「もう限界…」子育てと仕事の両立に苦しむあなたへ：専門家が教える、心の負担を軽減し、未来を切り開くための具体的な方法
「もう限界…」子育てと仕事の両立に苦しむあなたへ：専門家が教える、心の負担を軽減し、未来を切り開くための具体的な方法
あなたは今、深い苦しみの中にいることと思います。1歳の娘さんと、自閉スペクトラム症の疑いのある年少の息子さんの育児、そして長距離運転手である夫とのすれ違い。実家からの過干渉、自身の体調不良、そして「死にたい」という思い…。
この記事は、そんなあなたに向けて書かれています。あなたの置かれている状況を深く理解し、心の負担を少しでも軽減し、未来への希望を見出すための具体的な方法を提案します。あなたの抱える問題は決して一人で抱え込むべきものではありません。専門家として、あなたの状況を客観的に分析し、具体的な解決策と、前向きな一歩を踏み出すためのサポートを提供します。
1歳の娘(血管腫)と年少の男の子(自閉スペクトラム症の疑い+多動症の疑い)がいます。
旦那は子育てしたくない、1人になりたい、夢である長距離の運転がしたいと長距離運転手をしているので月に2回しか帰ってきません。(約束では週1帰宅ですが)
私は免許が無いので療育や病院に父に連れて行って貰ったり、私のカウンセリングの時には娘を預かって貰ったりと月の半分以上は実家に泊まっています。
息子の問題行動(口答え、癇癪、物を投げる、走り回る、ソファーや机やタンスに登り飛び降りる、何でも口に入れるなど)+イヤイヤ期で目が離せず余裕も全く無いです。。
息子は全てのことに｢イーヤー、やだもーん｣など凄く嫌なイントネーションで言ってくるので頭にきてしまいます。
イライラした時にはトイレに逃げたり、布団を被って冷静になろうとしていますが父からは切り替えが遅い、そんなことしなくても切り替えろと怒られます。
母は孫を1日中怒鳴り散らかしていますが、怒りたくなる気持ちも分かるので黙って見ていますがあまりにも酷い時には息子を叱るのですが私も余裕がないと怒鳴ってしまいます…
でも私が怒鳴った時だけ父や母から私が物凄く怒鳴られ(父)｢次したら警察に連絡してやる、まずは自分の病気を治せ、自分の子どもくらい自分で育てろ、家に帰れ、療育の連絡先を教えろ電話して伝えてやる、母に言っていたのが聞こえたのですが、子ども(孫)は施設にでも入れてあいつ(私)は警察にでも病院にでも連れて行け｣(母)｢子ども達は置いて帰りなさい、自分の子どもくらい子育てしてよね、そんなに怒鳴って可愛そうと毎回孫を抱きしめます｣、息子は少しでも注意すると｢じぃじーママが怒るから怒ってー｣と言うようになりました。私の話なんて聞きません。
私がカウンセリングに行っているのは、義母と職場からのいじめが同時期にあり、一時期は会話も出来なくなり通院してます。
まだ子育てや家事をするのは難しいけど、少しずつしてもいいよと言われています。
私としては早く普通(仕事や家事や育児)の母親になりたいです。
仕事は辞め、旦那とも別居していましたが昨年の夏からは一緒に住み始めその時の約束が長距離だけど週1で帰宅するでしたが(仕事だから仕方ないだろ)と約束が守られていません。
発達グレーの子と1歳の娘を1人で育てるには全く余裕もなく、キャパオーバーです。
限界だから週1帰宅してと言っても｢出来るだけ頑張る｣とだけで改善はされてません。
それでも旦那が帰って来れば、私の父からは久しぶりの休みなんだから子どもの面倒を見させないでゆっくりさせてあげなさいと怒られます。
自分は頑張っているつもりです。。
それでも両親からは、もっとこうしろ、あーしろと頑張っても次から次に課題が出る感じできついです。
息子の事で保育園から呼ばれたり、保育園の先生に伝える為に療育での対応などをまとめて面談時に話せるようにしたり、息子の対応で効果があったこと、効果が無かったこと、なぜ効果が無かったのか、次はどうしたら良いかなどもノートにまとめたりを子どもが寝た後にしています。
実家での家事も洗濯干しや掃除機、食器洗いなどをしています。
これ以上は頑張るのがきついし、物忘れも酷く、朝も起きられず、死にたいな、消えたいなという思いが強くなってきています。
やはり、子どもは施設に預けて私は病院にでも入院した方がいいのでしょうか。
私はあと、どんなことを頑張れば怒られなくなるのでしょうか…
1. 現状の整理と問題の本質
まず、あなたの置かれている状況を整理しましょう。あなたは、二人の小さなお子さんの育児、夫の不在、実家からの過干渉、自身の体調不良、そして経済的な不安という、複合的な問題を抱えています。これらの問題が複雑に絡み合い、あなたの心身を蝕んでいるのです。
- 育児の負担: 発達に特性のある息子さんの対応、イヤイヤ期、そして1歳の娘さんの育児は、想像を絶するほどのエネルギーを消費します。
- 夫の協力不足: 夫の長距離運転という仕事の性質上、育児への参加が限られていることは、あなたの負担をさらに大きくしています。
