発達障害のあるお子さんを育てるワーママが、仕事と子育てを両立するための5つの秘訣
発達障害のあるお子さんを育てるワーママが、仕事と子育てを両立するための5つの秘訣
第二子のお子さんの発達の可能性について、ご心配な気持ち、大変よく分かります。第一子のお子さんの療育経験を踏まえ、今回の状況に直面し、様々な不安を感じていらっしゃるのですね。仕事と子育ての両立、そしてお子さんたちの将来への思い、ワンオペ育児の大変さ、本当に頭が下がる思いです。
第二子も発達障害の可能性があり、少し心が折れています。第一子は発語が遅く、2歳10ヶ月で療育に通い始めました。あまり手もかからず、3月生まれだったこともあり、それまでは学年で1番遅いから遅く感じるだけ、と特に問題視していなかったので療育を勧められた時はかなり動揺しましたが、結果通わせて良かったと思っています。
ただ、仕事をしながら通わせること、手続きや支援計画の作成の為の聴取等、ちょっと大変だなと思うことも多々ありました。
第一子はASDで、ADHDのグレーと診断され、現在小2で放デイに通っています。IQがかなり高い為、普通級ですが、たびたび接し方に悩むこともあります。
ここで本題の第二子ですが(長くてすみません…)
第一子とはまったくタイプが違い、2歳くらいまで健常児だろうなと思っていました。
しかし第一子よりはるかに発達の遅れが見られ、現在2歳9ヶ月ですが、療育に通うことを決めました。
現時点で、発語はまあまあありますが、2語文は(あれ、◯◯ないなー)のみ、指示はたまに通りますが、ワードに反応してるだけなのか、意思疎通になっていない印象です。
またかるく多動も見られ、順番待てない、全体行動でちょろちょろどっか行く、など団体行動がまだ難しいようです。
前年度の保育園の先生にも発達については相談していましたが、大丈夫ですよーと言われ安心していたのですが、今回療育に通うにあたり、改めて新担任に様子を聞いたところ、保育士が加配され行動をサポートしてもらいながら園生活を送っているようで、かなりショックでした。
第一子の時のは漠然とした不安の中にも希望と可能性がありそこまで苦ではなかったのですが、今回のことを受け、第一子よりもサポートが必要なこと、2人分の雑務(手続き、送迎等)、将来私達夫婦が先だった時子どもたちだけでやっていけるのか、等不安で仕方ありません。
第一子がまだ軽度なだけに、今でも負担をかけさせてしまっていて、本当はもっと親に頼りたいだろうに完全に寄り添えず悔しい時もあります。
(ちなみに完全ワンオペなので、休日以外夫はほぼ登場しません)
2人とも幸せにしてあげたくて、早く立ち直り、強い母になりたいです。
どうかアドバイス、叱咤激励お願いします。
この記事では、発達障害のあるお子さんを育てながら、仕事と子育てを両立させるための具体的な方法を、5つの秘訣としてご紹介します。あなたの心が少しでも軽くなり、前向きに歩んでいくための一助となれば幸いです。
秘訣1：情報収集と専門家との連携を強化する
まず、お子さんの発達に関する情報を積極的に収集し、専門家との連携を密にすることが重要です。発達障害に関する知識を深めることで、お子さんの特性を理解し、適切な対応ができるようになります。
- 情報収集の手段:
- 書籍、雑誌、インターネット記事などを活用し、発達障害に関する基礎知識を学びましょう。信頼できる情報源を見つけることが大切です。
- 地域の相談窓口や支援機関（児童発達支援センター、放課後等デイサービスなど）に相談し、専門的なアドバイスを受けましょう。
- 同じような悩みを持つ親御さんたちのコミュニティに参加し、情報交換や経験談を共有しましょう。
- 専門家との連携:
- 医師、臨床心理士、保育士、療育の先生など、お子さんの発達に関わる専門家と定期的に面談し、現状や課題を共有しましょう。
- 専門家からのアドバイスを参考に、お子さんに合った療育プログラムや支援方法を検討しましょう。
- 困ったことや疑問に思うことがあれば、遠慮なく専門家に相談しましょう。
情報収集と専門家との連携を通じて、お子さんの状況を客観的に把握し、適切なサポート体制を構築することが、ワーママとして仕事と子育てを両立させるための第一歩です。
秘訣2：タイムマネジメントとタスク整理術を身につける
仕事と子育てを両立させるためには、時間の管理能力が不可欠です。限られた時間を有効活用し、効率的にタスクをこなすための工夫をしましょう。
- タイムマネジメントのコツ:
- 1日のスケジュールを可視化し、時間の使い方を把握しましょう。
- 仕事と子育てのタスクをリストアップし、優先順位をつけましょう。
- 隙間時間を活用し、家事や事務作業を効率的にこなしましょう（例：洗濯機のタイマーをセットする、ネットスーパーを利用するなど）。
- 家族の協力体制を構築し、役割分担を明確にしましょう。
- タスク整理術:
- タスク管理ツール（TODOリスト、カレンダーアプリなど）を活用し、タスクを可視化しましょう。
