「感謝されない…」専業主婦の私が夫との関係を改善し、自己肯定感を高める方法
「感謝されない…」専業主婦の私が夫との関係を改善し、自己肯定感を高める方法
この記事では、夫との関係性、特に感謝の気持ちの伝え方や受け止め方に悩む専業主婦の方々に向けて、具体的な解決策を提示します。子育てと家事に奮闘する中で、夫からの理解が得られず、孤独感や自己肯定感の低下を感じている方もいるかもしれません。この記事を通じて、あなたの状況を客観的に見つめ直し、より良い関係性を築くためのヒントを見つけましょう。
主人に『感謝する気はない』と言われました。
長文になります。
専業主婦です。8才、6才、3才の男の子を育てています。3人とも発達障害があり(長男ADHD、次男自閉症、三男は診断はついてませんが明らかな発達遅滞&心臓病)で働きたい意思はありますが平日の日中に療育、訓練、病院などもあるし(週の半分以上はこれらの用事で出掛けます)、実家も遠方で急病の時に預ける先もなく働きに出られない状況です。
先に書きますが主人は素敵な人です。
子煩悩だし、家事も分担してくれます。
無理して働かなくていいよと言ってくれます。
決して裕福ではないですが、家族5人でやりくりして暮らしていけるだけのお給料も稼いでくれます。
先日夕飯の献立をめぐってこんなことがありました。
私が作ると言ったメニューを嫌だと言って、だったら俺が作ると主人が献立を考え出したのです。
でもうまく考えられなかったようで、『毎日献立考えるのって大変でしょ？』と軽く言うと『何て言ってほしいの？俺だって感謝されてないんだから、俺も感謝するつもりはないよ』と…。
『ほんとだね』と共感してほしかっただけですし、感謝の意思は示してきたつもりですが全く伝わっていなかったこと、また私に対する感謝もするつもりはないとはっきり言われショックでした。
でも私の伝え方がいけなかったのだと思い、それから言葉にしてきちんと『ありがとう』を言うことを心がけてきたつもりです。
ところが昨日、友人に誘われたので一日家を空けたいと言うと、家のことはやるからゆっくりしてきてと。
珍しく病院その他の用事もない日だったのでお言葉に甘えて一日出掛け、お土産を買って帰りました。
今朝、昨日のお礼を改めてしてお土産を渡し、昨日はどうだった？と聞くと、夕方子どもたちがバタバタしてさ、夕飯もさ～と苦労話が色々出てきました。
ADHD、自閉の子どもはつきっきりで宿題やランドセルの準備をしないとだし、三男は癇癪持ちです。長男は習い事もあったし、私だって毎日夕方はバタバタしています。
なので私が『夕方って意外と大変でしょ？』と言うとサッと顔色が変わって『別に大変じゃなかった』と。
『君が出たいって言うから代わりに家にいたのであって、君は苦労をわかってもらおうと思った訳じゃないでしょ？そんなこと言うのおかしくない？』と…。
共感してほしかっただけだと言うと『思ってもいないことを何で気を使ってまで言わなきゃいけないんだ』と言われました。
私がしている家事、育児は全く大変ではなく感謝するつもりはないと暗に言われたようでした。
ショックで泣いてしまいました。
私は改めて感謝してもらいたいと思って言ったわけではなく、ただ単純に共感の言葉が返ってくると思っただけです。
それを大変だと思わなかった。感謝するつもりはない。そんなこと言うなんておかしいと責められ…。
これは私が専業主婦だからでしょうか？
感謝してほしいというオーラが出てるんでしょうか？
あの場面で『そうだよね』と共感を求めるのはおかしいですか？
そりゃ感謝されれば嬉しいけど、主人の方がよっぽど大変な思いで働いていると思うし感謝してます。
言葉にもしてきたつもりです。
ショックで涙が止まりません。
乱文になってしまいましたが、どう受け止めていいかアトバイスをもらいたいです。
1. 現状の整理：何が問題なのか？
まず、現状を客観的に整理しましょう。相談者様が抱える問題は、大きく分けて以下の2点に集約されます。
- 夫とのコミュニケーションのすれ違い： 感謝の気持ちが伝わらない、共感が得られない。
- 自己肯定感の低下： 自分の価値を認められないと感じる。
これらの問題は、専業主婦であること、子育ての負担、そして夫との価値観の違いなどが複雑に絡み合って生じていると考えられます。特に、発達障害のあるお子さんたちの育児は、通常の育児よりも多くの時間と労力を要します。相談者様は、その大変さを理解してもらえないことに、深い孤独感を感じているのではないでしょうか。
2. 夫の視点：なぜ感謝の気持ちが伝わらないのか？
次に、夫の視点に立って考えてみましょう。夫が感謝の気持ちを表現しない、あるいは「感謝するつもりはない」と発言する背景には、いくつかの要因が考えられます。
- 価値観の違い： 夫は、家事や育児を「当然のこと」と考えている可能性があります。特に、経済的な責任を担っているという自負がある場合、そのように感じる傾向があるかもしれません。
- コミュニケーションスタイルの違い： 夫は、感情表現が苦手、あるいはストレートな物言いをするタイプかもしれません。感謝の気持ちを言葉で伝えることが、照れくさいと感じる場合もあります。
- 疲労やストレス： 仕事のプレッシャーや、子育ての負担からくるストレスが、夫の言動に影響を与えている可能性も否定できません。
夫の言動の背景を理解することで、感情的な対立を避け、建設的なコミュニケーションを始めるための第一歩となります。
3. コミュニケーション改善のための具体的なステップ
夫との関係を改善するためには、コミュニケーションの質を高めることが不可欠です。以下のステップを参考に、実践してみましょう。
ステップ1：自分の気持ちを整理する
