられるように、想定される質問への回答を準備しておきましょう。また、面接では、自分の個性や、熱意を伝えることも重要です。
5. 専門家への相談を検討しましょう
転職活動は、一人で行うよりも、専門家のサポートを受ける方が、成功の可能性が高まります。キャリアコンサルタントに相談し、アドバイスを受けたり、面接対策をしたりすることで、自信を持って転職活動に臨むことができます。
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まとめ
軽度の自閉症と診断された方が、仕事で活躍するためには、自己理解を深め、自分の特性に合った働き方を選択することが重要です。自己分析、多様な働き方の検討、コミュニケーションスキルの向上、職場環境の整備、サポート体制の構築など、様々な方法を試すことで、自分らしいキャリアを築くことができます。この記事が、あなたのキャリアを考える上での一助となれば幸いです。
もし、あなたがご自身のキャリアについて、さらに具体的なアドバイスやサポートが必要な場合は、キャリアコンサルタントにご相談ください。あなたの状況に合わせた、最適なキャリアプランを一緒に考え、実現をサポートします。
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