- タスクを細分化し、小さな目標を設定することで、達成感を味わいやすくなります。
- 不要なタスクを削減し、本当に必要なことに集中しましょう。
- 家事代行サービスやベビーシッターなどを活用し、負担を軽減しましょう。
タイムマネジメントとタスク整理術を駆使することで、仕事と子育てのバランスを取り、心に余裕を持って日々を過ごすことができます。
秘訣3：周囲への理解を求め、サポート体制を築く
一人で抱え込まず、周囲に助けを求めることも重要です。家族、職場、地域社会など、様々な方面からのサポートを得て、子育ての負担を軽減しましょう。
- 家族との連携:
- パートナーと積極的にコミュニケーションを取り、子育てに関する情報や想いを共有しましょう。
- 家事や育児の分担について話し合い、協力体制を築きましょう。
- 親や親族に協力を仰ぎ、サポート体制を強化しましょう。
- 職場との連携:
- 上司や同僚に、お子さんの状況や必要な配慮について伝えましょう。
- 時短勤務、在宅勤務、休暇取得など、利用できる制度について確認し、積極的に活用しましょう。
- 職場の理解と協力を得るために、日頃からコミュニケーションを密にしましょう。
- 地域社会との連携:
- 地域の相談窓口や支援機関を活用し、子育てに関する情報を収集しましょう。
- 地域のイベントや交流会に参加し、他の親御さんたちと情報交換や交流をしましょう。
- 子育て支援サービス（一時保育、ファミリーサポートなど）を利用し、負担を軽減しましょう。
周囲の理解とサポートを得ることで、孤独感を解消し、精神的な負担を軽減することができます。また、困ったときに頼れる人がいるという安心感は、ワーママにとって大きな支えとなります。
秘訣4：セルフケアの時間を確保し、心身の健康を保つ
ワーママは、心身ともに疲れやすいものです。自分の心と体の健康を保つために、セルフケアの時間を意識的に確保しましょう。
- 休息と睡眠:
- 十分な睡眠時間を確保し、疲労回復に努めましょう。
- 睡眠の質を高めるために、寝る前のリラックスできる習慣を作りましょう（例：入浴、ストレッチ、読書など）。
- 昼寝を取り入れ、疲労を軽減しましょう。
- リフレッシュ:
- 自分の好きなことや趣味に時間を使い、気分転換を図りましょう。
- 友人との交流や、一人で過ごす時間を持ち、ストレスを解消しましょう。
- 自然の中で過ごしたり、軽い運動をしたりして、心身をリフレッシュしましょう。
- 心のケア:
- 自分の感情に気づき、受け入れる練習をしましょう。
- ストレスを感じたら、信頼できる人に相談したり、専門家のサポートを受けたりしましょう。
- 自分を褒め、肯定的な自己イメージを育みましょう。
セルフケアは、ワーママが心身ともに健康を保ち、長く仕事と子育てを両立するために不可欠です。自分の心と体の声に耳を傾け、無理のない範囲でセルフケアを行いましょう。
秘訣5：柔軟な働き方とキャリアプランを考える
お子さんの状況やライフステージに合わせて、柔軟な働き方を検討することも重要です。キャリアプランを見直し、自分らしい働き方を見つけましょう。
- 柔軟な働き方の選択肢:
- 時短勤務、在宅勤務、フレックスタイム制度など、職場の制度を活用しましょう。
- パート、契約社員、派遣社員など、働き方の選択肢を広げましょう。
- フリーランスや起業など、新しい働き方を検討しましょう。
- 副業を通じて、スキルアップや収入アップを目指しましょう。
- キャリアプランの見直し:
- 自分のキャリア目標を明確にし、長期的な視点でキャリアプランを立てましょう。
- スキルアップや資格取得を通じて、キャリアアップを目指しましょう。
- キャリアコンサルタントに相談し、客観的なアドバイスを受けましょう。
- ワークライフバランスを重視し、自分らしい働き方を見つけましょう。
柔軟な働き方とキャリアプランを組み合わせることで、仕事と子育ての両立をより実現しやすくなります。自分の価値観やライフスタイルに合った働き方を見つけ、充実したキャリアを築きましょう。
これらの5つの秘訣を実践することで、発達障害のあるお子さんを育てながら、仕事と子育てを両立させ、充実した日々を送ることが可能です。困難な状況ではありますが、決して一人ではありません。あなたの頑張りを応援しています。
もっとパーソナルなアドバイスが必要なあなたへ
この記事では一般的な解決策を提示しましたが、あなたの悩みは唯一無二です。
AIキャリアパートナー「あかりちゃん」が、LINEであなたの悩みをリアルタイムに聞き、具体的な求人探しまでサポートします。
無理な勧誘は一切ありません。まずは話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずです。
最後に、発達障害のあるお子さんを育てるワーママの皆様へ。困難な状況ではありますが、決して一人ではありません。あなたの頑張りは、必ずお子さんたちの未来を明るく照らします。焦らず、自分を大切にしながら、一歩ずつ進んでいきましょう。応援しています。
“`