まずは、自分が何に不満を感じているのか、具体的に書き出してみましょう。「感謝してほしい」という気持ちの奥には、何があるのでしょうか？ 孤独感、認められたい気持ち、あるいは自分の努力を理解してほしいという思いかもしれません。自分の感情を客観的に見つめることで、夫に伝えるべきことが明確になります。
ステップ2：夫との対話の機会を作る
夫と落ち着いて話せる時間を作りましょう。子どものいない時間帯、あるいはリラックスできる空間を選ぶことが重要です。感謝の気持ちが伝わらないこと、共感が得られないことへの寂しさを、率直に伝えてみましょう。
例：「いつも家族のために一生懸命働いてくれて、本当に感謝しています。でも、時々、私のしていること（家事や育児）を理解してもらえないと感じることがあって、少し寂しい気持ちになるんだ。」
ステップ3：具体的な行動を求める
抽象的な言葉ではなく、具体的な行動を求めましょう。「感謝してほしい」という曖昧な表現ではなく、「〇〇をしてくれたら嬉しい」という具体的なリクエストを伝えることで、夫も何をすれば良いのかが明確になります。
例：「夕食の準備で大変な時は、たまには『ありがとう』って言ってくれると、すごく励みになるよ。」
ステップ4：感謝の気持ちを積極的に伝える
夫に対して、感謝の気持ちを積極的に伝えましょう。言葉だけでなく、態度で示すことも大切です。夫がしてくれたことに対して、具体的に「ありがとう」と伝えることで、夫も自分の行動が認められていると感じ、良い循環が生まれます。
例：「いつも家族のために頑張ってくれて、本当にありがとう。あなたがいてくれるから、安心して子どもたちのことを考えられるよ。」
ステップ5：共感を求めるのではなく、事実を伝える
共感を求めるのではなく、事実を伝えるように心がけましょう。「大変でしょ？」と共感を求めると、相手はプレッシャーを感じることがあります。代わりに、「今日は〇〇があって、少し大変だったんだ」と事実を伝えることで、相手は状況を理解しやすくなります。
4. 自己肯定感を高めるためのヒント
夫との関係改善と並行して、自己肯定感を高める努力も重要です。自己肯定感が高まれば、夫の言動に振り回されることなく、自分の価値を認められるようになります。
- 自分の強みを見つける： 育児や家事を通して培われたスキルや経験は、あなたの大きな強みです。子どもの成長を支える力、家計を管理する力、家族をまとめる力など、自分の強みを認識し、自信を持ちましょう。
- 目標を設定する： 小さな目標でも構いません。資格取得、趣味の習得、地域活動への参加など、新しいことに挑戦することで、自己成長を実感し、自信を深めることができます。
- 休息を取る： 疲れているときは、無理をせずに休息を取りましょう。自分の時間を確保し、心身ともにリフレッシュすることで、心の余裕が生まれます。
- 専門家への相談を検討する： 夫婦関係や育児に関する悩みは、一人で抱え込まずに、専門家に相談することも有効です。カウンセリングを受けることで、客観的なアドバイスを得たり、感情を整理したりすることができます。
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5. 働き方を考える：今の状況でできること
相談者様は、働きに出たいという希望を持っていますが、現状では難しい状況です。しかし、諦める必要はありません。今の状況でも、できることはたくさんあります。
- 在宅ワーク： テレワーク可能な仕事を探してみましょう。データ入力、ライティング、Webデザインなど、スキルや経験に応じて様々な仕事があります。
- パート・アルバイト： 子どもの預け先が見つかる時間帯や、子どもの手が離れる時間帯に、パートやアルバイトを検討してみましょう。
- スキルアップ： 将来的に働き始めるために、スキルアップを目指しましょう。オンライン講座や通信教育などを利用して、自分の興味のある分野を学びましょう。
- 情報収集： 地域の求人情報や、在宅ワークに関する情報を収集しましょう。ハローワークや求人サイト、地域の情報誌などを活用しましょう。
焦らずに、自分のペースでできることから始めていきましょう。少しずつでも、前に進むことが大切です。
6. 成功事例：困難を乗り越えた女性たち
最後に、困難を乗り越え、自己実現を果たした女性たちの事例を紹介します。彼女たちの経験は、あなたの励みになるはずです。
- Aさんの場合： 3人の子育てをしながら、在宅でWebライターとして活躍。子どもの成長に合わせて、仕事の時間を調整し、キャリアを積み重ねています。
- Bさんの場合： 子どもたちの手が離れた後、パートとして働き始め、徐々にキャリアアップ。現在は、正社員として、自分のスキルを活かして活躍しています。
- Cさんの場合： 夫の理解と協力を得ながら、資格を取得し、専門職として復帰。子育てと仕事の両立を実現しています。
彼女たちの共通点は、困難に立ち向かい、諦めずに努力を続けたことです。あなたも、必ず道は開けます。
7. まとめ：一歩ずつ、より良い未来へ
この記事では、夫との関係性、自己肯定感、働き方について、具体的なアドバイスを提示しました。まずは、自分の気持ちを整理し、夫とのコミュニケーションを改善することから始めてみましょう。そして、自己肯定感を高め、自分の強みを見つける努力をしましょう。働き方については、現状でできることから始め、少しずつキャリアアップを目指しましょう。
困難な状況ではありますが、諦めずに一歩ずつ進んでいくことで、必ずより良い未来が待っています。
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