- 実家からの過干渉: 親からのサポートは時に心強いものですが、過干渉はあなたの自立を妨げ、精神的な負担を増大させています。
- 自身の体調不良: 過去のいじめによる精神的な傷、そして現在の心身の不調は、育児を困難にしています。
- 経済的な不安: 仕事を辞めざるを得なかったことによる経済的な不安は、さらなるストレスの原因となります。
これらの問題を解決するためには、一つ一つ丁寧に向き合い、具体的な対策を講じていく必要があります。焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。
2. 感情の整理と心のケア
あなたの心の状態は、非常に深刻です。「死にたい」「消えたい」という思いは、SOSのサインです。まずは、あなたの感情をしっかりと受け止め、心のケアを最優先に考えましょう。
- 専門家への相談: 現在、カウンセリングを受けていることは素晴らしいことです。信頼できるカウンセラーに、あなたの悩みや苦しみを全て打ち明けましょう。必要であれば、精神科医の診察を受け、適切な治療を受けることも検討してください。
- 感情の表現: 感情を抑え込まず、言葉で表現することが大切です。日記を書いたり、信頼できる人に話したりすることで、心の負担を軽減できます。
- 休息の確保: 睡眠不足は、心身の不調を悪化させます。可能な限り、睡眠時間を確保し、質の高い睡眠をとるように心がけましょう。
- リラックスできる時間の確保: ほんの少しの時間でも構いません。好きな音楽を聴いたり、アロマを焚いたり、温かいお風呂に入ったりするなど、リラックスできる時間を作りましょう。
心のケアは、育児や仕事、そして人生全体を支える基盤となります。自分を大切にし、心の健康を第一に考えてください。
3. 家族とのコミュニケーションと関係性の改善
家族との関係性は、あなたの心の負担に大きく影響します。特に、夫、両親とのコミュニケーションを改善することで、状況は大きく変わる可能性があります。
3-1. 夫とのコミュニケーション
- 率直な気持ちの伝達: 夫に、あなたの現状と、どれだけ助けを必要としているかを、具体的に伝えましょう。「週1回の帰宅では、私一人では育児が回らない」「あなたの協力なしでは、私はもう限界」など、あなたの本音を伝えることが重要です。
- 具体的な協力の依頼: 「週末は必ず帰宅して、子供たちの面倒を見てほしい」「家事を分担してほしい」など、具体的な協力内容を伝え、合意を取り付けましょう。
- 夫婦での話し合いの場: 定期的に、二人だけで話し合う時間を作りましょう。お互いの考えや感情を共有し、問題解決に向けて協力し合う姿勢を示すことが大切です。
- 専門家のサポート: 夫婦関係が改善しない場合は、夫婦カウンセリングを受けることも検討しましょう。第三者の視点から、問題解決の糸口が見つかるかもしれません。
3-2. 両親とのコミュニケーション
- 境界線の設定: 両親からの過干渉に対しては、明確な境界線を設定することが重要です。「私は自分のやり方で子育てをしたい」「あなたの意見は参考にするけれど、最終的な決定は私自身がします」など、あなたの意思を伝えましょう。
- 感謝の気持ちの表現: 両親のサポートに感謝の気持ちを伝えることは大切ですが、同時に、あなたの自立を尊重してもらうように伝えましょう。
- 建設的な対話: 両親との対話は、感情的にならず、冷静に行いましょう。あなたの気持ちを理解してもらうために、具体的に説明し、誤解を解く努力をしましょう。
- 距離を置く選択肢: 関係性が改善しない場合は、一時的に距離を置くことも選択肢の一つです。物理的な距離を置くことで、精神的な負担を軽減できる場合があります。
家族とのコミュニケーションは、一朝一夕に改善するものではありません。根気強く、そして粘り強く、関係性の改善に取り組むことが大切です。
4. 育児の負担軽減策
育児の負担を軽減するために、様々な方法を試してみましょう。
- 行政サービスの活用: 地域の保育サービス、一時預かり、ファミリーサポートなどを積極的に活用しましょう。
- 病児保育の利用: 子供が病気の際に、病児保育を利用することで、あなたの負担を軽減できます。
- 家事代行サービスの利用: 家事代行サービスを利用することで、家事の負担を軽減し、自分の時間を確保できます。
- 地域のサポートグループへの参加: 同じような悩みを持つ親同士が集まるサポートグループに参加することで、情報交換や心の支えを得ることができます。
- 情報収集: 育児に関する情報を積極的に収集しましょう。インターネット、書籍、専門家のアドバイスなどを参考に、あなたに合った育児方法を見つけましょう。
育児の負担軽減策は、あなたの状況に合わせて、柔軟に選択することが大切です。無理のない範囲で、様々な方法を試してみましょう。
5. 仕事とキャリアの選択肢
