境界知能の私が「自分らしく働く」ために見つけた仕事と働き方
境界知能の私が「自分らしく働く」ために見つけた仕事と働き方
この記事では、境界知能の特性を持つ方が、自己肯定感を高めながら、自分らしく働ける仕事を見つけるためのヒントを提供します。仕事選びのポイントから、働き方の多様性、そして日々の生活で抱える悩みへの対処法まで、具体的な事例を交えながら解説します。
境界知能でIQ70でほぼほぼ軽度知的障害だと思っています。同じく境界知能の方は子供の頃から自分の違和感など感じてましたか？どんな子供の頃時代でしたか？また、境界知能と知ったときどんな気持ちでしたか？？
私の場合は極度のシャイで人前で話すことができず家族以外の大人が苦手でした。また、小2の将来の夢には魔法使いに本気でなれるとまだ思っていて書いた覚えもあります。そして、ストレスが貯まると落ちてたものを外から拾ってきてそれを口に入れずっと噛んていて中学生まで続いてました。腕を噛んたり自傷行為もあったと思います。また、理解力が乏しく宿題を一人だけ勘違いして違う作品を提出してしまったり。算数は小1で躓き、九九は大変苦労しました。今もできません。勉強が全くできずいつも男子からばかにされていました。
仕事も簡単な単調の物しか続かず変化に対応できません。
心理検査をしたきっかけは双極性障害になったから。今は仕事もしてなくてゆったり生活をしてるのですが、始めて就労継続支援に通所したときA型は少し難易度が高くB型が自分に一番合っていて自分の居場所はここだと居場所を見つけた気がしました。
境界知能と診断されてる方はどんなお仕事されてますか？また診断を受けたきっかけはなんですか？
追記：私は境界知能でもコミュニケーションの分野は低い中でも一番高いので境界知能ということが伝わりにくいと思いますが、日々の生活で困ることばかりで毎日自己嫌悪で凹んでます。
1. 境界知能とは？理解を深める
境界知能とは、知能指数（IQ）が70～84の範囲にある状態を指します。これは、知的障害とまではいかないものの、学習や社会生活において、何らかの困難を抱える可能性があることを意味します。具体的には、抽象的な思考や複雑な情報の理解に時間がかかったり、新しい環境への適応に苦労したりすることがあります。
しかし、境界知能を持つ方々も、それぞれに個性や強みを持っています。得意なことや興味のある分野を見つけ、それを活かせる仕事や働き方を選ぶことが、自己肯定感を高め、充実した生活を送るための第一歩となります。
2. 境界知能の特性と、仕事選びで考慮すべきポイント
境界知能を持つ方が仕事を選ぶ際には、自身の特性を理解し、それに合った環境を選ぶことが重要です。以下に、考慮すべき主なポイントを挙げます。
- 得意なこと、興味のあることを見つける
まずは、自分が何に興味があり、何が得意なのかを自己分析することから始めましょう。好きなことや得意なことは、仕事へのモチベーションを高め、困難を乗り越える力になります。例えば、手先が器用であれば、ものづくり系の仕事、人と話すことが好きであれば、接客業などが考えられます。
- 得意なこと、興味のあることを見つける方法
- 自己分析ツールの活用: 職業適性検査や性格診断テストなどを利用して、客観的に自分の強みや弱みを把握する。
- 過去の経験を振り返る: 過去のアルバイトやボランティア活動、趣味などを振り返り、楽しかったことや得意だったことを見つける。
- 周囲の人に相談する: 家族や友人、信頼できる人に、自分の長所や得意なことを尋ねてみる。
- 仕事内容の明確さ
仕事内容が明確で、手順がわかりやすい仕事を選ぶことが重要です。マニュアルが整備されていたり、指示が具体的であったりする仕事は、混乱を避けるのに役立ちます。
- コミュニケーションの頻度と質
コミュニケーションの頻度や質も、仕事を選ぶ上で重要な要素です。人とのコミュニケーションが苦手な場合は、一人で黙々と作業できる仕事を選ぶなど、自分の特性に合わせた選択をしましょう。
- 変化への対応