仕事への復帰は、経済的な自立だけでなく、あなたの自己肯定感を高めるためにも重要です。しかし、現状では、フルタイムでの仕事は難しいかもしれません。まずは、あなたの状況に合った働き方を探しましょう。
- 在宅ワーク: 在宅ワークは、育児と両立しやすい働き方です。データ入力、ライティング、ウェブデザインなど、様々な職種があります。
- パートタイム: パートタイムの仕事は、時間の融通が利きやすく、育児との両立がしやすいです。
- 時短勤務: 育児休業からの復帰や、時短勤務制度を利用することで、育児と仕事を両立できます。
- キャリアカウンセリング: キャリアカウンセラーに相談し、あなたのスキルや経験、希望に合った仕事を探しましょう。
- スキルアップ: 在宅ワークやパートタイムの仕事に必要なスキルを習得するために、オンライン講座やセミナーを受講しましょう。
仕事を選ぶ際には、育児との両立だけでなく、あなたの興味や関心、そして将来のキャリアプランも考慮しましょう。
6. 経済的な問題への対策
経済的な問題は、あなたの心身に大きな負担を与えます。経済的な問題を解決するために、以下の対策を講じましょう。
- 収入の確保: 在宅ワーク、パートタイム、時短勤務など、あなたの状況に合った働き方で、収入を確保しましょう。
- 支出の見直し: 家計簿をつけ、無駄な支出を削減しましょう。
- 助成金や手当の活用: 児童手当、保育料の補助、母子家庭向けの助成金など、利用できる制度を積極的に活用しましょう。
- 資産形成: 将来のために、少額からでも資産形成を始めましょう。
- 専門家への相談: ファイナンシャルプランナーに相談し、あなたの状況に合った資産形成プランを作成してもらいましょう。
経済的な問題は、一人で抱え込まず、専門家や行政のサポートを受けながら、解決していくことが大切です。
7. 療育と息子の発達支援
自閉スペクトラム症の疑いのある息子さんの発達支援は、非常に重要です。適切な療育を受けることで、息子さんの成長を促し、あなたの育児の負担を軽減することができます。
- 専門機関への相談: 専門医や発達支援の専門家に相談し、息子さんの発達状況を評価してもらいましょう。
- 療育施設の利用: 地域の療育施設を利用し、専門的な支援を受けましょう。
- 家庭でのサポート: 療育で学んだ方法を参考に、家庭でも息子さんの発達をサポートしましょう。
- 情報収集: 自閉スペクトラム症に関する情報を積極的に収集し、息子さんの特性を理解しましょう。
- 親の会への参加: 同じような悩みを持つ親同士が集まる親の会に参加し、情報交換や心の支えを得ましょう。
息子さんの発達支援は、長期的な視点で行う必要があります。焦らず、一歩ずつ、息子さんと一緒に成長していきましょう。
8. 法律相談の検討
夫との関係性や、実家からの過干渉が深刻な場合は、弁護士に相談することも検討しましょう。
- 離婚に関する相談: 離婚を考えている場合は、弁護士に相談し、法的な手続きや、親権、養育費についてアドバイスを受けましょう。
- 親権に関する相談: 親権について不安がある場合は、弁護士に相談し、あなたの権利を守るためのアドバイスを受けましょう。
- DVに関する相談: 夫からのDVがある場合は、弁護士に相談し、保護命令の申し立てなど、必要な手続きを行いましょう。
- 実家との関係性に関する相談: 実家からの過干渉が深刻な場合は、弁護士に相談し、法的な対応や、関係性の改善についてアドバイスを受けましょう。
法律相談は、あなたの権利を守り、問題を解決するための有効な手段です。一人で悩まず、専門家の力を借りましょう。
9. 最終的な決断に向けて
「死にたい」という思いが強くなっているとのこと、本当に辛い状況だと思います。しかし、あなたは決して一人ではありません。あなたの周りには、あなたを支え、助けてくれる人が必ずいます。
まずは、あなたの心のケアを最優先に考え、専門家や信頼できる人に相談してください。そして、あなたの状況を客観的に分析し、問題の本質を見極めましょう。その上で、あなたにとって最善の選択肢を選びましょう。
あなたの選択は、あなた自身の人生を切り開くための第一歩です。焦らず、一歩ずつ、未来に向かって進んでいきましょう。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
10. まとめ：未来への希望を胸に
この記事では、子育てと仕事の両立に苦しむあなたが、心の負担を軽減し、未来を切り開くための具体的な方法を提案しました。
あなたの置かれている状況は、非常に困難です。しかし、あなたは決して一人ではありません。専門家、家族、友人、そして地域社会が、あなたを支え、助けてくれます。そして、何よりも大切なのは、あなた自身が、未来への希望を捨てないことです。
焦らず、一歩ずつ、あなたのペースで、未来に向かって進んでいきましょう。あなたの努力は必ず報われます。そして、あなたは必ず、幸せな未来を掴むことができます。
“`