変化に弱い傾向がある場合は、ルーティンワークが中心の仕事や、変化が少ない職場環境を選ぶと、ストレスを軽減できます。
- 労働時間と勤務形態
体力や集中力に自信がない場合は、短時間勤務や、自分のペースで働けるフリーランス、在宅ワークなども検討しましょう。
- サポート体制
困ったときに相談できる人や、サポート体制が整っている職場を選ぶことも大切です。上司や同僚とのコミュニケーションが取りやすい環境、または、就労支援機関のサポートを受けられる職場などが理想的です。
3. 境界知能の方におすすめの仕事
境界知能の特性を持つ方々が、能力を活かしやすい仕事は数多く存在します。以下に、具体的な職種と、その仕事を選ぶ際のポイントをいくつか紹介します。
- 軽作業
工場でのライン作業、商品の梱包、ピッキングなど、単純作業を繰り返す仕事です。マニュアル通りに作業を進めることが得意な方に向いています。集中力と正確性が求められます。
ポイント： 職場環境が静かで、自分のペースで作業できるか、マニュアルがわかりやすく整備されているかを確認しましょう。
- 事務補助
書類整理、データ入力、電話対応など、事務作業の補助的な仕事です。正確さと几帳面さが求められます。パソコンスキルがあれば、さらに有利です。
ポイント： 指示が明確で、不明な点を質問しやすい環境か、周囲のサポート体制が整っているかを確認しましょう。
- 清掃・メンテナンス
オフィスや施設の清掃、設備のメンテナンスなど、体を動かす仕事です。体力に自信があり、同じ作業を繰り返すことが苦にならない方に向いています。
ポイント： 作業手順が明確で、安全に配慮された環境か、自分のペースで作業できるかを確認しましょう。
- 接客・販売（得意な場合）
商品の陳列、レジ打ち、お客様対応など、接客を伴う仕事です。コミュニケーション能力が高く、人と接することが好きな方に向いています。
ポイント： 研修制度が充実しており、困ったときに相談できる先輩がいるか、お客様とのコミュニケーションが過度に求められない環境かを確認しましょう。
- IT関連（得意な場合）
プログラミング、Webデザイン、データ入力など、ITスキルを活かせる仕事です。パソコンスキルがあり、集中力がある方に向いています。
ポイント： 専門知識を習得するためのサポート体制が整っているか、自分のペースで学習できる環境かを確認しましょう。
- クリエイティブ関連（得意な場合）
イラスト制作、デザイン、動画編集など、創造性を活かせる仕事です。自分のアイデアを形にすることが好きな方に向いています。
ポイント： 自分の作品を評価してくれる人がいるか、自分のペースで作業できる環境かを確認しましょう。
- 在宅ワーク
データ入力、ライティング、Webデザインなど、自宅でできる仕事です。自分のペースで働きたい方、通勤が難しい方に向いています。
ポイント： 仕事内容が明確で、サポート体制が整っているか、納期管理がしやすいかを確認しましょう。
4. 働き方の多様性：自分に合ったスタイルを見つける
正社員として働くことだけが、仕事の選択肢ではありません。境界知能の方々には、多様な働き方の中から、自分に合ったスタイルを見つけることが重要です。以下に、いくつかの働き方を紹介します。
- 正社員
安定した収入と福利厚生が魅力ですが、仕事内容や人間関係によっては、ストレスを感じることもあります。自分の特性に合った職種を選び、無理のない範囲で働くことが大切です。
- 契約社員・派遣社員
正社員よりも比較的、仕事内容や勤務地を選びやすい働き方です。様々な職場で経験を積むことができますが、雇用期間が限定される場合があります。
- アルバイト・パート
短時間勤務や、自分の都合に合わせて働きやすい働き方です。色々な仕事に挑戦しやすく、経験を積むことができますが、収入が不安定になる場合があります。
- 就労継続支援B型
障害のある方が、就労に必要な知識や能力を習得するための福祉サービスです。自分のペースで作業でき、安心して働くことができます。
- フリーランス
自分のスキルを活かして、自由に仕事ができる働き方です。時間や場所にとらわれず、自分のペースで働けますが、自己管理能力が求められます。
- 副業
本業を持ちながら、自分の興味のある分野で副業をすることも可能です。収入を増やし、スキルアップにも繋がりますが、時間管理が重要です。
5. 日々の生活で困ったときの対処法
境界知能の方は、仕事だけでなく、日常生活でも様々な困難に直面することがあります。以下に、具体的な対処法を紹介します。
- 困ったことは、人に相談する
一人で抱え込まず、家族、友人、専門家など、信頼できる人に相談しましょう。相談することで、問題解決の糸口が見つかることもあります。
- 苦手なことは、工夫する
苦手なことは、得意な人に頼んだり、ツールを活用したりするなど、自分なりの工夫をしましょう。例えば、スケジュール管理が苦手な場合は、手帳やアプリを活用する、など。
- ストレスを溜めない
趣味や運動、休息など、自分なりのストレス解消法を見つけましょう。気分転換になるような活動を取り入れることも大切です。
- 自己肯定感を高める
自分の良いところを見つけ、褒めてあげましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、自己肯定感を高めることができます。
- 休息をしっかりとる
心身ともに疲れているときは、無理せず休息を取りましょう。十分な睡眠と休養は、心身の健康を保つために不可欠です。
- 専門家のサポートを受ける
必要に応じて、精神科医、カウンセラー、就労支援員などの専門家のサポートを受けましょう。専門家は、あなたの悩みや課題を理解し、適切なアドバイスや支援を提供してくれます。
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6. 成功事例から学ぶ
境界知能の方が、自分らしく働き、活躍している事例をいくつか紹介します。これらの事例から、仕事選びのヒントや、モチベーションを高めるヒントを得ましょう。
- Aさんの場合：軽作業で活躍
Aさんは、軽作業の仕事に就き、集中力を活かして、正確に作業をこなしています。マニュアル通りに作業を進めることが得意で、職場でも信頼を得ています。Aさんは、自分の得意なことを見つけ、それに合った仕事を選んだことで、自己肯定感を高め、充実した日々を送っています。
- Bさんの場合：在宅ワークで活躍
Bさんは、在宅ワークでデータ入力の仕事をしています。自分のペースで仕事を進めることができ、集中して作業に取り組んでいます。通勤のストレスもなく、自分の時間も確保できるため、心身ともに健康な状態を保っています。Bさんは、自分の特性に合った働き方を選んだことで、仕事と生活のバランスをうまく取っています。
- Cさんの場合：就労継続支援B型で活躍
Cさんは、就労継続支援B型に通所し、自分のペースで作業に取り組んでいます。様々な作業を通して、スキルアップを図り、自信を深めています。Cさんは、自分の居場所を見つけ、仲間との交流を通して、社会参加への意欲を高めています。
7. まとめ：自分らしい働き方を見つけよう
境界知能の方が、自分らしく働くためには、自己分析を行い、自分の特性を理解することが重要です。得意なことや興味のある分野を見つけ、それに合った仕事や働き方を選ぶことで、自己肯定感を高め、充実した生活を送ることができます。また、困ったときは、周囲の人に相談したり、専門家のサポートを受けたりすることも大切です。この記事が、あなたの「自分らしい働き方」を見つけるための一助となれば幸いです。
自分に合った仕事を見つけるためには、まず自己理解を深めることが大切です。自分の強みや弱みを把握し、興味のある分野を探求しましょう。そして、様々な働き方を検討し、自分に合ったスタイルを見つけましょう。もし、一人で悩んでしまう場合は、専門家や相談機関に相談することも有効です。あなたの個性を活かし、自分らしい働き方を見つけて、充実した日々を送ってください。
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